# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると、 私たちが3ヶ月以上かけて完成させた、 ダイエットを完全に卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます。 つらいダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたいという方は、 概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは、ダイエットブームの歴史から学ぶ教訓というテーマで話していきたいと思います。 ダイエットというのはですね、これまでいろんなダイエットがありまして、消えていって、また新しいのが出てきて、っていうですね、このブームの繰り返しをしてきた歴史があると。 そうなんですよ。 今日はその歴史から何を学ぶのか、そしてこれからどうしていくのか、そして2025年どういったダイエットが流行っていくのか、 そのところまで話していきたいなと思っております。 はい、これはですね、このダイエットのブームの歴史を、歴史からしっかりと見ていくことによって、すごい視野が広い状態でダイエットを見ることができて、 そうなった時に、冷静にこれから判断することができる力が身についていくんですね。 なので今日のダイエットブームの歴史はですね、もう結論を先に言ってしまうと、このダイエットブーム、ブームでね、人気でぽーってくる波は乗っちゃいけないっていうこと。 もう結論はここなんですよ。 でもこう具体的なお話入っていくと、皆さん多分ちょっと耳塞ぎたくなるような趣味感もあるんじゃないかなって思うんですけど、 このダイエットブームの歴史から学ぶ、そして今までの自分の過去の行動とか選択からも学ぶ、そしてこれからの行動につなげていくっていうところをね、一緒にやっていけたらなと思ってます。 はい。 今日はですね、1990年代からのダイエットブームを色々調べ上げてきたんですよ。 なので、1990年代は、私も1990年生きているので、生きている方多いのかなと思うので、ちょっとそのあたりから振り返っていきたいと思います。 まずですね、1990年代に流行ったダイエットブームはですね、脂肪カットブームっていうのがあったんだって。 私たちまだ赤ちゃんちっちゃかったから、ここはあんま知らないんですけど、この脂肪カットっていうのはローファットって言われてて、 この三大栄養素の中に、タンパク質、炭水化物、脂質ってあるじゃないですか。 この脂質の部分、脂肪をカットすれば痩せるっていうので、脂肪ゼロとか、ローファットが低い脂肪っていうか、そういう商品がめちゃくちゃ増えて、この脂肪さえ抑えると痩せるっていうことで、こういう商品がめちゃくちゃ売れた時代があったんだって。 今聞いただけでも、確かにそうかもって思っちゃいそうなぐらい流行りそう。 今でも残ってる商品としては、例えば脂肪ゼロのドレッシングとか、そういうのってあるじゃない。油を一切使わないみたいな。 油イコール脂肪分って考えてもらったら分かりやすいと思うので、とにかく油をカットするみたいな。 揚げ物とか、揚げてない唐揚げとか、そういうのも脂肪カットっていう意味では、今でも使われてたりするよね。 じゃあ、このローファットダイエットブームがどうなったかって言いますと、リバウンドする人が続出しました。もしくは、ダイエットが続かない人が続出しましたっていうことなんですね。 これ何かっていうと、結局私たちいつもボイスでお伝えしているように、食事のバランスってめっちゃ大事なんですよ。 脂肪だけ減らすって、三大要素の中に脂質っていうのがあるのに、その脂質をゼロにしようっていう働きが、どれだけ体に悪い影響が働くかっていうことなんですよ。 悪者じゃないってことだよね。 適量をとるっていうのはすごい大事なので、ゼロにするってよくないんですよ。ゼロになったら体は足りないよっていう信号を与えてしまうので、やっぱり違う反応が出てしまったりとか、爆食いにつながったりとか。 あとはですね、これもよくある話なんですけど、脂肪さえカットすれば痩せるんだっていう、その情報だけが歩き回るので、糖分はたっぷり取って大丈夫なんだって。糖分取りすぎて体重増える方とか、こういう方が続出しましたっていうことなんですよ。 これが1990年代に流行った脂肪カットブームです。 続いていきたいと思います。2020年代。歌のベストテーマから発表してる気分だな。 2020年に流行ったダイエットは、炭水化物抜きダイエット。ここで炭水化物抜きが来るんだね。 今でもまだ全然ありますね。 もう20年、25年ぐらい経ってるけど続いてるんですけれども、これはもう皆さんわかると思います。ご飯とかパンとか炭水化物を抜くことで短期間でがっつり体重を落とすことができるっていうので大ブームしたんですけれども、これは言わずもがなかなと思います。 