# チャプター 1 旅やダンスの楽しく健康的にやするラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると 私たちが3ヶ月以上かけて完成させた つらいダイエットを完全に卒業するための 特別動画全7本を受け取ることができます。 また、健康やダイエットに関するお悩みを相談したい アドバイスが欲しいという方も 概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます。 ダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたい 悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は 概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はいそれでは今日は気づかぬうちに奪われる心の余白というテーマで話していきたいとおもいます。 今日は心の部分ですね。 マインドって僕たちは言ったりするんですけども、今まさにりょうちゃん、マインドに最熱中? もうなんか心奪われてる。奪われてる?なんか夢中になってる。 夢中になってる? はい、おりますね。 なんかマインドの本を読み漁ってるね。 そうなの。今もう本を買い漁って気に入ったのが何回もオーディブルで聞いてみたいな感じで、今は私の中では集中期だなって感じてますね。 そうですね。僕たちがやってる自分を大切にするダイエットは、やっぱりダイエットっていうと食事とか運動っていうイメージ皆さん強いかもしれないんですけども、 なぜそれがやりたいけどできないんだろうとか、うまくなかなか変わっていけないなってやってるんだけどいつも同じとこでストップしちゃうなってなんかあると思うんですよね。 そういったところにやっぱりその奥にあるマインドの部分、心の部分っていうのがすごく重要だなって思っていて、 その部分はずっとお伝えしてきてるんですけども、もう一個深めれそうっていうか、もっと伝えられることがありそうだなっていうことを今僕たちも自分たちで学んでるし、 それを発信していきたいなっていうのを改めて強く思っているところです。 次のステージですね。 そんなことを考えながら、僕は昨日あった出来事を紹介していいですか? 今日のテーマにつながるエピソードね。 今参議院の選挙期間じゃないですか。 いろんな選挙の話がニュースとかでも出てると思うんですけども、我が家にはテレビがないんですよね。 もうこれは10年以上前からテレビは家には置いてないんですけども、 投票に行く前にどういう人が立候補されてるのかなっていうのをネットで調べてみようって思ったんですね。 立候補者が届け出てるサイトみたいなのがあって、その人のホームページが載ってる人もいたら、 その人の普段やってることをまとめサイトみたいなのが載ってる人もいたりとか。 で、多くの方が結構X、ツイッターっていうのが、元ツイッターを載せてる人が多かったんですね。 それを知らずにこのサイトって飛んでったら、結構そのXに飛ぶ人が多かったんですね。 僕たちもXのアカウント持ってるじゃないですか。 3、4年前ぐらいまでは、もう毎日のように僕もX、ツイッターを見てたんですね。 でもある時から離れちゃったっていうか、見なくなったんですね。 久しぶりに見てみたんですけども、見てみたら、なんていうのかな。 率直に言うと、心がすごいザワザワしたんですよ。 なんか見たくないっていうか、この空気に触れたくないっていうすごい拒絶反応が出たんですよ。 それはその人のツイッター、その人のXに書かれてる内容だったのか、それとも政治に触れるっていうことに対してのか。 その人のタイムラインを見たっていうよりも、その人のところに入ってXを全体として見たんですね。 その人以外の投稿とかもいろいろ見えたんですね。 だからもちろん政治の話もあれば、最近の芸能ニュースもあったりとか、今で言ったらAIが今こうなってますよとか、 いろんな方もありとあらゆる情報がたくさんあるんですけども、 その情報を見たときに、まず情報量が多いってことと、 あとすごい引き付けられるっていうか、引力がすごいっていうか、 心を揺さぶられるような、決してかわいい猫ちゃんだけがいる世界じゃない、 なんていうのかな。 