# チャプター 1 たべよダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると、私たちが3ヶ月以上かけて完成させた つらいダイエットを完全に卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます。 また健康やダイエットに関するお悩みを相談したい、アドバイスが欲しいという方も 概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます。 ダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたい、悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は 概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はいそれでは今日のテーマは私が今、東洋医学に夢中な理由というテーマで話していきたいと思います。 東洋医学。このVoicyではあんまり出てこなかったワードですね。 そうだよね。 でも今、りょうちゃんがこれに夢中ということですね。 そうです。今ね、もう調べまくりの本を買いまくり。 漁ってる時期ですね。 漁りまくりの時期。 そういう時期あるよね。 あるんですよ。この分野とか。 一時期、すごいピラティスのことをずっと調べたりとか、食事の栄養のことをずっと調べたりとか、 掘り下げていく時期に、今東洋医学が来ているという感じですかね。 東洋医学って聞いたことはあるフレーズだけど、何を東洋医学って言うのか、僕はあんまりわかってないんで。 ちょっと今日はその辺り、りょうちゃんがなぜ夢中なのか、その辺の魅力を教えてもらいたいと思うんですけど。 いやその気持ちすごいわかるっていうか、東洋医学っていう名前に難しそうとか、なんかちょっと、ちょっとみたいなさ、そういう感覚って私もずっと持ってて。 だからあんまり足を踏み入れなかったの。 私は元看護師じゃないですか。看護師とか日本の病院って西洋医学なんですよ。 この東洋医学と西洋医学って大きく分けて2つあるってことだよね。 その対比が結構言われているけど、やっぱり日本人として生まれた私たちって、東洋医学とはやっぱり距離は遠かったの。 本来は東洋側だよね。 そうだよね。確かにもともと東洋医学だったんだけど、西洋が入ってきたという歴史だよね。 そういうことね。 でも私たちはもう生まれた時から西洋医学が近くにあるから。 しかもりょうちゃんは病院で働いてたからまさに西洋医学。 まさに西洋医学を学んでるし、日本のこのドクター、医師免許を持っている人たちも西洋医学を学んで病院で勤めてるから。 なんかそもそもちょっとわかってないところから言っちゃうけど、東洋医学のお医者さんって人はいないってこと? 日本では東洋医学の国家資格はないのよ。 例えば医師免許を持った人だけが取れる医学学、漢方の資格とかはあるんだけど、医師免許って言ったらもう西洋医学。 いわゆるドクターは西洋医学。 でも一方で柔道制服師さんとか、新級の人とか、あっちが東洋医学経由。 だから日本の法律上、日本の医師免許はもう西洋医学で行きます。そういう背景が日本にはあるよね。 なんかじゃあその辺の仕組みだったりとか、制度からも違うってことなの? そうそうそう。 ちょっといろいろ聞いていきたいんだけど、りょうちゃんが今思うズバリ東洋医学の魅力を一言で言ったら何ですか? ズバリ東洋医学の魅力っていうのは、西洋医学では解決できない心身の不調を解決できるっていうところ。 と言うと? 守備範囲がめちゃくちゃ広いんだよ。 あ、違うんだ。 そうそうそう。 例えば、これ聞いてくれている方の中で、病院に行っても異常ないですって言われる。 検査上異常ないです。でも肩が痛いんだよなとか、でも頭痛いんだよなっていう、病名にならない不調ってあるじゃないですか。 その部分を解決してくれるのが東洋医学。 あと他にもめっちゃ些細なことで言うと、朝起きるのがしんどいとか、眠りが浅いとか、そういう本当に日常生活で起こる些細なトラブルってわけでもないけどね。 ちょっとした不調とかも東洋医学は守備範囲なわけですよ。 そういうことか。