# チャプター 1 リアガンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロ を目指してyoutubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております 皆さんおはようございます。おはよう 雨ですね。今日も雨です。でもね明日晴れそうやっと。晴れるかなぁ まだね沖縄に来て本気の青空 沖縄の本気の青空まだ見てないよね。まだ沖縄本気出してないですね。ねーまだちょっとねもったいぶってるわこれ でも今日ね午前中ちょっと晴れ曲がったから 曇りね。散歩行きましたね。行った行った。でルーちゃんが調べてくれていた 神社。神社。そこを目当てに行こう。目的地に行こうって言ったんですけど 意外に山の上だったっていうね。だからちょっと途中で行くのやめて 折り返してたんですけど。ループマップってさ 標高?そうそう平面で見てるからさ。もちろんなんかシステム変えたら 標高とか見ると思うんだけど。意外に山の上だねっていうのでやめましたね。やめました。でも最近始めたことありますよ 今さ住んでいるお家がマンションの4階なんですけど 4階まで階段を使うっていうことを昨日から始めたんやん そうだね エレベーターはあるけど登る時に階段を使う。そうです それだけで結構足にくるよね。そう数えたんやけど50段の階段を登れるのよ。4階までで。50点プラスよ。50点プラス でねこれ本当にあのなんていうの。もう どっちにしろ下に下がらなきゃいけないし上に上がらなきゃいけないじゃん だからそこを階段にするだけで面倒くさいけどもう決めつけたらそうなるんだよね。そうそんなに苦ではない むしろなんかすごい気持ち上がるっていうか。買い物の荷物持ってたとしたらすごいこれウエイトが 重なしになったみたいなすごいプラス思考が働いたりして。だからこれめっちゃいいなって。普段1階に住んでたから4階の良さをすごい感じた すごいね。だからもうこれはこのマンションにはエレベーターはないものだと思って生きていけばいいね。 そうですね ということで皆さんも日常の中にちょっとねこう楽しいゲーム的な要素を加えると運動ってね意外にできるポイントあるんですよね はいそんな感じで楽しみに見てください。ということで今日のボイシーはですね僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクールを よりパワーアップそしてブラッシュアップしていこうということで。実はですね沖縄に来た目的の一つもそれがあるんですよね ということで明日からですね僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクールの より良くしていくためのその勉強会みたいに僕たちまた参加してスクールをより良くしていく 今受けてくれている受講生さんにはもちろんですし、これから受けてくれる受講生さんたちになってくださる方により良いもの そしてみんながダイエットというのを手放してより健康生活、健康習慣を身につけて生きやすくするためにどうしていけばいいんだろう ということをスクールとしてまだまだ僕たちも未熟なのでそこをバージョンアップしていくという合宿に参加していきます ということでそれに対しての今日はどういう目的で参加するのかとか どういう思いで今スクールを作っているのかっていうのをこの間に改めて話しておけたらなと思っております よろしくお願いします # チャプター 2 はいでは今日のボイシーは、僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクールのバージョンアップについてということで まだバージョンアップしてるんじゃなくてこれからしていきたいっていうことなんですけども まあそれにはなかなかエネルギーもいるし時間もかかるし 悩むし多分喧嘩もたくさんするだろうと思うんですけども まあやっていきたいと思っていますということなんですけどこれね聞いていただいている方 まだ自分を大切にするダイエットスクールって何やってるのとかどういうものなのとか 初めて聞いたんだけどって方もいらっしゃるかもしれないので りょうちゃんちょっと最初に簡単になってしまうかもしれないんですけど自分を大切にする ダイエットスクールのちょっと紹介とか説明を お願いできますか