# チャプター 1 タピオカンスの、楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、自分を大切にする 自然体ダイエットについてお届けしております。 健康やダイエットに関するお悩みを相談したい、 アドバイスが欲しいという方は、 概要欄の質問箱から、ペンネームでご質問いただくことができます。 不健康なダイエットではなく、健康的に痩せていきたい。 体型だけでなく、心から変わって自分に自信を持ちたい。 その他のダイエットに関するお悩みを相談して、 アドバイスが欲しいという方は、概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは この夏頑張りたいこと というテーマで話していきたいと思います。 これはおそらく 夏休みが始まったから こういうテーマなのかな? いや、夏が始まったからかもしれないよ。 梅雨が明けて。 Voicyさんのですね、 共通のハッシュタグ企画ということで この夏頑張りたいことというのが 今日なってましたので ちょっとそれを自分たちも話していきたいなと 思っております。 梅雨ちゃん、この夏 何か頑張りたいことありますか? 頑張りたいことって言われて あんまピンと来なかった。 ちょっと考えるから 土居君先どうぞ。 ありがとうございます。 僕はあります。 この夏と言いますかね この秋に 言ったっけね 人生初のフルマラソンに チャレンジするんですよ。 それが10月の末ぐらいかな? にあるので それに向けての 体力作り 体作りを やっぱりこの7月、8月、9月 していかないと 当日えらい目になるっていう のがあるので そこの体力作り ってとこなんですけども まあ熱いんですよね。 熱いしさ すごい疑問に思ってたこと ハーフマラソンさ 2月に走るやん フルマラソン10月やん 10月のほうが圧倒的熱くない? 熱いと思って 熱いのかフルマラソン走るんや そこが 心配というか レベル上がる ハーフよりも 環境レベルが上がるんじゃう? 寒いほうが 走りやすいと思うし 季節の違いも あるじゃん それ以上に ハーフマラソンを 毎年走ってたんですね 3回かな4回かな ハーフマラソンの きつさを知ってるから ずっと フルマラソンを避けてきたんですよね でも ひょんなきっかけで 今年走ることになりまして だから あの 21キロのときにあんなに しんどいのに 半分っていう恐ろしさを すごい感じてるんですよ それみんな 感じるんじゃない? ノリと勢いで いきなり 最初に42.1キロ のほうが まだいけそうな気がする その人も結構いるん? いると思うよ もちろん練習とかすると思うんだけどね それなりに っていうのがあるので この夏僕が頑張りたいことっていうのは まずは体力づくり っていうところ なんですけども さっき言ったように熱いですし ただ走るだけっていうのだと なんかこう 面白くないっていうのがあるじゃないですか ただ道を走るっていうのがね そうそうそう もちろん走ること自体嫌いじゃないんですけども ただ走るっていうよりも なんか楽しく走りたいな っていうのがあって で 昨日かな?終わっちゃったんだけど ワールドカップで僕の中にあった サッカー熱が 最熱しておりまして サッカーやりたいし サッカーやってると ただ走ってるだけじゃなくて楽しくやってる間に 走ってるじゃん っていうのがあって 最近小学生のチームが 地元にあるんですけども 僕が 僕も小学生時代そこのチームでお世話になったんですけども そこの そこにチョコとか遊びに行かせてもらってる コーチっていうほどのことは してるわけじゃないんだけども 自分も小学生に交わって 走ってる っていうのを 最近やってます なので僕が頑張りたいことは 体力作り ジムも通うかもしれないんじゃないの? そうだね 嫌なの? わかんないまだ ジムっていうものに 今まで 何回か契約しようかしないか 悩みながら でも 家でやるしなとか みんなジムに行った人の話を聞くと 結局行かなくなっちゃうみたいな話を聞いて なんか まだ契約したことない 私もない 行ったことあるのは 500円の体験を 看護師の時に 行った記憶があるくらい でも ダイトスクールもさせてもらってるし 自分の体ってとこに 意識が 向いてるから パーソナルトレーニングを受けてみたい っていうか ただジムに行くだけっていうのと 行かなくなっちゃいそうだし 機械の使い方とかも 正しいフォームでやりたいとか どうせやるんだったらちゃんとやりたい 自分が出てきてて やるんだったら どういう自分でやりたいか っていうのを目指して やっていきたいなっていうのは あるはある あるはある なんか濁したな あるはあるって ジムっぽいな というとこですね まだそこに蓋がありそうな感じ いいんじゃないですか りょうちゃんは 思いつきました? やっぱり頑張りたいこと ないわ ないって 言える自分になってるなって思った それ教えてください 私頑張ること好きって思ってたし 頑張らないと死んじゃう 死んじゃうって思ってたんだけど 潜在意識とか心理学を 学び始めて 今7ヶ月目 だけど 頑張らない自分にも 頑張りたい自分にも どっちにも OK出せるようになってきてて 無理に今までだったら 頑張ることを 当てはめてたんだけど 無かったらダメ みたいな感じで思ってたけど 目標ないのも 別にいいのかもしれないなって 思って 今頑張りたいことっていうのが あんまり浮かばない 浮かばないんだけど 1個あげるとしたら 引っ越し また言ってる やりたいこと やりたいことと頑張りたいことって 違うの 頑張りたいってやりたいじゃないの そこもいいね # チャプター 3 前まではのどーちゃんだったら、頑張りたいっていうのの中に頑張らなきゃいけないみたいな 頑張らないと生きていけない感じだったの。 