気安悪いよね。 そう、わかりやすくてそういう感じ。 それが、もともとそうって思ってたかもしれないけど、写真を見たからかもしれないけど、 すごい衝撃的で、っていう話をちょっとしたいんですよ。 そういう感じだっていうのをちょっとシェアしたかったんですよ。 りょうちゃんってXって最近見ます? たまに見るときは見る。 なんか結構、YouTubeとかで、たとえばノーノーガールでハマってたときとかに、 話について、ハマってる人と語り合いたいじゃないけど、 共感し合いたいみたいな感じになったときに、結構Xってリアルタイムでバーって書きやすかったりするから、 そういう特性あるよね。 そういうときに、ハッシュタグで調べて、覗きに行って、 この人こんな感じで感じてるんだ、この人の意見一緒みたいな、 言語感うまいな、みたいな感じで見る。 じゃあ結構、それはいい環境だったのかな? 花のことだったりとか、ノーノーガールのことだけのハッシュタグで調べてるから、 それ以外で出てこないからね。 ハッシュタグで調べてる。 だから僕は今回久しぶりに見て、 でもそれが楽しいって思う方もいるじゃないですか。 そうだよね。楽しんでやってる人。 だからそこら辺の感覚が、すごくいい意味で敏感になってるのか、 鈍感になってるのかわからないんですけども、すごい揺さぶられたんですね。 だからあんまり好きじゃなかったってことね。 そうそう。好きじゃなかったっていうのが正直なところで、 今日お話のテーマでもある、 気づかないうちに奪われている心の余白っていうところで言うと、 やっぱり僕たちって日々たくさんの情報に触れてるじゃないですか。 僕たちが生まれた時よりも、 今ってもっともっと一日に得る情報って増えてるし、 どこまでも情報を得ようと思えば、 この一日の中でもたくさん得れてしまう。 このスマホ時代で。 今の時代の情報量って、 江戸時代の何十年何百年分の情報を一日で得ちゃってるみたいな。 そうやって言われたりするよね。 そのくらい本当に多くて、 いわゆるSNSって言われるものだけでも、 そのXもそうだし、インスタグラム、スレッズもあるし、 YouTubeとかTikTokとかも入れたらすごいじゃないですか。 それ以外にもテレビもあるし、ニュースサイトとか新聞とかも。 本当にありとあらゆる情報が皆さんの心の余白に、 ちょっとの杉さえあれば入ってくるっていう今の状態って、 結構自分の心を自分で守るっていう風な対策をしないと、 その気づかないうちに余白を奪われちゃってるんじゃないかなっていうのは思いました。 なるほど。 # チャプター 3 そういう意味で僕は結構SNSとの距離感が下手な方だと思うんですよ 下手なの? だからのめり込んじゃったりとかすごい影響されちゃうから 前までやってたXもやってないし インスタグラムも りょうちゃんは発信してくれてるけど僕は自分のアカウントとかをほとんど見てないんですね 今基本的にそのSNSって言われているものをほぼ触ってない もうスマホにも入ってないっていう感じなんですよ だからもう物理的に距離を置くってことで保ってるんですけど ある意味でだから繊細で敏感なのかもしれない その辺SNSを駆使しているりょうちゃんは日々どう向き合っているのかっていうのを聞きたかったんだよ それでいうとXとスレッズ インスタグラムと連携しているスレッズあるやん これは私危険だなと思ってる SNS結構好きなんだけど 好きなんだけれども結構 危険信号は感じてて スレッズの話 インスタグラムを見ている方の方がこの放送を聞いている方は多いのかなって思うので ちょっとスレッズの話をすると インスタグラムで私がフォローしている人が スレッズに書き込みがあると 私のインスタグラムに〇〇さんがスレッズこういうの書き込みましたみたいな通知が来るのよ インスタグラムなのにスレッズが繋がってるやんか スレッズの通知が来て私がフォローしてる人だから 私がウォッチしてる人というか見たい人だから 