# チャプター 1 たびわダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。おはよう。 今日はじめにお知らせがあります。 なんとたびわダンスがテレビで紹介されるかもしれません。 されます。 こちらですね4月25日木曜日の朝の8時20分頃。 はいみなさんテレビはお持ちでしょうか。家にある人は、家にテレビある方まだね8割9割の方はテレビあると思うんで 4月25日木曜日朝の8時20分頃 お子さんを学校に行ってらっしゃいってした後ぐらいですね。 そうですねその頃ちょっとテレビを見るっていうことをもうアラームでセットしておいてほしいんですけれども はいじゃあ番組名言いますね なんとここみんな知ってる番組だと思います あの美兎ちゃんアナウンサーのね 三浦アナ美兎ちゃんがアナウンサーとして活躍されているジップっていう番組 ジップっていう あるよね。手を使ってジップっていう。もうみなさん知ってると思うんですけどあの番組に 旅はダンスが紹介していただけるということで決まりました こちらは何かこの当日のこの世界の情勢とかさによって ちょっと放送急遽できないとかということはあるんですけれども 一応予定としてはもうこの日に決まっていて8時20分頃ということも伝えてもらっているので ぜひ皆さんには見ていただきたいなということでちょっと最初にお知らせさせていただきました はいということで僕たちは今沖縄にいて 沖縄もジップって映るのか? どうなんだろうわかんないね。確かにちょっとそこわかんないけど もし映らなかったらちょっと誰かに動画撮っておいてもらいたい スクショじゃないか。動画をね。動画を撮っていただいて それをちょっと見たいなって思っておりますので もしね朝バタバタしてっていう方はよかったらこの時間なんていうの 録画とかですね見たい方はしてみてもらえたら 僕たちもちょっと内容はわかんないんですけども 今回このスタジオに行って生出演しますみたいな感じではなくて 本当に紹介してもらえるみたいな感じなので どのぐらいなのかどのぐらいの時間なのかどのように紹介されるのか 本当わかんないから ちょっと怖いですね 3秒かもしれない でも映ったってことは間違いない 3秒だったら3秒で皆さんラッキーということで見届けていてもらえたらなと思います よろしくお願いします ということで今日のボイスやっていきたいんですけども 今日はですね ウジウジしないというタイトルでやっていきたいと思います ウジウジってすごい言葉ね なんかウジウジってあんまり言わないけど 伝わる 伝わるよね ウジウジするよねみんな ウジウジは絶対したことない人いないんじゃない? ウジウジのせいで しやすい人しにくい人はいると思うんですけど やっぱり自分の中でいいから ウジウジ最近しちゃってるなとか ウジウジしないようにこうしてますとかいろいろあると思うんですけども 今日はそのウジウジっていうのがそもそもどんなことなのか そしてそれがどういうメカニズムで自分の中に発生して それを解消して乗り越えていくのか そんな話をしていきたいと思います はいお願いします # チャプター 2 はいでは今日のタイトルはうじうじしないということでやっていきたいんですけども 率直にりょうちゃん うじうじすることありますか?私うじうじレベル高いと思う うじうじレベル?うんすごい自分でわかってる うじうじすることなんていうかな 多い回数として多い それは大地くんが隣にいてて大地くんっていう人間と比較したらっていうところもあるけど すごいうじうじ回数が多いしうじうじレベル高いなーって思っております りょうちゃんの中でさ今言ったうじうじって自分の中で言語化できてる?それとも感覚的な感じ? うじうじの定義?