# チャプター 1 旅やダンスな、楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると 私たちが3ヶ月以上かけて完成させた ダイエットを完全に卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます。 辛いダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたいという方は 概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは食事との関係性は良好ですか?というテーマで話していきたいと思います。 食事との関係性、分かるようで分からないかもしれないんですけども、 今日このテーマを持ってきたのは、お昼ご飯に僕気づきが一つありまして、まずそれをシェアさせてもらおうと思います。 最近お昼ご飯はお弁当を作って外で食べることが多いじゃないですか。 はい、お弁当作戦実行中ですね。 実行続いてますね。 で、りょうちゃんに今日のサバの味噌煮美味しいって聞かれたんですよね。 で、言われた時に美味しいって思ったんですね。 はいはいはい。 で、それまでもう一切れ食べてたんですよ。サバの味噌煮をお弁当に入ってるやつ。 実際食べてたんだけど、味わってなかったっていうことに気づいたんです。 あ、その私の美味しいって言ったことに寄ってね。 美味しいって聞かれて、美味しいって言ったんだよね。 これどういうことかっていうと、食べてるんだけど味わってないっていうことにびっくりしちゃった自分が。 そうなんだ。 あれって。 私は単純に昨日のサバの味噌煮、大地君のお父さんが来て一緒にご飯食べてくれてたんだ。 だから昨日のサバの味噌煮、味どうだったのかなって聞いてなかったから、 ちょうど今日にもサバそのまま入れたから、あ、そういえばサバの味イケてるっていう感じで聞いたんだよ。 それをそんなに味わってなかったって気づいたの。 面白いね。 そこから今日リョウちゃんに話してもらいたいなと思って、食事との関係性、深掘りしててほしいなって思ったのが今日の始まりです。 そうだね。そのテーマを持って何が話せるかなといろいろ考えてきたんですけど、この大地君との会話を通して気づいたことがあって、 この食事を食べるっていうことは人間誰もがしている。 赤ちゃんから母乳を飲むとかミルクを飲むっていうところからしてるから、もう呼吸と同じぐらいのレベルで、いつの間にか自然とやってたこと。 だし食べなきゃ生きていけないもんね。 そうそう。だからみんな食べてる。確実に何か食べてるんだけれども、この食べるタイプには2つのタイプに大きく分かれるんだなっていうことを今回知りました。 改めて確かにそうだわってことを感じたので、ちょっと今日は2つのグループに分けて話していきたいなって思ってます。 お願いします。 これはシンプルに分かりやすく、食事を味わって食べている人と、食事を味わって食べていない人。とてもシンプルだよね。 今回の今日のお昼ご飯の話で言うと、大地君は食事を味わって食べてないってことに気づいたっていうこと。 うん。びっくりしちゃった。 そうそう。これって味わってない人って、味わってないってずっと気づいてない可能性があるのだよ。 これがもしかしたら、スクールの受講生さんもそうだし、このボイシー聴いてる人ももしかすると気づかずに、味わってるつもりだったけど全然味わってなかったってことが、 多分結構起こりうるなっていうことを、今回すごく深く深く考えて調べてみて感じたので、このボイシーで一緒に深掘りしていけたらなって思ってます。 今日は、味わう人と味わってない人。これを2つグループに分けまして、何が違うのかっていうのを3つに分けて紹介したいと思います。 まず一つ目です。意識の違い。これはまず、味わってる人。食事を味わってる人。 りょうちゃんは味わってるグループの人だよね。 私は多分味わってると思います。 すごい味わってると思うわ。 味わってる人っていうのは、どういう意識かっていうと、食事に対して、匂いがこんな匂いだなとか、食感がこんな食感、シャキシャキコリコリとかね、フニャフニャとか、そういう食感だったりとか、 あとは温度。お味噌汁の温度がぬるすぎる、熱すぎるとか、そういう温度とか、あとは味の変化。 一方で、味わっていない人がどういう意識かというと、そもそも意識が食事に向いてないんですよ。 これ分かる? 向いてるつもりではあった。 