# チャプター1 こんばんは。キクヒトです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが少しでも肩の力を抜いて生きられるような 優しい物事の見方や思考の生理術をお届けしています。 さて今夜は、自分にかける言葉は誰の声だろうというテーマでやっていきます。 どうぞ、リラックスして聞いてくださいね。 皆さんは一日の中で自分とどれくらい会話をしていると思いますか。 心の中で自分自身にかけている言葉ですね。 例えば、朝起きて鏡を見た時、なんか疲れた顔してるなぁとか、 仕事でミスをした時に、うわぁまたやっちゃったよとか。 実はこういう言葉って一日に何度も自分に向かって話しかけてるんですよね。 ただ不思議なことがあって、皆さんは自分の大事な友達が失敗した時に、さっきの自分自身にかけてたように、君って本当にダメな人だねって言いますか。 きっと優しい皆さんは言わないですよね。 大丈夫だよ、そんな日もあるよって、そんな言葉をかける人がほとんどじゃないかなと思います。 なのにですよ、その相手が自分になると急に厳しくなりませんか。 これ僕もそうなんですよ。 なんか失敗すると、うわぁなんでこんなことをやっちゃったんだろうとか、 もっとうまくやれよーって、そんな言葉が頭に浮かんでくるんですよ。 でもね、ある時思ったんですよ。この言葉って本当に自分の言葉なのかなぁって。 もしかしたら子供の頃に親に言われてた言葉かもしれない。 学校で先生に比べられた時の言葉が、今でも出てるのかもしれない。 そうやって誰かに何度も言われて、自分の頭の中に残った言葉を、つい再生ボタンを押して流しちゃってるのかもしれない。 誰かに何度も言われて、自分の中に残った言葉かもしれない。 きっと最初は誰かの声だったんでしょうけど、いつの間にかそれが自分の声になってしまう。 そんなことってあるんじゃないかなーって思ってたんです。 そう考えてた中で心理学でセルフトークっていう考え方があったんですよ。 これ何かっていうと、自分が自分にかける言葉のことを、このセルフトークって呼んでるんですよね。 このセルフトークって気持ちや行動にめちゃめちゃ影響するって言われてるんですよ。 例えば同じ失敗をしたとしても、自分はダメな人間だなって思っちゃう人と、今回はうまくいかなかったなって思う人では、その後の行動がすごく変わるんですよ。 ここで大事なのは、失敗をなかったことにすることでもなくて、無理にポジティブになることでもなくて、出来事と自分自身を分けること。 これがすごく重要だって言われてるんですよね。 例えばプレゼンで失敗した。これは出来事ですよね。 でも、だから自分はダメな人間だっていう、これは解釈なんですよ。 出来事は一つ。でもその後に自分にかける言葉は、自分で選ぶことができるんですよ。 本来はね。 だから皆さんに頭の中で描いていただきたいのは、もし友達、大事な友達が同じ失敗をしたら、なんて声をかけるかなって、そう考えてほしいんですよ。 きっと次はうまくいくよとか、頑張ってたの知ってるよって、そんな言葉をかけてあげると思うんですよ。 僕の優しい優しいリスナー様たちは。 だったらその言葉を少しだけ自分にも向けてあげてほしいなって思うんです。 これって別に自分を甘やかすってことではないんですよ。 味方としては必要以上に傷つけないでっていうことなんです。 僕たちは一番長い時間を一緒に過ごす人がいて、それは家族でも友達でも誰でもなくて、自分自身なんですよ。 だからこそ自分にどんな言葉をかけるかってことは、とてもとても大事なことだと思うんですよね。 なのでまずは今日1日だけでもいいので、自分が自分にどんな言葉をかけているのか、少し意識をして耳を澄ましてみてください。 もしその言葉が大事な友達には言えないような言葉だったら、少しだけ言い換えてみる。 それだけでもずっとこれからの心の付き合い方は変わっていきますからね。 ぜひ優しい優しいリスナーの皆様は意識をしてみてください。 さていかがでしたでしょうか。 今日は自分にかける言葉は誰の声だろうというテーマでお話ししました。 人に優しくできる皆さんだからこそ、その優しさを少しだけでも自分に向けてあげてくださいね。 それでは今夜はここまで。明日も完璧じゃなくていいからね。 みんな無理しないでね。 キクシトでした。