# チャプター1 おはようございます。松野正敏です。 さて、今日は第40回目の配信になります。 今日はですね、感情的になってしまう自分を責めないでというテーマでお話をさせてください。 例えば、泣きたくなる、イライラする、つい大きな声を出してしまう。 そんな瞬間の後で自己嫌悪に陥ることってありませんか? またやってしまったなぁ。感情に振り回されて情けないなぁ。 もっと冷静にいないとなぁ。という風な反省モードになってしまう。 でも、それって本当に悪いことでしょうか? 感情的になるっていうのはですね、心がちゃんと反応しているという証拠なんです。 で、実はですね、そこはもうちょっと限界だよっていう内側の声っていうのもあるんですね。 ずっと我慢して常に気づかないフリをして、ずっと押し込めていたものが溢れただけなんですね。 で、これって怒りだけではなく、悲しみとか嬉しさとか愛情も同じように、どれも人間らしい喜怒哀楽の大事な感情の一つになります。 で、感情そのものにですね、良い悪いというラベルを貼ってしまうと、ネガティブな気持ちを感じるたびにどうしても自分を否定してしまうんですよね。 でも本当は嫌な感情を感じるのが怖いんではなくて、それを感じた自分をどう扱えばいいのかっていうところがわからない。 要は折り合いをつける、折り合いの付け方がわからないっていうだけなんですね。 なので、嫌な感情が湧いてきた時っていうのは、自分がいい気分になれるヒントっていうものもたくさん隠れているということです。 要はね、引用対局図があるようにこう、マガダマがこうあるように表裏一体なので、どっちもあっていいんだっていう許可が大事だということですね。 そして、いつもクライアントさんたちにお伝えするのは、まずその感情が起きたからといって、それを吹き飛ばそうとか消そうとせずに感じ切ってあげること。 要は観察者側に立つんだということですね。 ああ、今そういうふうに自分は感じてるんだなというふうに眺めてあげるということですね。 その一つ一つの感情というものを全部否定せずに、そーっと観察してあげる。 ああ、イライラしてるな、今涙が出そうなんだなというふうに、ただただ見つめてあげる。観察してあげる。 そうすると、不思議とその感情というのは少しずつ落ち着いていきます。 これはなぜかというと、感情って眺め続けていると薄れていく性質をちゃんと持っているからなんですね。 なので、子供が感触を回して、ずっと大丈夫、大丈夫と言って深呼吸しようねとかいうふうな感じで、ゆっくり寄り添ってあげると、少しずつ落ち着いていくように。 それっていうのは、大人の優しい眼差しとか声かけが自分の潜在意識とリンクしていって、安心して静かになっていくのと一緒なんですね。 なので感情を責めるよりも、こんな気持ちになるくらい自分はよく頑張ってるんだなぁみたいな感じで、しっかりと眺めてあげるということですね。 眺めてあげるだけで、自分の内側に安全な場所っていうのがちゃんとあるんだなということも、無意識的にちゃんとわかってくるんですね。 それを外側から求めていくんではなくて、内側にちゃんと自分で安心させる場所を作ることができるということもわかってくるようになります。 なので自分の心に安心感を与えられる人っていうのは、少しずつ感情とも上手に付け合えるようになっていきますので、ぜひ覚えておいてください。 感情的になるのは別に悪いことだと思わずに、ぜひその思い込みをですね手放してあげてください。 感じる力っていうのは生きる力でもあります。 なので今日も自分の気持ちにちゃんと寄り添いながら、優しい1日を過ごしてあげてください。 それではまた明日。まとのでした。 ありがとうございます。