# オープニング おはようございます。 週刊改善ダイエットのヒロです。 このチャンネルは、理学療法収益20年、累計4万人への食事運動指導経験、 オンラインダイエット指導実績、30名以上などの実績をもた私が、 生活習慣を変えて健康的に痩せられる方法をトークするものです。 本日は、ご機嫌志向の育て方のヨッシーさんとのコラボライブのアーカイブ放送となります。 前半のヨッシーさんのチャンネルは概要欄にリンクを貼っておきますので、 前半と合わせて聞いてくださると嬉しいです。 痩せる習慣改善を一緒に身に付け、不屈のトーコンで体脂肪をメラメラと燃やしましょう。 # お知らせ 放送の前に1点お知らせをさせてください。 現在、私のYouTubeチャンネルでは無理な食事制限なし、ハードな運動ゼロ、それでも3食食べて痩せるをテーマに動画を配信しております。 どうしても音声だけではお伝えしきれない細かいポイントや具体的な食事のイメージを映像を使ってより分かりやすく解説しています。 耳で学ぶ知識を目でも確認することでダイエットの理解がぐっと深まります。 ぜひ概要欄のリンクからチェックして日々のダイエットに役立ててください。 それでは本編どうぞ。 # ごきげん思考の育て方のよっしーさんとコラボライブ はい、みなさん今日はですね、素敵なゲストに来ていただいております。 ご機嫌志向のヨッシーさんです。 今日はよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 いきなりね、噛んじゃいましたけど。 ストライクしちゃいました。 よろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 前半はね、先ほどヨッシーさんのチャンネルで話させてもらってて、後半はひろのチャンネルなんですけど、 こちらの方でね、僕の、もしかしたらヨッシーさんのこと知らないという方もいらっしゃるかもしれないので、 ぜひですね、自己紹介をしていただけたらと思います。 はい、ありがとうございます。ヨッシーと申します。 普段はですね、ご機嫌志向っていうね、メンタルマネジメント、難しく言ったらそうなんですけど、 毎日を楽しく過ごせるようなコツとか、人間関係のコミュニケーション術とかっていうのをお伝えしています。 Xでね、毎朝6時に図解とかを使って発信もしているので、よかったらそちらの方も見ていただけたら嬉しいです。 そして、6時にいつもですね、ご機嫌志向の育て方っていうチャンネルの方で放送しているので、 よかったら皆さん遊びに来ていただけたら嬉しいです。 今日はよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 素敵な自己紹介ありがとうございました。 めっちゃ下手くそなんですよ、自己紹介。 そんなことないよ。 ありがとうございます。 やっぱりもうね、ドリフェスの女王で飛ぶ鳥を落とす勢いのヨッシーさんなんで。 はい、もうすごい楽しかったです。 本当はね、そこからすごいですよね、ヨッシーさんのボイシーネスといいますか、勢いが。 変わりましたね、取り組む方が。 確かに。 だって新人王にもね、選ばれてましたもんね。 そうなんですね。 めっちゃすごいなと思って。 めちゃめちゃ嬉しかったです。 本当に。 はい。 でも僕もね、ヨッシーさんとボイシーで話せるっていうのがすごい嬉しくて。 本当ですか?私もヒロさんと喋るのすごい好きです。 ありがとうございます。 やっぱりね、スタンドFMでヨッシーさんと話してたのが昨日のように思い出せるんですけど。 いまさっき話してたけど、だいぶ前だったんですよね。 だからヨッシーさんがね、ボイシーに合格、ずっとね、合格したいって言ってたじゃないですか。 どこで聞いても言ってたじゃないですか。 そう、ヒロさんもね。 はい。 そうそう。 それでヨッシーさんが合格聞いた時に、 すごいと思って、本当にその時に音声聞きながらね、 すごいって言って声出しちゃって。 ありがとうございます。 だけどヒロさんが合格したって聞いた時、本当に嬉しくて。 多分ね、私だけじゃなくてみんなが応援してたから。 本当にね、皆さんのおかげで。 本当に良かった。本当に嬉しかったです。 ね。 本当に嬉しかったですね。 ボイシー合格ってめちゃめちゃ嬉しいですよね。 嬉しかったですね、本当に。 受からないと思ってましたから。 特に私たち2人、めっちゃ頑張りたくて、やりたいってずっと言ってましたもんね。 そうですね。 で、僕も最初はあんまり言ってなかったんですけど、 やっぱり途中から、本当にね、受かりたいなとか、なりたいなってなっていって、 じゃあヨッシーさんみたいに言っていかなきゃダメだなと思って、 本当にね、どこでもかしか言ってたら、 僕らが所属しているオンラインサロンのチェニサロでも皆さんが応援してくださって、 それで本当にめちゃめちゃ嬉しかったですね。 