この炭水化物には水分がたっぷり含まれているので、炭水化物を抜くことによって体からスッと水分が抜けちゃうんですね。 トイレ行って排尿した後みたいな感じだよね。炭水化物抜いたっていうのは。 だから一時的に体重は減るんだけれども、それは体脂肪が減ったわけではないので、結局すぐにリバウンドします。 リバウンドっていうか、そもそも体脂肪痩せてないですよっていうところだったりとかで、目先の体重が減るっていうところでは皆さんやっぱり飛びついてしまうんだけれども、 やっぱりみんなご飯好きだし、パン好きだし、あと炭水化物は私たち人間にはとっても必要な栄養素なので、全く食べないって無理なんですよ。 必要な量は食べないと体がほっするようになっているので、これもリバウンドする人が続出しましたっていうことですね。 すごいね。さっきの三大栄養素で言うと、最初は脂質カットで、次が糖質? うん。炭水化物糖質だね。 カットしてるっていう。 じゃあ続いてタンパク質カットって言うな。 それは来るのかな。 はい。じゃあ続いて行きますよかね。 次は2005年です。 お、刻んできましたね。 2005年はビリーズブートキャンプブームです。 あー懐かしい。 これは私たちも知ってるよね。 これは記憶にもある。 ビリー隊長? そうそう。が、ダンスとかエクササイズのDVDが大流行りしたっていうことなんですよ。 DVDだったんだ。 そうそう。アメリカ発祥のハードなエクササイズ? うん。なんか軍隊っていうかそんなイメージだね。 あーかもしれない。詳しくは分からないんだけど、そういうDVDが日本にも上陸してめちゃくちゃ大ブームした。 で、私もこの動画は見たことあるし、雰囲気は知ってるんだけど、めちゃくちゃ楽しそうなのよ。 でもなんかキツいんだよね。 そうそう。キツ楽しいみたいな感じだと思うんだけど、 まあこれね、言ったらたくさん運動して消費カロリーを増やすことによって癒せるっていう、 まあそういうことだと思うんですけれども、 これまあどういうことが起こったかっていうと、 まあね、このビリー隊長と一緒に30分1時間一生懸命運動するわけですよ。 はい。頑張ります。 1日2日3日頑張れますよ。 確かに。 もうでもね、続かない。 そんな激しい1時間の運動が毎日続くわけない。 1週間後にさ、DVDを再生する勇気がなくなっちゃうからね。 もう再生ボタン押したくなくなっちゃうよね。 そう、大地君の言う通りで、結果的にどういう人が増えたかっていうと、 続けられない人が多くて、DVDが押し入れ行きにきましたと。 ああ、確かにね。 いうことが起こりました。 はい。 どうでしょうか、ビリーズブートキャンプDVD。 もしかしたらね、買ったよっていう方がいるかもしれないんですけど。 まだうちでは現役ですよっていう。 現役で使ってますよっていうのもね、いいかもしれないですね。 じゃあ続いていきます。 # チャプター 3 はいでは続いて2000年代後半です。 ビリーズブートキャンプの後ぐらいですね エステブームです。ここでエステが来るんだね。 エステはどうして流行ったかというと寝てるだけで痩せるっていう そういうブームだったらしい。 なんか俺の中でまだエステがなんで痩せるのかっていうのが分かってない。 痩せないよ。痩せるように見えるだけ。 簡単に言うとエステってマッサージというかこの血流の流れとかをリンパの流れとかをよくして むくみを体全体に流して排泄させてあげることでこの体脂肪が減るんじゃなくてそのエステに通った直後は痩せて見える ていうことその余分な水分がこのお腹周りから一瞬なくなるからね 流れるっていう意味でだから体脂肪は減ってないの でも痩せて見えるっていうそのビフォーアフターのプロモーションとかで エステ受けたら痩せるんだって思う人が急増してしまった これはねあのなんでもそうなんだけどエステが悪いとかではなくてこのエステの人はちゃんと説明してるんだけどこのビフォーアフターの写真とかだけがすごい世にバーって出回ってしまうことで なんかエステ行ったら痩せるらしいよみたいなその部分だけが一人歩きしちゃって なんか変な広まり方がになっちゃうっていうことって結構あると思う 基本なんかダイエットってそのパターンなのよこの消費者のみんなが広めていっちゃう まあでもあと一部その悪徳ではないけどさ こう痩せるっていうことを歌い文句に集客してしまうというのがあるかもしれない あるかもしれないよねただまあ何をもって痩せるって表現するかって人それぞれ違うと思うん だけどその体脂肪を減らすっていう意味では確かに痩せない これはもう断言していいかなって思ってます 区民が取れたりしてすっきりしてるように見えたりするそうそうそう なのであっちゃう このエステブームの 結論結末としては短期的には