何かを決断したいとか やるかやらないか決めるとかいろんな決断の連続で人生って生きてると思うんだけど 今日何を食べようかな含めてその中でも自分にとってはちょっとその不安とか 恐怖が強いようなこととかやったことないことに挑戦するときってそういう なんかネガティブな感情とかも想像できる力があるからその不安とか恐怖の が大きい想像できた時にやっぱり決断するのが怖くなっちゃって やろうかやらないかってすごい迷ってるんだけどでも迷ってる時点でやりたいっていう 気持ちはどこかにある でも怖いっていうその葛藤でずっとバトルを自分の中で繰り返してて やっぱりすぐに決断できないんだよ すぐに決断をやっちゃえって決めたら動き出すよってことはわかっててもこの自分でゆっくり 考えて納得した上でやるって決めたいみたいなところもあったり その時間がうじうじタイムかなって思ってる そうだよねだから皆さんそれぞれも何かこう やることは違ったとしてもそれをやりたいんだけど怖いみたいなそうそうそんな状態 でございます この時って どうしんどいめっちゃしんどいよ本当にしんどい だからもう放棄したい考えることを放棄したいし 何がしんどいってやらないって決めたら楽なんよ でも私の中にすごくあるのはこれ性格的なものだと思うけどこの悩んでる時点で やりたいという気持ちあるのにやらないって決めることの悔しさ なんかそっちってさやらないって決めることがどこかこう諦めみたいな そうそう逃げみたいなところだしやっぱ自分が行きたい方向を諦める っていうそれって人生にとって 自分の幸せの方向に向かう選択なんだろうかって感じる時にそこまで考えてるん やったら行けよって思うんやけどそれでも決断できなくて うじうじタイムと名付けております あーうじうじタイムね だいたいなんかまあ物事によって違うと思うんだけど りょうちゃん的に平均うじうじタイムどのくらいですか ものによる本当にもう長いものだったら1ヶ月ぐらいかかる 1ヶ月うじうじタイムってやばいな そうなんかずっと頭の片隅にあってなかなか決めれないものだったら1ヶ月のこともあるし 逆に短いものだったら1時間だけ考えてGOみたいなこともあるし それは本当に時と場合によって そうそう自分の不安とか恐怖の大きさによるって感じます そういうことか 今までの経験でうじうじしてさっき言ったようにやりたいけど悩むじゃん ってことはもうやりたいんだけど結局うじうじした期間が長くて やんなかったことも結構ある やんなかったことあると思うよ あると思う あると思う でもあんま覚えてない じゃあさっき言ったようにさうじうじするってことは既に自分の中ではやりたいんだけどっていう で諦めたくやらないは諦めるになっちゃうと ってことはほぼ答えとして一択な気がするんだよね聞いてると やるって決めればいいってことやな でも決めれないっていう そこがなんか可愛らしく見えてきた なんでなんで人間ってすごい可愛らしいなと思ったよ もうわかるじゃんっていうこと 単純やんっていうことでもすごい複雑になってしまう 僕もめちゃくちゃうじうじすることあるし 早く決断すればいいって自分でわかっててもなかなかできないその怖さとか あると思うんだけどなんかこう一歩人のことになったらさそれも そんだけ考えてるんだったらやりたいことだしやったらいいじゃんってなんか簡単に言える でも自分のことは言えないっていうなんかすごい面白いよね そう面白いけどさ大地君ってうじうじしない印象があります どうなんだか悩む時間がそれこそあんま好きじゃないっていうか だからとにかくイエスかノーかさっさと決めてしまいたいみたいな そこの強さがある気がして 確かにうじうじするのはやっぱしんどいじゃん しんどいです だから早く決めたいから そのうじうじそうなったら早く決めるっていうマイルールもあるけども そもそもうじうじしたくないから なんかあんまりこううじうじしそうなものに チャレンジしてないっていう自分もなんか裏を返したらあるかもしれない うじうじしそうなものにチャレンジしない うじうじってさ言ったら できそうなことってことじゃん 人ってできないことには悩まないじゃん そうだよね私は宇宙飛行士になろうかって悩まない そうそうそうとか そういうこと でもうじうじするってことは もうできる選択もあるけど怖いっていう もう自分の射程圏内に入っているもの 可能性として選択肢に入ってくるものってことやな でもちょっと自分の今までの コンフォートゾーンってこの居心地のいいところから ちょっと外の世界っていうか 行けそうだけど怖いみたいな そういう世界だと思うんだよね でもそこに行くとうじうじするのわかるから この居心地のいい世界で過ごそうっていう 自分もなんかいる気がした りょうちゃんってどんどんさ 自分の殻を破っていくっていうかさ どんどん壁にぶつかっていく人じゃん うじうじ感度高いってことか うじうじの回数が多いってことはそれだけ チャレンジしてるっていう裏返しでもあるかなと思った なるほどね # チャプター 3 だからここで言いたいのが、うじうじすることっていうのは、別にダメなことじゃない。 