# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にする自然体ダイエットについてお届けしております 健康やダイエットに関するお悩みを相談したい アドバイスが欲しいという方は概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます 不健康なダイエットではなく健康的に痩せていきたい 体型だけでなく心から変わって自分に自信を持ちたい その他のダイエットに関するお悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は概要欄をご確認ください # チャプター 2 はい、ということで久しぶりにVoicyを撮って、また頑張っていきましょうって言いながら、また1週間くらい休んでしまいまして はい。すいません。はい、ということでまた再開をしていきたいと思うんですけども、ちょっとこれにはあの事情がありまして はい。いつも事情って言い訳みたいな。どんだけ事情、事情しかない。 えーとですね、私3年ぶりくらいにですね、あの発熱、熱を出しまして。はい。 えーと3日間くらいかな、4日間くらいかな。5日間だよ。5日間?5日間寝てた。寝てた?うん。 そんなに寝てたか。そう寝てた。あのVoicyを月曜日更新したでしょ。うん。月曜日の分を日曜日に撮ったよね。はい。 日曜日の夜に撮って寝て、月曜日に熱出てた。あ、そうか。そう。もう熱出たと思ったら39度。 39度出てたね。そう。まあ38度くぐって言うけど。はい。38度くぐ出てまして、で、あの、りょうちゃんの実家にいたんだよね。 その時ね。そう、京都にいさせてもらって、あの、京都のお母さんにだいぶお世話になりました。 お世話になりましたね。はい。で、なんかコロナでもインフルでもなかったんだけど、僕結構この高熱が、あの、前まで 3ヶ月に1回って言ってたらちょっと言い過ぎかもしれないけど、半年に1回くらい出てたんですよね。いや、3ヶ月に1回くらい出てた。出てた?うん。 なんかどういうタイミングで出るかっていうと、結構環境が変わるとか、なんかこう、リズムが変わるとか、そういうタイミングで出てて、 で、まあ多分、まあ久しぶりだったんで、最近は出てなかったんだけど、今回出た原因としては、うん。 その、京都に行ったからっていうわけじゃなくて、京都に行く前に、うん。まずですね、その前の1週間くらい、東京に行ってまして、うん。 で、えっと、また静岡に帰ってきて、うん。そこから京都に行って、うん。京都から福岡に行って、うん。 福岡からまた京都に帰ってくるみたいな感じで、うん。結構、家を空けてるっていうか、うんうん。移動続きだったり、ホテルに泊まってることが多かったりとか、外食が多くなったりとか、コンビニ飯が多くなったりとかしてて、うん。 で、その間もまあ車で移動したりとか、新幹線で移動したりとかっていうことが多くて、うん。僕結構ね、場所が変わると、なんか寝れなくなっちゃったりとか、うん。 なんか次の日、こういう予定があるとかになると、結構なんかその準備をなんか、なんかなんていうのかな、結構準備人間じゃん。 そう、念入りにね、準備したり確認したりするよね。そうそうそう。で、なんか、あの初めて行く場所とかだとさ、うん。ちょっとどうやって行くのかなとかっていう、うん。 もう勤務のも気にしちゃって、シミュレーションとかするってことだよな。そうそうそう。多分無意識に結構そういうのがしちゃってて、うん。 で、最後京都に帰ってきて、なんか安心してたと熱が出たんじゃないかなっていう。そうそう、そうだと思う。っていう分析だよね。うんうんうん。 そうそう。で、まあ無事、今はもう静かに帰ってきてて、まあ熱は下がって元気になっているというところですね。 まあひとまず良かったですね。はい。まあその体調も崩したっていうことなので、うん。今日のボイシーでは、パターンについて。 パターン。そう、私の体調不良パターンについて、うんうんうん。なんかみんなと一緒に考えれるんじゃないかなってすごい思ってて、はい。 そう、今回の大地君のいきなり39度の熱が出て、3、4日続いて、で、熱以外の症状特になくて、うん。 で、そのまま熱がじわじわ下がっていって、終了みたいな。