ざっくり説明するとどんな人がこのスクールに入ってくるかっていうと ダイエットしてるけれども ずっとリバウンドを繰り返してたりとかなんかすごい食事制限とか運動してるけどなかなか 痩せなかったりとかすごい自己嫌悪に陥ってしまったりとか負のループに入っちゃうっていう ような このダイエットに苦しんでいる人が入ってもらってこれダイエットって人生の中で 重たい荷物じゃないですか なのでその重たい荷物のダイエットを手放してもどんどん人生楽しいものに変えていき ましょうっていうようなテーマで3ヶ月間いろいろ楽しく学びながら実践をしていく そして気がついたらあれダイエットのことを忘れてたけどこれがダイエット生活だったんだ みたいな なんかそういうような感覚になってもらう ダイエットのイメージをゴロリと変えてもらうための3ヶ月間を一緒に歩いていくような そんなスクールになっておりまする そうですね僕たちがやっているのは今でちゃう話が出るに このダイエットって皆さんやっぱ辛いイメージがあると思うんですよね で頑張ったりとか何かこうこの期間だけ我慢するとかっていうイメージがあると思うんです けどやっぱりそれでは続かないしリバウンドしてしまうし 健康的じゃないよねっていうことをただじゃあどうやってやってないんだって難しさがある と思うんですけどそこをダイエットっていうのは自分を大切にすることっていうふうに今 皆さんのイメージを書き換えていく これがすごく難しいんですけども3ヶ月間サポートさせてもらいながら心と環境 そしてもちろん食事と運動っていうこの4つの軸で 長期目線で書いていくマンツーマン寄り添い型のスクールになってるんですね はいこれを始めたのが まあ構想から含めるともう1年半前よ1年半前かで新規事項生産を募集し始めたのが 78ヶ月前かなはいはいで今実際に事項生産の総人数総人数がね40名を超えましたよ もうすぐ50名だねうーんということになってきていて えっと僕たちも日々ですね事項生産と向き合いながらいろんな子を悩みをでも少しずつ 解決していったりとか ね初めの頃は自分に自信がないって言った受講生さんがその3ヶ月卒業する頃にすごく こう本当に人が変わるように変わっていってなんか僕たち自身もすごく元気をもらうし あの勇気をもらうそんなスクールでだからだからもっともっとなんていうのこう いいものにしていきたいしていきたいし 広げていきたいし今ねあのまだ実際には僕とりょうちゃんともう一人 今沖縄にいる管理栄養士さん3人で 実質サポートしてるんだよねだから本当はもっとたくさんの方を受け入れるってことを していきたいと思ってるんだけど マンツーマンでやってるから1ヶ月に入ってもらえる人のキャパっていうのかな 人数も限られちゃってるんだよねそうだね その辺をちゃんと向き合いながらでもこのシステムを入れていきながらもうちょっと多くの 方を受け入れれるそしてより寄り添えれる スクールにしていきたいなっていうのを日々 あの なんてあーでもないこうでもないって言いながらやってますやってますいうのが現状ですね 実際に今両ちゃんはやってて なんかここが課題だなとかここもちょっと変えていきたいなみたいなあります 課題としてはやっぱりさあ世の中を見ててもやっぱりダイエットのイメージがきついもの しんどいもの食事めっちゃ抑えるめっちゃがむしゃらに運動するっていうふうに 思い込んでいる人がめっちゃ多いし私の友達とかもそうなのよ 私が自身がダイエットのことをいっぱい勉強して友達とよく電話とかにするんやけど やっぱりそのイメージって私の近くにいてくれる友達もすごくもダイエット これ辛いっていうのがこびりついちゃってるから だからもうこのダイエットのイメージを書き換えるっていうことでめっちゃ多くの人が楽になる やんって私はもう完全に見えてるというか信じてるのね だから本当に多くの人を救えるスクールにしたいなっていうのを持ってんだけど ただこの今のさ自分たちの時間は1日24時間しかない中でそのキャパも限られてるっていうところで より多くの人を救える スクールに育てて仕上げていきたいっていうところかな そうだよね そのためにこの1年ぐらいかけて 一気にたくさんの人を受け入れるっていうよりも人数を制限して少しずつ少しずつ この一人一人寄り添いながらどうやっていったらいいんだろうって感じで本当に最初の頃の 受講生さんはモニター生さんも含めていろいろね