やっぱり口に出して言わないとダメだなって。 本当にヨッシーさんから学ばさせていただいてましたね。 やっぱり言うって本当に大事だと思いましたし、 そうすることで行動が変わっていくって思いましたね。 そうなんですよ。 言った限りはちょっと頑張らないといけないですね。 本当そうです。 それで今、メルカクさんが来てくださっています。 メルカクさん、ありがとうございます。 嬉しい。ありがとうございます。 本当にすごいボイシーなパーソナリティーになっていて、 ここで自分が話す側になるって思ってなかったので、 最初は音声とかって聞くもんだってずっと思ってたんですよね。 分かります。 自分が言うなんて、そんな発想もなかったというか。 そんな感じで、でもヨッシーさんがスタイルとか始めていって、 僕もXのスペースとかを頑張るようになっていて、 そこから自分もっと話したいとか、 喋ることでファン化ってできるんじゃないかなと思っていったんですよね。 実際ボイシーだったりとか聞いてて、 すごいファン化してる方も本当にいらっしゃるので、 じゃあ逆のこともできるよなって思ったんですよね。 だからスタイルをやってみようみたいな感じで始まっていて、 あれやこれやしているうちに、 じゃあそれだったらボイシーバースナイトにもなりたいなみたいな感じになったっていうね。 やっぱりヨッシーさんの言葉がずっと耳に残ってて、 じゃあ僕もせっかくだったら高みを目指したいと言いますか、 目標を持ってやっていきたいみたいな感じになってたんですよね。 分かります。 私たちの周りは、チンサロっていうオンラインサロンに入っていて、 結構皆さん音声配信されてる方も多かったので、 やっぱりなんかすごいなとか憧れてとかいうのがあって、 やっぱりされてる方がすごい、普段文章しか見てない人も、 お話しされるとその人の人隣がすごいわかってすごいするので、 なんかめっちゃいいんやと思って。 だからやってすごい良かったなとは思いますね。 やっぱりヨッシーさんも、 音声、普段もずっとボイシーを聞くのが多いのか、 それともYouTubeとかは音声側に聞くとかって、 どんな風に使われてることが多かったりします? 私はもともとボイシーを聞いてたんですよ。 ボイシーだからすごい耳から入ってくるのが結構好きなのかもしれないので、 でもYouTubeも面白いから聞いてたり、 聞くっていうかYouTubeは見てたんですけど、 私は新しい情報を探すのがすごい好きなので、 だからボイシーもだし、YouTubeもだし、 インスタ見たり、エクス見たりするのがすごい好きで、 そこで見たこと聞いたことをまたみんなに言いたいみたいなやつで、 その情報を収集するためにボイシーを聞いてたって感じです。 それが始まりなんですね。 では、ヨッシーさんは読書がすごく好きで、 年間何百冊もの読まれてるじゃないですか。 それでその時、聞くオーディブルだったりとかって、 その辺でヨッシーさんはどう思われてるんですか? オーディブルがダメで。 そうなんですね。 小説とかはオーディブルがめっちゃいいと思うんですよ。 私は小説より、小説でもたまに思うんですけど、 ビジネス書とか、自己啓発書とか、実用書みたいなやつを結構読むので、 音声じゃないんですよね。 そうなんですね。 目で見て、そんなタイプだからね。 オーディブルがやってないんですよ。聞いてない。 そうなんですか。それは意外でしたね。 本当に本でっていう、Kindleとか実際の本でって感じですか。 目で見てます。 なるほど。 数字読むのも好きなんですよ。 そうなんですね。 Xとかすごい好きです。ノートも。 なるほど。 逆に音声好きなんですけど、本も本当に読むの苦手なので、 よっぽど好きな本だったらそのまま本で読みたいんですけど、 やっぱり耳で流れがすごい自分の中では、 それだったらサクサクサクサク聞いていけるんで、 抜けていくも早いんでしょうけど、 そこがつんどくにならないように、耳で学ぶようにしてるっていうのは結構大きいですね。 耳でできたらいいですよね。 私なんか耳だと残らなくて、 目でおいたい派なんですね。 そっか。でも、昔に一回聞いたきりなんで、 もう一回聞いてみます?オーディブルが。 また変わってるかもしれない。 何がいいかわからないですけど、 なんか本当にボイシー、聞きたいパーソナリティさんが多くないすぎて、 なかなか落ち着かない部分があってですね。 ヨシさんとかでどうされてます? 今日は多かったら、今日はこの人はカットとか上手く調理合わせてるんですか? そうですね。私全部最初聞いてたんですけども、 だんだん好きなパーソナリティさん増えてきたんで、 全部は聞けないんで、朝の通勤の時に聞いてるんですけど、 朝の通勤の時の人と、 夕方の帰りの時に聞く人といてて、 なるほど。 2回に分かれてるんですよね。 でもそれでもやっぱり聞けない時があるので、 気になるタイトルを後で聞くとかに置いといて、 もう一回聞くとか、 あとはその本文だけ聞くとか、 なるほど。 