はい。これって大地君パターンなんだよね。 ああ、そういうことね。うん。昔からこのパターンで、で、今回私が横から見てて思ってたのは、大地君1週間ぐらいずっと寝不足だけど大丈夫かなってのは思ってたよ。 うんうんうん。なんかね、5時間睡眠ぐらいずっと続いてて、で、普段だったら、なんか1週間のうち5時間が続いてたら、中休みみたいな感じで急にドカーンって寝たりしてたんだけど、この移動続きの時ってそのドカーンと寝るタイミングがあんまなかったから、 そうそうそう、ずっと。あとなんていうの、普段のさ、寝室と違うっていうか、うんうん。そこだとあんま僕寝れないみたいな。意外に。え、ちょっとバックパックしてた時大丈夫でしたっけ? いや、だからその時もさ、なんていうの、熱出てたし、そんなになんていうの、こう、だから同じ宿を結構長くとったりとかさ、そうだね、2、3日で移動みたいなパターンは、なるべくしないようにたぶん。 なんなら半年とか3ヶ月とかいたりしてたからね。そう、意外に繊細なんですよ。そうそう。だからこの急に熱が出るっていうのは、マジで大地君パターンとしてある。 だからこう、何かこう、疲れが溜まった時にポンって熱が出る。なんか緊急ストップボタンが。そうそうそう、として出てくれたからすごい良かったんじゃないかなとは思ってるし、逆に大地君以外のこの例えばライトスクールの受講生の方とかで言うと、 なんだろうな、この疲れが溜まってきた時に、この皮膚がちょっと荒れてくるとか、なんかアレルギーみたいな感じとか、皮膚の疾患の症状が荒れてくるとか、あとは、 口内炎ができる人もいれば、あと風邪をひく、その喉痛いとか、頭痛いっていう風邪をひくっていう人もいれば、あと膀胱炎に数ヶ月に1回なるっていう人もいたり、私で言うと体調が悪くなるってことはないけど、メンタルがすごい落ちるっていうか、 メンタルが落ちて、もう動かなくなって、1日中ボーッとするみたいな。だからきっとそれぞれ、何かこのバロメーター的にエネルギーがなくなってきたり、疲れが溜まってきたりして、HPがもう足りませんみたいになった時に、それぞれ特有のアラーム症状で、 みんなそれぞれ違うところにあるんじゃないかなっていうのは、すごい感じてる。 自分のことだからあんまりわかんないけど、38度とか熱が出るってあんまないことなの? 私はないね。コロナ出た時に38度超えたけど、もうコロナ抜いたら、多分5年以上8度いって出ない。出れない。 りょうちゃん熱出ないし、りょうちゃんのお母さんも熱出ないよね。 体は強い家系やなぁとは思うけど、私の兄で言うと腰に来るんよね。ヘルニア。ヘルニアで動けなくなるとか、だから本当にみんな色々だなって。 ちょっと弱いところに来るのかな? うんうん。それ東洋医学とかでも結構言われてるよね。 # チャプター 3 だからそのパターンを知っていったら、あとはそこから分析っていうか 僕で言ったらその寝不足が続くとか環境が変わるとかっていうことが続くと その熱が出るっていうのはさ、一つの体のシグナルとして 出てくれるわけだけど、それが出ない手前でさ、もうちょっと自分を大事にしたいわけじゃん っていうところにそこまで気づけるようになってくると、なんかいいなって思った そうだね。とは言ってもこの2週間ぐらいでほとんど家に居ず、4ヶ所ぐらいを転々としてたっていうのは 本当に5年ぶりぐらいかもしれない。確かにね。ここまで旅してた時、コロナ前とか コロナ終わってバンライフしてた時以来な気はするから、だから仕方なかったのかなとも思うし ほぼ全く同じスケジュールで同じものを食べてるりょうちゃんは別に体調崩してないわけじゃん 私めっちゃ寝てたやん やっぱ寝るっていうことが大事 私は寝ずにいられないし、大地君に逆に任せてたよね 年入りに計画とか電車の時間、新幹線とか、その辺は私は何も気にせずにボケと過ごしてたわけだから そういう意味で任せちゃってたなっていうのもあるけど、でも私がやるよって言っても大地君はやると思うから 結局心配症の方が気になっちゃう方がやるっていう あとその行動のパターンっていうと、今回いうと熱とかさ、ちょっと体調崩すとかっていうところがあるけども これってそこでいかなくても日々のちょっとした疲れとか、疲れた時にする行動とか