# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、乙の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。 沖縄に来て何日目ですか?7日目。1週間経ちました。 ついに沖縄の本気見ましたね。 晴れ 晴天。 天気ってやっぱ重要だね。 重要なのと、私たちって沖縄イコールすごい観光地みたいなイメージあるから なんか晴れてる沖縄の写真とかをよく見てるやん。 でも意外と沖縄って雨多いらしいな。 それを知らなかった。 確かにね。でも今日はすごく晴れてて、晴れると全然違うし、やっぱ沖縄の海って 色んな色の青があるよね。 そうやな。グラデーションになってる。なんか青じゃなくて緑のところがあるかな。 緑のところってめっちゃ綺麗って言うよな。 そうやね。で、水触った? 水?一滴も触ってない。 海の水は触ってないから。 え、どうやって触るの? 今日ビーチで触れたじゃん。 え、そうなん? え、知らんかった。 触ってないのか。 どのくらい冷たかったのかなってちょっと気になって。 触ったの? 俺も触ってない。 触った人の話やったんや。 いや、なんかもう泳げるぐらいなのかなとかさ。 でも泳げるのかな?沖縄。 あ、でもあんま泳いでへんかった。まだ寒そうだよな。 でもなんか本当に綺麗で、いやー癒されましたね。 はい。 ということで、ておちゃんがまた眠いし、今実はですね、緊張から解放されてお腹痛が来てる。 めっちゃ胃なのか腸なのかが痛いんですけどこれ。 はい、ということで今日のテーマがですね、ボイシーさんでどうする人見知りというのがありました。 僕たちですね、ボイシーでも話させていただいたんですけども、この2日間、自分たちがやっているダイエットスクールのブラッシュアップ、より良いものにしていくっていう時間がありまして、 そこにはいろんな始めましたねって人とかも多かったので、りょうちゃんはそういうとこ緊張するし、僕ももちろん緊張するんですよね。 そこから2日間の勉強会が終わりまして、今帰ってきて、夜、家でボイシーを踊っていると。 なんかこう、緊張とその緩和の、ちょっと体が切り替わっているとき、なんかそんな感じのところがあるので、 皆さんもね、新生活で緊張する場面とかあると思うんですけど、今日そのどうする人見知りというところを話していきたいと思います。 はい、お願いします。 # チャプター 2 はいそれでは今日はどうする人見知りというテーマに話していきたいんですけども 今回ね僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクールのブラッシュアップ より良いスクールにしていくっていうですね勉強会に参加してきました ここでいろんな気づきとか変化とかもっとできることあるなとかたくさん なんか勉強があったんですけどそのシェアはですねちょっとまだ僕たちの頭の中の情報が まだ整理しきれてないのでそれを整理してお伝えしていきたいなと 自分を大切にするダイエットスクールをより良くなっていく 今受けていただいている受講者もちろんこれから入ってくださる方にとって この辛いダイエットというのを手放せる場所にしていきたいなってより強く思いましたし していけるなって思っております で今日はですねどうする人見知りということなので先ほど言ったようにいろんな方が集まっていまして もともと何回か会ったことある方だったりとか今回初めての方とかいろんな方がいらっしゃって 結構緊張する場面でもあったと思うんですけど率直にりおちゃんは今どんな感想 状況ですか 人見知りに関して人見知りに関してもまぁ今回のこの2日間に関しても 体調面だったりとか 本当ねすごい間違いなく行ってよかった けれども緊張だったりとか不安とかもすごい感じてたし ああなんか無事終わってよかったなあっていう安堵感が一番今は感じてるかな そうですよね りおちゃん本当に素直に体に出るって言うかさ 会場に着くまでにさなんかだんだん近づけば近づく緊張が高まってきてさ なんかこうどうしようどうしようどうしようってなるしで始まっちゃえば意外と すんなりだけどでもやっぱり体は緊張してて そうそうご飯がねなかなか食べれへんかったり ああいう場合は大体りおちゃんは食べれへんかったり そうそうそう でなんかちょっと周りにそんな少食で大丈夫なんですかっていうふうになんか食べないようにしてるみたいに思われて でも本当は食べたいんだけど食べれなくて その心配されてさらにあの 緊張しちゃうみたいになるよね まあそうだねでももうそこは仕方ないっていうか緊張したら胃が受け付けへんようになるって いう反応って全然あるから だからもうそこはなんかそこをダメとしちゃうとよりしんどくなるか だからもうそれは受け入れようというかしゃーないって思えたかも今回 そうだね なかなかりおちゃんは自分のスタイルでやってたよね 俺はね逆になんかああいう場面って今回 昼ご飯がなんていうのビッフェスタイルみたいな ビッフェやったね なんかああいう時って食欲がもうよくわからんかなっていうか バグるの?