西洋医学はどっちかというと、いわゆる病気だったりとか症状が出ちゃってるっていう感じ? その出た症状に対して局所的に治します。局所的にその頭痛を取るための頭痛薬を使いますっていうのが西洋医学なんだよね。 局所的っていうのはちょっと難しいけど。 部分的? それに特化してってことだよね。 そこに狙いを定めてバキュンと打つ。 なんとなく違いが終わってきた。 じゃあなんで改めてこの東洋医学に今夢中になってるんですか? この自分を大切にするダイエットっていうのをずっとここ何年か築き続けてきたじゃないですか。 もう2,3年ずっとやってますね。 それのベースとしてはやっぱり自分の看護師っていう経験からその西洋医学が自分の中に結構強くあったから 西洋医学の軸も使いながら自分を大切にするダイエットを築いていく中で でも私の中で一個疑問が生まれてきたんですよね。 西洋医学ってやっぱりその症状に対して部分的に解決していくもので根本解決しないんだよね。 例えば高血圧の人に血圧を下げるお薬を飲んでもらって血圧をコントロールするんだけど でもそれって血圧が高くなった原因で塩分取りすぎだったりとか 血がドロドロになってしまっているとか そういう日常生活の中に根本原因があるんだけど その根本原因はアプローチしないんだよね。西洋医学って。 そこに対して疑問があって だからこの自分を大切にするダイエットではこの生活習慣を整えるとか 生活習慣を整えるためにはやっぱりマインドを整えていく必要があると だから食事運動だけじゃなくてマインドの部分とか環境を整えるっていうのを 築き上げてきたじゃないですか。 そこで今東洋医学っていうものに触れたときに まさに東洋医学の部分が、範囲が自分たちがやりたかったこと 実現したかったこととすごい重なってるのかもしれない。 そこがリンクしてるんだ。 すごいバチンってはまってるのかもしれないなと思って 夢中なわけ。 どういうこと? その辺って涼ちゃんの性格にもあってそうだよね。 というのは? さっきの高血圧な人が 高血圧だけど病院で出されてる薬飲んでけば下がるし問題ないっていう 普通の生活はできちゃう。 でも涼ちゃんって薬を飲み続けたくないっていうか 昆虫したいっていうのが結構強かったりするじゃん。 それって涼ちゃん側なの? みんなそうだと思ってるんだけど でもさ、そこに病院に通い続けるっていう方が多いじゃん。 なんか涼ちゃんの強さはあると思う。 強弱はね。強めかもしれない。 強めだし、だからそれがダイエットスクールにも現れてて 単純に痩せるっていうことだけじゃなくて その先にある生活習慣とか 健康からくる、見えないけども自分に対する自信だったりとか 人生を楽しめる余裕を持てるとか 人に対する優しさがあるとか そういうところまで追い求めようとするじゃん。 なんかそういうところが 西洋医学はもちろん大事だけども 守備範囲の広い東洋医学っていう部分の 両方のいいとこ取りしてるっていう感じ? 両方を掛け算するとめっちゃ強いと思う。 西洋医学が悪いとかではなくて 西洋医学もめっちゃ大事で 例えばさ、今心臓が止まっちゃった 心肺蘇生が必要だよねってなったら 圧倒的に西洋医学が絶対必要なの。 手術が必要ってなっても西洋医学 逆に東洋医学っていうのは緊急性には向いてなかったりする。 長く時間をかけて体をたくまくしていきましょうっていう。 おばあちゃんの知恵的なのも どっちかというと東洋医学っぽい感じだよね。 そうだよね。 分かりました。 じゃあちょっと東洋医学、洋ちゃんが勉強してる中で 本当に幅広いし 今はまだ多分その何十分何百分の一しか 学べてないかもしれないけど 面白いと思ったところをぜひ紹介してください。 # チャプター 3 では、東洋医学の魅力をさらっと説明するのは難しいかもしれないけど 私もね、まだまだ未熟者ですから りょうちゃん的になんかこう、いろいろ調べたりとか 勉強する中で面白いなって思ったとこはどんなとこですか? 