# チャプター 1 タビアダンスの、楽しく健康的に痩せるラジオ。お友達です。 スマのりょうです。この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、自分を大切にする自然体ダイエットについてお届けしております。 健康やダイエットに関するお悩みを相談したい、アドバイスが欲しいという方は、 概要欄の質問箱から、ペンネームでご質問いただくことができます。 不健康なダイエットではなく、健康的に痩せていきたい。 体型だけでなく、心から変わって自分に自信を持ちたい。 その他のダイエットに関するお悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は、 概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はいそれでは今日のテーマはブロック解除カウンセラーデビューしました というテーマに話していきたいとおもいます。これはりょうちゃんのデビューデビューですね。 はいデビューしましたっていうことと あとは今私がこのタイトルにもあるようにブロック解除っていうものを学び 自分に実践して、さらに人にもカウンセラーとしてさせてもらっているっていうのを何ヶ月ぐらい前からかな、3ヶ月ぐらい前からやり始めたんですね。 これは自分を大切にするダイエットの受講生にやってるとか、たびわラボでやってるっていうわけではなくて、そういうカウンセラーを育ててくれる場所というのかな。 そういうまた違うコミュニティで、今私は訓練中というところなんですけれども、今日初めてこのブロック解除のカウンセラー側として 実際にクライアントさんにセッションをさせてもらいまして、ちょうど今終わったところ。終わりたてホヤホヤでございます。 僕もあんまり何をするのか分かってないし、何をりょうちゃんがさっきしてたのか分かってないし、これを聞いていただいていることはもっと分からないかなと思うんですけれども、そもそもこのブロック解除っていうのって何ですか? これね、前にボイシーの中でお話しさせてもらったことはあるんだけど、例えば皆さんの中の、なんかこれ毎回私この癖出てくるなとか、 人間関係でいつもこういうパターンでうまくいかないなとか、なんかそういうのって多分人それぞれあって、例えばよくあるパターンとしては 自分の本音を言わずに我慢してしまうとか、なんか相手の顔色を伺ってしまうとか、わがまま言えないみたいなところもあれば、 人からのアドバイスをすごい否定されたような気持ちになってすごい落ち込んでしまったり、仕事から帰って自己反省が止まらなかったりとか、これクセって種類あげると多分 1000万個ぐらい出てくるんじゃないかなっていうぐらい小さいものをあげていくのね。そういう自分を苦しめている、なかなか外せない自分の中にあるルールみたいなのってあったりするじゃないですか。 例えば大地君の中でありそうなものってある? さっきジョーちゃんが例で挙げてくれたような、自分の本よりもその場のみんなの意見を優先しちゃうとか、じゃあ自分もそれでいいよとか、合わせるわとかっていう風に言っちゃうのはあるなと思って、でもそれもあるけどその方が楽っていうか ダメじゃないっていうところも思ったりする。 確かにね。その持ってる、このさっきクセっていう風に話したけど、このクセって心理学用語で言うとビリーフとか信念っていう風に言われるよね。これはもともと生まれた時から持ってるわけじゃない? 大地君の周りの意見を優先してしまうっていうのは、赤ちゃんの時から、生まれたてホヤホヤの時からそういうものがあったんじゃなくて、例えば家族関係とか兄弟構成とかによってそういう立ち回りの方が自分は家族に愛されやすかったとか、そういういろんな出来事によって大地君の中に後から出来上がっていったものが信念とかビリーフって言われてるんだけど、 今大地君が言ってくれたみたいに、その信念とかビリーフがプラスに働いていればOK。 あー、そのパターンもあるんだ。 そうそうOK。でも逆にその考えがあることで、ずっと人間関係うまくいかないとか、なんかこじらせてしまうとか、深く人と繋がれないとか、ずっと孤独感を感じるとか、やりたいことに挑戦できないとか、 常に親の顔色とか、旦那さんとか子供の顔色をうかがっちゃうとか、旦那さんを子供にきつく当たっちゃうとか、そういうふうにマイナスな面として現れてきてしまうと、その信念とかビリーフが自分にとって苦しいものになっていっちゃう。 その信念とかビリーフっていうのがダメなものじゃなくて、自分がどうありたいかとか、どういうふうな人生を生きていきたいかに必要であればプラスに使えばいいし、なんかちょっと違うなって思ったら、そこにそれを解除していくっていうことってこと? 