最初のご挨拶のところ飛ばして、 本編のとこだけ聞くとか、 めっちゃわかる。 そうなんですよ。やっぱり聞いていたいんですよ。 私もパーソナリティのファンの一人なので、 どんなこと話してるんだろうとか、 このタイトル気になるから聞きたいなとかって、 結構聞いてる方なんですけど、 全部全部は聞けないので、 そうですね。 飛ばす時もあります。 今ね、お便りでね、 グルメイチは日曜日放送ですって。 グルメイチさんなかなか聞けてなくて、 土日だからあんまり聞いてなくて。 そうですよね。 土日お休みしてるんで。 だからグルメイチさん例をなかなか聞けない。 そうだね。グルメイチさん聞けてなくてごめんね。 ごめんめんですよね。 ごめんめんです。 でもヒロさんもめっちゃ聞いてません? そうです。僕も聞きたい人はガッツリ。 リスナーに聞こえてるマリオウィッシュさんも、 メルカクさんもずっと聞いてて、 メルカクさんのね、 メルカク物販やったるぜってすごく好きで。 元気になりますよね。 朝から本当にめちゃめちゃ元気もらってました。 忙しかったね。 あの言葉どこだけ聞くとかのヒントがありましたよ。 わかるわかる。 あの言葉すごい好きで。 時間なかったら本当におまけの部分だけだったりとかね。 しれっとしれっとそこだけだったりとかね。 ありますあります。 そうやってうまいこと聞いてます私も。 できるだけでもだいたい本当に聞いてる人とか、 好きな方とかでコメントしてる人はほぼほぼ全部聞いてる感じですけど、 なんか聞けない時はヨッシーさんみたいな感じですね。 後で聞いたりするのもめっちゃよかったりするんですよね。 掃除する時に聞くとか。 掃除しながらですよ。 ご飯作る時に聞くとか。 耳で聞けるってめっちゃいいですよねやっぱりね。 めちゃめちゃいいですよ。本当にいいですよね。 そしたら僕掃除とかあんまり好きじゃないですけど、 掃除をしてるって感じじゃなくて、 学んでる、勉強のついでに作業をしてるみたいな感じで思うから、 全然食うじゃないというか。 なんかね、それはすごいいいなと思って。 やっぱりヨッシーさんもそんな感じなんですね。 すごく共感できる部分がいっぱいあって、 改めてやっぱりヨッシーさんとの発調をよりよく感じれますよね。 共通点いっぱいありますね。 本当にいっぱいあるんで。 今日ちょっと僕ヨッシーさんに聞いてみたいなって思ってたのは、 ヨッシーさんはご機嫌志向っていう形で話されてるじゃないですか。 だからダイエットもマインドセットっていうのは大事だなってすごく思ってて、 ヨッシーさんがダイエットに取り組めそうなご機嫌志向を取り入れるとしたら、 どんな感じになりますかね。 ダイエット。 はい、ダイエットで。 私、そうです。 なりたい姿をまずイメージするっていうのが大事ですよね。 ご機嫌そうですよね。 なんかね、ゲームにするのも好きかもしれないです。 あ、具体的に。 例えば、ダイエットやったら筋トレ。 私の課題が筋トレ。 先ほどもおっしゃってたように。 そうなんですよ。それをゲームにして、仮想の敵と戦っているとか。 これやったらご褒美があるとかっていう。 でもそのご褒美を食べるものにするとダメなんで、 いい香りの入浴剤にするとか。 いいですね。 私ね、今やってるのが手帳を書く。 ジャーナリングってあるじゃないですか。 あれが結構、手帳に字を書くのが好きなので。 滑舌が好きってさっき言ってたように。 字が好きなので。 ノートに良かったことを3つ書くとかやってるんですけど。 今回、この2026年になって一つやろうと思ったのが、 その日のハイライトを決めるっていうのをね。 例えばトゥードゥってあるじゃないですか。 その中でも今日はこれは絶対やりたいなとか、 あれを絶対やり切るっていうのを一つ決めて、 それをハイライトっていう形で手帳に書いておくんですよ。 絶対それは今日やり遂げるんです。 それは絶対するんですね。 だからそんなに難しくなくてよくて、簡単なことでいいんですけど。 絶対それをやるっていうことで、それをやると達成感もあるし。 確かにね。 それをやることで、今日も私できた、できたっていうデータが重なっていくので、 それをダイエットに置き換えて、 何か一つだけ今日はこれだけ絶対やるっていうのを決めて、 やると何か続くような気がしますね。 例えば筋トレでスクワットしたとか、ちょっとストレッチしたとか、 5分だけ歩けたとか、そんな感じですか、運動だったら。 それをやっていくことで、自分も少しでも近づいたっていうね、 なってくるんじゃないかなって今思いました。 なるほどですね。やっぱりそうやってハイライトをしていって、 できたっていう達成感を積み重ねていって、 ネガティブな形じゃなくて、できたっていう自分を認めていって、 自己肯定感を高めていって、ご機嫌になるっていう感じですかね。 