なんか自然なことで、でもそのうじうじの理由? その何にうじうじしてるかっていうのが、もう1年前から同じことにずっとうじうじしてるんだったら、 それは多分何かしたら変えた方がいいと思うんだけど、 昨日うじうじしました。でも今日は違う理由でまたうじうじしてます。 ってことは、来月はまた違う理由でうじうじしてます。 その人たぶん成長してると思うよね。 うじうじが何かしら解決に進んで。 そう、とか自分の枠を広げようとしてる人。 だからそのうじうじよくしちゃうなって人は、 なんで私はこんなうじうじしてダメだなっていうことじゃなくて、 もうちょっと解像度高く見てほしいのは、 そのうじうじしてる中身何ですかっていう。 それが、さっき言ったように1年前から同じものにうじうじしちゃってたら、 それは例えば他の人から相談に乗ってもらうとか、 なんか本を読むとか、何かしらの解決策を書いた方がいいと思うんだけど、 うじうじする回数が単純に多いって人は、 なんかそれはそれで素敵なことなんじゃないかなって今思いました。 その視点はなかった。 りょうちゃん別にうじうじしてることは多いけど、 多分その理由っていうのは変わってると思う。 変わってるしもう一個の悩みとして、 例えば映画館が怖くなっちゃって、 映画に挑戦したいって言って映画に行ったやん。 映画行った時も直前泣いてさ、やっぱ怖いって思いながら行ったりしたやん。 その映画を乗り越えたのにもかかわらず、 次また違う沖縄に行くには飛行機を乗らなければいけないとかさ、 経営者さんたちが集まる合宿に参加2日間するのかみたいなのがあったりさ、 1個のうじうじを乗り越えたらまた次のうじうじ、また次のうじうじっていうのが次から次に出てくるから、 これ一生しんどいんじゃないかっていう、 そういうことをずっと考えてたのね。 なんだけど今大地君の話を聞いて、 これって見方を変えると成長してるっていう風にも捉えられるのか。 なんかどこか完璧主義みたいな自分がいて、 こういう困難なことも楽々挑んで、 自分らしく強くたくましく生きていく自分みたいなのを理想像として持ってたのかもなって感じ。 だからうじうじが変わってる人、りょうちゃんみたいなタイプで、 よくうじうじする回数多いけど、うじうじの中身が変わってる。 こっちはどっちかっていうと分かりやすく、いい方のうじうじとしましょうね。 っていう人はチャレンジしたい人なんだ。 そもそも自分でうじうじを望んでるってことなんだよ。 だからこれはね、いろんな人の考え方があると思うけど、 僕は結構この自分の使う言葉みたいなのに人って影響されると思ってるのね。 だからうじうじってどっちかっていうとマイナスなイメージで入り込んでいくみたいなイメージあるじゃん。 暗いところにどんどんどんどんドツボに入っていっちゃうみたいな。 だからりょうちゃんがしてるのはうじうじかもしれないけど、 僕はそれをイメージから変えるとしてドキドキに変えちゃう。 ドキドキって何? 今度新しい人に会うのって大丈夫かなってうじうじしちゃうんじゃなくて、 その状態は自分を成長させようとしてるってことだから、 ドキドキしてるっていう風に自分の中のイメージを変える。 でもこれは違和感あるよ最初。 それはドキドキじゃなくてうじうじだってまだ頭の中で昔のイメージは残ってるけど、 それを理性的に考えて、これはうじうじじゃなくてドキドキ、 うじうじじゃなくてドキドキって言い聞かせて、 私はドキドキしてるっていう自分のマインドコントロールをしていくっていうのが僕の手段。 このうじうじが悪いものじゃなくていいものなんだなっていうイメージに変えていくってことね。 だってやりたいことがまた次のことができてるってことだよね。 それってすごく素敵なことじゃん。 そうだね。ネガティブに捉えすぎてたのか。 だって自分からうじうじの道を歩いてるじゃん。 今言ったようにこれからずっと辛い人生なのかって思うのか、 ずっと新しいチャレンジがあって面白い人生なのかって。 同じ道歩いてても楽しく歩いてる人と嫌だなって歩いてる人っていう違い。 そこのイメージ変えれたらめっちゃ楽しいじゃん人生って感じなぐらい、 今本当にビビりながら震えながら毎日一歩一歩前進してるような感じだから、 その感情が変わるだけですごい変わりそうだよね。 