何か意見というかどういうこと書いてるのかなって見に行くじゃない スレッズで見に行ったらスレッズにポーンと飛ぶんだけど そしたらもうその投稿は読むんだけどその次の投稿とか全くない 全く関係ない投稿 別の人だし何ならフォローとかもしてないし 誰この人っていうぐらいの知らない人の投稿が そういうアルゴリズムになってるのね そうそうバーって出てきた時にそれこそ気が付いたら なんかもう心の中 藍色みたいな それはあんまり良くないっていう 何かどんよりしてる みたいなことは結構あるから そうだからスレッズに通知が来てもこのスレッズを押そうか押さないか 飛ぼうか飛ばないかみたいなのは結構吟味して でももうその時点でさ 結構なんていうか心にストレスかかってない そうだね選択しなければいけない どうですかどうですかって言われてるってことだよね しかもこっちが気持ちが反応するような通知の仕方を出してくるの 若干ね最初3条ぐらい見せてくるの この続きはここからみたいな感じで見せてくるから結構気になっちゃうんだよね それからもうスレッズの通知を来ないようにできるのかどうかとか そこらへんはまだ調べきれてないから ちょっと今大地君の話を聞いてこれ終わったらその通知オフできるようにできるかどうかを調べてみようかなって思った 本当にこの情報ってじゃあゼロにしたらいいかっていうとそうではないと思うんですね もちろん必要な情報とか身を守ってくれる情報とか 知ってた方がいい情報とかってあると思うんですよね 例えば僕最近ちょっと情報を遮断しすぎてて 台風が近づいてるのことを知らなくて りょうちゃんに教えてもらって 私も昨日知った 僕たちその辺あんまりよろしくないなって思うと言われるところもあるんですけども でもなんていうのかな ここって情報に触れてると思うんですけども それに疑問を持たなくだんだんなってきちゃうと思うんですよ もうXがある生活が当たり前でインスタがある生活が当たり前 スレッドがある人生が当たり前でyoutubeがあるのが当たり前ってもうなってきてるじゃないですか そこに疑問を持つタイミングきっかけっていうのがあんまないんじゃないかなっていうのは思いました それねたまたま今日読んでた本に なんでそうなるのかが書いてあった ほら答えがありますよ 答えというかSNSとの向き合い方の答えじゃないんだけど なんで人は不快なスレッドとかXが不快だとしてそこを何度も見に行ってしまうのか 不快だとしても そう不快だとしてもこれはねもちろん習慣の力っていうのがあるんだけど 人がこの不快な情報とか不快なざわざわ感よりも恐れるものがあるんですよ 何ですか 暇でございます 暇 暇空白の時間 おー そうでもうさどうですか皆さん 今から10分間ちょっと予定が空きました 時に10分間スマホを触らずに何もない時間を過ごすことはできますか できないね でしょ まず何の意識もせずスマホをまず見るよね 見るしこのスマホを見た時に何も見るものがないっていうのが人間は苦痛だから 別に人生にとって必要のないX見に行きます X一通り見たら次スレッド見に行きます 一通り見たらインスタグラム見に行きます 一通り見たらニュースサイト見に行きます 一通り見たらLINE見ます 一通り見たらX戻ります これを延々と繰り返しているっていうことにビデオカメラとか仕掛けて気づいた方がいいんだよね多分 いやーそうだね 10分ってそうだね なんかそこの1時間とかだったらなんか違うことしようってなるかもしれないけど 10分とかそういう隙間時間って大体スマホ見て過ごしちゃってるかもね そうでしょ たまにさ私のスマホを大地君がちょっとりょうちゃんのスマホ貸してみたいなことで 何分間か取り上げられるってわけじゃないけど 使うときあるやん 私もうそろそろ押し出して大地君いつまで? あと何分?