頑張らないと無理みたいな。 頑張らないイコール死ぬみたいな感じだったの。 それは… あ、わかった。頑張らないと自分に価値を感じれないから死ぬになっちゃうっていう感じが… でも今は頑張らなくても価値を感じるようになったから そこを取り戻したからだいぶ楽にはなってきてて その上で頑張りたいには入らないかもしれないけど やりたいこととして、引っ越しって言ったんだけど 引っ越しをして家の中を快適にするとか 自分が癒される空間を作るっていうのはすごいやりたいこと 今までどっちかっていうとミニマリストとか 極力物が少なくてっていう感じで来たんですよ そもそもバックパックで生きてきてた時代もあったから バックパックとかバンライフとか いかに荷物を減らすかっていうところをずっとフォーカスしてきてたけど もうちょっとリラックス空間を自分のために作ってあげてもいいのかなって 私は移動が好きだから ずっと同じ場所で住むっていうのはあんまり考えられないから 作った空間も1,2年ぐらいではもしかしたらまた引っ越すってことになるかもしれないけど それでも自分の癒し空間を叶えてあげてもいいのかっていう風に思い始めまして だから引っ越しプラス 頑張ると反対側の方向に頑張るって感じ 頑張らないよう頑張って そっち側は頑張ったことない 自分をリラックスさせるとかリリメイクとか 結構そういう方多そう 多そうだよね 昭和生まれぐらいってそうじゃない? わかんないけど 偏見ですけど 偏見ですね完全に でも緩めるとか 癒すとか 許すとか その辺は僕たちの最近のキーワード 例えばお金を出すってなった時も 資格を取るとか何かの口座を受けるっていうストイックの方向にはお金を出す許可は出せるけど ただ自分をリラックスさせるためのソファーにお金を出す許可を出せてたかっていうと絶対出せなかったよね 最近までの自分だと その費用対効果っていうか その投資価値があるのかみたいなのを見極めた どっちかっていうと いかにダラダラしないかっていうところを極めようとしてたけど でもリラックスとか ダラダラっていう表現があるかもしれないけどね リラックスとかちゃんと休むとかちゃんと癒されるっていう そこに自分のお金をかけてあげるって めっちゃ大事かもしれないなって改めて感じ始めて まだちょっとブレーキあるけど でももうそこは外していきたいなって思えるところまでは来てるんですよ 前までは自分に鞭を打ってというか 何とか頑張らせよう頑張らせようとしたけども それだとエネルギー切れっていうかガス欠しちゃうっていうのに分かって 自分を大切にするってみんなに言ってたけども そこの部分自分たち自身が抜け落ちちゃってた 気づいてなかった 言葉では言ってたしその時の理解でやってたつもりだったけども その理解が深まったっていうか でもそれをもしかしたら聞いていただいてる方の中で 自分を許すとか自分を大切にするって まだまだ頑張るっていうことが 頑張る族の 良いとしてる人からすると これも前もりょうちゃんと僕もそうだったんですけども 自分を大切にするとか許すとかっていう方向のやつって 甘えとか さっき言ったらダラダラとか 自分に良くないとか 自分が自分でなくなっちゃうとか もっと頑張らなくなっちゃうんじゃないかみたいな そんなイメージがね もっとだと言うと そういう人をケギライしてるっていうか どっちかというとそういう感じだったのね いかに自分はストイックであるかみたいな だいちくんの前でダラダラできなかったね だいちくんが帰ってきたら 姿を見せたらピンって でもそれだとやっぱ 結局苦しくなっていくし 結局 短距離走馬を走れたとしても 自分からのありたい姿とか 本来の安心感とか 許さとか そのままでいいとかっていうところに いけないなっていうのを ちょっとりょうちゃんと僕で 感じるところは違ったけども 結局は同じ方向性になってきてる感じ? そうだよね 夫婦で一緒に過ごしてると 多分いろんな面で似てくる部分があって 夫婦であっちに行き過ぎて 今方向転換して それもそれで行き過ぎたりしたら 相性違うなっていう風に 右行って左行ってっていうので 基本的にバランスとっていくのかな っていう感じはするけどな そうやって自分たちの いろいろ試行錯誤をしながら 理解していく 自分たちの居心地のいいところに チャンネルを合わせていくみたいな そんな作業を今してるって感じかな でも私ジム行きたい スポーツジム それはなぜですか? たるんでくるやん 2キロ走ってるやん 毎日は走れてないけど 何もないときは基本的に毎日走りましょう 2キロぐらいかな 走ってるけど 2キロ走ってるだけだと お尻とか太ももって引き締まっていかなくて 今から30後半で 40歳に近づいていくことを考えると 筋肉は減っていく だから減りすぎる前に 対処しておく キープできるもの増やせるものは 若いうちの方が増えやすいっていうのがあるから そこはしていきたいなって 引っ越したらジムって思ってます ということで 皆さんはこの夏頑張りたいことっていうのも ストイックにやるぞっていう方じゃなくて 自分がこうなりたいなっていうのに近づいていけるもの そんなものがあったらぜひ考えてみてもらって この夏もいい夏にお互いにしていきましょう それでは最後に前回の放送にいただいた 皆さんのアウトプットの紹介させていただきます # チャプター 4 はい、それでは前回の心を大切にする新プログラムをスタートしましたというテーマの放送にいただいたアウトプットを紹介します。 