# チャプター 1 アリアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ お友達です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にする自然体ダイエットについてお届けしております。 健康やダイエットに関するお悩みを相談したい アドバイスが欲しいという方は 概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます。 不健康なダイエットではなく健康的に痩せていきたい 体型だけでなく心から変わって自分に自信を持ちたい その他のダイエットに関するお悩みを相談して アドバイスが欲しいという方は概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はいそれだけのテーマは一人で抱えなくていい分かち合うことで気づける 優しい世界というテーマで話していきたいとおもいます 今日のテーマは分かち合いという言葉が今日の放送ではたくさん出てくると思うんです けれども 最近ですね自分大切にするダイエットスクールの 受講生のみが入れるコミュニティのタビオラボというところでも ここ半年間ぐらいで分かち合いっていうものを取り入れて分かち合いの大切さとか 素晴らしさっていうのを最近受講生のみんなにもお伝えしているところなんだけれども この分かち合いっていうものが日常の中でできている人とできてない人 もしくはある人とない人で大きく変わってくるなっていうところが最近特に分かってきていて なのでこのボイシーでも分かち合いをテーマにした放送も これから増やしていけたらなって思っているところです そもそも分かち合いって日常的に使う言葉ではない気がするんだよね 確かに 分かち合うイメージはつくかもしれないけど 初めて聞いた人に分かち合いって何って聞かれたらなんて説明します 分かち合いって何って聞かれたら私の中では 自分がいます自分以外の他人が一人以上いるっていう 自分と誰かが一緒にいるときにこの分かち合う分かち合いっていうものが生まれると思うんだけど 分かち合いってただ会話するとかただ話すただ話を聞くは分かち合いじゃないんですよ 何が分かち合いかというとこれは私の中の言葉で言うね お互いに 心をオープンにして 伝え合う受け取り合う 循環し合うっていうものが分かち合いだなって思っています 心をオープンにしてってところがポイント? そうだよね中にはいろんな人がいると思う 心をオープンにするのが苦手な人もいれば話すことが苦手な人もいれば聞くことが苦手な人もいたりするから だからどれもポイントだなぁとは思うんだけど人によってその得意不得意は分かれてきそうだなぁとは そう思ってるんだよね 普段会話はありますって人はそれは会話ってことだよね そうそう会話 でも自分の思っていることを伝えてるよっていうことでもその深さっていうのかな 自分の本心本音に近いものっていうのかな それをどれだけ純度高く伝えられてるか 自分自身も伝えるってことはまず自分も感じてあげないといけない そうそうなんだよね 感じたことを次なるべく言葉にしないといけないじゃん 感情って全部言葉にできるわけじゃなくてさ なんかこのモヤモヤしてる感じとかを言葉で表現しないと相手には心の中が見えるわけでもないし その言葉が100%伝わるわけでもないから でも僕たちの伝える手段としては言葉しかないから言葉で分かち合うってことだよね 自分は100%伝えてるつもりでも相手にとったら30%ぐらいしか受け取れるものじゃなかったりするから そうそうだから言葉にするのも感情を自分でキャッチするのもめっちゃ大事になってくるね で聞いた方も相手の言うことに対して こうしたらいいんじゃないとかああしたらいいんじゃないってアドバイスをするのももちろん違うし なんかいいね悪いねってジャッジするのも違うし なんかこの相手の気持ちをなるべくそのまま受け取ってあげるっていうのも受け取る方もすごい難しい いやめちゃくちゃ難しいし なんか時にはそれはちょっと違うんじゃないっていうのもいいと思うし でもそれをなんだろうなちょっと違うんじゃないって思いながらいいねって言っちゃうとか