じゃあ何に向いてるかっていうと、食事以外のところに意識が向いてて、例えばスマホの画面とか、テレビを見ながらだったらテレビの内容に意識向いてるし、 あとは仕事をしながら食べてる人はもう仕事に意識が向いてたりとか、 あとは悩み事とか考え事をしてる人はこの頭の中の自分の世界の中に行っちゃってるから、 気づいたら食べ終わっちゃってるとか、何食べたか覚えてないとか、お弁当食べたんだけど何種類かすればあったけど何食べたかわからないとか、 こういうことになる人は食事に意識向いていない人です。 これ大地君どう? 向いてないって思ってなかったから、今日だからびっくりしちゃったんだけど。 だって食べてるもんね、見ながら。 そんな感じだよね。 でも多分今日話をしながら食べてたじゃん。 会話してた。 だから僕は多分会話に集中してたんだけど、ゆーちゃんは会話には集中しなかったってこと? してないしてない。食べてる時に会話には集中できない。 じゃああの会話は何の会話だった? 会話の内容を覚えてない。 ご飯の内容を覚えてない。 何かしらに人は集中してるっていうことで、そういうことね。 なんか不思議。見えてる世界が全然違うんだね。 白米だったか、15穀米だったか覚えてる? 今日はね、白米だった。 え、そうだっけ?15穀米じゃなかった? 15穀米です。 いやんな。麦ご飯だ、麦入ってるって思いながら食べてたから。 15穀米だね。 うん。よかった。 よかったよかった。 こういうことか。 完全に覚えてなかったと思う、今。 そうだね。OKです。 1つ目が意識の違いね。 2つ目の違いが環境の違いです。 環境の違い。 まず味わう人の環境っていうのは、食事をするためにリラックス環境を作るんですね。 落ち着いた雰囲気とか。 この食事の場所をきれいにするとか、テーブルすべて片付けるとか。 とにかく食事を楽しむための環境作りっていうのを結構するんですよ。 一方で、味わっていない人っていうのは、とりあえず食べてるの。 そうだね。 とりあえず食べてるから、仕事しながらとか、急いでとかって食べてるから、環境とかどうでもいいの。 これね、究極って言ったらあるかもしれないけど、車乗りながらおにぎり食べてる時って、絶対おにぎり意識できないじゃん。 でもその時って、とりあえずお腹に入れてるみたいな最悪な環境だよね。 そうそう、その最悪な環境って思えたらいいんだけど、それが意外や意外、朝も昼も夜もそんな感じの人がいるかもしれない。 普通にいると思う。 バタバタしちゃって、とりあえず食べてるけどっていう人やね。 こうなっちゃうと、間違いなくめっちゃ早食いになるのよ。 噛んでないと思う。 噛んでないよね。噛む必要ないもん。意識も違うところに行ってるしね。 それが2つ目の環境の違いです。 最後3つ目ですね。 # チャプター 3 3つ目が目的の違いです。 じゃあまず味わう人の目的というのはもうなんとなくイメージできると思います。 食事を楽しむとか食事を味わうとか食事を通して自分自身の心とか体を癒してあげるっていうことを目的に食べているので食事の時間を思う存分楽しもうとできるという状態なんですね。 一方で味わっていない人っていうのは目的が空腹を満たすだったりとりあえず食事を完了させるっていうことが目的になっちゃってるんですね。 食事を楽しむとかじゃなくて食事をするっていうことがゴールだからもう早く食べようがどんな環境で食べようがそんなのは関係ない。 タスクになっちゃうと他にもタスクってやることいっぱいあるじゃないですか。仕事だったりとか家事だったりとか育児がある中でさらにそこにタスクとして食事が入ってくるともう義務感みたいな感じなんですよご飯が食べなきゃいけない お腹満たさなきゃどうにもならないでも時間ないみたいな。だからめんどくさいから適当にしよう。かしファンでいいやとかそういうことになってしまうっていうことなんですね。 以上が3つの違いです。ここまで聞いてみてどうだいちくんは改めて? 改めてリョーちゃんと生活しててそういえば振り返ってみるとご飯の温かさとかもさちょっと冷やご飯を温めて食べてるとかあるじゃん。僕はもう1分チンしたらいいってなるけど リョーちゃんはそのチンした時になんかちょっとご飯がちょっとまだ冷たいなとかなったらまたもうちょっとチンしようとかするじゃん すごいもう10秒20秒とか結構ビタで変えたりする。 で他にも僕がお味噌汁を温め直してリョーちゃんの分もついであげたと。で飲もうって言って飲んだ時に僕は普通に飲むんだけどリョーちゃんはちょっと冷たいって言ってまた温め直す そうなんだなぁ。そうだそうだ。その辺の一つ一つのこだわりそういえばすごいなって思って。確かにすごいかも。 あ、それか。僕は結構そこら辺ってどうでもいいっちゃどうでもいいっていうかさ。 そこら辺全然食へのこだわりっていうのか食べ方っていうのかそれこそ今日のテーマである食事との関係性、向き合い方だよね。 