麻痺する感じ? なんか普段より絶対食べすぎてるしでも食べすぎててもあんまお腹に溜まってないみたいな 結構食べてたと思うんだけど満足度がない 味もあんまりわかってないみたいな 人と会話をしながら食べるっていうのもあるし 会話を続けなきゃとかいろんな思考が働く中で ちょっと時間に持て余したら食べるみたいな そういう反応もあったりさ 絶対おいしいんだけどホテルのところで出してもらったものなんでおいしいんですけど なんかそれを安心感がないと味わえないみたいなとこがあるなってすごく感じました これを聞いてくださっているボーイッシーを聞いてくださっている皆さんもやっぱり緊張する? 人見知りって方多いと思うんですけども その人見知りをどうするんだっていうところで言うと りょうちゃん的にはどんなことを今回意識しました? それで言うとね私はあんま人見知りではないかもしれない 人見知りって何? 人見知りっていうのは人とうまく話せないとか? そうだね 前ボーイッシーでもしかしたら話したかもしれないですけど 人見知りっていうのは結局自己判断? 自分でそう思ってそれをどう思うかだから みんな人見知りって思えばみんな人見知りだし人見知りじゃないって思えばそうだから ちょっと乱暴な言葉で言えば思い込み?と思うんだよね やっぱり仲のいい人とか家族の方が安心感があって気兼ねなく喋れる でも初めましての人ってどういう人かわからないし どう思われてるのかっていうのもわからないから人見知りしちゃうよねっていうのは 人間誰してもあると思うんだよね でもその中で 社交的にする人もいれば私ちょっと人見知りなんでっていう感じで そういう場所が苦手になっちゃう人? この辺はその現象をどういう眼鏡で見るかっていうところだと思うんですけど りょうちゃんは? 緊張するけど人に関してはそんなに? 人と喋ったりとか会話をするっていうことは好き だから じゃあ俺の方が人見知りなのかな? それはあるかもしれへんな私はだからどこがっていうとやっぱりこの なんか緊張することで普段通りにできなかったらどうしようって思っちゃう でもやっぱり人と会話していると緊張がほぐれてくるっていうところがあるから 私の場合は本番までにやたら緊張して不安を感じるけど本番入ってしまえば大丈夫っていう パターンが結構ある そっかだんだんと自然体に近づいてくって感じ そうそうそうでも本番始まってるから私の中ではカウントダウンっていうか もう追いに近づくからなんでもいいやっていう 緊張ピーカー過ぎてる そうそうそんな感覚はあるから なんだかんだ喋りだすと帰りたくないっていうことになってきたりするから楽しめてるんだろうなとは思ってる パターンがちょっと違うね 僕の場合は初めは全然余裕だよーって言ってて なぜかというと隣にめちゃくちゃ緊張してる人がいるから大丈夫大丈夫ですよ大丈夫だよって言うんですけど 始まると僕はね多分人見知りって自分の中にそのタグ付けしちゃってるっていうか 自分で思い込んでしまってるところがあって 始めました人にこうううううってなっちゃうというか 本当はね 自然体でこんにちはよろしくお願いしますって言えればいいんだけどなんかこう なんて声かけていいのかなぁみたいな 今は声かけていいタイミングかなとかこう なんていうのかな 考えすぎちゃうよね そうそう考えすぎてしまってそれってもうすでに自然体じゃないじゃん であの 人見知りっていうか緊張が高まっていってだから僕はじわりじわりと緊張が高まっていくっていうか そんな感じがあります # チャプター 3 今日のねどうする人見知りっていうところで、よくねいろんな本でこういう人間関係とかコミュニケーションのことで言われているのって やっぱりこの第一印象。第一印象ってすごく大事だと思うんだよね。 そこのポイントだけ意識するだけで自分が今まで人見知りだなって思った人も これだけ今回ちょっと ベイビーステップで頑張ってみようみたいな そこを意識するだけでちょっと変わってくるかなと思うんですけど やっぱり初めて会った時にその人が なんかめっちゃブスッとした顔っていうかちょっと怖そうな人よりも ちょっとにこやかな方の人にやっぱり人間ってこう話しかけやすいと思うんだよね それって何かっていうと 心理的安全性って言うんだけど 怒ってそうな人とか怖そうな人よりもちょっと朗らかな人とか 明るい人の方が なんかこうやっぱ引き寄せられるというか。 