そうするとこの自分の心と言葉にズレが生じて そのズレた言葉が相手に伝わって相手はこれでいいんだと思ってそれを続けていっちゃうって そうしたらこの関係に変ななんか歪みみたいなのがちょっとずつちょっとずつ増えていって そこでこの人間関係のこじれっていうのがどこかで出てきてしまうっていうところにもつながるし だからジャッジするっていうか受け取った方は受け取って素直に感じたことをそのまま返してあげる 例えば疑問を持ったら疑問を返すし なんだろう私はこう思ったよと思ったらそれをそのままなるべく言ってあげるっていう そのコミュニケーションが分かち合いの循環っていう感じだよね そうそうそうだからそこに分かち合いに正解ってないなと思ってて なんかその時は相手がすごい辛そうだったからその時は言わなかった でも相手が落ち着いたタイミングでやっぱり言おうと思って言うっていうのもすごく誠実であり正直であるなとも思うから そこって常にオープンであらなきゃいけないというわけでもないし 相手のことを大切に思う気持ちとかねその関係性をより良くしていきたいっていうそこの大前提があれば この分かち合いっていうのは育てていくものだなっていうのも感じる だから僕たちの会話も今まではいわゆる会話夫婦の会話だったものが そこの分かち合いっていう概念を今話したようなところをなんとなく自分たちがつかんだ時に なんていうのかな喧嘩みたいなものが減ったし質が変わったっていうのかな あとお互いに対する理解とか話を聞こうとか受け取ろうとか あとは自分の思っていることをちゃんと相手に伝えようとかそういうものが今りょうちゃんが言ってくれたような お互いにこれが会話じゃなくて分かち合いをしてるんだよねっていう前提条件の認識があることによって成り立ってるなと思って やっぱりそこの自分だけが本音を伝えてても相手からしたらすごいいきなりわがままに言われてるみたいに感じたりとか すごいストレートに言われて怒ってるのかなとか傷ついちゃうとかそういう前提のずれがあると またそれはそれで人間関係のこじれに繋がっちゃうとかそれもあるから ここの前提条件を持って分かち合うっていうのはすごい大事だなって今聞いてて思った # チャプター 3 ここからは分かち合いができるようになってくると、どういう良いことが起こるのかとか、その分かち合いの魅力について伝えていけたらなと思うんだけど、 ちょっと私と大地君、交互に魅力を伝えていきたいなと思ってます。 じゃあまず私からいくね。 まず私が一つ目に感じることは、自分の気持ちがどんどんクリアになっていく。分かち合いをしていくことで。 これどういうことかというと、相手が話してくれたことに対して分かち合おうとなると、ちょっと深い会話をしようとかね。 相手の心に近づいてみようかなとか、普段よりもちょっと深い会話に行くことが結構多いんですよね。 そうなっていくんですよ。 でもそうなった時に起こることって、相手の深いところに触れようと思うと、自分も同じくらい深いところに触れてないと相手の深さに行けないということが心理学上では言われていて、 自分の深さと相手に対して見える深さっていうのはイコールって言われてるんですね。 そうなので、この会話の質を深めていく、分かち合いを深めていくっていうことをしていくと、自然と自分の気持ちとか感情とかをどんどん見えるようになっていく。 そこすごい魅力だなと思ってる。 自分自身でも分かち合いしてない時でも気づけるようになっていく。 そうそう。自分の気持ちの反応とかにも気づけるようになるし、こう感じてるってことはこういうことなんだなとか、結構自分を俯瞰してみれるようになったりもするから、感情に埋もれにくくなるっていうのもあったりもするし、結構自分の感情と仲良くなれる感じもあるかな。 感情と仲良くなれる。 1個目です。じゃあ次大地君どうぞ。 分かち合うことの魅力ね。 魅力です。2つ目。 さっき言ったように分かち合いっていうのは自分だけじゃなくて他者。これが1対1の場合もあるし、3人でやるとか4人でやるとか、何人でやってもいいと思うんですけども、逆にでも多すぎるとその関係性を築いていくとか難しいかもしれないけど。 多くて深めるって結構難しかったですね。 