あのまだ足りてない部分とかうまくできない部分とかあってそれを受講生さんが フィードバックしてくれて今も日々改善を繰り返しながら作ってるって感じだよね だからこれを 正直まだ youtube とかインスタグラムで大々的に宣伝というか こうやってますっていうのも言ってないんだよ そんなに言っても多くの人を受け入れることができない状態だから なんかたくさん告知してさ来てくれたのいいけど今受けれませんってそんな残念な残酷 なことあるって言う それはちょっとアレだからねそうそうだからもう堂々と受け入れるというかさ そういう状態にはしていくのは理想かなぁとは思ってるけどね なのでこのボイシーを聞いていただいている方っていうのはやっぱりいきなりボイシーに たどり着くこと方ってあんま少ないと思うので youtube とかインスタグラムで僕たちのことを知ってくれて ボイシーっていうのもやってるんだってことで聞いていただいている方が多いと思うので ボイシーでは結構自分を大切にするダイトスクールのことを今までも話してきてる と思うし 今日もだからここでこう喋っているという感じですね 僕がもう一個思っている課題というかここもったいないなと思っているところがあって それちょっと次のチャプターで話していきたいと思います # チャプター 3 僕がもったいないなと思っているのは、この3ヶ月間のスクールを卒業して、継続コースの方もいらっしゃるんですけど、 やっぱりこう変わっていく方が多いじゃないですか。いろんな変化、人それぞれやっぱり違うんですけども、心が変わる人もいるし、やっぱり体系が変わる人もいるし、 家族関係が変わる人もいるし、いろんな変化があって、そういう人の次のポジションというか、僕たちが変わりましょうっていうよりも、 やっぱりこのスクールを通して変わって、このスクールの良さを実感してくれた人が、 もっと活躍できる場所とか、僕たちだけじゃなくて、そのスクールを卒業したメンバーも含めて、 自分を大切にするっていうことを一緒に広げていく。そういう力になっていけたらなって思うし、それできるって思ってるんだよね。 でも実際にどうするかっていう、まだ具体的なアイディアは浮かんでないんだけど。 一つそのアイディアとしてあるのが、このスクールを卒業した10高生さんって、自分のビフォーアフターを一番感じている人たちじゃない。 辛いダイエットから、ダイエットって自分を大切にすることなんだっていうふうに書き換えできた人って、すごい人生が楽になるっていうことを一番実感している人たちだと思うから、 一番コーチに向いてると思う。自分で成功体験をした人だからこそ、ダイエット辛かった時の苦しみも理解してあげれるし、 変わっていこうとしてた時の試行錯誤っていうのも理解してあげれるし、変わった時の喜びも伝えてあげれるっていうことを考えた時に、 このコーチになれる。この自分を大切にするダイエットコーチになれるようにできたら、この私たち3人だけじゃなくてさ、 今コーチ3人だけじゃなくて、このコーチを増やしていくことができたら、 さらにこのダイエットで苦しんでいる人を一人でも多く救うことができるっていう未来にたどり着くんじゃないかなっていうのはあるよね。 そこを考えている。 で、今ね、このボーイを聞いていただいている方の中に、 受講生さんで実際に卒業された方もいらっしゃると思うんですね。 で、でもね、やっぱり受講生さんで卒業したばっかりだと、まだ言っても自分に自信が半信半疑っていうか、 これが革新に変わっていくのって時間がかかるところもあると思うんだよね。 じっくりことごとやってるっていうのもそうだし、それでいいと思うんだけど、 一個あるのは、今まで自分が受講生だった人が、今度は立場が人を作るっていうか、 コーチとしてなると、今度自分がアドバイスをしたりとか、受講生さんが落ち込んでる時に声をかけてあげるとか、 それこそダイエットの知識とかももう一個深めていくとかっていう、 受講生さんっていう立場から、今度はコーチっていう立場に変わった時に、一気に変化する。 そしてそれが自信になっていく。 みたいな、コーチになるのが全部、条件が揃ってからコーチになるんじゃなくて、 もうまずコーチになってしまうと、そこからじゃあ何が足りないんだろうとか、 何が私に今もっと必要なんだろうとか、もっとここ勉強した方がいいなとかっていう、 それがより良い健康のサイクルを回していく、循環になっていくっていうのはある気がするんだよね。 