# あくまでサプリメント（食事ではなかなか難しい量）ですが12mg/日×4週間でテコンドーの「ダブルジャンプキック」と「ハイラウンドハウスキック」のパフォーマンスを調べた研究。アスタキサンチンの話が多めですが、テコンドー詳しい人がいたら教えてください^ ^; こんにちは。耳からVoicy編集室です。 さて今回は、ちょっと見てて面白そうだなと思った研究をピックアップしてみたいと思うんですけども、 テコンドーの研究でして、テコンドーってわかりますでしょうか? 僕は正直あんまりピンとこないところではあるんですけども、 あらゆる格闘技系の中でもキックが主力のスポーツですよね。 すいません、解像度荒くて大変恐縮なんですけども、 そのテコンドーで繰り出す蹴りのパフォーマンスが、 アスタキサンチンというサプリメントで向上するのかについて調べた研究です。 よくスポーツのパフォーマンスと何かの食事だったりとか、 こういったサプリメント系のもの、それを調べた研究ってあまたあると思うんですけども、 キックのパフォーマンスってなんかちょっと面白いなと思って思わず見てしまいました。 個人的にはなるべく食事からがいいと思っていて、 サプリメントの研究ってあまり取り上げることはないんですけども、 ちょっと今回見てみたいなと思いまして、 そしてそもそもこのアスタンキサンチンという成分なんですが、 もともと天然由来のカルテノイドの成分の一つで、 主にエビとかカニとかの甲殻類とか、あとは特にシャケですね。 シャケの中でも紅酒に多いって言われてるんですけども、 そういったものに比較的多く含まれている抗酸化成分で、 とはいえ抗酸化作用って言葉、あらゆるところで聞かれることもあるんじゃないかなと思うんですけども、 その中でも抗酸化作用が強いとも言われていて、 例えばベータカロテの約10倍、ビタミンEの約1000倍、 ビタミンCの約6000倍に達するとも言われてるんだそうです。 という情報は、自分の知り合いの先生でもあるんですけども、 機能性表示食品チャンネルっていうマニアックなYouTubeチャンネルがありまして、 そこで紹介されていた解説から引用させていただきました。 こういった名前はちょっと聞いたことあるけども、 具体的にこれが何なのかとか、その作用基礎とかも含めて、 結構分かんないものもあったりするんですが、 そういうところも時々取り上げて解説をされたりしていて、 結構勉強になるんですよ。 自分も久々に見たんですが、改めてすごいなと感じました。 勝手に他のYouTubeのチャンネルの宣伝になってしまいましたけども。 そして、このなぜ機能性表示食品チャンネルで取り上げられているかっていうのは、 これを含用した成分が機能性表示食品としても実際に売られているからで、 そして今回の研究に話を戻しますと、 そのアスタキ酸鎮を含むサプリメントを量的には1日当たり12mgを取ってもらって、 取ってもらってっていうよりも、 10代のテコンドー選手42人を2つのグループに分けて、 一方のグループには1日12mgのアスタキ酸鎮入りのサプリメント、 アスタキ酸鎮とひまわり油で作られていたサプリメントだったそうなんですが、 そしてもう一方のグループはプラセボのひまわり油だけ含まれたサプリメントを 4週間それぞれ取ってもらったんだそうです。 そしてその期間中1週間に1回、キックのパフォーマンスを測るテストを実施していて、 具体的にはダブルジャンプキックとハイラウンドハウスキック、 正直これ僕は具体的にあんまり分からなくてですね、 いろいろYouTubeとかを見てみようと試みたんですが、 正直ざっくりだったので、もしお詳しい方がいたら教えていただければなと思うんですが、 平たく言うとこのダブルジャンプキックは、ジャンプしている間に2回キックする、 左右にホーホーと切るみたいな感じでしょうか。 ホーホーって何やねんって感じですか。 そしてハイラウンドハウスキックは、 ハイラウンドなので、頭とか比較的高いうちに回し蹴りをするといったイメージなんですが、 もしテコンドーとか格闘技におかしい方がいらっしゃいましたら、あってませんでしょうか。 この論文自体にも画像とか動画とかがついていたらよかったんですけどね、 別にそれは本題ではないので相手付ける必要はないと思うんですけども、 ともかくその結果ですね、プラス棒を取ってもらった群では特にやはり変化はなかったんですが、 アスタキさんちんを取ってもらった群では、まずダブルジャンプキック、 これが20秒あたり67.2回から70.1回まで増えたそうでして、 そしてもう一つのハイラウンドハウスキックについては、 こちら長めで60秒なんですが、60秒あたり93.2回から96.7回までこの4週間のうちに増加したんだそうです。 そんなに劇的に増えているわけではない、ただ統計的な優位さは出ましたよっていう結果にはなっているんですけども、 それにしてもそもそもダブルジャンプキック、ジャンプしている間に2回いけるってことなはずなんですが、 これが20秒で約70回とか、そしてハイラウンドハウスキック、これも60秒で90数回とか、 そんなにできるんだっていうのがそもそもびっくりしました。 