やっぱり想像して自分の未来っていうか、 考えるだけでちょっとニヤニヤするじゃないですか。 そうですね。ニヤニヤしますよね。 そこです。イメージ。イメージングがめっちゃ大事だと思います。 いかに自分がご機嫌に入れるか、どうしたらいいかって逆算すると、 やっぱりこうやってダイエット頑張って、頑張った末に、 あのボディーがあっという間に嬉しくなるかなって思います。 ヨッシーさんってこういうボディメイクをしていたりとか、 そんなのあったりするんですか。 めちゃめちゃありますよ。 あるんですか。 衣装の姿があって。 そうなんですか。 ピンタレストって知ってます? はい。分かります。デザインの。 色んな写真とかもあるんで、 それですごいスタイルのいい女の人の、 私の好きなデニム履いて好きな格好してるような女の人のやついっぱい集めて、 それを見てヨッシーこれになるって言って、 マインドセットしてます。 そうなんですね。 してますよ。 まだまだもっとお綺麗になりたいんですね。 なりたいです。 全然今もね、浮き輪肉がいっぱいあるんで。 どこにすいてるんですかって感じですか。 本当にお腹周りも知ってさせて、 したいなって思って頑張ってますけどね。 なんかあれですか、食事だったりとかで、 ヨッシーさんの中で見られたりとかね、 ちょっと食べ過ぎてるとかあったりします? あります。 私結構人と会うのが好きなので、 そういうとこ行ったらご飯おいしいからついちゃうんですよ。 なので食べ過ぎた次の日とかはちょっと少なめにしたりしてます。 でも平日が結構整ってるイメージなんですけどね。 食事はですね、 たまに無性に甘いもの食べたくなるときもあるし、 しょっぱいもの食べたくなるときもあるし、 ありますね。 でもそういうときはあんまり我慢しないようにしてて、 微調整しますね、3日間ぐらいで。 これは好きとか、最近食べたこれはおいしいとかなんかありますか、スイーツ。 これはオススメみたいな。 私ね、この間もお友達とファミレス行ってベラベラ食べてたんですけど、 みんなスイーツなんですけど、 大体ポテトとか、しょっぱい唐揚げとか食べてたりとか。 それもご飯代わりに食べて、晩ご飯食べへんとか。 なるほどね。 甘いものもいいんですけど、 何やろ、タンパク質の泥とかもって。 すごい意識が高いですね。 そうそう、お肉とか食べてますね。 じゃあ女子会議とかで集まって話とかするときとかも、 スイーツとかそんなんじゃなくて、 そこでもタンパク質を取ろうみたいな感じで望まれてるってことですか。 時もありますし、ガッツリスイーツ食べるときもあります。 そのときの気分なんですけど。 なるべく自分の心の声を聞くようにしてて。 じゃあもう本当にカロリーが高いとか低いとかじゃなくて、 これを絶対食べたいなって感じで食べてるってことですか。 でもそれはすごい良いですよね。 めっちゃ満足してますよ。 でも絶対そこを大事にして、 食べたから次の日とかは調節しようとか、 健康を意識するとかそういう感じですよね。 そうです、そんな感じです。 でも絶対それが良いですよね。 理想的ですよね。 結局我慢すごいするじゃないですか。 そうしたら後で爆発するから。 おっしゃる通りですね。 我慢はあんまりしないように。 でも食べ過ぎると後でしんどいから、 調整するっていう感じがします。 それがご機嫌志向なんですね。 そうです、ご機嫌志向ダイエット。 今ちょっとリスさんの方いらっしゃるんですけど、 りゅういちさんのパーソナリティのね、 よくご機嫌志向、ご決め志向っておっしゃってるじゃないですか。 ヨッシーさんは麺のことをイメージしちゃうようになっちゃって。 そうですよね、影響妨害です。 麺でご機嫌みたいな感じなんで、 この二人のアイコン見たらすごく麺を意識するんで、 僕はあんまり麺をすごく食べるわけじゃないんですけど、 麺をすごくイメージしちゃう。 影響力すごいなと思って。 りゅういちさんはやっぱりすごい頭の回転が早いので、 ご機嫌、麺に変換するのがすごい上手じゃないですか。 ほんますごいなと思って。 すごいです。 でもやっぱりそうやって健康度を意識しながら、 あとは何かですか、なるべく体系だけじゃなくて、 先ほど前半のヨッシーさんのチャンネルで申し上げてましたけど、 利用に向けてですね、食事とか気をつけてることとかあります? そうですね、最近ね、 バランス大事っていうのがこの年になって分かってきて、 今までどっちか言ったら食べたいもの食べてたんですけど、 やっぱりタンパク質絶対大事じゃないですか。 そうですね、はい。 意外と食べてるつもりでも、タンパク質少なかったりするんですよね。 そうですね、むっちゃ意識しないと摂れないんですよね。 そう、それがすごい意外で、自分ではめちゃめちゃ食べてるつもりだったんですよ。 私、実は栄養士の資格も持ってて、 そうですよね。 そうなんですよ。 なのに、なのにですよ。なのに分かってなかったっていうかね。 