何が大事ってその一緒に行う人と共通理解とか関係性ってところがすごい大事になってくると思うんだよね。 いきなり深い話ができるわけじゃなくて、分かち合いもその場所に関わる人。 例えば3人でやるならAさんBさんCさん、その3人で徐々にその分かち合いの場所っていうのを育てていくっていうか、熟成させていくっていうか。 ちょっとずつ安心感増えていく感じ? 今日はこのぐらいの深さ。前このぐらいまで深くいったらもうちょっと今日はいける。3回目もうちょっといける。1ヶ月後もうちょっといけるみたいな。 そういう関係できる場所ができていくと、日常生活の会話の深さと変わってくる。感じれるものと吐き出せるものが変わってくるから。 例えば日常生活で嫌なこととかもあったりするじゃん。イラっとすることとか、モヤっとすることとかムカつくこととかあったりすると思うんだけど、それはその時感じてOKなのね。 それを感じた時に、でもそれってさ、モヤモヤしたなとか相手のせいにしたくなったりするじゃん。それを一人でモヤモヤするんじゃなくて、その分かち合いをする3人の時に、 この時にこういうモヤっとしたことがあったんだよねみたいな。とかこういうムカついたことがあったんだよねっていうのを話せる場所ができる。 日常生活の中で起こる嫌なこととか辛かったこととかっていうのも消化できるっていうか素直に話せる。それも感じていいっていうか。 僕の中では結構自分の中でこれは感じないようにしようとか、切り替えようみたいな。自分一人で処理してたものをちゃんと自分が感じてるなっていうのを感じてあげて、ちゃんと自分の言葉でこの時こういうことで心がザワッとしたんだよねみたいなことをちゃんと言えてるのって。 僕の中では分かりやすくまとめちゃうと、負の感情みたいなものをちゃんと取り扱ってあげれる場所ができたなっていう感じ。 タイトルつけると何が魅力的ってこと? ネガティブを出せる場所? そうそう。そんな感じ。 それが魅力なんだ大地君にとって。 うん。 そいつさ、怖くなかった最初? 怖かったし、そこに何かがあるわけじゃん。何かがあるから感情が動いたわけじゃん。 そうだよね。ネガティブな感情も大事だもんね。 でもそれって僕はモヤっとするけど、Bさんは全然モヤっとしない可能性もあるじゃん。 Cさんは何だったらこういう見方もできるんじゃないかなとかさ、いろんな視点があることで。 一人だったらずっとモヤモヤしてたことが、いろんな人の視点、しかもそれが深く繋がっているから、その人の意見も素直に受け取れるっていうか。 そのモヤモヤが晴れるっていうか。 消そうとするんじゃなくて、ちゃんと消化できるってこと? そういう場所がある。その場所が何個もある人はないと思うんだけど、そこが一個でもあるだけで、一人で悩んでモヤモヤするとかっていうんじゃなくて、それをちゃんと消化してあげれる場所。 しかもそのモヤモヤが分かち合う他の二人にもいろんな気づきになるっていうのがいいなって思った。 確かに分かち合いの場所ですごい大事だなって思うのが、心をオープンにするっていうところの中でも、誰かが弱さを出してくれたときに、他の人も弱さを出しやすくなるよね。 誰かが強がっていると他の人って弱さを出しにくくなったりするから、人間って強いだけじゃないし弱さがたくさんあるからこそ、その弱さを出せる場所っていうのは、人間弱いのに強がろうとしちゃう生物でもあったりする。 時代もそういう時代なのかもしれないけど。 強くなろうとする環境かもしれないね。 だからこそ弱さを出していいとか、どんな自分をさらけ出しても認めてもらえる?嫌われないっていう。 それを言いたかった。 めっちゃ大事だと思う。それがあるだけで。 これを出していいんだっていうのが、鎧を脱げる場所っていうのかなって。 2つ目は鎧を脱げる場所が出来ますっていう。 逆に鎧着てると、また鎧着てるじゃんみたいな感じで、それを言ってくれるっていうか。 普通の場所だったら言わないっていうか、お互いにそんなに入り込まないんだけど。 お互いに入り込めるし、自分のことって自分で分かってるので分かってないから、同じようにずっと関わってくれる人がいると、 大地君、前のこのパターンと似てない?とか自分では気づけなかったけど、 他の人から見ると、すごい同じとこで悩んでるんだなっていうパターンが見えてきたりすると、 早く解消する?