スッキリして見えますねして通った直後はスッキリして見えるけど結局生活しようか変わら ないのでもちろんリバウンドしますし何なら体脂肪減ってなかったですということ なのよねはいであとお金もかかるエステって 確かなんか高いイメージを高いよねだから結果結局続かないという人が続出しました っていうことですねはいここが2020年でございました じゃああと2つですはい2010年と2020年代いきますね 2010年代に流行ったものがだいぶ最近ですよもう皆さん知ってると思います ファスティングスムージーダイエット 大でございますこれは食事を抜くとか断食とかで体をデトックスしましょうとか あとはスムージーとかプロテインで置き換えしましょう っていうね置き換えっていうのさあなんか昔なかった言葉じゃない ちょっといつの間にか置き換えっていう言葉が通じる 私も知っている言葉になっているんだけど大大へとってっていう中 通じるね確かそうそうそうそう これが2010代2010年代に早く流行りだしたので はいでこれも結局は食事を減らす スムージーの機会するけどその代わり食事を体に入れないということになるので なので最初は痩せるんですよ まあカロリー取らないとカロリー取らないし痩せるんですけれども 結局これどうなるかっていうと 栄養が足りてないのですぐにお腹がすくから3日4日我慢できたとしてもその後に 爆食になってリバウンドしてしまいますっていうことなんですね あとはやっぱりファスティングっていう言葉も結構ね 流行ってきているというかもう私たちの耳によく届く言葉になってきてるから なんか太ったらファスティングで体重減らせば大丈夫とか そういうなんかファスティングがお守りみたいな感じになっちゃってる人もすごいいるんだけど その結果ファスティングって食事を入れないということじゃないですか 断食みたいな断食みたいなことだよねなので必要な栄養素が入らないと あの一番嫌なのがやっぱり筋肉が減っていっちゃうということなんですね で筋肉減っていてどんどん体が太りやすい体 不健康な体を作り上げてしまうっていうところで 結局リバウンドもするし体がどんどん不健康でボロボロになっていくっていうところで まあもちろん続く方はほぼいないと思う いやそうだよね てかもともと断食とかファスティングってさ ダイエットっていう意味でやってるものじゃないらしいよね うんじゃないと思う その腸内の環境を整えるとかっていう意味なんだけど これ痩せるじゃんってなってこれもまたまたね ダイエットに置き換えというかダイエットのものにさせられちゃってるみたいな これがなんか人でやる気しちゃうと結構危ないよね そう危ないんだよね だからちゃんと指導の向けたもとでやるんであればいいと思うし その目的をちゃんと持ってるんであればいいと思うけど りょうちゃんが言ってくれたみたいにちょっと食べ過ぎちゃったから 2、3日ファスティングしようとかっていう なんか気軽にやるのは危険だなって思ってますね そうだね本当に危険なので気軽にはやらないで欲しいなって思っております じゃあ最後2020年代いきたいと思います もうこれは最近の最近ですね 最近流行っているのが筋トレ&糖質制限ブーム これはねあのジムが ジムって昔男性が通うイメージだったと思うんですよ でも今ってもう女性も結構ジム通うっていう そういう時代というか流れが出てきて やっぱりジムブームでこの筋トレプラス糖質制限で短期間でごっそり筋肉つけながら体脂肪を落とすっていうのが主流になりました あの有名なテレビCMで一気にこのビフォーアフターとかね流行ったっていうのもあるし あとはなんかこのやっぱり歴史を見ていくとテクノロジーの進化っていうかさ あると思っててジムもさ 今って24時間で無人でとかさあったりするから結構このコストが安く抑えられて このなんていうか気軽に行きやすくなっているとかっていうのもあるよね そうだね ただこの筋トレ&糖質制限でどういう結果が起こったかっていうとですね もうどれも一緒なんですけど結局ずっとは続かない これ筋トレで糖質制限っていうのってパーソナルトレーナーさんがいて その筋トレにジムに通っている間はそのトレーナーさんとマンツーマンだったりするから トレーニングを頑張れるしそのトレーニングしている期間は糖質制限も頑張れると思う なぜなら結果が出てきたりとか体重減ってる嬉しいという気持ちも乗っかるからね でもこれがじゃあ半年とか1年ってなった時にやっぱりどこかこの生活続けるの無理だなって絶対になるんですよ 頑張れて3ヶ月で3ヶ月やり終わった後に理想の体重体脂肪になったって思って この筋トレ&糖質制限を続けられる人ってほとんどいないです やっぱり元の生活に戻っちゃうんですよね そうなので結局習慣化できずにリバウンドしてしまってやめちゃって高いお金払ったけど ああなんだったんだっていう風に後悔してしまう人もすごい少なくない