でもちゃんとバランスよく食べる、タンパク質をちゃんとうまく摂るようにすると、 やっぱりお肌もすごい変わってくるし、 実感されてる感じですか。 そうなんですよ。 たまに糖質ばっかりの時続くときがあって、 それこそラーメン食べて、パン食べてとかばっかりあるから、 やっぱりなんかね、あれちょっと今日調子悪いなっていうのが分かるんで、 でもタンパク質ちゃんと摂ってる時ってやっぱり針があるっていうか、 肌とか。 分かってくるようになって。 今まで多分ね、年齢が若かったらあんまり分かんないんですよ。 もうそれね、若さで針があるから。 何々ずっとアラフィーフとかになってくると、 若さだけじゃ追いつかへんくなってくる。 追いつかないですか。 食べるもんでちょっと追いつかないとダメやなっていうのが、 ちょっときたんですよね。 なんかヨッシーさんが考えるね、タンパク質のいい、 女性でもよりよくタンパク質の摂り方とかあったりするんですか。 こうしたら摂りやすいよとか。 どうですかね。 お魚、サーモンめっちゃいいじゃないですか。 そうですよね。 なるべく、あとね、酵素。 酵素。 酵素を大事にしろっていうのがあって、 だからあんまり油物とかよりも、 生の酵素を大事にした方がいいよって聞いたことがあって、 お刺身食べるとか、 外でメニューを選ぶとき、なるべく海鮮物を選ぶとか。 そうなんですね。 そこは意識してるかなって思います。 どうですか、ダイエット的に。 いやいや、めちゃめちゃいいと思います。 よかった。 揚げ物が少ないっていうのがポイント高いですよね。 好きなんですよ。コロッケとか大好きなんですけど。 そうなんですか。 カニクリームコロッケとか大好きなんですけど。 おいしいですね、あのクリーミーなところが。 そう、クリームコロッケ家で作るの大変なんで、 食べますけど。 でもなるべく生物食べようと思って、 そこは気をつけてるかなって思いますね。 ヨッシーさんって料理すごく得意なイメージなんですけどね。 家でもいっぱいおいしく料理作ったりされるんですか。 そうですね、子供が塾とか行ってた時期って、 本当に時間なくて、炒め物しか作ってなかったんですけど、 ちょっと落ち着いてきたら煮物とか、 結構作ったりはするんですけど、 そうですね、お刺身買ってくること多いかもしれない。 そうなんですね。 簡単やしね。 そういう日もいりますよね。 そうですね。 得意料理はちなみに何ですか、ヨッシーさんの。 何ですかね、何得意かな。 カレー。 カレー。 私でも作るから結構おいしくて。 そうなんですか。 カレーとか、あと餃子とか春巻きとか結構作るので。 餃子手作りいいですね。 野菜いっぱい食べれるので、結構好きですね。 いいですね。 何だろう。何が好きですか、ヒロさん。 食事。 食事。 お家の奥さんが作るご飯で。 僕一番好きなのは唐揚げとか普通にめっちゃ好きだったりしますね。 めっちゃ好きです。唐揚げ大好き。 お家の唐揚げすごいおいしいですよね、手作りの。 分かります。 家独特のやつありますね。 外に外食でそんなにいっぱい食べるわけじゃないんですけど、 揚げ物とかたまに嫌いじゃないみたいで結構作ってくれたりするんですよ。 めっちゃいいですね。 だから常々食べるわけじゃないんですけど、 そういう風に作ってくれるときはガッツリ。 子供の分は食べ過ぎないようには気をつけてますけど、 そういうときは結構ガッツリ食べてますね。 唐揚げおいしいですよね。 タスタゲ風なのが好きです。 おいしいですよね。大好き。 お腹空いてきますね。 そうですね。 あとはね、最近発酵食品食べた方がいいよっていうのがあったんで、 なるべく納豆とかってたまごが好きじゃなかったんですよ。 そうなんですね。 でも食べだしたら食べれるようになって、 納豆とか食べるようにしてます。 納豆のおいしい食べ方とかありますか? それ聞きたい。 私も普通にやってるやつのまんましか食べれないんで、 何かあります?おいしい方法とか。 おいしい食べ方、そうですね。 僕、今は最近してなかったりするのもあるんですけど、 醤油麹とかを手作りで作ってて、 本当に麹に醤油を入れて毎日混ぜてってことですぐできるんですけど、 醤油麹、かいとこ麹。 本当に簡単にできるんですけど、醤油の旨味がすごく強まって、 栄養素とかも高まるんですよね。 おいしそう。 だから調味料をよくするっていうのがすごくよくて、 それにしてて、納豆とか市販のタレとかってあんまり使わないようにしてて、 糖質あるって言いますよね。 そうですね。葡萄糖液とか、糖質に吸収しやすいやつだったりとか、 あとは添加物とかもあるじゃないですか。 敏感になりすぎたらよくないんですけど、 日常的に食べているんだったらなるべく減らしたいなみたいな感じにするのと、 あとはそれに大葉とかを刻んで入れたりとか、 僕が好きなそうですよね、チリメンジャコみたいなのを混ぜたりとか。 おいしい。タンポク質もとれますね。 