そこ全然違うなっていうことを10年目にして初めて気づきました。確かにそうだよね。私もなんか 自分が変だなって思ってたの。なんかこのご飯の温度とかをめっちゃこだわりすごいよね。めっちゃすごいしなんか自分の中で異常だなってちょっと思ってた。 なんか自分の中のルールあるよね。めちゃくちゃあるしびっくりするぐらいいっぱいある。 でもそこにやっぱりこだわってるってことだよね。それだけ。楽しみにしてるってことだよね。 だからその料理作りとかご飯担当は譲ってないのかもしれないよね。 なるほどね。そこを今つながった時に、あのこだわりは味わうとか食事を楽しむっていうことだったのかって思ったら安心したわ今。 今日言ってくれた食事を味わう人と味わえない人の違いでポイントを3つ挙げてくれたじゃん。意識と環境と目的。 これで言うと、そんな普段味わうはずのりょうちゃんがこの食事だと味わえないっていう時に今思い出したんだけど。 え、ある? 立食パーティー。 立食パーティーはマジで味わえないわ。 これ結構多分みんなそうだと思うんだけど。 そうだと思うね。 立食パーティーとかってさ、すごい豪華なご飯が並んでて、 ビュッフェ系だよね。 自分で好きにとって、食べながら会話するみたいなのあるじゃん。 でもその時ってさ、意識は会話の方に行ってるしさ、環境は立ちながら食べてるしさ、目的はとりあえずご飯を口に入れて、 でも目的は誰かと話すことになっちゃってるじゃん。 でもお腹空いてるからとりあえず似た人とだよね。味わってない人のパターンに入ってる。 だから立食パーティーのご飯の満足度ってめっちゃ豪華ですごいなって思うけど、 終わった後に何食べたか実際あんま覚えてないとか、すごい美味しそうだったけど味は味わえてないっていう感覚すごいに起こるんだよね。 見た目さえ良かったらそれでいいみたいな感じだよね。 そうそうそう。そうなっちゃうシチュエーションだなって思ったし、 やっぱりりょうちゃんってその後さ、しっかり食べてるはずなんだけど、もう一回食べ直すっていうかさ、するじゃん。 あ、そうだね。だからこの食事の時間を、この味わって幸せを感じれないと気が済まないっていうか、 その時間がないと嫌だっていう思いは多分すごい強いかもしれない。 さらに言うと、その食事へのこだわりがあるからこそ適当な時で完食とかしないじゃん。 なぜならここで食べちゃうと楽しみにしてる夕ご飯が100%で楽しみきれないっていうかさ、 僕は結構お腹空いたらさ、ちょっとパン買っていいとかさ、おにぎり一個食べようとかしちゃうじゃん。 でもりょうちゃんお腹空いててもそこで食べちゃうと、でもこれ食べちゃうと夕ご飯の時楽しめないから私いらないとかって結構言うから、 そこも繋がってんのかなって思って。 そうだ。最高のコンディションにしたいっていう。それはめちゃくちゃあるかも。 そうだよね。特に夜ご飯はめっちゃ強い。 そうだよね。 だからこの辺、味わう人と味わってない人って同じ食べてるんだけど、中身全然違うなって今日改めて感じました。 そうなんだよね。しかも食べるのって1日ね、平均したら3回あるとしたら、年間3×365日で1095食あるんですよ。 で、仮に1000だとした時に、1年間で1000回の食事を毎回幸せだなぁと思いながら食べて過ごしてる人と、 1000回の食事を意識が違うところに向きながらスマホを見ながら義務感で食べている人。 この1000回の積み上げの差っていうのは、天と地の差だと思う。本当に。 そうだよね。積み重ねた時に違うっていうのもそうだし、そもそも1日でも違うよね。 そうだよね。 全然幸せの総量が変わってくるってことだよね。 そう。だから3回めんどくさいなって思うマイナスな感情を感じる人と、3回超幸せってなる人とで、そうだね。 1日の幸福度は変わるし、そうなると一生の幸福度も変わってくるっていうことだよね。 だから食事との関係性。これ良好にしていきたいなと思いました。 そうだね。このスクールの受講生さんでも、これが人によって全然違うっていうことが、 私の中で改めて今日の会話も通して、このボイシーのために色々調べたりしたのも通して、 なんかもっと深く掘っていける部分だなって思った。 僕もりょうちゃんに言われなかったら気づいてないから、自分の当たり前で食べてるからその感覚って気づけないかもしれないね。 そうだよね。なのでここももっともっと深めて伝えていけるようにしていきたいなと思っております。 ということで今日は食事との関係性は良好ですか?というテーマでお話しさせていただきました。 ぜひ皆さん今日のまず3食、ちょっと自分の感覚、環境、意識、目的、その辺をチェックしてみてもらって食べてみてください。 