# 【正しい姿勢では止まりません】バランスボードで分かる、重心の本当の位置 バランスボードの上で教科書通りの姿勢を作ってみます。耳、肩、股関節、膝、くるぶし、まっすぐ並んだあの姿勢です。 ボードが完全に止まりません。筋肉で頑張っても3秒以上力みなく完全静止させることはできません。 姿勢矯正トレーダーレグルスの星子隆秀です。 今日は知る力の3回目です。1回目と2回目の動画を見ていない方はぜひご覧ください。 なぜ正しいとされる姿勢でボードが完全に止まらないのか。 その理由がわかると姿勢の見方が変わります。 先に言葉を揃えさせてください。重心とは重心が作用した結果、全体の重さを1点に集中させたとみなせる点のことです。 矢印を思い浮かべてください。視点の下に重心があるから手を離しても倒れません。 人の体も同じです。重心が1点に集約されていれば力を入れなくても自然と立っていられます。 逆に集約されていなければどこかの筋肉が働き続けて倒れないように支えるしかありません。 ここまでは物理の話です。 では医学生の教科書には何が書いてあるのか。 重心が通る位置として5つの点が挙げられています。 外自動、第二頸椎の始突起、股関節の後方、膝関節の前方、側関節の前方、この線に沿って立つのが標準的な正しい姿勢とされています。 ここで一つ注意していただきたいことがあります。 この線は骨格バランスのみを考慮した姿勢です。 骨をどう積み上げるのかという点で決められています。 私が見ているのはそこには入っていないものです。 体は骨だけでできてはいません。誰もが内臓があります。 そして主な内臓は体の 前方にあります。骨の並び丈を揃えると前にある重さの分が入っていません。 だから教科書通りに立つと見た目はまっすぐでも重心は集約されていない そんな状態になります。そして重心が集約されていないとどうなるのか 体を固めて力で支えるしかなくなります。 見た目がまっすぐな姿勢ほど力んでいます。 これが私が重心がずれた姿勢と呼んでいる状態です。 これは教科書が間違っているという話ではありません。 骨格を見るための線として正確に書かれています。 ただその線の通りに立つことが体にとって楽かどうかは別の問題ということです。 ここが今日の確信です。言葉で説明するとどうしても意見の対立になります。 でもボードの上では結果が出ます。止まるか止まらないかそれだけです。 目の前に起きている現象を重要視しています。 ボードが少しでもぶれるということは体のどこかに負担がかかっています。 倒れないようにすでに修正し続ける。ではどうすると止まるのか。 膝が緩み骨盤が前傾します。上半身がほんの少し前に出ます。 止まりました。完全に。今私は全身が脱力している状態です。 筋肉で止めているのではなく重さが釣り合っているから完全静止します。 たかがバランスボードですが されどバランスボードなんです。そして骨盤が前傾するというと必ず反り腰を皆さん 想像されます。これは全く別のものなので今日はっきりさせておきます。 反り腰はこの腰椎に力が入っています。 腰を反らせて上半身を後ろに倒している状態です。 足の裏もかかと側で膝がピンと伸びきっています。 肩や首にも力が入っています。対して腰椎に圧力がかかっていません。 腰椎はゆるゆるです。見る点は4つです。 首の根元、溝落ちの中心、骨盤の中心、足首の根元、この4つが一本の線に並びます。 かつ骨盤は前傾で足の裏はフラット。これをレグルスでは中心軸と定義しています。 肩の位置も重要です。腸腰筋が活性化していると肩は下に下がり 背中側に位置します。 胸椎が柔らかいと首の下には小暴りはありません。 骨盤が前傾していてもこの4点が綺麗に並んでいれば腰に圧力はかかりません。 先ほどお伝えした腸腰筋、 胸椎の柔軟性もポイントです。ここが分かれ目です。 小学生やプロサッカー選手、日本代表選手、最初はボードを静止できません。 これには理由があります。 ずっと膝重心でプレーしてきたから、そして腸腰筋と胸椎が硬く、 胴体の筋肉に癒着が多いから、だからボードはブレてしまいます。 癒着が多くて胴体が硬いと深く前傾するしかボードは静止できません。 胴体心部が硬いほど前に倒れるしかなくなります。 これが癒着が取れて柔らかくなると上半身をまっすぐ起こしたまま 完全静止ができるようになっていきます。 同じ止まるでも中身が違うんです。だから順番があります。 まず緩めて、そして使う。 姿勢の5つの力の3番目と4番目の話につながっていきます。 今日皆さんに一つだけお願いがあります。 概要欄に貼っているこのバランスボードを手に入れて乗ってみてください。 現在レグルス独自のバランスボードを開発中です。 旅行や遠征でも持っていけるようにコンパクトなものを開発しています。 そして教科書通りの姿勢で立ってみてください。 止まれないことがわかるはずです。 これは私が今日説明した言葉をご自分の体で確認していただく作業です。 信じてください。ではありません。確かめてください。 ということです。これは測る力につながります。 止まらなかった方はそれが出発点になります。 次回からその理由を一つずつ見ていきます。 ここまでお話ししたことは私の考え方です。 まだ広く共有されている常識ではありません。 だから今、測る力。臨床研究センターと共同で筋電図の測定を進めています。 教科書通りの姿勢と股関節重心の中心軸のある姿勢で筋肉の働き方がどう違うのか。 結果が出たらこのチャンネルでそのまま出します。 仮説通りでなかった場合もそのまま出すつもりです。 体感ではなく計測で話したいと思っています。 その過程も発信していきますので、ぜひチャンネル登録お願いします。 今日の話をまとめます。重心とは全体の重さが一点に集約されること。 集約されていれば力を使わずに立てること。 医学生の教科書に載っている重心線は骨格バランスのみを考慮された姿勢だということ。 内臓を含めた重さはそこには入っていません。 だから教科書通りに立つとボードの上では完全静止が3秒以上できません。 ブレるということは体のどこかに負担がかかっている状態です。 次回から 測る力に入ります。自分の体を自分で測る方法を示していきます。 そして最後に続けている間だけ調子が良いならそれは 楽になっただけ。何もしなくなっても崩れないのが 変わったです。今日の話も同じです。このチャンネルは楽になる方法ではなく 変わる方法を示しています。それではまた次回の動画でお会いしましょう。