# チャプター 1 旅をダンスな楽しく健康的にやするラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると 私たちが3ヶ月以上かけて完成させた ダイエットを完全に卒業するための 特別動画全7本を受け取ることができます。 つらいダイエットを手放したい 一緒に学んでいきたいという方は 概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは、料理が苦手、野菜が嫌いな人、集まれ!というテーマでやっていきたいと思います。 今日のVoicyはですね、料理が苦手とか野菜が嫌い、だからダイエットもうまくいきづらいなぁとか思っている方にお届けしたいなって思ってるんですね。 で、料理が苦手だけじゃなくて得意じゃないとか、野菜が嫌いだけじゃなくて野菜好きではないとか、 なんかこの辺のニュアンスって人によって違うと思うんだけど、この何々ではないとか嫌いだなとか得意じゃないなって思っている方も全員に当てはまる内容を今日はお話しできるんじゃないかなと思いますので、 はい、楽しみにして聞いてもらえたらなって思っております。 お願いします。 というのもですね、この自分を大切にするダイエットスクールに入学してくれる受講生さんの中で、この野菜が苦手なんです、嫌いなんです、料理が苦手なんですっていうこの2つ、圧倒的に多いの。 で、それでも大丈夫ですかって質問をすごくいただく。 すごく多いんだよね。で、この2つのことが多いので、おそらくこの悩みを持っている方って少なくないんじゃないかなって思っております。 で、最初ね、この受講生さんがスクールに入ってくれる時にそういう悩みを持ってくれてたんだけど、いろいろお話を聞いてたりとか、その方の食事状況とかを見ていった時に、私はね、あることに気がついたんですよ。 あることに。 それはですね、例えば仮にAさんという方が野菜が嫌いで料理も苦手だって言ってたとするじゃないですか。 そしたらですね、たくさん何人も何人もいらっしゃったんですけど、こういう方っていうのは、もう全員が勘違いなんですよ。 実際は野菜が嫌いじゃないし、実際は料理が苦手じゃないの。 なのに、野菜が嫌い、料理が苦手って本人は思ってるし、本当にそうだと思ってるのっていう状況ばかりだったんですよ。 これは大変なことだと思いましてですね。 だってですよ、本当はね、料理苦手じゃないのに苦手って思い込んでたり、野菜が嫌いじゃないのに野菜嫌いって思い込んでるのって、 この損してる勘違いじゃないですか。 そう、そんな方向の勘違いなんで、すごく今まで勿体ないって言ったら別にそんな勿体ないことではないとは思うんだけど。 いや勿体ないんじゃないかな。 勿体なかった? そうそうそう。 私もそれすごい感じてて、こういう人めちゃくちゃいるわっていうことにこのスクールを通して気づくことができたので、 今日は皆さんにいろいろお伝えしていきたいなって思ってます。 なんでそうなっちゃうのかっていうこと? そうなのよ。なんでこんなことがこの世では起こってるのかっていうことなんですけれども、 その背景の部分をちょっと一個一個お伝えしていくと、まず野菜が嫌い。 これはね、ほとんどの方が子供の時の記憶から来ていて、 例えば、親からあなたは野菜が食べれないねとか、 あとは親戚とかが集まった時に、この子は野菜嫌いなんですとかっていうのを親戚の中で自分のことについて話されてたりとか、 あとは給食で野菜が食べれなかった、例えば玉ねぎが苦手でその玉ねぎがどうしても食べれなくて先生に怒られた記憶だったりとか、 そういう幼い頃の記憶が大人になってもそのまま残っちゃってるっていう方がすごく多いです。 確かにね。ちっちゃい頃の記憶って強いからね。 そうそう。で、二つ目の料理が苦手。 これはですね、よくよくみんなの話を聞かせてもらってると、この料理が苦手って思ってしまう最大の原因はですね、 理想がめっちゃ高いっていうこと。 これどういうことかというと、いわゆる料理が得意な人ってこういう人だよねっていうイメージでそれぞれあると思うんですけど、 そのこの料理がめっちゃ苦手なんですって勘違いしてた方に結構聞くんですよ。 〇〇さんにとって料理が得意な人できる人ってどんなイメージですかって聞いたら何個か挙げていくと、 まずこの測りとか計量カップとかを使わずに目分量でパパッてできちゃう人とか、 人にご馳走できるレベルの料理を作れる人とか、あとは煮物料理だったりとか郷土料理みたいな料理ができる人みたいな。 