なんかこうもやもやした時にする行動とか、悩んだ時にする行動とかって だいたい同じような行動、3パターンぐらいを繰り返してるんじゃないかなと思って それぞれ3パターンずつぐらい なんかもやもやしたら食べちゃうっていう人もいれば、誰かに電話するとか なんかわかんないけどツイッターみたいなのでつぶやいちゃうとかさ なんかそういう自分の中のすっきりパターンっていうか なんかこの気持ちを抑えたいっていうか、ないものにしたいっていうか そういう時のパターンとかも結構客観的に自分を見ると あ、この時こういうことをしてるなとかってあると思うんだよね それで言うと大地君よくするのが、動画見るっていうのはよくするよね この1週間も準備でめっちゃ寝るの遅くなってたってわけじゃなくて 動画を見て頭を切り替えるっていうのかな 頭をオフにする動画タイムが結構夜にあった感じがあった あとサッカーをめっちゃ見てた ワールドカップを好きな方は仕方ないよね でもそれも絶対寝た方がいいって思いながら見てたりしたから よくないなって だけどヨシとかから起きて見てたね あーそうだね、その期間だったのか それですかも かもしれない、それ以外もあるかもしれない でもそのパターンってやっぱあるから人の中で 私は何かある?客観的に見て 自分で自分の癖ってあんま分からなかったりする そうだよね 私はご飯をめっちゃ食べるっていうより食べなくなったりする 食べないことが増えたり あとなんやろな なんだろうな、りょうちゃんのパターンって 私は何かストレスを発散するための行動に出るよりも ベッドでうずくまってるみたいな そっちな気がする りょうちゃんのパターンって言うと いい時も悪い時も一つのものに集中するっていうかさ 一つのものに集中して 例えば動画作りとかに集中してたら それもあんまりご飯食べなくなっちゃうし 逆に悩みに集中したら悩みに集中したで そこにすべてのものがそこにあるかのように ぐわーって入り込んでくるじゃん それでベッドの中から出てこなくなっちゃうみたいな そのパターンの時は結構 りょうちゃんは食べなくなるって方に行くよね 食での意欲がなくなっちゃう 食が美味しいって思わなくなっちゃうんだよね 食べることが あるあるある そうなりすぎてる時はちょっと過集中っていうか リフレッシュが必要なの そうなってる時はちょっと散歩行くとかドライブ行くとか いい方に集中してる時もいいけど それも行き過ぎると その後ポキってなっちゃうから そこのバランスは私すごい難しい 視野が狭くなってるなっていうのに早めに気づいたら 常に狭いからね 基本めっちゃ狭いと思う 集中して狭いっていうのもそうだし 実際にも狭いからよく壁にぶつかったりする そこはパターンとしてあるかもね パターンとしてそれぞれありますね 大地君は逆に視野が広いからね いろんなことが気になっちゃうから 今いる場所でないとこに行った時に いろんな情報が そっか入ってきちゃうんだ ノイズっていうかさ すごい細かいこと言ったらさ ホテルとか行った時さ 前後の物の置き方を 自分のさ 自分流に置き換える 自分流に置き換えると気が済まなくなっちゃう なんでここにポットあるの?みたいなさ 不要なものは見えないところに なんかしまいだすもんね そんなんそれいちいち気にしなくていいじゃん 私は気にならない そうだよね それが片付かないと 視野が広いとそうなるリスクもあるのね 自分の心のいい場所を作りたいって思うから そこに行くまでに ストレスが結構かかっちゃうかもしれない そういう意味で環境が変わるストレスって 変えたいんだけど そこのワクワクと ストレスのせみぎ合いって感じ だから頻繁な移動っていうのは ちょっとストレス傾いちゃうのか 移動してもいいし環境変えるの好きだけど でも一回環境変えたら しばらくそこで安心の空間を作る っていうのが大事ってことだな 改めて分かったから良かったかもしれないね あとやっぱ都会? 