それでは最後に皆さんからいただきましたコメントの紹介させていただきます。 # チャプター 4 はい、それでは昨日のあなたは大丈夫?使うとふける言葉という放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 ちなみに昨日の放送でお伝えしたふける言葉っていうのがめんどくさいっていう言葉でした。 そしてそのめんどくさい度を測るためにチェックテストもさせてもらったのでその結果もコメントを通して紹介させていただきます。 まずはあきちゃんです。めんどくさいは若い時よく言っていたなぁ。確かによく言っている人と深く関わらないなぁと思いました。 チェック項目は意外にも2つ。以前だったら全部だったかもしれません。スクールでの思考の変化がここにもつながっているのかもと感じました。 ありがとうございます。 続いてちえちゃんです。私は5個でした。めんどくさいって思うのはやらなきゃいけないことがたくさんあるなって感じた時です。 どうやったらめんどくさいを少なくしてこなせるかなと考えたりしています。あとは単純に人間関係では多いかなと思います。 続いてともっちです。私は2個でした。めんどくさいことを後回しにできない性格です。なので雑になっていることもあるからもっと丁寧になりたい私です。 続いてゆかちゃんです。チェックは7個でした。めんどくさいとよく思っています。最近はとりあえず5分でも動いてみると思ってめんどくさいなと思いながら行動しています。 お風呂を入った後の家事が一番めんどくさいです。体が温まっているしこのまま寝たいなと思っても家事が残っている。これが特にめんどくさいと思ってしまいますとのことです。 ありがとうございます。 続いてぬみさんです。チェック項目は4つでした。面倒だと思うことは人間関係です。地域の集まりなどは避ける傾向にあります。 私たち夫婦には子どもがいないのですが、人が集まるとどうしても子どもの話題になり、どうして子どもがいないのかなどなど細々聞いてくる人たちがいます。 そのせいか避けがちです。いちいち説明するのも嫌だし聞いてこられるのも嫌。人との関わりは持たなければいけないと思う反面避けてしまうことでもありますねとのことです。 ありがとうございます。 では最後にしろくまさんです。チェック項目は2つでLINEと服選びでした。LINEが特にめんどくさいと口に出してしまうほど苦手です。 今も区切って何度か挑戦していますがまだうまくいきません。LINEの返信10分でと思って始めるのですが終わらずイライラして結局夜まとめてやっていることが多いです。 短い分で返信できるようになりたいと改めて思いました。とのことです。 ありがとうございます。 昨日はチェックテストを皆さんに受けてもらったのですが、りょうちゃんが9個だったので自己評価で言うと今日コメントいただいた中で一番高かったですね。 一番めんどくさいと高かったです。 これめんどくさいと思うのって受けた時の心理状態に比例すると思うんですよね。 チェックテストを受けた時の? 落ち着いている時はそんなにめんどくさいと思わないけど、忙しかったりとかいろんなことを考えなきゃいけない時ってさ、やっぱり全てのことがめんどくさくなってきちゃってすると思うんだよね。 だから何が言いたいかというと、めんどくさいは連鎖します。 はい、というのは? 一つのことがめんどくさいとなると、これもめんどくさい、あれもめんどくさい、でもこれもまだやってないから、あーもう全部めんどくさいっていう風にどんどんどんどん小さなめんどくさいが連鎖していっちゃうので、 それを昨日お話したように細かくするとか、短い時間でやってみるっていう風にしていくと、この1個のめんどくさいがそこに溜まっていかないじゃん。 そうするとそのめんどくさいの連鎖も来らなくなってくるので、いかに最初のめんどくさいをクリアするか、これは僕たちの課題でもあるんですけども、皆さんも一緒にやっていきましょう。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は食事との関係性は良好ですか?というテーマでお話しさせていただきました。 なのでコメントでは、改めて皆さんは食事を味わう人なのか、食事を味わっていない人なのか、どっちだと感じたでしょうか。 皆さんの自己評価とその理由も添えてコメントいただけると嬉しいです。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。アウトプットすることで学んだ知識の定着が深まります。 今日も自分を0.1ミリ成長させていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。