という結果になってしまったっていうことですね スポーツジムね気軽に行きやすいとかね入会しやすいっていうのがあるけどそれを楽しくて続けられてる人はすごい あってるしいいと思うんですけどやっぱりせっかく今年頑張ろうと思って入会したけど なかなか行けないなとか いってないな自分でなんか失敗体験にされちゃうのすごいもったいないなって 思うよねうんそうだねはいということでダイエットブームの歴史 いかがだったでしょうかちょっとおさらいをするとまず脂肪カットブーム 続いて炭水化物抜きダイエットビリーズブートキャンプからのエステからファスティングとか スムージーを機械ダイエットそして最後に筋トレ&糖質制限ブーム っていうことなんですけれども これね皆さん聞いていただいててなんとなく気づいたと思うんですけれども やっぱりこのダイエットでドドドってやってくるブームってすごい短期目線 で多くの人が飛びつきたくなるからすごくこの全国にパって流行っちゃう でそれに飛びついてやっぱり短期目線で偏ったものだから続かないよねって言ってリバウンドする 人がほとんどって言う なので今日このテーマを持ってきてだからといってあのいろんなダイエットをやめましょう ってことを言いたいんじゃなくて今日はこの歴史を 見ていった時に皆さんどう感じますかっていうこの その感じるものを大事にしたい回にしたいなと思って今日はちょっとお伝えしてみたんです けど 今日の流れを見た時にこれからもいろんなダイエットのブームってやってくるんですよ これ間違いなく歴史は繰り返されるというかそれを望んでいる人がいる限り絶対やってくるので そのやってきたものに対してどう見てどう感じてどう行動するのか そこを今日の回を踏まえて皆の中で何か自分を守るための準備をしておいてもらえたらなって思いました # チャプター 4 はいじゃあここまでは歴史を見てきたんですけどちょっと未来を見ていく これは予想になってしまうんですけど2025年以降 りょうちゃん的になんか流行ってきそうだなとかこういうブームきそうだなっていうダイエットはありますか? ブームはなんか現実的なところで言うと 痩せる薬ってなんかちょいちょい効くんよね なんか糖尿病の人とかに使うような 血糖値を上げないための薬とかがそういう痩せたい人にも処方してもらえるみたいな あれはちょっとあの注意して見てるというか本当にあのみんな体のために安易に薬とかで痩せようとしないでねっていうことはすごく感じているのが一つ だからこれはもう流行っているのかもしれないしちょっとまだわかんないんだけど もう一個まだ現実的ではないけど絶対来るなっていうのはAI系 AI系ってどういうことですか? わかんないけどなんかAIってすごい賢い 賢いからなんかその人その人のデータとかをいろいろ分析してもう完全パーソナライズみたいなのができてきそうだから これは大流行するっていうよりもすごい良いんじゃないかなとは思っている 使い方によってはいいの? 本当にいろんなデータを数学とか科学とかもいろいろ使って組み合わせれそうだなと思うからそういうのは来るんじゃないかなって 確かにね分析が進むってことね そっかそれは確かに使えそうだね ただなんかどこまで行ってもやっぱダイエットってさAIとか機械がやってくれるわけじゃなくてそのデータを持って自分自身がそれを生かしていく 自分が行動していかないと変わっていかないっていうところはどこまでだっても変わらないよね そうだからねこのパーソナライズで作られたサプリ売りますとかさそういうのも出てきそうだからそういうの怖いよね これさえ食べてたらあなただけのサプリみたいな それは出てきそうだね そういうのは注意してほしいしやっぱりこの健康的に痩せるっていうのは本当に王道って昔もずっと変わらないものだと思う 不変なものがやっぱり一番大事ででも一番退屈だったりとか一番みんな避けたがる でもその避けたがるものをコツコツと無理のない範囲でできる人だけが本物の健康的で痩せている太らない体っていうのを作っていけるっていうのはもう多分どれだけAIが進化していっても変わらないと思う AIが進化しても人間の能力は変わっていかないからねそう機能とかだからそこだけは注意していきたいなと思ってます ありがとうございますそれでは最後にですね皆さんのコメントを紹介させていただいて終わっていきたいと思います はいそれでは昨日の放送は挑戦をためらうあなたへというテーマでしたね なので昨日のコメントは皆さんがちょっと勇気を持って今年挑戦したいけどためらう気持ちもあるなというものをコメントで教えてくださいって言ったので 皆さんの挑戦したいものを私が代わりに読ませてもらって宣言させてもらえたらなと思います まずはまいまいのコメントです挑戦したいなと思っているのは長距離ウォーキングのイベントです 走るのは苦手ですが歩くのは好きで以前から50キロぐらいのウォーキングイベントに申し込もうか