逆に言うと、プラスに捉えようとするポジティブ思考が強いと、そのマイナス面を見ないようにするっていうパターンもあったりするから、理想を言うと、例えばわがまま言っちゃいけないっていう信念があったとする。 そしたら、わがまま言っちゃいけないという信念を持ち続けて生きていくのがしたいことなんだっていうのもあるかもしれないけど、例えばわがままを言うのもOKだし、言わないのもOK。どっちもOKなんだっていう選択肢がある中で、わがままを言わないっていうのを自分で選んでいるのと、 わがままを言っちゃいけないから、わがままを言わないしか選べない。で、そのことに自分はそれが自分にとってプラスなんだっていうふうに言い聞かせるのとではちょっと違うっていうのが分かる。だからその辺が自分にとって何が何を求めるのか、何を本当は望んでいるのかっていうところはすごい大事だと思うんだけど。 今言われたら大きく違うんだけど、頭の中で考えたらちょっとの差っていうか、それでいいやって思っちゃいそうっていう。 それでいい人はいいんだと思う。 でも本当にそれでいいかって言ったら、それよくない。だから何か引っかかってるってことだよね。 かもしんないね。大地君の中では何か引っかかってるのかもしれない。 さっき言ってくれたように人に合わせるけども、それによって深い人間関係ができてるかできてないっていうか、本当は人と深く関わりたいから相手の意見とかを取り入れたり優先したりするんだけど、でも結果的には深い関係になってないっていうことは望んでるものと違うっていう状態が今起こってる。 ってことは何かしら変えていく必要があるのかなっていうのを聞いてて思った。 それでもし変えていくことができたら、その浅い関係で終わる人間関係と深い関係になりたい人間関係を自分で選べるようになるっていう、その自由度が増えるっていうイメージかな。 # チャプター 3 今のを聞くと、みんなこう生きていく上で、少なかれ多かれ、何かしらこう思い込みとか思考の癖っていうものは 本人、自分が気づいてないかもしれないけどたくさん持っている。で、それがいい方向に働いている場合もあれば、ちょっと自分を止めちゃってるとか なかなかうまくいかないなっていう根本的な原因になっている場合もあるっていうのを りょうちゃんは、このカウンセラーとしてどういうふうにサポートするっていうか、どういうふうに関わることをするんですか? まずそのブロック解除カウンセラーの説明してないから先に説明すると、その ビリーフとか信念。自分がこれ自分にいらないなとか不快だなと思っているもの、信念 例えば本音を言ったら嫌われちゃうみたいな。そういうイメージがあると自分の本音言えないし、ずっと我慢しながら 生きてきたりするんですよね。そうすることでやっぱり不快感も出るし、この肩こりしやすかったりとか病気になりやすかったりとか風邪ひきやすかったりとかっていう そっちにもつながったりするから。だからこれ私がカウンセラーとして何をさせてもらうかっていうと、この本音を言うと嫌われちゃうっていう これを解除する。なくしちゃうっていう。それをサポートするのがブロック解除カウンセラー そうですよね。信念とかビリーフをまたブロックっていう表現に変えてブロック解除っていうふうに読んでいる。 どういう風に関わるのかっていうのが、コーチングとかをさせてもらっているからさ、そういうイメージなのかなっていうのはあるんだけど、いろんな方法があるってこと? 人それぞれが違うわけじゃない? 人の違いで言うと、どういうブロックがあるのかっていうのが明確になっている人もいれば明確になってない人もいるし なってない人も多いんじゃない? そうそう。なってない人っていうのは、例えば過去の記憶とか嫌だった家族との出来事とか、大人になってから引きずって生きていったりするんだけど、やっぱり傷ついた自分がいるし、思い出したくないよね 思い出したくないってなった時に、過去の記憶を封印したり蓋をするっていうことを選択してきた結果、思い出せないっていうことが結構ある。 思い出せないっていうことがあったり、あとは本音を言うと嫌われちゃうっていうのが、すごく強く強くありすぎるから 手放したいって言いながら手放せない、手放したくないっていう自分もまだまだいたりとか、いろんな状態、いろんなレベルっていうのかな?いろんな段階が人によって違うんだけど でも基本的には、カウンセラーとして何でも話して大丈夫だよとか、あとは思い出せなくても大丈夫。言いたくないことは言わなくても大丈夫っていう空気感づくりをしていく。 