抜け出せるっていうか。 本当だ、いつも自分でこれ繰り返してるわみたいな。 自分では1年かかったものが1週間ぐらいで気づけちゃうとか。 今聞いてて思ったのが、前までの大地君だったら、それを受け入れなかった気がして。 相手からのアドバイスとか意見を。 でもそういう仲間ができることで、みんなで弱さをさらけ出す仲間たちだから、 もう相手の言葉も疑わないというか、自然と受け入れる。 前までは弱さを出さない方がいいって思ってたし、 でも今は分かち合いの場所があるのは、弱さを出した方が安心できるっていうか、 支配されるっていうことをしたから、 そっちを出した方が、言葉はちょっと軽いかもしれないけど、お得っていう感じ。 分かるよ、なんか。 そういう感じです。 今日は一人で抱え込まなくていい、分かち合うことで気づける優しい世界というテーマで話しました。 # チャプター 4 はい、それでは前回の放送が2026年前半の褒め返りと後半のやりたいことについてお話しさせてもらいまして アウトプットでは皆さんが2026年前半に褒めたい、自分を褒めたい部分と後半やりたいことを書いていただきました。 まずマイマイです。褒め返りいい言葉ですね。 私の前半戦褒めポイントはお弁当用の作り置きが安定してできるようになって、冷凍食品の使用頻度がグーッと減ったこと。 後半戦やりたいことは長距離ウォークです。去年は25kmを完歩したので、距離を伸ばしてチャレンジしたいなと思っています。 素晴らしい、すごいね。 続いてみずさんです。 2026年前半は自分手帳をつけるようになったことですね。まだまだ三日坊主なところはありますが、その日にあったことや体調を書いています。 後半は最近血糖値が高くなったと言われていましたが、まだ糖尿病までは行かない範囲らしいので、食生活や運動を根本から見直して正常な数値に戻したいと思います。 いいですね。 最後にあきちゃんです。 新しいことに挑戦したり、いろんなところに出かけたり、契約を見直したりと褒め返ると、活動的だった半年、気持ち面でも自分のことを話す機会が増えました。 後半は引き算に挑戦してみようかなと思っています。 いいですね。ありがとうございます。 半年振り返ると褒めポイント、まだまだありそうですね。 いっぱいあるよ。 こういうのも一人でやるよりも、こういう風にコメントし合うとか、これも一つの分かち合い。 このコメントも分かち合いだよね。 自分の心の中の、普段話さないことを話す。 誰かが話してくれると、確かに私もそういえばここを褒められるかもな、という気付きになっていく。 この循環、一人だったら褒められる、終わりという感じだけど、そこがいいよね。 たまにこのコメントに対して、違う方がコメントしてくれたりとか、 何々さんのコメントを聞いて、私も思い出しましたというのがあったりするので、 めちゃくちゃいいよね。超分かち合いという感じなので、 ぜひこれからもコメントを通して、分かち合いをみんなと楽しめたらなと思っています。 ということで、今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の、30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、一人で抱えなくていい、分かち合うことで築ける優しい世界、というテーマでお話しさせていただきました。 今日のアウトプットでは、皆さんにとってどのような条件が揃ったときに、 自分のことを素直にオープンに話そうという気持ちになれますでしょうか。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 聞くだけでなくアウトプットまですることで、自分の気持ちが整理されて、 自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。 そして、聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると、私たちの励みになります。 それでは、今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。