ちょっと手間もかかるような感じ。 そうそうそうそう。っていう結構かなりできるプロレベルの状態にならないと料理が得意とは言ってはいけないみたいな。 そんなイメージがあってずっと自分は料理苦手だ苦手だって思い込んで生きてきた。 これが料理苦手な人によくある原因というか、料理が苦手になってしまった理由ということですね。 そういうことね。嫌いとか苦手って思ってると、さらにそのものから離れようとするよね。 野菜は嫌いだから買わないとか、料理は苦手だからレシピを調べないとか、どんどんフェードアウトしていくっていうか、 近寄らないからより嫌いになっていくし、より苦手になっていくっていう、その循環はありそうだなって思ったね。 そうなのよ。本当にこのもったいない、必要のない負の循環というか悪循環に入ってしまって、結果自分の健康だったりとかがおろそかになっていくっていうところっていうと、 やっぱりここから勘違いなんだったら幸せの循環に入っていきたいじゃないですか。 じゃあ幸せの循環に入っていくために何が必要かっていうと、この野菜が嫌いとか料理が苦手っていうこの思い込みを手放して、 新たなイメージを上書きしていくっていうことが必要になります。でも急に上書きするってすごい難しいんだよね。 だってずっと長年苦手だなって思ってきたことに対して得意だって急にキラキラキラーンって返信とかできるわけじゃないから、すごく難しいことなんだけど、 だから今日はこれからやりたいのは、野菜嫌いの人、料理苦手な人の定義を改めて定めていこうということをこのボイシーでしたいなって思います。 # チャプター 3 はい、ということで定義づけをしていくということなんだけど、これなんでするかっていうと、 野菜嫌いだと思っている人、料理苦手だと思っている人は、 逆に野菜好きとか料理が好きっていう状態の理想がめっちゃ高い状態なんですね。 なのでその理想を下げてあげる必要がめっちゃ大事ですよっていう ことなんですよ。例えば野菜好きってどういうものかっていうと、好き嫌いが一個もない状態とか。 こういうイメージを持っていると 誰も野菜好きになれない。 ごく稀にいるかもしれないけどね。なんでも美味しく食べますっていう人ね。 でもそういう人でもさ、やっぱ好きな野菜とさ、普通の野菜とかあるよね。 あると思うし、別に好きじゃないけど食べれるっていうものを食べれますって言ってるとかね。 そのへんのニュアンスって人によって表現が違うだけだったりすると思うから、 なのでちょっと一旦野菜嫌いの定義を、この自分を大切にするダイエットとしての定義を皆さんに発表したいと思います。 まあいろんな解釈があるけど、このスクールではどう言うか? そうです。野菜嫌いとは、 食べられる野菜が3つ以下のことを言います。 3つ以下? 3つ以下って言うと? 例えばトマトとブロッコリー以外は絶対食べれません。 じゃあもう野菜と言ったらその2つしかないと。 これは結構、 絞られちゃうね。 3つ以下だから3つも入るよ。3つまで。 どうなんだろう? 皆さんどうですか?野菜嫌いと思ってた人は? そこまでじゃないなっていう感じかな? そう。ちなみにこの野菜とは何なのかっていうところも、みんなによってイメージがばらつきあると思うので、 その野菜の5種類をちょっとお伝えしますね。 野菜に5種類あるんですか? まず一つ目が単黄色野菜。 とはどういうことですか? 薄めの野菜。色が薄めの野菜って思ってもらった方がいいかな? 大根とか玉ねぎとかきゅうりとか。 きゅうりは中が薄いでしょ?ナスとかも中が薄いでしょ? そう。あの薄めの野菜が単黄色野菜。 そして次に緑黄色野菜。 これよく聞きますね。 ブロッコリーとかトマトとかほうれん草とか色が濃いめの野菜ね。 3つ目がキノコ類。 キノコ類も野菜に入っている? そう。しめじ、えのき、舞茸、いろいろキノコ類あるわな。 この辺全部含まれます。 そして4つ目が海藻類。 ひじき、昆布、わかめとか。 海藻サラダとかいろいろ。 ひくらげとかもあるね。 そして5つ目が芋類。 サツマイモ、ジャガイモ、サトイモ、ヤマイモ、あと何芋がある? 芋。 これ全部野菜なんですよ。この中で みなさん、おそらくほとんどの方が 3つ以上食べれるんですよ。 そうだと思う。ていうか、もう野菜嫌いって言ってるけど そんな人が特定の野菜が食べれないだけだと思うんだよ。 そうだよね。 トマトは絶対食べれないみたいな人がいるけどさ、 ほとんどの野菜が食べれないっていうのは、 そういうアレルギーとかがある以外ない気がする。 