その上でその人の段階とかペースに合わせていってあげるっていう、そこは多分誰に対しても共通しているとこかなっていうのは学ぶ中で感じるかな。 りょうちゃんは今回カウンセラーデビューをしたわけじゃん。 なんでそれをしたいと思ったの? カウンセラーデビューをしたいと思ったっていうの? カウンセラーになりたいっていうか、カウンセラーをやろうと思ったの? まずは自分のブロック解除をしたかった。 一番はそれで、ブロック解除自分が苦しかったから、いろんな例えば弱さを見せちゃいけないとかしっかりしなきゃいけないとか いろんなブロックがあって、それを外す作業を セルフワーク、自分のワークでもできるし、実際にカウンセラーさんにやってもらうってことも経験する中で めっちゃ楽になるの。 そうめっちゃ楽になった時に これをセッションできる人になりたいと思ったの。 そうしたら、人のことも楽にさせてあげる、サポートすることができるし、 あとね、人のブロック解除をしてるだけで自分も外れるのよ。 どういうこと? これ不思議なんだけど、例えばグループセッションで誰かがそのブロック解除を、Aさんがブロック解除してるとするやんか そうしたら私はただの生徒として傍観している傍観者なんだけど、その傍観者もAさんとの共通点だったりとか 私もそれあるかもしれへんとかっていうのってやっぱりあるんだね。 そう同じ時代を生きてるからこそのよくあるブロックだったりとかがあって ってなった時にそのセッション見てるだけで 私の傷まで癒される っていうことが起こるの。 あー他の人のやつが自分の記憶と繋がるみたいな感じ? そうそうそう だからすごいセッション見てるだけで楽になるし、だからこのカウンセリングさせてもらう側も、する側も、ただ傍観者として見てるのも 結局回り回って自分のためになるっていう。 自分がどんどん楽になっていくから、どんどん自分を楽にして その自分の経験値を積んでそれを人にすることができるようになっていけたら ずっと自分も人も楽になっていく サイコロにずっと入っていってるというか。それがめっちゃいいなと思ってて そういうことね なんかルーちゃんが言ってくれる そのブロックが なんか一つ解除されたら楽になる。なんか楽になるっていうのはなんか まだ体験したことないから人からするとどういう感覚 なのか? 例えば私の中でしっかりしなきゃいけないっていうのが強くあったんだけど そのしっかりしなきゃいけないというのを外れた時に しっかりしない方が良かったんやんっていうことになる それってめっちゃ楽じゃない? 意味わかる?例えば男性で言うと強くあらなきゃいけないんだよ のがあって一生懸命強くあろう強くあろうって生きてる人って結構いると思ったけど 強くなくていいし、むしろ強くない方が いろんなこと上手くいくんだ っていうことに気づけた時に なんかすごい全身の力が抜ける感覚を感じる なんか 走らなくていいんだみたいな感じ? そうそうそれを例えば大地君強がらなくていいよ 強がらない方が人生うまくいくよっていう風に言われたとしても そうやって届かないし ブロックで解除されないんだけど でもそれをちゃんと段階踏んで 一から順番にやっていくとハズレになる それがすっごいすっげーと思って めちゃくちゃ面白いってなってる じゃあなんかさっき言った人に気を遣っちゃうとかっていうのって 自分でもなんとなく気づいてるけど そうじゃないのもたくさんまだまだあるっていうこと? どういうこと?そうじゃないのもまだある? このまだ気づいてないブロックとして認定できてないブロックみたいな? あーうんうんそうだよ 大地君が例えば自分の中でブロック5個見つけれたとするや 幼稚園が今学んでる先生は今までに5000個取ってきてるから 自分だけで 人のじゃないよ 自分のだけで5000個取ってきてるから 5000個取ったらどうなっちゃうの? 5000個取ったらめっちゃ生きやすくなるらしいよ でもそれでもまだまだ出てくるし 生きてるだけでブロックってずっと出てくるんだって そうそうそうそう どんどん積み上がっていくから だから取り続けないと どんどん苦しくなっていっちゃうっていう へー じゃあなんだ 髭を剃るみたいな感じ? そうそう 髭剃っていったらどんどん髭薄くなっていったり でもまた生えてくるみたいな? 