TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさん頑張り屋さん・繊細さんには「戦略的引きこもり」がとっても大事 #25606:49 9月8日 101再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次共感疲労?頑張り屋さんの落とし穴共感力を守る休息戦略とは?自分を充電!自己完結型休息の秘訣わがままではない?自分時間の大切さ心を満たす個別時間の具体例AI文字起こし(β版) # 頑張り屋さん・繊細さんには「戦略的引きこもり」がとっても大事 | 鎌倉瞑想リトリートはこちら💁 おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは戦略的な引きこもりというね。そんなことでいこうかなと思っております。 そしてねこの間ご案内したあの鎌倉での瞑想1日リトリートなんですけれども あっという間に席があと3席になってしまいましてね 新幹線とかで来られる方もいてあの本当にありがとうございます いい時間をね過ごせたらいいなと思います そしてねあの昨年もなんだけれどもね 悠久をとって来られるという方が結構いらっしゃって なんかねあの悠久とってディズニーに行くとか旅行に行くっていうのもさ すごくいいなぁと思うんだけれども 悠久年休とって瞑想に行くっていうのもなんか粋な過ごし方だなぁなんていうふうに思ったりしました さあではね今日の内容に行きましょう 特に繊細さんとかと頑張り屋さん向け にね戦略的な引きこもりってとても大切だよというようなそんなお話です 特にねやっぱ繊細さん頑張り屋さんの共感力が高い人 周りのために頑張らなきゃとか期待を背負ってしまいがちな人 向けの話でもあるんだけれどもそういった方々って共感力が高い この共感力ってさめちゃくちゃ素敵な特質なんだよね 僕そういう人たちのこと大好きなんだけれども と同時になんだけれどもねその共感力を発揮する行為そのものはやっぱりね エネルギーをその分減らすということにはなるみたいなんだよね それは気づかれみたいなのもあるだろうけれども研究の世界ではあの脳の認知的な エネルギーを消耗するというね認知的なタスクではあるのでね だからこそ共感疲労みたいなのってあるんだよというふうに言われてたりするわけです なんか結構 研究とかでさ特にあの対人サポートの仕事される方とかバーンアウトすることとか結構多かったりするじゃないですか 人のね悩みを聞いてあげたり心配ごとに耳を傾けたり困っている人に手助けしたりとか まあこれはどんな職種でももちろんあるとは思うんだけれども それをやり続けるとやっぱり疲弊していくというところがあるわけなんだよね そんな時にそれを緩めていくには何が必要なのかというところも分かっているというか研究され始めていて それが戦略的な引きこもりってことなんだよね まあ別の言い方をすると自分だけにフォーカスするような 休息時間を取ってあげるっていうことがとても大切だってことがわかっています 周りの人への 配慮とか気遣いを完全にオフにします そして自分の興味とか関心好きなことにとにかく没頭する 自己完結型の休息と言ってもいいのかもしれないですけれどもね そうするとねまた共感力が 戻ってくるんだよね自分の良さだからさそれ シャッターを下ろせばいいって話じゃなくてねそれをしてあげることによってまた共感力が 回復してだからこそ周りのためにも頑張ることができるっていうね その力を発揮することができる こういうことになっていくわけなんだよね で自分のためだけの時間というとさわがままなように感じて罪悪感感じちゃう方なんかもね 本当に強化力の高い人ほどそう思ったりすることってあるんだけどさ でも周りのために頑張るそのためにも自分だけの時間て とても大切なんだよというだからエネルギーマネジメントということでもあるわけ なんだよね 僕もさあの 大臣サポートの仕事したかしてたりするわけだけれども やっぱり自分だけの時間と本当に大切なんだよね 自分で引きこもりおこもり合宿みたいなのよく行ったりもするしさ 僕のクライアントさんなんかも一人だけに8ママさんとかでもね一人だけに年に1回は必ず 旅行に行って一人どこもホテルにこもってくる 家のことは一切しないそういう時間を作ってますという人もいらっしゃいますし でそういう旅行に行くとかっていう話じゃなくてもさ あのちょっとしたことでもいいんだよね例えば読書に没頭するとかさ 映画を心からそこに没頭して楽しむとかね あとねクライアントさんとかで結構よく聞くのは 一人カラオケをね定期的に行くようにしてますという人もいたりしますね こういうのもすごくいい取り組みだよね自分だけにも没頭してさ しかも歌だからそこに感情も乗せてね 拳も場合によっては拳は最近の歌は聞かせないかね あのそこにはまって入り込んで歌って涙まで流したりとかさ すごくいい時間なんじゃないかなあと編み物とかね ガーデニングなんかもあれも戦略的な引きこもりの時間ですよね 引きこもってた時にさ 屋上にあのガーデンってほどでもないんだけどちょっとした屋上緑化されている部分があってね そこでガーデニングしてたんだよねそれが僕にとってはねすごい 癒しの時間になって救われたなっていうところがあるんだよね ああいう時間やっぱり大切なのかな だからさ 共感力が高い生産者の繊細さ周りのために頑張るっていうね そういうような人ほど自分だけの時間に引きこもってあげる 自分のためにねそんな時間をねしてあげる それが他の人に対して質の高い優しさを届けるための戦略的な手段でもある というねこういうようなお話でした さあ皆さんはこの戦略的な引きこもりすでにどんなことされてたりしますかまたはこんなことして みたいとか どういうことだったりしますでしょうぜひコメント欄で教えていただけるととても嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございますチャンネルのフォロー コメントなどなどお待ちしております それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください もっと見る自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ06:491.頑張り屋さん・繊細さんには「戦略的引きこもり」がとっても大事 | 鎌倉瞑想リトリートはこちら💁https://wedgq.hp.peraichi.com/コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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