例えばね、自分ごとに当てはめた時にすごい面白いなって思ったんだよね 例えば、私の中でそんなにみんなには言ってないんだけど 自分の中で悩みみたいなのがあって それも一つに、トイレがすごく近いの なんかね、ひどいひどい時っていうか、多い時だと 20分に1回トイレ行きたくなるんだよね なんかそういうタイミングがあるよね タイミングがあって、しかもコーヒー飲んだ後とかだったらまだわかるやん そうじゃなくて、普通にお茶とか水とか ご飯食べた後とかですごくトイレが行きたくなる だから長距離の移動の時とか それが来た時、結構ピンチだよね だから長距離バスとかもできれば乗りたくないし 1時間の飛行機移動でも絶対1回トイレ行くんだよね だからそこは私としても、なんでなのかなと思ってた でも西洋医学とか病院的には何も問題ないんだよね 人機能も問題ないし、異常なしっていうことなんだけど この東洋医学の本とかを読み進める中で トイレが近いっていう不調にも対応できるってことを知りまして これはもっと原因追求っていう 東洋医学の得意な原因追求を深めていく必要があるんだけど 一つ原因として考えられるのが 胃とか腸、胃腸での 飲んだら胃とか腸に行くわけじゃないですか そこでの吸収力が弱い ことによって飲んだものが 体でちゃんと使われずに外に出ちゃう 排出されちゃうっていうのが一つ原因としてありえる 他には水分をコントロールする力が弱くて この飲んだものを体に蓄えておきたいわけですよ 体には水分すごく必要だから 飲んだものを蓄えて体を潤してあげたいんだけれども その留めておきたい水分がすぐに体に出ちゃう 留めておけない状態に何かしらの理由でなっちゃってる こういういろんな原因が考えられて そこにもアプローチする方法がいろいろある だからもう私はもう暴行小さいのかなとか そういう人間なのかなって 諦めてた部分があるんだけど もっともっといろいろできることがあって その原因になっている部分は 自分のマインドだったりとか 気持ちの部分だったりとか いろんなちょっとした生活の中の癖の積み重ねで それが出来上がってしまっている まさに東洋医学の本を読み進める中で 自分を大切にするダイエットがしたかったことと 本当にリンクをどんどんしていくの どんどん原因追求が深まっていく 自分の自己理解が深まっていく そうなんだ 原因追求が得意っていうのはすごいね 僕たちがやりたいことだもんね ただちょっと時間はかかる でもそうだよね だからこそ時間をかけて 根本なところから解決していくっていうことをしていく ああいうことね 今の話ちょっとずれちゃうかもしれないけど りょうちゃんの掘り下げていく力っていうか 勉強する集中する力あるじゃん なんかすごい面白いなと思ったのが 自分の悩み課題から入っていくっていうか そうだよね これ悪い例なんだけど 僕の場合は東洋医学を学ぼうとなったら 東洋医学の教科書1ページ目から勉強してるっていうか それで難しそうで10ページ目で終わっちゃうみたいな でもそれより何でもそうだと思うんだけど 東洋医学に限らず 自分が興味あるところから掘り下げていって 興味を膨らましていくっていうか そうそう そういうやり方ってことね それだと興味が尽きないっていうか これ気になるって思って調べたら 調べた一つのことから 気になること5個ぐらい出てくる その5個を潰していったら それぞれまた5個枝葉が分かれていくから そしたら次この本も欲しい あれも調べたいっていう風になって すごい楽しいそのワールド いいですね その時のりょうちゃんは楽しそう 世界に入り込んじゃう なんか分かんないけど 大好きなことを見つけた子供じゃないけど ずっとその本を読み漁ってるよね そうだったね あと肩 一回四重肩になったり インピンジメント症候群になったりした時 めっちゃ本読んでたよね そうだね だから不調を治したいとか 諦めが悪いっていうか 絶対治るってどこか信じてるし 時効性に対しても 私が多分時効性より諦め悪いと思う 確かに そういうことだよね じゃあ測ったわけっていうか 狙ってたわけじゃないけど やってたことは東洋医学的な分野が 結構強かったということかな 面白いね じゃあここからこれをダイエットスクールにも いろいろ転用できたり繋げられたりとか むしろ今までやったことをもっと解像度高く 伝えられたりとか 東洋医学はめちゃくちゃ歴史が深いからね 東洋医学でいわゆる 根本的な課題にアプローチしていくっていうのは 生活習慣を変えていくっていうこと? そうだね 基本は口から入れるもの 食べ物飲み物っていうところとか あと睡眠とか運動 血の巡りとか水の巡りとか 気持ちエネルギーの巡りとか この巡りをすごい大事にしてる 巡りとかバランス バランスはよく言うよね 血が多すぎても良くないし少なすぎても良くないし