ちょっと動画とか画像も全くないので想像がつかなかったんですが、 チャッピーに聞いてみたところ、普通にできるんじゃないのって言っていたので、 これでおそらく認識はあっているようです。 とにかくそんなに目立った差ではないんですけども、キックのパフォーマンスがあすたけさんちんで向上しましたと。 ただ厳密に言うと効果の現れ方がちょっと違ったらしくて、 っていうのも前者のダブルジャンプキックの方は、もう取った1週目から統計的な優位さが出ていたそうなんですが、 後者のハイラウンドハウスキックの方は始まった当初の段階では特に差は見られなかったようで、 2週目から統計的な優位さが現れて、4週目まで持続したっていう結果になったそうです。 これ何が違うかというと、前者のダブルジャンプキックの方はそもそも20秒ですしね、 割と瞬発系で、後者のハイラウンドハウスキックの方は60秒ありますし、 どちらかというと持久力が求められるものになっていたそうで、 さらに平たく言うと無酸素運動系と有酸素運動系、 この両者の違いがあすたけさんちんによるパフォーマンス向上までの期間に違いが見られた要因なんじゃないかって言っていて、 無酸素運動だったらすぐにエネルギー生成に使われる分でパフォーマンスが向上しやすいのに対して、 有酸素運動系になってくると、あすたけさんちんが骨格筋内に蓄積するまでのある程度の時間が必要になるんじゃないかといった解説がされていました。 とはいえ、運動パフォーマンスの改善とあすたけさんちんの研究は過去にも行われていて、いくつかあるようなんですが、 例えば自転車競技のタイムトライアル、40キロレースだったそうなんですが、 1日12ミリグラムのあすたけさんちん接種を7日間で、そのフィニッシュタイムが1.2%短縮されたとか、 これも時給系の話になってくると思うんですが、でも7日間なんですね。 今回の結果では、時給性に関しては最低2週間以上は取った方がいいんじゃないかっていう結果にはなってるんですけども、 ただ今回の研究では、あくまで向上が見られたのはキックのパフォーマンスで、 例えば筋肉量が増えたとか、そういった体組成的な変化は特に見られなかったんだそうです。 この点に関しては過去の研究では、あすたけさんちんの接種プラストレーニングをちょっと増やすとか、 あとはビタミンEとかアイエンとか、違う成分と一緒に取るっていうパターンでは筋力向上が見られたっていう報告もあるそうなんですが、 ただあすたけさんちん単独だと体組成の変化までは、これまでの研究ではあまり見られないっていう結果にどちらかというとなっているようです。 ただそんな中でも、そこまで劇的ではないんですが、キックのパフォーマンスは向上したっていうことで、 ただですね、今回あくまで取っているのってサプリメントじゃないですか。 できればやっぱり普段の食事から取りたいなと思うところであるんですけども、 12ミリグラムっていうのは、ちょっと普段の食事から取れないレベルの量でして、 この点は例えば、これ若さ生活さんのサイトからの引用なんですけども、 2020年のこういった数値を測った研究報告から引用されているデータなんですが、 エビとかカニとか、これもかなりものにはよると思うんですけども、 最大で100グラムあたり40ミリグラムぐらい含まれていることはあるそうなんですけども、 他にも多いって言われるオキアミで4.5から13ミリグラム、これも100グラムあたりの量なんですが、 とはいえオキアミ100グラムってなかなか取れないと思いますし、 そしてやっぱり一般的な食事としては鮭だと思うんですけども、 とりわけ多いって言われる紅酒とかでも、だいたい100グラムあたり4ミリグラム、 100グラムだったらだいたい鮭一切れぐらいでしょうか。 全然取れなくはないんですけども、毎日ある程度の量、 少なくとも今回の研究のような1日12ミリグラムを毎日コンスタントに取り続けるっていうのは、 食事からではちょっと難しいかなっていう感じはします。 ただ全く取れなくはないっていう感じでしょうか。 ただそもそもアスタキ山珍をそれだけ取れたとしても、 そもそもこんなテコンドーの特殊なキックできないわってところではあるんですが、 他にもテコンドーに限らず運動パフォーマンスとか、 あとは先ほどの機能性表示食品チャンネルの中では、 機能性表示の届け例として目のピント調節、疲労とか、 お肌の保護とか、血中支柱の酸化抑制とか、認知機能の維持といったものが挙げられていました。 もちろん過度な汚れは禁物だと思うんですが、ご参考まででございます。 っていうわけでキックの話に合わせてアスタキ山珍の話にもなりましたが、 今回はそんなアスタキ山珍の摂取とテコンドーのキックのパフォーマンスに関する研究でした。 こんな華麗なキックやってみたいですけどね、運動神経悪い僕には絶対無理だと思うんですが、 ということで本日もありがとうございました。