# 主役意識を持つ 姿勢は鍛える時代です。 今日は主役意識を持つことを教諭します。 人のせいにする、この性病というのはダメです。 そして、鏡の意識を持つこと。 鏡は先に笑わないと言いますが、 自分自身が笑えば相手も笑う。 自分自身が明るくなれば相手も明るくなる。 そういう思いで私はセッションをしています。 そして、心が先。 これは何事にも気持ちを添えるということです。 何事にも気持ちを添えるということは、なかなか難しいことなんじゃないかなと思います。 そして、これが良い。 今に集中すること。 今起きている、これが良いんだと。 そして、今に集中することがとても重要です。 自分次第で事業が拡大できる、この今の仕事をとても楽しくやりがいを持ってできています。 # 腸腰筋が動けば体が変わる！腰痛・疲れ・パフォーマンスの鍵とは？ 腸腰筋が動けば体が変わる 腰痛疲れパフォーマンスの鍵とは 今日は体の一番重要な筋肉の腸腰筋についてお話しします 実はこの筋肉 動かせるようになると姿勢が変わり 腰痛などを解消し 体の動きもスムーズになるんです まず腸腰筋とは 大腰筋と頂骨筋という2つの筋肉を合わせた名前で 体の奥深くちょうど腰の奥にある筋肉です 上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉とも言われていて 歩く 走る立つといった すべての動きの土台になります この腸腰筋がうまく働いていないと 姿勢が崩れたり 腰痛になったり 足が重くなったり股関節の詰まりを感じます 代わりに他の筋肉が頑張ってしまう 大小動作になることもよくあります でもなぜ多くの人はこの腸腰筋が使えていないのか 腸腰筋は心臓筋と言って 体の深いところになるので意識して動かすのがとても難しいんです 外からは触れないそして見えない だから普通のストレッチや筋トレをしてもなかなか動いてくれません レグルスではこの腸腰筋を正確に動かしていきます 収縮・伸長・歯間 その動きを毎日継続していきます 椅子に座って丸めたり反ったりねじったり 伸ばしたり縮めたり胴体を 動かしていくんです そしてこの腸腰筋が本当に動いているか 確認できる指標の動きこれがとても重要です 多くの腸腰筋トレーニング腸腰筋エクササイズ 腸腰筋ストレッチなど 実は動かせているつもりでも 動いていないんですなぜならこの指標の動きができないからと思ってください 頭と骨盤を動かさずに 胸だけを独立して動かします そしてさらに進化すると 首の根元・溝落ち・おへそを左右に独立して 動かせるようになります 他にも ちょっと膝を曲げた姿勢で骨盤が前に出ずに 胸椎から反るこれも腸腰筋の伸びです 椅子に座ってお尻の上から前傾になって 右にねじるなら右足に体重を乗せて膝と骨盤が動かないように90度 脱力でねじれること これらが腸腰筋が動いている証拠指標になります そしてこの腸腰筋は 60歳70歳まで発達する筋肉と言われています レグルス姿勢強制のオンラインセッション受講生は 最高齢はなんと69歳 年齢は関係ないんです 体が変わると人生が変わる 腸腰筋が動くようになると姿勢が自然と良くなり 呼吸が深くなり パフォーマンスが上がる そして疲れにくくなる そんな変化が手に入ります この腸腰筋を正確に動かしたいと思った方はまずは LINEを追加していただいて姿勢強制無料体験にご参加をお願いします ご静聴ありがとうございました