だって進まなくていいのに自ら進んでるんだよね。 進みたいってことじゃん。 進まないことが嫌なんだよね。 それは多分いつも横で見ててりょうちゃんのことは何となくわかるから、 だったらそれを楽しんだ方が良くないっていうかさ。 そういうことか。 これは感覚的な話だからすぐにそう思うっていうのは難しいと思うよね。 僕は結構頭で考えてそれをだんだん自分に馴染ましていくタイプ。 それができるよね。 しんそこそう思わないとイメージを変えていけないみたいな。 多分あると思うんだよね。 でもそれすらも変えていけるんじゃないかなって思うけどね。 頑張るわ。 何回もまた戻ると思うけど、この回を何回も聞きながら変えていきたい。 そっちの方が絶対人生楽しいもんね。 人生もより良くしていきたいし、 より良くなっていくことに必要な壁を乗り越えることも楽しんでいきたい。 それは間違いないです。 自分が壁を登りたくないって泣きながら、また次の壁にも自分で行ってるじゃん。 そう。行っちゃう。 もうそれを自分で認められた方が楽じゃない? そうなんか。 本当にさ、さっきの話にも繋がるけど、 誰かと比較してるんだよ自分を。 そうだと思う。 誰かっていうのも、例えばさ、 愛さんっていう人がいたとする。私が理想としている愛さん。 その愛さんは一見、新しい壁にもワクワクした気持ちで、 すごい楽しみみたいな言葉を使って突き進んでる。 そういうのを見て、 愛さんと私って全然違うんだなって思っちゃう。 自分はすごい悩んじゃうし、うじうじしちゃうから、 もう程遠いんだなって思っちゃうと、 もう自己肯定感も下げちゃうし、 自分の殻の中に閉じこもっちゃう。 個性を失っていっちゃうみたいなことをしてるのをめっちゃわかってる。 それがいらないんだね。 しかも、私が見てる愛さんの一面って本当に一面でしかないからさ。 心の中わかんないからね。 それやめるわ。やめようと思うよ。 いきなりはやめれないし、 人は一定比較の中で生きてるから、 そう見えちゃうと思うんだよね。 この人ってすごいなって。 私はこんなことでうじうじしてるのに、 あの人はどんどん新しい挑戦をしてるって思うけど、 その比較って必要ないなって。 その冷静になれた時に、また一歩成長できるっていうか。 その話をしてたら、ちょっとフッて力抜けた感覚がある。 なんかいいかもしれないですね。 ありがとうございます。 はい。ということで皆さんも、 うじうじしてるってなると、 どうしても視野が狭くなっちゃうと思うんだよね。 どんどん自分ダメだダメだってなってしまうと思うんだけど、 そういう時こそ、このうじうじしてる。 何にうじうじしてるんだっけ? あれ?毎度うじうじ変わってるってことは、 自分成長してるんじゃないの?っていう風に捉えれる。 でもうじうじに入り込めば入り込むほど、 そういう風に考えられなくなっちゃうと思うんで、 ちょっと冷静な。 今日この放送を聞いていただいて、 自分をそれこそ観察してあげる。 見てあげるってことを、 1分でもいいのでしてあげてほしいなって思います。 はい。ということで、 今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、それでは最後に昨日の放送に頂きましたコメントの紹介をしていきたいと思います。 はい、昨日の管理栄養士さんに食事のポイントを聞いてみたという回にコメント頂きありがとうございます。 なんとですね、昨日の回に実際に管理栄養士の証拠からスクールでフィードバックを受けた受講生さんがコメントくれたので、紹介させてもらいたいと思います。 まずは秋さんです。進路を決めるとき、祖母が管理栄養士さんを目指したらと言ったことがあります。 その時は特に興味もなく別の進路に進みましたが、クリニックに勤めたり、健康を意識するようになって、 あの時と思い出すけど、今から学校に通う決断力もなく、ただすごいなと思うだけになってしまいました。 受講生期間中、いろいろ管理栄養士の証拠さんに聞いておけばよかったなと思ったり、 卒業後、食事の内容も変わってきたので、またアドバイスをもらえたらなと思うときがあります。とのことです。 ありがとうございます。 続いて、ゆかさんのコメントを読ませていただきます。 管理栄養士の方は、きちんと栄養バランスを考えて、すごく健康的な食事をしていると思っていました。 