そうなんだよね。 なので、スクールの受講生の中で めっちゃ野菜嫌いなんですって大声を上げて入ってきてくれた方の例を紹介するとですね まず、嫌いな野菜を教えてくださいって言ったんですよ。 そしたら、その方はキャベツ、ナス、キノコ、ブロッコリーがどうしてもダメだと。 OKです。4つがどうしてもダメなんですね。 じゃあ次に、食べれるもの。野菜の中で食べれるものをちょっと挙げてもらっていいですかって聞いたら 水菜、トマト、レタス、白菜、かぼちゃ、芋類、えのき、玉ねぎ、にんじん、大根、 ネギ、わかめ、アスパラ。 よう、そんなの出てきたな。 ほんとあれだよね。ずっこけるよね。 そう、こういうことが起こって。これ受講生Aさんね。 そして続いて受講生Bさん。この方も野菜めっちゃ嫌いでどうしようって入ってきたんだけど、絶対食べれない野菜。 ナス、アスパラ、トウモロコシ、春菊、セロリ、トウモロコシ、里芋。 セロリとかトウモロコシとか食べる機会がそんなにないよね。 確かにちょっと癖があるからね。嫌いな人多いと思う。 続いて食べれる野菜を挙げてもらいました。この方も野菜めっちゃ嫌いですって苦手ですって言ってた方。 玉ねぎ、ネギ、ピーマン、にんじん、白菜、キャベツ、ほうれん草、トマト、キュウリ、きのこ、じゃがいも、さつまいも、長芋、かぼちゃ、オクラ、ブロッコリー、ごぼう、チンゲン菜、小松菜、フキ。以上。 これを実際に高校生さんはこう出してみて、視覚的に見るわけじゃん。これはどういう反応になることが多いんですか? 自分で言いながら笑ってきてる。みんな気づいてくるよね。あれって私野菜嫌いなんじゃないんじゃないっていう。 これコーチングでよく聞かせてもらうんだけど、顔を合わせながらだから一緒に笑うの。これを気づいた時に、私食べれる野菜あるやん。全然あったやん。むしろ食べれない野菜の方が少なかったなんて知らなかったっていう感じなんだよね。 これに気づいた時から野菜嫌いを手放していかれます。 そういうことか。過去の幼少期の強い記憶によって自分は野菜嫌いってずっと思い込んで生きてきてるから、そのイメージを手放すきっかけみたいなのが結局ないってことだよね。 そうなの。よくよくこうやって可視化することもないから気づけないんだよね。 誰かに聞いてもらうこともないじゃん。 思い込みの世界でいるってことなんですね。なので野菜嫌いの定義はこれから食べれる野菜が3つ以下です。これを私たちの大切にするダイエットの中ではこれを一つの軸にして、地高生さんと対話をしていきたいなって思ってます。 続いて2つ目の料理苦手な定義。これいろいろ考えたんだけど、これだと思ったのをちょっと言っていいですか。 料理苦手な定義は今まで100回以上料理してきたけど100回とも失敗した人。 100回やって100回失敗? これは料理苦手と言っていいです。100回やってきたけど100回とも失敗した。 でも100回やるっていう根性はすごいけどね。 本当にすごいよね。だからこれ今何が言いたいかっていうと、料理が苦手って言ってる人の中にただ経験がないだけの人もすごく多いの。 全員そうじゃない? だと思う。だから100回以上料理して100回とも失敗した人っていないし、仮に100回挑戦したとしてもそのうちの3回に1回失敗するとか、その失敗のイメージから私は料理苦手なんだって思い込んじゃったりしてるんだけど、 でもこの料理苦手っていう方のほとんどの方が、この経験値が少ない中で、経験が例えば20年以上の方と自分を比較して、 自分のお母さんとかね。 そうそう。超師匠じゃないですか。そういう人と比較して、私はまだまだだ。私は全然及ばない。 だから私は料理の才能がないんだ。苦手なんだっていうふうに思い込みが膨らんでいってしまう。 その結果、台所に立つのも家族に振る舞うのも億劫な気持ちになってしまうっていう。これが負のループの入り口になっているなってすごく感じるの。 ここはめちゃくちゃ多そうですね。 すごく多いし、もう受講生さんの10人いたら9人は料理苦手って感じてるなっていうのは、本当にもうお話をしてて感じてて。 でもその10人のうち9人が苦手だとしたら、9人ともめちゃくちゃできてるのよ。 めちゃくちゃできてるし、上手だし、もう苦手って思うこと全然ないんだけど、苦手って思い込むことでダイエットがうまく進んでいかないっていう状態に入っちゃってるから。 スクールの中でね、料理全然苦手じゃないですよってこれだけできてたらもう十分ですよっていう声かけとかもさせてもらう中で、 この、あ、私料理苦手じゃなかったんだって書き換えれた人はびっくりするくらい変わっていかれる。 