あとはそうですよね、でもそういう感じで簡単な形で、 本当にネギを熱で入れてみるとか、ごまを吸ったやつ入れてみるとか、 そういう小さいトッピング的なのもしますかね。 やってみます。楽しそう。 簡単でふたたっとできる形のものが僕は好きですね。 いいですね。ごまとかいいですよね。 風味がすごくいい気分で、嫌いじゃなければ。 大好きです、ごまとか。体にいいですよね。 そうですよね。 やってみよう。 ダイエット的にもオススメなので、 ダイエット的にも1日1パックをする人がいてますね。 朝食べるのと夜食べるのどっちがいいんですか。 朝だったら、タンポク質源が取りやすいっていうのもあるんですけど、 朝ちょっと度忘れしちゃったんですけど、 朝じゃなくて夜とかに食べるんだったら、 血液をサラサラにしてくれる成分があるんで、 おしゃれ糖質。 だから寝てる間に血管がつまりにくい。 脳血管障害とかを予防しやすいとかっていうのがあるので、 そういうのを予防するんだったら夜がよくて、 朝なんかあったと思ったけどちょっと忘れちゃったんですよね。 じゃあ夜にします。 なるほどね。 じゃあ晩御飯のときに1品納豆にしたらいいってことですね。 そうですね。 わかりました。1品それにします。 まあそうだね。 ヨッシーさん、朝コーヒーだけで済まされるっておっしゃってましたもんね。 本当はちゃんと食べたいんですけど、 タバタなんで食べる時間がなくて。 そうなんですよ。 SNSしてたらね。 本当は朝はXって感じ。 そうですよね。 わかります。 そしたらヨッシーさん、時間あっという間だったんですけどね。 あっという間ですね。 本当に楽しい時間があっという間で。 ありがとうございます。 じゃあ最後にですね、 ヨッシーさん、告知したいこととか宣伝したいことがあったらお願いします。 ありがとうございます。 ヒロさんのリスナーさん、いつもありがとうございます。 よかったら私もごきげんしこの育て方っていうね、 放送してるので遊びに来ていただけたら嬉しいです。 ごきめんじゃなくてごきげんですね。 ごきげんですね。 ぜひぜひ遊びに来てください。 今日はですね、 本当にヨッシーさんとスタンドFM以来で 久しぶりにボイシーで話したってことで、 本当にすごく楽しかったです。 ありがとうございます。 ぜひまたお話ししたいと思います。 まだレベルアップしてですね。 はい。 いけるようにヨッシーさんの背中を追っかけていきますね。 いやいやいや、もうすごい疲れそうな気がする。 はい、じゃあ今日は本当にありがとうございました。 はい、ありがとうございました。 リスナーの皆さんも今夜ありがとうございました。 はい、皆さんありがとうございました。 はい、そしたら失礼します。おやすみなさい。 はい、おやすみなさい。失礼します。 # アフタートーク はい、こちらはアフタートークです。 ヨッシーさんとのコラボはいかがでしたでしょうか? いやぁ、個人的にはですね、むちゃくちゃ楽しかったですね。 やっぱりですね、ヨッシーさんとの付き合いっていうのも、 オンラインでもオフラインでも両方あるんですけど、 XQTwitterですね、それを始めてもう4年が経つんですけど、 本当初期の頃からのですね、繋がりなので、 やっぱりね、僕自身もすごく安心しています。 安心していると言いますか、すごくこう、 何を言っても受け止めてくれるんじゃないかな、 そんな安心感がありながら、すごく楽しく話させてもらえたなという感じでしたね。 久しぶりにね、配信の中でも話してましたけど、 久しぶりに話したんです。すごく楽しかったなというのがあったので、 リアルでも話したこともありますし、 Xのスペースっていうライブ配信のやつでも話したこともありますし、 スタンドFMでもですね、コラボをさせてもらったこともあったので、 本当にですね、かなりの回数を話させてもらったことがあるヨッシーさんなので、 懐かしいなという思いとともに、 あとは、ボイシーだったりとか、他のXとかのSNSのいろんな悩みだったりとか、 困っていることとか、すごく共感できる部分がいっぱいあったので、 やっぱり本当にSNSを発信していくって難しいなという部分もありながらも、 そこは楽しんでやっていけるという部分もあるので、 これからも一緒に切磋琢磨し合えるように、 そういう存在でサポートしてもらえたらなというふうに思える時間でしたね。 遅い時間にもかかわらずでもですね、 リアルタイムで聞きに来てくださったリスナーの方も本当にありがとうございました。 コメントもキャッチですよね、ヨッシーさんがいっぱい盛り上げてくださって本当にありがとうございました。 ご機嫌、ご機嫌じゃなくてご機嫌志向なので、 そこはですね、僕も間違えないようにしたいと思いました。 またぜひですね、ヨッシーさんともコラボをしたいと思うので、 またそんな時はですね、よろしくお願いします。本当にありがとうございました。 この後はチャプターを変えてコメント返しのコーナーです。 # コメント返し はい、ここまでお聞きくださりありがとうございます。 ここからはコメント返しのコーナーです。 僕の過去の配信に音声でコメントを返させていただきます。 シャープ62、結局男色が一番痩せる。 40代女性がリバウンドしない食事開始の正解に。 コメントを8件いただいております。 皆様、ありがとうございます。 お一人目は、Voicyパーソナリティのヨシーさんです。 お昼の時間安定してないですが、3食食べてます。 リュウイさんの言った無限クリームめっちゃ気になりました。 チェック。 ヨシーさん、ありがとうございます。 やっぱりね、なかなかお仕事をビジネスされてたら 時間も乱れるとか、うまく規則正しくいかないこともありますし 作業に集中してたらそっちに時間がうまくいかないこともすごくありますよね。 それからリュウイさんがコメント配信のところで言ってた ミニストップで売ってる無限クリームも気になるということで 僕も画像を調べてみたらめちゃめちゃ美味しそうだったので ぜひヨシーさんも近くのミニストップであったら買ってみて 感想をまた教えてください。 ヨシーさん、ありがとうございました。 続きまして、Voicyパーソナリティのケンタロウさんです。 3食はマストに沿ってます。 はい、ありがとうございます。 仕事的のケンタロウさんは3食でしっかりマネジメントされるって感じですね。 はい、ケンタロウさん、ありがとうございます。 次はVoicyパーソナリティのリカさんです。 ヒロさん、ヨシーさんとコラボ素敵ですね。大好きなお二人。 私は空手を始めてから食事をむしろ増やさないといけなくなりましたが 3食しっかり食べるようになってから おやつを食べても太りにくくなりました。 筋肉や骨を作らないといけない状況に感謝です。 はい、ありがとうございます。 大好きだなって言ってくださって本当に嬉しいです。 僕ももちろんリカさんのことは大好きです。 それからですね、空手をされるようになって 3食しっかり食べるようになって おやつもですね、食べても太りにくくなったってことで 本当にすごい良いですよね。 空手をすることで、運動をすることでですね 体に対する意識って向いていくので そこは本当に大事ですよね。 僕もですね、リカさんのように感謝の気持ちをですね しっかり持ち続けていきたいと思います。 絵文字がですね、いっぱいあります。 ご飯、魚、肉、アボカド。 リカさん、ありがとうございます。 次はボイスイーパーソナリティのルイスさんです。 本日も勇気を持てる放送をありがとうございます。 1日3食、ラーメン週3日と3がキーワードですね。 1年3品を意識して栄養をとっていきます。 はい、ありがとうございます。 多分ですね、配信の中でラーメン週3日っていうことは 多分ね、一言も言ってなかったと思うんですけど 言ってましたからね。 もし良ければですね、もうちょっと しっかり聞いていただいて確認していただければと思います。 それでですね、1年3品を意識してってことは まあ、年に3品っていうことなんですけど 年に追加するとしたら まあ、おいたまごと野菜増し増しっていう形と 最後のラスト1品は ラーメンとかで味が濃くなったら 味覚がね、ちょっと乱れやすくなるので リセットしやすい形で 柑橘系の果物とかを食べられたら その後の食べたいなっていう食欲の乱れも取りやすくなるので そんな風にされたらいいんじゃないかっていう風に思いました。 はい、ルイスさんありがとうございます。 次はボイスイーパーソナリティの倉さんです。 なんだかんだ3食はバランス取れてますね。 はい、倉さんありがとうございます。 倉さんも3食食べられてるんですね。 倉さんはですね、食事の管理とか そういう体調管理もですね すごくいろいろと徹底されてるんじゃないかなっていう そんなイメージです。 倉さん、ありがとうございます。 次はボイスイーパーソナリティで ご機嫌志向の育て方で 今日ですね、コラボを一緒にさせていただいた ヨッシーさんです。 今夜、あ、今日、夜、よろしくお願いします。 楽しみです。 そして朝ごはん食べてないんですが 前にファスティングの観点から 時間を空けた方がいいとか聞いてからやってましたが その人に合う方法を見つけるのが最善ですね。 はい、ヨッシーさんありがとうございます。 それからですね、コラボも本当にお世話になりました。 僕もですね、すごく楽しかったらしいし ヨッシーさんのおかげでですね めちゃめちゃ笑わさせてもらいながら 楽しく進行することができました。 