お話の中で、1食崩したとしても全てがダメになるとかではなく、 3食で、もしくは次の日などで調整する長期的な考え方で食事を考えているし、 ジャンクフードを食べる、お酒も飲むと聞くと安心しました。 特に食事を楽しむは本当に大事ですよね。 受講中は、フィードバックに感動して頑張ろうと思うだけでしたが、もっといろいろ細かいことを聞いておけばよかったです。 とのことで、お二人とも、もっといろいろ聞いておけばよかったっていうコメントがすごい共通してて、 ここもすごい何かあるなって思いました。 なんか今のお聞きして、昨日の放送の中で話したように、 歓迎用紙さんの僕たちが持っているイメージと実際のギャップってあったりするじゃん。 で、実際に自分を大切にするダイエットスクールを受けてくださっている受講生、今お二人のコメントもあったように、 もうちょっと聞いておけばよかったなとか、今また変わってきてるからこういうことも聞きたいなって思うので、 共通してる点として、僕たちと歓迎用紙さんの距離がやっぱりちょっと遠いんじゃないかなと思ってて。 私たちと歓迎用紙さん。 自講生さんと歓迎用紙さんとか、ダイエットを頑張っている人と歓迎用紙さんって。 あ、そうだね。 なかなか歓迎用紙さんに出会うことってなかったりするじゃないですか。 例えば病院でもう病気をしてしまって、食生活を変えていかなきゃいけないとか。 病院から病院の紹介された管理者さんにレクチャーしてもらうとかってあると思うんだけど、 普段生活してたら自分の生活を見てもらうことってないじゃん。 ってなるとやっぱりイメージの違いが出てきちゃうし、 あとは受講生さんももっとこういうこと聞いておけばよかったなって。 でもいきなりなかなか疑問質問が出てくる人っていないじゃん。 こう積み重ねていくことで、ここってどうなんだろうって自分の中の湧いてくる疑問があると思うんだよね。 ってことを思ったときに、いきなり全てが変われるわけじゃないけど、 僕たちのスクールの中ではこのしょうこ先生が関わってくれてるじゃん。 で、たぶんしょうこ先生の出番っていうか役割ってもっとめちゃくちゃ僕たち作れると思うんだよね。 っていう意味でスクールの中でお二人も言ってくれてるから、 なんかこの単発で終わっちゃうんじゃなくて、 継続的にその道でいいんだようなのか、ちょっと道がずれてたら直してくれるとか、 そういう機会、そういう場所を作っていきたいなって思いましたね。 そうだね。やっぱりこの管理栄養士さんから言われたからこそ、 いい意味で背筋が伸びたりとか、 あとはみんなの受講生のレベルがどんどん日々の学びとか実践で上がってきてるからこその、 質問したいことが出てくるっていうところだから、 そうだよね。またしょうこ先生と受講生さんが関われる。 そうすることでしょうこもやっぱり嬉しいと思うし楽しいと思うからね。 そういう機会を作っていけたらいいなっていうのは、 この二人がこんだけ共通してるっていうところには何かあると思うので、そんなことを思いました。 はい。ありがとうございます。 はい。ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も気づいたことや感じたことありましたら、 ぜひコメントいただけると嬉しいです。 今日は、何でしたっけ? ウジウジだ。 ウジウジについて話させてもらったんですけども、 皆さんのウジウジ度はどのぐらいでしょうか? ウジウジ度何パーセントぐらいです?っていうのをぜひ教えてください。 ちなみに私は70、80ぐらいかなって自分では思ってるんですけど。 これからこれ自己評価でいいってこと? 自己評価でいい。 ここからどうなるかっていうことだから、高けりゃ悪いっていうことではないので、 ウジウジ度、もしくはこういうことでよくウジウジしますとか、 今決断したいけど、ずっとウジウジしてることがもし話せる範囲であれば、 ぜひ教えていただけたら。 やっぱりね、ウジウジ民としては、 みんなのコメントにすごい励まされるのよ。 やっぱり励まし合ってさ、人間って生きてるから。 一人で生きてるわけじゃないから、 みんなで励まし合ってこのボイシーでも高め合っていけたらなと思っておりますので、 明日も楽しみにしております。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。