エネルギーも強すぎても良くないし 低すぎても良くないしっていう 真ん中を取りにいくことがすごく大事 中央っていう言葉で東洋医学は表現されるんだけど 中央って東洋医学の言葉なんだ だから例えば体温が低い人って 熱を体に溜めておけない人だから そういう人にはこういうアプローチ 逆に熱をこもりやすい人っていうのは 熱を次に逃してあげないから こういうアプローチみたいな感じで その人の症状に合わせて ダイエットもアプローチを変えられる ダイエットも人それぞれ 細かく言ってたら悩みも違うし 症状も違うし その後になりたい姿も違う っていうことだと パーソナライズしていく必要がある そういうことか あとよくあるのは漢方も東洋医学 そう漢方も東洋医学 詳しく言うと中医学っていう 中国の伝統医学 中医学 中国の医学で中医学とか あとは漢方で言うと 日本独自で作られてきた漢方もあるから 結構日本独自性もあったり そのあたりはね まだ私も解読しきれない 色々混ざってるみたいなんだけどね そういうことか でもそこをやっていくことで 自分たちの生活はそうだけども 僕たちはやっぱりダイエットスクールの 自己生産に対して もっともっと 東洋医学の視点からでも 伝えることができたりとか そこをミックスして 分かりやすく伝えていくってことが これからできていけたらいいね むしろ西洋医学じゃなくて 東洋医学の予防とか 体質から変えていく そこがバチンとはまってる気がする そうだね 病気になる前に やっぱりこの 太ってるのを痩せたいっていうのは もちろん見た目的なものがあるかもしれないけど 太ってるのがずっと続くことで 肥満がね あることで その後の病気を 誘発してしまう そこが一番怖いと思うから そういう意味で 東洋医学 素晴らしいですね まだまだ難しそうだなって思ってるから 意外にも 生活の中に結構なじんでる だからこそみんなに わかりやすく伝えていけるようになりたい いいですね また東洋医学 面白い発見があったら ぜひシェアしてください ということで今日は 私が今東洋医学に夢中な理由 というテーマでお話しさせていただきました 少しでも皆さんの参考になったらうれしいです それでは最後に 前回の放送にいただいた皆さんのアウトプットの紹介をさせていただきます # チャプター 4 それでは前回はガチ質問回答コーナーで、低GI食品や血糖値を上げないために食べる順番など気にした方がいいですか?というご質問にガチで回答させていただきました。 前回のコメントでは、この質問者さんが悩まれていたお菓子とか、あとはお酒とか、昔は手放せなかったけど手放せるようになりましたという方がどういう工夫をされたのか? ちょっと依存性のあるものとかね。 そうそうそう、をコメントでお聞きしたので紹介させていただきます。 まずはセイナさんです。 一人暮らしをしていた時に、夕飯はご飯、唐揚げ、ブロッコリー、スープのように食べるメニューを自然に書き出すと、ご飯とお菓子を一緒に食べることがなくなりました。 ぜひ試してほしいです。 ありがとうございます。 続いてトモッチです。 ワンプレートご飯にしてからだいぶ間食は減りました。 でもまだまだ甘い誘惑に負けてしまいます。 日曜日に好きなスイーツを2つと決めて食べます。めっちゃ幸せ感じています。とのことです。 ありがとうございます。 続いてチェイちゃんです。 お菓子イコール脳が喜ぶ、ご飯イコール体が喜ぶというお話、そうだったと改めて思いました。 お酒は食事を整えたらかなり減って日常の飲み物が変わりました。 空腹タイムは脂肪が燃えていると認識できたら、お菓子はすぐに変わっていきましたが、 今はまた別の思考でお菓子を食べる時があるので、今月見直していきます。 復習大事と改めて認識できました。とのことです。 ありがとうございます。 では最後にアキちゃんです。 昔はお菓子のためにご飯を減らして空腹を満たすための食事をしていました。 今はワンプレートご飯が定着して楽しく食事ができています。 バランスが取れていない食事は物足りないくらい。 食べる順番は仕事で糖尿病患者さんに説明していた時期があり、無意識に野菜から食べ始めています。 脳が喜ぶ食べ物は客観的に見れば、量がかなり減ったので食事が整っているからだけど、 自分の中で完璧主義が邪魔してまだまだ戦っています。とのことです。 