お母さんと一緒かもしれないね。 子供にお母さんにならせてもらうみたいなさ。 最初からもう完璧なお母さんになれる人なんていなくてさ、 やっぱり子育てしていく中で少しずつ親にさせてもらっていくっていう感じじゃない? 私経験したことないから分からないなりに言ってるんだけど、 でもコーチとか、どんな仕事でもそうだと思って、 最初新入社員で入る時なんて分かんないから、 コーチっていう名前を聞くとすごい知識もたくさんあって、 経験もたくさんフォースじゃないとできないっていうふうな、 そういうイメージってあると思うんだけど、 本当に誰でも最初は赤ちゃんだから、 だから本当にこのコーチを作っていくっていうところを、 もうちょっとワクワクと楽しいコーチを作りたいな。 楽しいがいいな。 そのコーチも、しっかりしてなきゃいけないとか、 ちゃんとできなきゃいけないっていう、 僕たちのスクールで言ったらそうじゃなくて、 自己生産の気持ちを一番分かってあげられるとか、 一緒に頑張れる人とか、一緒に前を向いていける人っていうのが多分向いてると思うし、 だから自分自身も変えながら、 一緒に困ってるとか悩んでる人を救っていける人とか、 コーチになることで家族にもより伝えやすいとか、 自分の身の回りの人を助けてあげれる人、 そういうのが増えていったら、 僕たちが目指しているビジョンといいますか、 そこでいつも言ってるんですけど、 ダイエットに苦しむ人をゼロにするっていうところが、 本当に今1年やってきて、 僕たち2人、そして今やってくれてる管理人3人で、 ダイエットに苦しむ人をゼロにするのは、 なかなか僕たちの寿命が先に生きてしまうというレベルだよね。 だと思うし、今より情報が氾濫している時代だからこそ、 悩んでいる人、苦しんでいる人を救える場所っていうのを、 一緒に作っていけるようなものを、 まず僕たちが作る必要があるし、 そういうふうに賛同してくれる人がいたら嬉しいし、 そもそも今日初めて、 僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクールを聞いていただいた方は、 これいろんなタイミングがあると思いますので、 今すぐじゃなくて構いませんので、 ダイエットをもう1回見直したいなとか、 ダイエットというよりも、自分の人生をもう1回リスタートさせたいという方には、 ぜひ一度でいいから話を聞いてほしいなって思ってますね。 ということで、明日から一泊二日の合宿に参加してきて、 今話したようなことを、どうしたらできるんだっていう話し合いをしてきますので、 それですぐにできるかというわけではないと思うんですけども、 また温かく見守っていただいて、 そして力強く応援するよって言っていただけたら嬉しいですね。 その前に私が、明日また緊張して、 もう今から緊張して、そこの方が応援してほしい。 っていうのもありますね。 はい。 ということで、また明日もボイシーを更新したいと思ってますが、 はい。します。 ということで、また聞いていただけたら嬉しいです。 はい。ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、それでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 はい、昨日のですね、頑張る運動ではなく楽しむ活動を増やそうという回にコメントいただきましてありがとうございます。 昨日コメントしていただいたのが、ゆかさん、あきさん、ぷゆちさん、まぐさんからコメントいただきました。ありがとうございます。 今日はですね、2名のコメントを読ませていただきたいなと思っております。 まずはぷゆちさんです。 りょうちゃんの予定詰め詰めから今はあんまり入れたくないって共感。 私の場合はきっと誰かとつながっていないと不安とかそんな気持ちがあったように思っています。 最近の休日は自分からたくさん予定を埋めようとは全くしなくても、不安もないし予定の余白、気持ちの余白を作ってやりたいことをその日の朝に決めてする感じです。 やっぱり予定を詰めてた時代と余白を作る時代って変わってくるのかな? ぷゆちさんの誰かとつながっていないと不安っていう気持ち、私もこの20歳ぐらいの予定詰め詰めの時、多分それあったと思う。 でもあるよね。 これは人間の本能レベルにある。 人間が一番恐れるのって孤独だから。