都会の人も含めた情報量の多さっていうか それ結構苦手だなっていうのを 今回改めて思った 東京も京都も福岡も都会か 僕にとっては住む場所ではないなって感じ 山育てですもんね ということで今日はですね 体調を崩す時もそうだし ちょっと悩んでるなとか もやもやするなときっていうパターンもそうだし 自分のパターンを知っておくと 本来の自分とちょっと違う方向に 行っちゃってる時に それに気づいてパターンを変えていこうとか なかなか変えていくの難しいかもしれないけども まず自分の中に持っているパターンに お話をさせていただきました 少しでも皆さんの参考になったら嬉しいです それでは最後に前回の放送にいただいた 皆さんのアウトプットの紹介させていただきます # チャプター 4 それでは前回は、一週間前の久しぶりのVoicy、最近感じていたことのお話という放送にいただいたアウトプットを紹介します。 前回のアウトプットでは、久しぶりにVoicy再開したというところもあったので、皆さんが再開したいと思っていることをアウトプットで教えていただきました。 まずはマイマイです。オフ会では普段はオンラインで話しているメンバーと実際に触れ合いながらワークができたのがすごい良い経験でした。 私の正直さはちょっと深いところにいそうなので、埋もれているのを少しずつ掘り出したいなと思いました。 再開したいのはステッパーです。購入してしばらくは継続できていたけど、今ベッドの下に眠ってたまにしか登場しないので、 まずは5回でいいから毎日続けることを小さな習慣に取り入れたいと思います。 続いてトモッチです。膝が感知したらジャンプして走りたいです。 続いてユッキーです。オフ会の旅費のために貯めてきたノンアルコール貯金を先日福岡オフ会で使ったので、また今日からノンアルコール貯金を再開しようと思います。 貯まったら次は何に使おうかなと考え中です。 続いてウタちゃんです。月一で行くと決めていて行かなくなってしまった水泳です。 でもいろいろ詰め込むとやる気がなくなって全部やらなくなってしまうので、今は始めたてのユーフォニアムを頑張ります。 続いてセイナさんです。読書です。最近スマホに向かう時間が多いなと感じているので、また本と向き合っていきたいです。 続いてケイちゃんです。私は回復したらダンス再開したいです。 続いてアキちゃんです。ウクレレのレッスンです。義理のお父さんのリハビリや仕事でスケジュールが合わない日が続いて休会しているけど、いつか戻りたいとのことです。 続いてみずさんです。私が再開したいことは天地です。一時期勉強していましたが病気が悪化して途中で断念してしまいました。 なのでだいぶ落ち着いてきた今、また再開したいなという気持ちが強くなってきました。 手話も学びたいですが、まずは天地からやりたいです。 ありがとうございます。 皆さん久しぶりの放送だったのにコメントいただけるって嬉しいね。 たくさん8人の方がコメントしてくださって。 これってどうなんだろう? 何が? 放送されたら通知を行くようにしている方がいるのか、それとも今日更新されてるかなってわざわざ見に来てくださってる方がいるのか。 わからない。 大地君は通知届くの?他の聴いてる方は? 僕は通知オフにしてるけど、でも聴いてる方はだいたい毎日更新されてるから、 あれ今日ないって時はちょっと、あ、ないんだとか、遅れてたりすると、 あ、この時間にアップされてる、自分のこの時間に聞きたいのになるじゃん。 それがないなーって思う時があるから。 私たちは逆パターンで、最近で言うと放送されることの方が珍しいってなってるから、 たまに放送してこんなにコメントつくのが驚いてるってことだよね。 皆さんどうして気づくことができるのか、ちょっと教えてほしいですね。 皆さんのその通知設定なのか、どのようにしてこのたびわダンスのラジオを更新されているか、 気づいてくれているのかを、ぜひ今日のアウトプットで教えていただけたらと思います。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 聞くだけでなくアウトプットまですることで、自分の気持ちが整理されて、 自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。 そして、聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると、私たちの励みになります。 それでは、今日も自分を大切に。いってらっしゃい。