とか言っちゃう 禁断症状が出てる そうそう禁断症状が出てて マジでこの暇が嫌っていう 暇を回避したいからどうでもいい情報に食らいついてるっていうことが 本当に今日読書でわかったの そっか じゃあ今日のテーマにもある心の余白 ある意味で暇とも言えたりすると思うんだよね この何もない時間っていうことか それを持った方がいいんだけど 実は持つことも怖いっていうそこがあるのか そう暇だと余計なこと考えちゃったりとか 不安がやってきたりとか 普段向き合うことを避けていることに 向き合わないといけないような気がするとかね SNSで見てるのって 発信されてる方もいらっしゃるかもしれないけど ほぼ9割くらいの人は受信してるじゃないですか りょうちゃんも発信は多いけど受信してるじゃないですか 受信するって実は 頭で考えなくていい 楽な行為っていうか 気を反らすっていう TikTokとかもずっとスクロールし続けてちゃうじゃないですか 何かが出てくるわけでもないし 何かを求めてるわけでもないけど 止まらないみたいな感じで そうしたら10分間何も考えなくて その暇を潰せるっていう 納得だよね 納得だわ ここを感情で持っていかれてるんじゃなくて ちゃんと理解しておく 頭で理解しておけるかどうかで 全然変わると思ったの じゃあ気づかないうちに 心の余白を奪われてるっていうよりも それで埋めている 寂しさとか色んなものを埋めてる そっか それででも時間がないって 自分では思ってしまってる 確かに 心に余白ができたらいいなって思ってる はいはいはいそうなんですよ 面白いね だから自ら時間をなくしにいってるってこと 自ら心のゆとりとか余白をなくしにいってる でもそれは 暇っていうことが怖いっていう 恐れからの回避 あーなんか 深いですね興味 美味しい これはなんかね だから答えがあるわけじゃないし 一人一人それぞれに 自分の少しずつバランスを整えていく ってことが大事だと思うので また皆さんの情報との付き合い方 心の余白の持ち方 その辺を教えてもらえたら嬉しいですね はい はいということで今日は 気づかないうちに奪われている 心の余白というテーマで お話しさせていただきました 少しでも皆さんが何か感じることがあったら 嬉しいです それでは最後に前回の放送にいただいた 皆さんのアウトプットの紹介をさせていただきます # チャプター 4 はい、それでは前回のやりたいのにできないに隠れている本音という放送にいただいたコメントを紹介させていただきます。 皆さんがやりたいのになかなかできないことをアウトプットしていただきました。 まずはあきちゃんです。やりたいのにやれてないことは整理整頓です。 明らかに必要ないものなのにスムーピーがついてるだけで捨てられないとか、 めんどくさいなど片付けられそうにないので目標を上げながらもできていないです。 やめたいことは人と比べることです。必要ないと頭では分かっているし、人にも伝えているのに、 あの子は忙しいのに頑張ってて偉いなぁと思います。 そして自分は何やってるんだろうと自己嫌悪に陥ってしまいますとのことです。 ありがとうございます。 続いて、ゆかちゃんです。難しいです。まだ理解が○○○な状態なので何度か聞き直そうと思います。 私は事実と思い込みをよく悩みます。なかなか思い込みを手放すことができないのですが、 紙に書き出すと見えることが多いので、これからも思い込みを減らしていこうと思います。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、ちーちゃんです。やりたいけどやれないものの一つに楽器の練習があります。 これまで自分自身が大事にしてきたことの一つだから、やればいいのにとは分かっているけど、 できなくなった自分に直面するのが嫌なので、やれていないです。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、ともちです。今回の放送は難しかった。自分に言い訳していると私は感じました。 私はいいように考えるタイプだからかな。でも睡眠不足になるのはダメだから、それで合ってるのかな。 書いている自分も分からなくなってきました。とのことです。 ありがとうございます。 では最後にさとるさんです。やりたいけどやれてないのはウォーキングです。 体力つけたいんだけどなぁ。日焼けするから。暑い時間だから。 