どう変わっていきます? 変わっていくのはまず料理への億劫な気持ちから料理が楽しいっていう気持ちに変わるんだよ。 これ変わったらもう無敵だからね。 そこだけだよね。 別に名分量でパパって作れなくても、この測りで測って作れたらいいやって思えるし、時間をかけなくても、これも立派な料理だったんだって思えるし、 人に食べさせてあげる、家族に振る舞うことも何も苦じゃなくなる。 で、最終的には外食よりも自分のご飯が美味しいっていう風に思えてくる。 自分の食事とか料理に自信が出ると、不思議とね、味も美味しく感じられてくる余裕が出てくるんだろうね。 # チャプター 4 はい、ということで、定義のおさらいをして終わりたいと思います。 まずは、野菜嫌いの定義は、食べれる野菜が3つ以下である。 逆に、食べれる野菜が4つ以上の方は、もう野菜嫌いっていうイメージは手放しましょう。 そして、私は野菜食べれる人だっていうイメージを上書きしてあげて欲しいなと思います。 そして2つ目の、料理苦手な人の定義は、今まで100回以上料理してきたけど100回とも失敗した人。 100回も料理してない方とか、100回以上してるけどうまくできた経験が数回でもいいからある人。 この方は料理が苦手ではないです。 もしかすると、まだ経験が浅いだけかもしれないし、苦手だと思い込んでいるだけで、実は全然苦手じゃないということですね。 これを皆さん是非、この今まで苦しめてたイメージを手放して、新しいイメージをインストールしてあげるだけで、この気持ちに余裕が生まれて、気持ちに余裕ができると全てが本当に良い方向に変わっていくので、是非皆さん試してみて欲しいなと思います。 はい、ということで今日は、料理が苦手、野菜が嫌いな人、集まれというテーマでお話しさせていただきました。少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。 それでは最後にですね、昨日の放送にいただきましたコメントの紹介をこのままさせていただきます。 はい、では昨日のグングン成長していける人、とどまり続ける人の違いという放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 お願いします。 アキちゃんです。今まで感じたことはなかったけど、スクールに入ってから、私は継続するのは得意な方なのかも、と感じています。 でも、明確な目的意識を持つのは苦手です。あと、わからないことを調べることはするけど、奥深く調べるのは苦手です。 改めて自分の苦手を認識したので、少しずつ苦手意識が減らせるように心がけたいと思います。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、ゆかちゃんです。私は失敗してもチャレンジすること、アウトプットすることができていると思います。 できないことはフィードバック、習慣化、視野が狭いことです。 失敗に怖さも残念さもないのですが、アドバイス通りにしてもできないときに落ち込んでしまうので、聞くことに勇気が必要です。 だから失敗を繰り返すため、なかなか習慣化ができません。 視野が狭いから、違う角度から考えることができないな、とも思っています。 アドバイスは素直に聞けるのに、聞く勇気がない。これが私の成長の鍵ですね。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、せいなさんです。 ラジオを聞きながら振り返っていると、昔は得意だったけど、今は苦手なことばかりです。 その中でも、なんで苦手になったのかを考えると、目的意識と小さな習慣がなくなってしまったからだと思います。 特に大学受験のときは、1日10時間以上で平気に勉強できていたのに、今は全然できていません。 きっと、何のために学んでいるかが明確になっていなかったんだと思います。 これから新生活になるので、学びの目的をきちんと見つけようと思います。 小さな習慣は、このラジオのコメントを書くことを、まずは3日続けようと思います。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、たえちゃんです。 スクールに入って、継続することが得意に変換できるようになりました。 スクール前は、やめられない、だらだらと続けているという、似ているけどあまり良い状態ではなかったです。 悪い癖を、良い癖に変換させてもらったと感じています。 苦手なのはアウトプットです。 学んだり聞いたりして、分かるーと感じたことを言語化するのが苦手。 もっと言えば、めんどくさい。 アウトプットを意識していこうと思いました。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、ちえちゃんです。 得意なことは、すぐにやってみること。 フィードバックを受けるのも、次の行動につなげるためにありがたいなと思います。 苦手なことはアウトプットです。 怖くてアウトプットできない苦手な環境や場面はあるなと思っています。 私はどちらに転ぶにしても、環境とマインドの影響を受けやすいんだなと思いました。とのことです。 ありがとうございます。 では最後にうたちゃんです。 スクールに入る前は、なんとなく続いているとか、やってみるけど飽きたり、できなかったりで、すぐにやめてしまったりでした。 今は目的を持って続けられています。 食事と運動に関しては、生活に溶け込ませられていると思っていて、無理なく楽しく続けられています。 私は人のアドバイスを素直に聞くことが苦手です。 良かれと思って言ってくれていることでも、怒られている気分になります。 私のことを思って言ってくれているんだと受け取り方を少しずつ変えていき、成長につなげていきたいです。とのことです。 ありがとうございます。 皆さんそれぞれに違いがあって面白かったなと思ったんですけど、特徴的だったのが最後のうたちゃんとちえちゃん。 ちえちゃんがフィードバックをもらうことで、次にやることが明確になって行動しやすい。 フィードバックが嬉しいと捉える人と、うたちゃんはフィードバックを受けると指摘されている感じになってしまう。 アドバイスを受けるのが苦手。 これ同じことでも全然違うっていうことじゃん。 これどっちが良い悪いじゃなくて、自分の特徴を知っておくことで、どういう風にしたら自分が学んで成長していける人になっていくのかっていう。 自分の得意不得意を自己理解しておくのってすごい大事だなって思ったね。 私はこのコメントをみんなの読ませてもらって、ここに苦手ですって書けることってすごく強いなって思いました。 自分の中で受け入れられないこととか認められないことって言語化できないの。 思っててもそれを言葉にすることで認めるっていうことになるからできないんだよね。 でもそれをこれが苦手ですって受け止められている時点で自然と変わっていくというか。 めっちゃ素敵だなって思ったし。 言語化苦手ですって書いてくれてる人何人かいたんだけど、こうやってアウトプットしてることが本当に素敵だなって思う。 だから苦手ももしかしたら今日言った話である思い込みかもしれないよね。 あともしかするとちえちゃんとかアウトプット苦手って書いてくれてるんだけど SNSとか誰が読むかわからないところでのアウトプットは苦手だけど 家族とか友達とか自分が慣れ親しんだコミュニティ内ではアウトプットが好きとか こういう風に環境によってアウトプットが好きな時苦手な時って結構あったりするんじゃないかなって思ってます。 だから今日の話じゃないけど、アウトプットって何なのかっていうのも細分化したことで アウトプットイコール例えばYouTubeで顔出しして これはこうですみたいなやってる人を想像しちゃってるかもしれないし でも友達によく話すっていう人もそれもアウトプットじゃないですか この辺も何をもってアウトプットって言ってるのかっていうのも結構自分の中で掘り下げてみるのはいいかもしれないですね。 ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ ぜひ参加してみてください。 今日の放送は料理が苦手、野菜嫌いな人集まれというテーマでお話しさせていただきました。 なので今日のコメントでは野菜嫌いは食べれる野菜が3つ以下 料理が苦手は今まで100回以上を料理してきたけど100回とも失敗した人という新しい定義を皆さん聞いていただいて それでも野菜嫌い、料理苦手に当てはまりますか?それとも当てはまらないですか? 皆さんの新しいイメージをコメントで教えていただきたいです。 初コメ一言コメントも大歓迎です。アウトプットすることで学んだ知識の定着が深まります。 今日も自分を0.1ミリ成長させていきましょう。 アウトプット苦手だなって思う人こそぜひコメントをお待ちしております。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。