# チャプター1 こんばんは、きくひとです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが少しでも肩の力を抜いていけられるような、 優しい物事の見方、志向の成立術をお届けしています。 さて今夜は、「それって変えられる?」というテーマでお送りしていきます。 どうぞリラックスして聴いてくださいね。 皆さんは最近、悩み事はありますか? 仕事のことや学校のこと、人間関係や将来のこと。 悩みって一個解決したと思ったら、またすぐ次が出てきますよね。 僕もそうです。あの時、ああ言えばよかった。これからどうなるんだろうとか。 気づいたら同じことを何度も何度も頭の中で考えているっていうことがよくあるんです。 でもある時気づいたんですけど、悩みって全部同じように考えちゃいけなくて、 まず最初に考えることがあるんじゃないかなって、そうやって思ったんです。 それが何かっていうと、この悩みは変えられるものなのか、それとも変えられないものなのかということです。 例えば朝起きて雨が降ってたとしますよね。 なんで今日雨降るんだよ。せっかく予定立てたのにって、そう思うことってありますよね。 でもそれってどれだけ考えても雨は止まないじゃないですか。 渋滞もそうですし、電車の遅延もそうですし、昨日という1日もそうなんですよ。 もう起こってしまった出来事は何時間考えても変わらないんですよ。 でも僕らってすごく不思議で、変えられないものほど一生懸命に考えてしまう。 皆さんもそんなことありませんか。 あの時ああしてればとか、あんなことが起こっててくれたらって。 その気持ち僕もすごいよく分かるんですよ。 ただ現実を見ると、そこにどれだけ今の時間を使っても現実は1ミリも動かないじゃないですか。 じゃあどうしたらいいのっていうところなんですけど、一方で変えられるものもあるんですよ。 例えば雨が降った時に雨を止まずことはできないんですけど、傘を持つことはできるじゃないですか。 電車もそうですよね。電車が遅延したっていう事実は変えられないけど、 でもその時間でじゃあ遅れてるんなら本を読んどこうとか、 普段できなかったあれをしようと、そういうことはできると思います。 過去も変えられないけど、今日からの行動は変えていきますよね。 なので変えられるものは必ずあるんです。 ここで一つだけ付け加えたいんですけど、実は世の中には変えられるものと変えられないものだけではなくて、 実はもう一個だけあるんですよ。 それが影響を与えられるけど、自分一人では決められないもの、こういうものもあるんです。 例えば人の気持ちなんかがこれに入るんですけど、この人に自分を好きになってほしいって、 そう願うことはできるんですけど、そう願うことで相手の気持ちを自分が決めるっていうことはできないですよね。 子供の成績もそうですし、学校の先生の行動なんかもそうですよね。 相手を変えることはできない。ただ接し方を変えることで、その人に影響を与えることができるっていう感じなんですよ。 ここを勘違いするとすごく苦しくなるんですよね。 なんで分かってくれないんだろう。なんで変わってくれないんだろうって。 そう思い続けると、相手を変えることばっかりに力を使ってしまうようになるんですよ。 でも本当に変えられるのは、自分の伝え方や自分の向き合い方の方なんですよね。 実際心理学でも、自分でコントロールできることに意識を向けている人ほど、ストレスを抱え込みにくいって言われてるんですよ。 ただもちろん嫌なことがあったら落ち込みますし、腹が立つこともあるんですけど、その後に一つだけ自分に質問してみてほしいんです。 あれ、これって変えられるもんだろうか。変えられないものだろうかって。そう聞いてほしいんです。 もし変えられないことだったら、一度その悩みを手放す練習をしてみましょう。 もし影響を与えられるなら、自分にできる第一歩を考えてみる。 これはそのもの自体を変えられるっていうことだったら、今日できることを一つだけやってみる。 そうやって少し意識してみてください。 ちょっとややこしかったかもしれないんですけど、僕はこの考え方、船に例えてよくお伝えするんですけど、 船が海の上をプーンと走ってるとするじゃないですか。 その時に周りの風向きを変えることはできないんですよ。 当然波を止めることもできない。 ただ、舵を切ることはできるんですよね。 当然向かい風の日もありますし、追い風の日もある。 でもそれはどっちにするかっていうのは、自分では選べない、変えられないものなんですよ。 ただ、その風の中で舵を切って、どこにどう進むかは自分で変えられるんですよね。 これ人生もきっと同じなんじゃないかなって、そう思うんです。 風と戦い続けるより、今吹いている風を見ながら舵を切る。 そこを変えていこうとするんですよ。 結果、その方が遠くまで進めるようになるんじゃないかなって、そうやって思ってるので、 もし皆さんも、頭の中でぽーっと進む船をイメージいただければなと思います。 まとめると、もし今日何か悩み事がある人は、紙でもスマホのメモでもいいので、少し書き出してみてください。 そしてその横に変えられるものか、変えられないものか、影響を与えられるものなのか、 この3つに分けるだけで、頭の中が驚くほど整理されることが本当にあるので、ぜひ一度やってみてください。 悩みは、書いてからといって消えるわけではないんですよ。 ただ、どこに力を使えばいいのかなっていうのが見えてくるので、それだけでも少し心は軽くなるかもしれませんからね。 さて、いかがでしたでしょうか。 今日は、変えられるものと変えられないものというお話でした。 人生は、自分ではどうにもできないこともたくさんあります。 ただ、その中には、自分に変えられることが必ず紛れています。 その小さな一歩を大事にしながら、今日という一日を過ごしていけたらいいなと思いますので、 皆さんも参考になることがあったら、ぜひコメント欄でいろいろ教えてください。 それでは、今夜はここまで。 明日も完璧じゃなくていいからね。 みんな、無理しないでね。 キクシトでした。