ホームページを開いては閉じてを繰り返していますいきなりは心配なのでもう少し短い距離のものを探して2025年のうちに参加したいと思いますとのことです ありがとうございます続いてうたちゃんです今年挑戦したいのは趣味を見つけたい 体を動かすことが好きなので娘が習っているダンス教室の大人のレッスンに参加したいです あとは仕事にも活かせそうなので手話を勉強中です 独学では難しいのかなと思っているので地域の手話教室などを探し中です 他にも何かないかなと図書館でとりあえずいろいろな本を手に取って興味を持ったものにチャレンジしたいですとのことです ありがとうございます続いてともちです挑戦したいことはフラダンスです 指先を使ったダンスは意味があるようだし手先指先が綺麗に見えるからです ダンスは苦手だけどこれなら私にもできるかなと思っていますそして何より素敵な衣装だから でも時間がないことを理由に一歩が踏み出せていませんとのことですありがとうございます続いてちえちゃんです 今年挑戦したいことは今は思い浮かばないけど今やっている食事を整えることでの小さな変化を楽しみたいと思っています 当たり前なのかもしれないけど怖くてブレーキがかかる状況って人によって全然違うけど怖くない人っていないんだなと放送を聞いて改めて思いましたと思うことですありがとうございますはい続いてゆかちゃんです 挑戦したいことは私だけ旅行をすることです今までは家族全員で楽しみたいと一人行動はしてなかったけど子供たちの許可が出たので今年はまずディズニーランドに行きたい あとは何か資格を取得したいです 民間国家資格といろいろあって今下調べ中です 前は元旦に絶対に今年は挑戦するぞと意気込んで結局しないことが多かったですが今は小さい トライから始めるを心がけているので焦らずに挑戦したいですとのことですありがとうございます 続いてたいちゃんです自分が学んで救われたことを提供できる自分になりたいとずっと思い ながら企業や開業という言葉になるとなぜか怖さが発生してしまいます 伝えたいって思うアクセルを踏みながら仕事にするって大変よと強烈なブレーキを踏んでいます 今回の回を繰り返し聞いて自分のブレーキの理由を深掘りしてみますとのことです ありがとうございますでは最後です秋ちゃんです挑戦したいことは一人旅かな 今までチャンスと思った時も心配されて断念していたのでまずは家族の信頼を得る ところからですが自分で下調べをして計画も立てて公共交通機関で移動する旅がしたいです とのことでありがとうございますございますすごいたくさんたくさんの皆さん調整の宣言して いただいてめちゃくちゃいいねいいですねこれだけ 変わりたい何かしたい挑戦したいと思っている人がいてでもやっぱりみんな怖い ねこの調整の代償があるんですよ みんなそこに対しては同じだと思うから ここも環境ですね応援し合う 環境にいると 挑戦できると思うんですよああ確かにでも自分だけが挑戦しようとしてて 周りが変わらない環境にいるとなんでそんなことするのとか それ大丈夫とか失敗そうじゃないとかっていうふうに止めようとするっていうかね 心配してくれるっていうこの圧力がかかるんですよね そうすると自分はやっぱりやめとこうかなっていうふうに2010 25年元に戻ってしまうと思うのでなるべくこういうふうに何か何かチャレンジ するとかっていう人の近くに行くとか そういう環境に触れるっていうことが大事だと思いますし あとはなかなかそういう環境ないよって方はもう最初の自分の勇気だけだと思うんです けれども やっぱり自分との約束って破りやすいっていうかあとは弱いそう だからもう予約しちゃうとか誰かと約束しちゃうとかっていうふうに自分以外の人と 約束をするはいそうすると前に進んできやすいのでちょっとためらっちゃう気持ちは あるかもしれないんですけども よかったら参考にしてみてくださいはいということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました この放送を聞き終わった後の30秒でコメントする30秒コメントチャレンジ ぜひ参加してみてください今日の放送は ダイエットブームの歴史から学ぶ教訓というテーマでお話しさせていただきました なので今日のコメントでは今日の1990年代からのダイエットブーム の繰り返しを学んでみて皆さん率直にどんなことを感じられたのかな ということをちょっとコメントで教えていただけたら嬉しいなと思っております 初コメ一言コメントも大歓迎です アウトプットすることで学んだ知識の定着が深まります 今日も自分を0.1ミリ成長させていきましょう そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にある ハートスタンプをいただけると私たちの励みになります それでは今日も自分を大切にいってらっしゃい