それを回避しようとする働きって絶対あるから。 だからバランスをとるっていうところで大事になってくるのは。 ありがとうございます。 それでは続いてマグさんのコメントです。 今回の放送かなり刺さりました。 確かに人生を楽しむにおいて体型は全く関係ないのは頭ではわかっていますし、それが理想です。 ですが今の私はダイエットのために食事を気をつけたり運動量を増やしたりしています。 手放した方がいいのもわかってはいますが、それがうまくできず日々もがいている状態です。 とても正論で理想的なお話でしたが、わかっていても心が動けないでいる私には少しばかり辛く感じてしまいました。ごめんなさい。 とのことです。 ありがとうございます。 ごめんなさいと言うのも含めて素直にコメントを書いていただいていると思います。 すごく嬉しかったです。ストレートで正直な気持ちをそのまま言葉にしてもらえるのはありがたいです。 普段マグさんがよくコメントをいただいているからこそ嬉しいなと感じさせてもらいました。 ここまで自分の気持ちを理解できているのは素晴らしいです。すごい力だなと思いながら聞いていました。 あと、刺さってでもそれがちょっとしんどい、辛く感じたっていうのはやっぱり気づいているんだと思う。 しかも受け止めているよね。 もう気づいているからこそ刺さってしまって、でもだから辛いっていうことだと思うんですけど、 これマグさんだけじゃなくて、やっぱり人って何か変わろうとか変化しようとした時に、でもできないって言ったじゃん。 変わりたいけど変わりたくないっていう気持ちがあると思うんですけど、やっぱりその時に一番しんどいしエネルギーを使うと思うんだよね。 そこを自分自身で乗り越えていくっていうのも一つ手段だし、逆に上手くできている人の型を学ぶ。 これってスポーツとかもそうだと思うんだけど、独学でサッカー上手くなろうというよりも、サッカーを教えるのが上手いコーチに学んだ方が上達するのって早いと思うんだよね。 そういうふうに人の力を借りるっていうのも一個ありじゃないかなと思いますね。 今大地君の人に頼るというか、人の型を学ぶっていう提案を聞いた時に、ちょっとマグさんの話からずれて、自分に置き換えた時にそれがむずいよね。 自分の中ですごい苦しんでたりとか、もがいている時にこそ人に頼りづらかったりとか、人に頼るからこそ責任が生まれそうとか、さらにしんどくなりそうみたいなイメージとかもあったりして、 私も結構グルグルしちゃうタイプだから、そんな時になかなか人に頼りにくいなとか思ったりするんだけどさ。 だからこそ人に頼ると思うんじゃない? だからこそ人に頼る? そこにめっちゃ勇気がいるのはわかる。 わかる? でもその勇気を出して、そのグルグルを抜け出す。 グルグルを抜け出す勇気か。 人に頼るのが苦手な人ってやっぱり優しい人が多いっていうか。 あと頑張り屋さん。 そうそう。自分自身で頑張るっていうことをすると思うんだけど、 人に頼るのっていろんな人がいるから、誰しも彼氏もいつでも何でも頼ったらいいってわけじゃないと思うんだけど、 頼られることって決してなんだよって思わないっていうか。 そうだよね。嬉しいよ。 そうそう。頼られるってことはさっきヒョウちゃんが言ってくれたように、 あなたがここにいていいんだっていう、逆にその存在を認めてもらえるってことだよね。 だから困ってる人の役に立ちたいって気持ちって皆さんの中にあると思うんだよね。 そういうふうにエネルギーを循環させていく。 やっぱり一人で頑張るってことはエネルギーが循環してないよね。 自分の中だけで届こうってしまってる。 それを助けて欲しいとか困ってるっていうことを言うことで、 そのエネルギーが逆に誰かの力になって嬉しいっていう人の力になって、 今度は逆にそういうふうに自分がそこのぐるぐる抜け出したら、 自分ができることで誰かを助けてあげたらいいと。 これは僕も綺麗事っていうか、いい感じでやってる自分も全然できてないけど、 それを意識するっていうか、今しんどい怖いっていう時の一歩踏み出してみようという勇気が、 人生を変えてくれるんじゃないかって僕は希望を持ってますね。 少しでも参考になったら嬉しいです。 はい、ということで今日も気づいたことや感じたことがありましたら、 ぜひコメントしていただけると嬉しいです。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。