# チャプター1 こんばんはキクシトです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが少しでも肩の力を抜いていけられるような 優しい物事の見方や思考の整理術をお届けしています。 さて今夜は、後でやろうがなぜか一番疲れる理由というテーマでお送りしていきます。 どうぞリラックスして聴いてくださいね。 皆さん突然ですが、後でやろうって思うこと結構ありませんか? 例えば、返信しないといけない連絡とか、片付けないといけない部屋、やらないといけない仕事や宿題。 まあこれは後でいいかって、そうやって一旦横に置く。そうするとその瞬間ってちょっと楽になるんですよね。 でもでも皆さんもご経験あると思うんですけど、でもこうしていくと後でやろうと思ったことって、やってない時間まで自分についてくるんですよね。 例えば、ソファーで休んでても、あれまだやってないなぁとか、部屋を見て、うわ汚いなぁ、そうだ部屋片付けないととか、そうやってずっと頭の片爪に残っていく。 なので何もしてないのに、なんか今日疲れたなぁって、そう感じることが僕はあるんです。 皆さんはどうでしょうか。 きっと1個や2個ありますよね。でこれ実は心理学的にも説明ができて、最軽肉効果っていう考え方があるんですよ。 でこれ簡単に言うと、終わってないことほど頭に残りやすいっていうものなんですよね。 なので後でやろうって保留にしたものって、実際に作業していなくても頭の中ではずっと保留されたままなんですよね。 そう考えると、何もしてないのに疲れた日ってあるじゃないですか。 あれってこういう保留の数とリングしてるんじゃないかなぁって、そういうふうにも思うんですよ。 実際その日の行動としては、何もせずにゆっくりできてたとしても、頭の中に終わってないこといくつも抱えているのかもしれない。 でそうやって話していると、この時期学生の皆さんだったら、夏休みの宿題なんかもまさにそうですよね。 僕は完全最終日に一気にやる派だったんですけど、でもそういう時って、まだ手をつけてなくてもずっと宿題やらないとなーっていう、そういう存在だけはずっと頭の中にいるんですよね。 でこれじゃあどうすればいいのかっていうことなんですけど、答えは皆さんもわかってますよね。 全部やればいいって。 でもこんな言われたら、ふざけるなよ聞く人って腹立つじゃないですか。 僕が聞いてても同じこと思います。やるんだったら最初からやってるよ。 でもやりたくなかったり、やる時間がなかったり、そうやって後に回してるわけなんで、やる以外でどうしたらいいのっていうことなんですけど、そこで皆さんにおすすめなのが、後でやるっていう仕分けにするんじゃなくて、 いつやるっていう風に変えていくことなんですよ。 これだったらやるよりもすごくハードル低いと思うんですよね。 例えば宿題やらなきゃじゃなくて、明日の10時に数学をやろうととか、連絡返さなきゃじゃなくて、明日の朝この連絡を1本返そうとって、ここまで決めてしまうんですよ。 もともとは後でしようとっていうことなんですけど、この後でっていう言葉には終わりがないんですよね。 なのでずっと頭の中に残っちゃうんですよ。でもこれを明日の10時にやるって決めれば、つまりは明日の10時まではやらなくていいということになるので、そういった心のスペースを作ることができるんですよ。 これだけでも少し気持ちが楽になっていくんですよね。 あともう一つ大事なのが、全部終わってからやろうとしないこと。 仕事とか勉強もそうですけど、やろうと思えばいくらでもできちゃうんですよ。 なので全部終わるまで休まないって、そうやってたらいつまで経っても休めないんですよね。 なので今日はここまでって、自分で区切っちゃっていいんですよ。 全然無理もしなくていいし、例えば30分やったら終わり。 一つ片付けたら終わり。そうやってまだ残ってるけど、もう今日はここまでって、切っちゃうんですよね。 どうしても、僕もそうなんですけど、完璧主義とかになると、やるんだったらもう全部ガツッとやっちゃいたいとか、ちょっとずつやるのが苦手とか、そういった方もいらっしゃると思うんですけど、 まずは時間を決めることと、あと自分ができる範囲で区切っちゃう。 2時間やっちゃうぞってなってるときは、それはそれでありなんですけど、毎回最後までやっちゃうっていう風に考えると、 すごく苦しくなってしまうので、なのでそうやって少し区切っていくのが大事なポイントになるのかなと思っています。 なので学生の皆さんも、夏休みの宿題はやる時間を決めて、少しずつ区切ってやっていただければなと思います。 まあ僕が言う立場では全くないんですけどね。 僕学生の時全然できなかったから、言える立場じゃないんですけど、もしやるんだったら、そういうやり方がオススメですというお話です。 さていかがでしたでしょうか。今日は後でやろうが、なぜか一番疲れる理由というテーマでお送りしました。 何もしてないのに疲れてるなーって時、自分って怠けてるのかなーって、そう自分を責めるんじゃなくて、 頭の中にまだ終わってないことが残ってるかもなーって、そう考えてみてください。 そしてそこに手をつけるときは全部終わらせなくて全然大丈夫なんで、これは明日やるって決めたら今日は手放す。 なので後でやろうを、いつやるかに変えていきましょう。 それだけでもきっと皆さんの明日が少し楽になっていきますからね。 それでは今夜はここまで。明日も完璧じゃなくていいからね。 みんな無理しないでね。キクシタでした。