ありがとうございます。 これは誰しもが持っている悩みだったりとか通る道だったりするんじゃないかなと思いますよね。 今回質問していただいたピノさんをはじめ、これを聞いていただいている、 まだちょっと私変われるかなって思っている方いると思うんですけど、 方法はりょうちゃんがたくさん知っているので、 これまでいろんな時効性を見てきたからさ、いろんなパターンがあるじゃん。 そこを向き合っていくってことがすごく大事で、 そこは今日の東洋威嚇じゃないけど、ちょっと時間はかかるけど確実に変わっていけるっていうことなんですけど、 僕が思うに大事だなって思うところは、 自分は変われるって信じれている人と、 もう私は甘いものが好きだからとか、お酒はやめられないしっていうふうに思っている。 ここって何かって本当にどっちも思えるっていうか、 でもその思い込みの力って本当に実はバカにならないっていうかすごい強くて、 やっぱり自分が変われないって思い込んでる人は、 どこか変われないっていう情報を自分で自分にインプットしちゃってて、 いくらやってもやっぱりダメだったっていうところとか、 せっかく1週間できたのに1週間後にまた飲んじゃったとかっていう時に、 すごい自分で罰をつけちゃったりする。 でもそこが、私は絶対いつか変われるって思っている人は、 それがいくら長い時間かかったとしても本当に変わっていけるっていう、 そこは結構嘘みたいな話だけどあるんじゃないかなって思うんだよね。 なんかね、私この変われないって思っちゃう人の気持ちが結構分かって、 私も結構あって、今それを変えていこうとしているところなんだけど、 私の中であったのが、変われないって思う人って、 今までの自分の過去のデータにしか着目してないの。 過去こうだったから、これからもこうっていう考え方で、 私は変われないって思ってたんだけど、 変わっていける人って、過去とかどうでもよくて未来は分からないわけじゃないですか。 私たちの未来は分からないから、だから可能性はあるよねっていう、 この未来の可能性に目を向けているのか、 その過去の出来事に目を向けているのかで、そう変わるんだなっていうのが、 自分の中で一個発見があって、 過去に起こったことはどうでもいいって思えるかどうか。 そこを手放せるか、手放すというか、どうでもいいだね。 関係ないって思えるか。 過去と。 そう。 して、一旦切り分けるじゃないけど、 その頭の中で整理することができるかっていうのが結構重要ってことだね。 そう、すごい重要。 確かに、それを分かっていくだけで、希望が持てるよね。 そう。だから不安になっている時とか、うまくいかないループに入っている時って、 大体自分の過去のうまくいかなかったこと、失敗で、 前もこうだったしなみたいな。 そうそう、頭を埋め尽くしちゃっている状態なんだよね。 確かにね。 だから、それに気づくだけで、ほっと息が楽になる。 そうだね。だからそれ、分かっていたからといってすぐ変われるわけじゃないけども、 やっぱり分かっていないと、過去の思考を繰り返してしまうってことだよね。 これは勉強になりました。 こちらこそ、私も改善中でございますので、皆さん一緒に変わっていきましょう。 はい、ということで、今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の、30秒でアウトプットするアウトプットチャレンジ、 ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、私が今、東洋医学に夢中な理由というテーマでお話しさせていただきました。 なので、今日のコメントでは、皆さんの東洋医学のイメージをコメントで教えていただきたいです。 初コメ、一言コメントの大歓迎です。 アウトプットすることで、学んだ知識の定着が深まります。 今日も自分を0.1ミリ成長させていきましょう。 アウトプット苦手だなぁと感じている方こそ、一言でOKなので、アウトプットの練習してみてくださいね。 そして、聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると、私たちの励みになります。 それでは、今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。