じゃあ朝言うにウォーキングと思うと忙しい人から見たら働かずに優雅やなぁって思われそうとか、 確かにかなり理由をつけて逃げてしまっています。とのことです。 ありがとうございます。 やはり前回の放送はちょっと難しかったみたいですね。 そう、コメントが来るともう分かっておりました。 分かってました? 分かっておりました。 マリオちゃんもまだうまく言葉にできていないって言ってたし、難しいって言ってたもんね。 そう、っていうのと、あと、なんで難しかったか。昨日の話がなんで難しかったかっていうと、 今までの放送はそのマインドのどっちかっていうと、表面の部分に近い状態。 自分で例えば、しんどいなぁ疲れたなぁって感じるのって、まだ簡単じゃないですか。 なんかそういう表面のマインドの話を結構することが多かったんですね。今までの放送っていうのは。 でも昨日の放送はその表面じゃなくて、もっと奥の奥の話をしてて、 これ専門用語で言うと潜在意識っていう風な部分、表現をされることが多いんだけど、 すごく自分の感情だったりとか自分の思考に、自分の心の中に潜水艦のように潜って潜って潜って、 自分の感情に触れるっていうことを知りに行かなきゃいけない作業だったから、 すごい難しくて当然っていうことは伝えたかったなと思ってます。 だからすぐに繋がらない、言われてることと、本当に自分がそんなこと思ってないって思ってるけど、 実はその奥で思ってたりするっていうところだよね。 しかも普段からこの自分の心に潜りに慣れてる人は、 これあれと一緒、潜るスポーツ、海の中、ダイビングとかもさ、一気に下まで潜れないやん。 ちょっとずつ慣らしていかないといけないのと同じで、 この心の中に潜っていくのも最初からゴーンって潜ろうとすると、すごい恐怖反応が出るんだよね。 怖いしね。 そうそう、怖いから。未知の世界だからね。 だからよくわかんないなとか、自分の感情なのに全然わからないっていうのは、 もう人間なら誰でもあることなので、それでいいんだなっていうことを感じていただいて、 またふとしたときにもう一回聞いていただくと、前回よりなんかわかる気がするっていうふうにきっとなると思うので、 なので今回は聞いただけで丸っていうところですね。 何度も聞きますって書いていただいてる方もいたね。 ぜひ皆さんよかったらちょっとタイミングを置いて聞いてみたりして、 自分が何を感じるのかっていうのを楽しんでみるのもいいかもしれないですね。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、気づかないうちに奪われている心の余白というテーマでお話しさせていただきました。 なので今日のコメントでは、皆さん想像をしてみてください。 友達との約束の待ち合わせ場所に到着しましたが、 友達が来るまで残り10分あります。 皆さんはこの10分、何をして過ごしますでしょうか? 正直に。 正直に。 もしスマホっていうのが出てくる方多いと思うので、 仮にスマホだとしたら、スマホを使って何をするのか。 理想を描かないでくださいよ。 完全にシミュレーションするってことね。 現実です。 ああ、そうだね。 大地君は何開くの?パッて10分。 でも僕のスマホにはそういう。 SNSないんですか? だからコミュニティのバンドとか、LINE。 LINEの受講生さんとのLINE。 それかオーディブ。 ああ、いいじゃん。質いいね。 それかボイシー。 ボイシー見るの? 聞くってことか。 ちょっといいね、それ。 ボイシーはすごいいい環境だと思う。 SNSなんだな。 SNSっていうか。 でも強い情報はあんまないじゃん。 ないし、選べるし。 自分が聞いてる人以外のは勝手に流れてくることないからね。 急にヤッホーって入ってくることないからね。 確かに。 皆さんのもぜひ教えてください。 初コメ一言コメントも大歓迎です。 アウトプットすることで学んだ知識の定着が深まります。 今日も自分も0.1ミリ成長させていきましょう。 アウトプット苦手だなと感じている方こそ一言でOKなのでアウトプットの練習してみてくださいね。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。