前回のアウトプットではですね、ちょっとコメントで恥ずかしいっていう感情について触れてまして、 アウトプットでは皆さんが最近だったり過去に恥ずかしいって思った出来事とか恥ずかしいと思うパターンを書いていただきました。 じゃあまずはあきちゃんです。何もないところで転んだ時に周りの人に見られていた時、大勢の人前に出る時、間違っていたことを他人から指摘された時とかかなぁとのことです。 続いてみずさんです。私はいろんなドジをやらかしましたが恥ずかしかったのは電柱にぶつかったこと、ドブに落ちたことですね。どちらも大人数に見られてましたとのことです。 コメント見てると泡吐けてくるんですよ。 続いてともっちです。後ろからついてきてると思っていた友達に話しかけていたのに全然知らない方だったこと、ガン無視されていて恥ずかしかったですとのことです。 最後にまいまいです。 学生の頃の話ですが、通学で電車に乗って座っている人の前に立っていたのですが、ものすごい眠くて気がついたらすり革をつかんでいたはずの手がそこから離れて座っている人の頭を叩いたみたいになってしまったことがあってそれは恥ずかしくて本来降りる駅じゃなかったけどすみませんと謝って降りたというエピソードがあります。 ちょっと笑いすぎて。 ごめんなさい。笑わずに読めた。 確かにね。 聞こえた?ちゃんと届いた? 届いたんじゃないですか。 めちゃくちゃ面白いねんけどまいまいのコメント。コメントセンスありすぎるみんな。 まいまいは恥ずかしい。 そうだよね。そうだよね。 でもそういうもんなんだろうね。 どういうもん? 自分はめっちゃ恥ずかしいって思ってるけど、それが面白さであり愛されしろでありさ、別に恥ずかしいことじゃないって思うことも自分の中ではみんなになんて思われてるんだろうってあるじゃん。 確かにそこが例えば今まいまいのコメントを私はもう笑いをこらえられない状態で読ませてもらったんだけど、これはもう私の中でまいまいの出来事もそうだし、このまいまいの表現力だったりとかアウトプットもトータル含めて大賞賛の笑いなわけですよ。 もう最高なわけですよ。まいまいなんてもう嬉しいというかなんていうか幸せをもらってるわけなんだけど。 これが私がもし今のね、笑ってるだけで笑ってしまったことによってもしかすると受け取り方によっては相手が傷ついちゃうってこともあるっていうことなんだよね。 だからそこがミスマッチが起こるっていう。 そうそう。笑われたって思っちゃうかもしれないってことね。 いやもう笑かせていただきましたってことなんですよ。 そうだね。 そうそうなの。もう大好きこういうの。 りょうちゃんの言ってることなんかすごいわかる感じがして、なんか今話を聞きながら、りょうちゃんめっちゃ笑ってたけど、絵を想像しながら、なんかその電車隣で見てたらもうヤバいなと思って。 ヤバい。それはヤバいな。 でもなんか笑ったらさ、なんか良くないからそれを我慢するっていうことでより笑っちゃいそう。 頭叩いて降りる意味がないところで降りたいわ。 それ絶対降りる。 これさ、もしお笑い芸人みたいにしたらもう上がるだろうね。こんな体験したら。 次いつバラエティ番組でさ、もう知れるかって思うと思うんだけど。 そうだからみんなの恥ずかしい出来事を描いてくれてるんだけど、その恥ずかしい出来事が幸せを生むっていうこと? これって何なのかなって思うと、やっぱりこの、そんなことも良いじゃんっていう風に、自分の中の許しが広げてくれるっていう感じがした。 そうだよね。 なんか私これ恥ずかしいと思ったけど、それも良いのかこれも良いのかみたいな。 自分の中の思い込みがダメを作るわけじゃん。 でもなんかこうやって聞くと、本当にみんなに笑わせてもらいました。 そう、だから本当にみなさん、恥ずかしいっていう気持ちもしはあるかもしれないんだけど、 そういうそれじゃない見方もあるのかもしれないなっていう風にちょっと感じてもらえたら嬉しいなって。 恥ずかしいは、他人に貢献してるってことだよね。 そうなのよ。うん。めちゃくちゃ。すごく。 はい。ありがとうございます。 はい。ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でアウトプットするアウトプットチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、この夏頑張りたいことというテーマでお話しさせていただきました。 なので今日のアウトプットでは、みなさんがこの夏に自分を大切にするために頑張りたいことをぜひコメントで教えてください。 初コメ一言コメントも大歓迎です。聞くだけでなくアウトプットまですることで自分の気持ちが整理されて自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 聞いてらっしゃい。