# チャプター1 こんばんは。キクヒトです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが、少しでも肩の力を抜いて生きられるような、 優しい物事の見方や思考の整理術をお届けしています。 さて今夜は、「いい人を辞めたら嫌われるどころが楽になった。」というテーマでお送りしていきます。 どうぞリラックスして聴いてくださいね。 皆さん、人からの誘いを断るのって得意ですか? これ僕、昔本当に苦手だったんですよ。 これどれぐらい苦手だったかっていうと、12月に忘年会が25件入ってたことがあります。 これ12月って31日しかないじゃないですか。 その中で25日ということは結構かぶってるんですよね。そうなんです。 はしごしてたんですよ。 今日は忘年会2件あるんで、1件目だけ参加して、この後次行ってきます、みたいなことをやってたんですよね。 今考えると、何をそんなに頑張ったんだろうって思うんですけど、でもその当時って、せっかく誘ってくれたし、断るのも悪いし、とかそうやって一つ一つ受けてたんですよ。 その結果、12月が忘年会で埋まる。 毎日が2日酔いみたいな、本当にかなりしんどかった記憶があります。 皆さんも皆さんで、本当は断りたいんだけど断ったら悪いかなと思って、引き受けてしまうこと、きっと一つや二つはあると思うんですよね。 実はこれ、単純に意思が弱いっていう話ではないんですよ。 この心理の裏には、人との繋がりを保ちたいっていう欲求があるみたいなんですよね。 仲間に入ってたい、嫌われたくない、そうやって自分だけ断ることで関係が悪くなるのが怖い。 だから目の前の断る気まずさ、これを避けるために、まあいいかっていう、引き受ける方を選んじゃうんですよね。 でもその瞬間に避けた気まずさの影響は消えたわけではなくて、未来の自分にどんどん移動していくんですよね。 なので未来の自分が、うわぁなんで断らずに予定入れたんだよって後で苦しむ。 僕の場合はそれが25件まで膨らんだんですけど。 しかも人って一度引き受けると次も断りにくくなるって、おそらく皆さんも一度聞いたことがあると思うんですけど、営業マンとかがよくやる手法ですよね。 フットインザドアっていう有名な考え方があるんですけど、最初に小さいお願いを受けると、その後もお願いを受け入れやすくなるっていうものがあるんですよ。 例えばちょっとだけ手伝ってって言って、あぁまぁちょっとならって答えるじゃないですか。すると、これもついでに持ってってってなる。 でこれもまぁまぁついでだしいいよってやっていくと、気づいた時には、あれ最初の話と違わない?ぐらいまで変わっていることがあるんですよね。 でこれが営業マンもよくやる手法で、普段の人間関係で使ってくる人も結構いるんですよ。 だから僕らのような断るのが苦手な人にとって意外と大事なのは、最初の1回目、このいいですよを急いで言わないこと。これがある種戦略としてすごい大事なんですよ。 なので僕も今だったら、忘年会のお誘いがあったら、ちょっと予定確認してからまたお返事しますねっていう風に言ってます。 で本当にこれぐらいでいいんですよ。でこうやって一度持ち帰ることで、本当は自分どうしたいんだろうって、冷静になって自分自身に聞く時間が作れますよね。 なのでぜひこの一度持ち帰るっていうことをしていただきたいのと、もしその上で断るってなった時に、その際は理由を長々と説明しなくていいんですよ。 あーちょっと今回難しいですって、これだけで十分です。結局理由をたくさん並べると、じゃあその日じゃなかったらいいの?それならこうしたらいけるじゃんとか話が交渉になっちゃうんですよね。 なので必要以上に説明しない。これも断るための小さなテクニックになります。 であと自分自身の気持ちっていう面でもう一つ大事なことがあると思っていて、断ったら嫌われるかもしれないっていう不安をゼロにしなくてもいいと思います。 でおそらくそうしようと思うとすごく難しいなーってことに気づかれると思うんですけど、そもそも怖いものはやっぱり怖いんですよ。 人から嫌われたらどうしようって不安を本当にゼロにするってもう真逆に行くしかないと思いますね。 人なんてどうでもいいみたいな気持ちの持ち方しない限りはやっぱり怖いですよ。大切な関係ほど。 だからちょっと嫌われるかもしれない。でも今回は断ろうって、そこを落とし所にしてほしいんですよね。 で実際それを経験してみると気づくと思うんですけど、あれ普通に次の日も話せるじゃん。断った後でもって。 そういう経験が少しずつ積み上がっていくと、なんだ断っても人間関係って意外と壊れないじゃんって分かってくるんですよ。 僕も冒頭話した忘年会の経験してからはさすがに少し考えるようになって、今だったら片手ぐらいにしようかなってそう思うんですけど、 でもその当時って断らないことが良い人でいることだって思い込んでたんですよ。 誘ってもらったから行く。頼まれたから引き受ける。もちろんこういうこと自体は悪くないし、むしろ大事なことなんですけど、 ただ良い人でいたいが強くなりすぎると自分の生活がなくなることがあるんですよ。 ここはちょっと気をつけたいポイントだなぁと思うんですけど、皆さんはどうですか? 最近これは本当は断りたかったよなぁって、もしあったことがあったらぜひコメントとかでエピソードを教えていただきたいなと思います。 そしてもしあるなら次同じようなことを頼まれた時にすぐにいいですよって言わずに持ち帰る。 その最初の返答を自分のために返してほしいなと思います。相手の期待だけじゃなくて自分はどうしたいのか。 それを優先することは決してわがままではないので、そうやっていくと無理をしなくても一緒にいられる人ばかりが残ってくるようになると思うので、 僕は結果その方が、誘いを断っただけで離れる人だったら、むしろそっちの方がずっと楽なんじゃないかなと思いますので、 そういう考え方もあるんだなということで、ぜひ皆さん明日からご参考にしていただければと思います。 さていかがでしたでしょうか。今日は良い人を辞めたら嫌われるどころか楽になったというテーマでお送りしました。 もし今断れなくて疲れたらなーって思ってる人がいたら、いきなり強くならなくて大丈夫なので、次何か頼まれたらまず一言。 ちょっと考えてから返事しますね。ですよ皆さん。覚えていただけましたか。ぜひ使ってみてください。 それでは今夜はここまで。明日も完璧じゃなくていいからね。みんな無理しないでね。キックヒトでした。