はい、それからですね 朝ごはんはヨッシーさんは食べられてなくて コーヒーだけで済ませられているということでしたけど ファスティングの観点から 時間を空けた方がいいとかっていう部分は 本当にね、確かに人に合うって部分はあるんですけど 調子が良ければね、全然本当に 人それぞれでいいかなって思うんですけど 個人的には食べた方がいいかなと思うんで やっぱりどうしても時間がなかったらね なんでしょう、そうですね 果物とプロテインだけとか スムージーだけでも作って飲んでみるとか 何か糖分とタンパク質を少し取れる形がいいのかな という風には個人的に思っているんですけど ヨッシーさんは朝ごはんもバタバタされるとおっしゃっていたので そこを何かうまくできる形と 継続できる形がいいですよね はい、コメントにコラボに本当にありがとうございました 次はさわとがさんです 会社でお昼を食べない人がいます なぜそれでやっていけるのか不思議です 私は3食きっちり食べないとガス欠になります うち1食を麺にするとゴキメンになります はい、ありがとうございます 食べない方がいらっしゃるんですね 確かにやっぱり一定数いますよね 病院とかでは抜いている方は少ないかなという印象なんですけど ビジネスマンの方とかではよく言われたりするのは どうしても食べたらそれで眠たくなるから 眠たくなるからもう食べないとかね 通しとかを食べても結構通しとかをカットしていて 資質メインで食べていらっしゃる方とか っていうのは何かいるのかなというところですよね そうですね、僕も本当にさわとがさんと同じように お昼を3食で食べたいという 本当にガス欠になるかなというふうに思いますし あとは麺にするとゴキメンになるということで ゴキメン志向ということですよね さわとがさんありがとうございます 最後はベロエンダイエットの雪野さんです 私も1日3食が一番いいと思っています はい、雪野さんありがとうございます 共感してくださりありがとうございます やっぱり3食をベースにしてもらって そこから分食で増やすだったりとか 減らしてみるっていうのがあって あとは体重の増減だったりとか 体調がどうかっていうところなので ベースを整えてどうかっていうところが 一番安定しやすいんじゃないかと考えております はい、ありがとうございます 皆さんの温かいコメントが 日々の配信の励みになっておりますし 僕自身も学びと笑いと 様々な奇跡があるので本当に感謝しております これからもダイエットのことや 健康について配信を行っていきますので ためになったと思ったら いいね、フォロー、SNSでのシェア・拡散も大歓迎です また質問があればコメントいただけると嬉しいです それでは今日はこれで終了します 最後に週間で体が変わる雪野でした こんなね # 余談 はい、こちらはおまけのコーナーです。本日のVoicyのトークテーマ、最近試したAIツールについて話したいと思います。 最近試したというよりもですね、ここ2、3ヶ月で本当にですね、お世話になっているAIツールがありまして、それがですね、 ノートブックLMです。これがですね、何がすごいかというとですね、まず普段の発信ですね、X、 いわゆる旧Twitterの投稿を考えるときも、ノートブックLMをベースに下書きを作ることがかなり増えました。 ゼロから考える負担が減るので、発信のハードルが一段以上ですかね、下がった感覚があります。 そしてですね、特にすごいなというふうに感じているのが、スライドの作成機能ですね。 ノートブックLMに情報を入れておくと、それをもとにですね、スライドの構成を作ってくれるんですね。 僕は今ですね、YouTubeをスライド解説型で少しずつですね、続けているんですけど、正直な話ですね、 この機能がなかったらですね、今のペースで動画を上げるのはかなり難しかったと思いますし、 厳しいのはできないかなというところですかね。 以前は自分で一からスライドを作っていました。 最初の頃はですね、初めてしたときとかは、本当に1、2ヶ月以上ぐらいかなり時間をかけても、なかなか形にならなくて、 それで内容もね、振り返ると、うーんという感じだった部分がありますし、 後半はですね、そこに慣れてきて、かなり頑張って2、3週間で作れるようにはなりましたが、 もちろんね、内容によりますけど、それでもですね、睡眠をかなり削って、結構ですね、しんどかったなという記憶があります。 だからなかなか工数が多いから、作っていこう、作るというサイクルがね、うまくできていなかったというのがありますね。 だからそれを考えるとですね、改めてAIって本当にすごいなというふうに感じます。 楽をするためというよりも、続けられる形を作ってくれる存在だなというふうに思いますね。 これからもですね、新しいAIを試すことも大事ですし、既にあるAIをですね、もっと使いこなしていくことも大切だなというふうに思っております。 AIに任せるところは任せて、自分はですね、伝える中身や誰の役に立ちたいのか、そこにしっかり時間をですね、使っていきたいなというふうに考えております。 はい、本日はですね、最近お世話になっているAIツール、ノートブックLMについてのお話でした。 はい、今日は水曜日ですね。それでは今日も寒い日が続きますけど、今日も元気にいってらっしゃい。