今の例えはちょっとバカにきらすぎて でも楽になるのよ 楽になるし人の苦しみにも触れることができるし いろんな意味で自分にも他人にもすごい優しくなれる そんな世界があったんだっていう もっと早く出会えたかったなって思ってます 今日はデビュー日ということですけども これからどうしていきたいんですか? これからは自分にも誰かにもずっとやっていくっていうこと それを繰り返していくだけで多分幸せが膨らんでいく まず自分にできるんだよね 外し方が分かると 自分で常にできるって感じ いつでもできちゃうから そして人にもできる じゃあちょっと僕のブロックも解除してください ナイチ君がそこに抵抗感がないのであれば 私が私にしてもらうってことに それがあると思う 他人の方が ブロックがある そこにプライドとか 僕は違う人にやってもらった方がいいかもしれない めっちゃいいと思う 絶対やった方がいいと思う やりたいって思えるタイミングが来たら 分かりました ということで今日はブロック解除カウンセラーデビューしました というテーマでお話しさせていただきました # チャプター 4 それでは前回のインボディで細かな体脂肪率と筋肉量を測定してみた結果という放送に頂いたアウトプットを紹介します。 1日空いちゃいましたね。 1日空いちゃいました。 前回アウトプットして頂いたのが、皆さんが体重とか体脂肪を測定する頻度とタイミングとその時の感情を書いて頂きました。 まずは毎々です。 今は、たびわラボの測定のタイミング、1日と15日に測定しています。 現在地を知るという気持ちで、少し体重増えたなーとか、ちょっと筋肉減ってるなーとか、数字を見て次の15日はここに気を付けよう、次の測定までの目標を立てますとのことです。 ありがとうございます。 続いてあきちゃんです。 基本、毎朝トイレに行った後すぐ測ります。 昔は数値に一喜一憂していましたが、数値の変化に不趣かな、水分足りてるかな、便通どうかなと自分の体と向き合う時間になりました。 ありがとうございます。 続いてちえちゃんです。 続いてともっちです。 体重も気になるけど体脂肪が減らないので、毎朝気持ちがへこむときが多いですとのことです。 ありがとうございます。 では最後にみずさんです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 笑顔が噛んできた。 その上で、僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクールでは、さっき前々から書いてくれたように、毎月1日と15日の月2回測りましょうっていうのを推奨してるじゃないですか。 その辺の理由ってちゃんと皆さんにお伝えしてなかった気もしたんだけど。 理由は、まず1日15日っていう数字がまず覚えやすい。 例えば3日と18日とかだと分かりづらいじゃん。 分かる? だから1日と15日っていうのが決まってるのと、あと測りすぎることも測らなさすぎることも良くないから、ちょうど間をとって2週間に1回、月2回っていう頻度で見ていくっていうこと? 測りすぎるのも良くないし、測らなすぎるのも良くない。 毎日測るのは大変や。 し、3ヶ月に1回っていうのもさ、ちょっと期間が空きすぎてるから分析がしづらい。 だからその間をとってとかちょうどいいタイミングで2週間に1回っていう感じにしてるっていうのと、あと最後は2週間に1回をずっと続けていくことで長期的に評価ができるっていうこと? 長く続けれないと意味がないというか。なのでずっと続けていけて、ちゃんと分析もしやすいっていうところで1日と15日っていう形をとったっていう感じかな。 ダイエットされてる方は毎日乗られる方多いと思うんですけども、それを推奨されてるのもあると思うんだよね。 つい数字にとらわれちゃうっていうか、一気に重視しちゃうってところがあると思って、増えたらちょっと減らそうとか、結構短期的な視点になっちゃうんだよね。 どうしてもなっちゃうかなっていう僕たちの考えなので、推奨としたら僕たちは2週間に1回の1日と15日にさせてもらってるってところかな。 はい。 なので皆さんも体重に一機打ちをせず、自分の体を長期的に大切にしていくっていう意味で体重、自分を知っていくっていう意味で使ってもらいたいと思いますね。 はい。ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。この放送を聞き終わった後の30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送はブロック解除カウンセラーデビューをしましたというテーマでお話しさせていただきました。 なので今日のアウトプットでは皆さんの中にありそうな、これ解除できたら楽になりそうだなって思うブロックを教えてください。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 聞くだけでなくアウトプットまですることで自分の気持ちが整理されて自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。