喋りかけて無視されたら傷つくもんね。だから喋りかけとこうっていう気持ちになったりするってことだよな でそういう人って言ったら相手から話しかけられやすいんだよね。 でも人見知りの人って顔が多分緊張してるから どっちかというとブスッとしてる顔に寄っちゃうよね。 僕とかってなるとあんまり話しかけられないからさらに緊張が高まっていくみたいな これってさっき言った第一印象って 有名なメラビアンの法則っていうのを言われてるのがあって これって人を見た時に僕たちどういう情報で判断してるかっていうもので 視覚情報っていうのが半分以上。50%で55%って言われてる。 見た目ってことね。 でその時に初めまして 旅はダンスの第一ですとかっていうふうに 耳に入ってくる情報。それが38%ぐらい。 声とかは38%なのね。 であとは言語情報。話してた内容。 話してた内容って言ったら100%中7%しかないのね。 なるほどね。 でも失礼のないことを言うとかちゃんと自分のことを伝えようとかして いいことを言おうと思うけど 見た目が緊張してたりしたら全然その内容はまず入ってこないし だからこの笑顔とかの方が内容とかにも全然大切だなっていう。 これがよく 視覚情報と聴覚情報合わせるとだいたい90%ぐらいになるから 人は見た目が9割っていうか 言われる? 遊園とか言われてると思うんだよね。 今回いろんな方とお会いして 僕はそういう面で いろんな人を観察してたっていうか この人すごい 初めましての話しやすいなとか 素敵な雰囲気だなって思った方が多かったんですけど その方に共通しているとことしては さっきの笑顔ってとこ、にこやかってとこもそうなんだけど リアクション。 話した時の やっぱ反応がどうあるかで 話が盛り上がっていくかどうかって変わるじゃん。 その時のリアクションがすごく柔らかかったりとか 次のことを話しやすかったりする そういう人にすごい救われた。 聞く力ってことやんな。 結局自分が何を言ってるかとかではなくて 相手のボールをちゃんとキャッチして ちゃんと優しく投げ返してくれる。 この結局言葉のキャッチボールって 自分がどんな球を投げようかじゃなくて どんな球が来てもいいですよっていうこの笑顔で受け止めてくれて また話しかけてくれてありがとうって優しく返してくれるっていうか 今の時間を自分がよく見られるためじゃなくて 相手にいかに心地よく過ごしてもらうかを考えれる人が そういう印象を感じてもらえるってことね。 もしかしたらその人も人見知りかもしれないんだけど 穏やかな人に人が引き寄せられていて 自分から話す人もいるし自然と話しかけられやすい人がいると リョウちゃんみたいに緊張がだんだん人と話していると 和らいでくるっていうか その人は 僕から見たらね 人見知り側から見たらこの人すごい社交的だなぁみたいに見えるんだけど 別に決してそうではなくて人見知りかもしれないけど そういうふうに意識的なのか無意識的なのかわかんないけど 相手から話しかけられやすいし自分からもいいリアクションをするっていうことを 学ばせてもらいました ということでリョウちゃんは そこが多分自然とリョウちゃんはできる人だと思うんだよね でもね私は結構タイプによって分かれるっていう 自分の欠点っていうか伸びしろを感じてて 似たような人 あこの人聞い合うなっていう人には全然自分を開示できたりとか自然体でいけるんやけど 例えば前にもボイシーで話させてもらった年上の男性で あのビジネス思考の方って言ったらいいのかな そういう方にはなんか私と話してもつまらへんやろうなって勝手に感じてしまって なんか 目合わさへんようにする 確かにリョウちゃんで固い売りはすごいから そこがあの私としてもなんか自分で自分を制限してしまってもったいないなって思ってるところやから いろいろさ悩んだりいろいろ回った結果 自然体が一番いいっていうことにはたどり着いたわけよね 自然体でどんな姿でも良くて無理してなくてもうその場所を楽しんでる人 それが別にみんなとバーって会話しながらでもいいし 一人でみんなの話をほがらかに聞くでもいいけど とにかく自然体でそこの場所を楽しんでるっていうことがもう絶対条件というか それさえクリアしてたら ok なんだけど やっぱそれが難しいっていうところがあるけどね でもやっぱりこのこういう話し方をしたらいいとか こういう聞き方をしたらいいっていうのはもちろんあるけど本当に自然体で楽しんでる いやそうだねそう効果なって思ってる まあさっき僕が言ってしまったんだけど第一印象を良くしようとかいいリアクションしよう って思えば思うほど多分不自然だ それが出ちゃうからねだからその第一印象笑顔っていうのはもちろん大事だし ハウトゥーとしてはめちゃくちゃ大事だと思うけどやっぱりこの自分の心のあり方とか 持ち方とかそこがこの自然体でリラックスした状態でそれを出せるっていうのが最強 なようなってまあそうだね だからそれがなってるから 自然ももともとこう 自然体でできる人もいればいろんな経験をバー数を踏んできて だんだんこう自分しっくりしてくる 最初は意識的にやってたけど なんかこういつの間にか無意識的にできるようになったって人もいると思うんですよね 肯定的になんでまぁこの辺 今回も いろんな方とお会いさせていただいて なんか自分がまだまだそこに対して 自分のことばっかり思ってる みんな思ってると思うよそうかなみんなそれぞれ あの人はこういうとこすごいな自分は大変なーとかっていうのは絶対あるでしょ よかったのかな よかったんだから今日で言うと自分たちを成長させるために参加したっていうことと 少なからずこう知らない人っていうか 自分たちよりいろいろ頑張ってる人と出会うことができたっていうだけで丸を上げるって いうことは大地君がいつも言ってるよね そうですね だから花丸 ありがとうございます ということで今日はどうする人見知りとというテーマで自分たちの今日の経験を話させていただきました 皆さんこの4月5月とか新しい方と出会う方多いと思うんですね その時に意識するポイントはあるかもしれないですけど まぁ結局言ったらしすぎず自然体に過ごすってことが まあ いいのかなと思いましたね ということで今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい # チャプター 4 はいそれでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 昨日はですねダイエットに失敗してしまう本当の理由とはというですねお話をさせていただきまして コメントをいただいたのがなこちさん、あきさん、ゆかさん3名の方からいただきましてありがとうございます。 今日は僕が読みます。ゆかさんのコメントです。 本質を見極めるのは難しいですが見つけた時の達成感はすごいです。 私の失敗談は1人目出産した後どんだけ食べても体重維持できていましたが2人目も同じようになるかと思ったら体重増加。 食事量を減らしても激しい運動しても全然減りませんでした。 炭水化物を減らしても結局お腹は空いて完食したり 運動もSNSで流行っているものをしても楽しくなく続かずでした。 学んだ今から今なら原因は食事内容 継続できない運動だったとわかりますが当時はできない自分に落ち込みました トライアンドエラーをしている今は楽しいですというコメントをいただきました ありがとうございます。 やっぱり年齢を重ねるとともに筋肉量は自然と落ちていくって言われてて 筋肉量落ちていくってことはこの基礎代謝が落ちていく中で同じ食事をずっと食べていると太っていくってことは結構あるんですよね そうそうなのでやっぱり気づいた時にいろいろ トライアンドエラーしていくってことはすごい大事なことだと思いました 本当だよね トライアンドエラーってことは絶対エラーがあるってことだよね エラーはエラーじゃないのよね トライして実験結果がわかったっていうだけなのでうまくいかなかったら もうその方法はやらなかったらいいっていう選択肢を消すための作業っていうことに考えると トライアンドエラーってめちゃくちゃ大事なことだと思うんですよね エラーを恐れるとトライできなくなっちゃうから だからどんどん挑戦していく そうだねだからトライアンドエラーって言葉はエラー&トライとも言えるってことだよね トライアンドトライ? エラー&トライ? OK はいということで皆さんぜひトライを楽しんで エラーはそれをやってみたからわかったことだし 挑戦した証 そのエラーの中で10回やったらそのうちの1回もしかしたらエラーじゃなくて 成功っていうかね自分のパターンに気づけたりとか見つけたりとかっていうことがあると思いますので 本当にこのトライアンドエラーをしていくってことを楽しんでやっていきましょう ということで今日も気づいたことや感じたことありましたら是非コメントしていただけると嬉しいです 今日はどうする人見知りっていうところなので 皆さんの人見知り体験談を教えていただけるとすごく嬉しいな楽しいなと思っております これも何個かタイプに分かれそうだよね なのでちょっと皆さんぜひ教えていただいて そういうふうに考えている悩んでいる人もいるんだっていうのをぜひ共有し合えたらいいですね はいということで今日も自分を大切にいってらっしゃい