# チャプター1 こんばんはキクヒトです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが少しでも肩の力を抜いていけられるような優しい物事の見方や思考の競り術をお届けしています。 さて今夜は、あの人に嫌われたかもはだいたい勘違いです、というテーマでお送りしていきます。 どうぞリラックスして聴いてくださいね。 皆さんはこんな経験ないでしょうか。 友達にLINEを送ったけど返事がなかなか返ってこない。 会社の上司の反応がいつもより淡々としている。 それだけなのに、あれ、なんか悪いこと言ったかな。 もしかして嫌われてるかも。 そんな風に考えてしまうことはないでしょうか。 僕は結構あります。 友達にメッセージを送って、メッセージの返信が少し遅いと、 あれ、なんか変なことを送ってたっけ。 もう一回送った文章を読み直したりとか、 そういえばこの前も反応が遅かった気がするなとか、 過去のやり取りを漁り始めたり、 そうやって自分の中でどんどん話が進んでいって、 結局未来のストーリーも書き始めて、 もしかしてもう距離を置きたいって思われてるのかなって、 そうやって考えちゃうことがあるんですよ。 でも実際に返事が返ってきたら、 ごめん、仕事忙しかった、忘れてたって、たったそれだけ。 その度に思うんですけど、僕が振り回されてたのって、 現実ではなくて、自分の頭の中で作った物語だったんですよ。 このチャンネルでも何回もお話してるんですけど、 人の脳にはネガティビティバイアスっていう性質があるんですよね。 これは悪い出来事を良い出来事よりも強く記憶してしまうっていう、 ある種心の癖なんですよ。 具体的にはネガティブな出来事ってポジティブな出来事よりも、 5倍ぐらい強く印象に残るって言われてるんですよ。 なので友達と会った時に、 いつも何事もなく話していたことよりも、 今日1回だけ素っ気なかったことをずっと考えてしまうっていうのが、 このネガティビティバイアスってやつなんですよね。 でもこれ、安心よりも危険を優先して覚える方が、 生き延びやすかったんですって、昔は。 例えば草むらがユサユサって揺れた時に、 あー風のせいだろって思うよりも、 もしかしてダイオンがいるのかもしれないって。 そうやって考えてこれた人だけが、昔は生き残れてたわけじゃないですか。 なのでそれを受け継いでいくと、いまだにちょっと何かあっただけで、 もしかしてあれのせいかもって強く考えちゃうのは、 自分たちのご先祖様が一生懸命生き延びるために考えた思考の癖を受け継いでるからなんですよね。 あともう一つ、皆さんにお話ししようと思ってた面白い話があって、 アメリカの心理学者さんがとある実験をしたんですよ。 どんな実験をしたかっていうと、 自分とこの学生に少しだけ恥ずかしいデザインのTシャツを着てもらったんですって。 僕なら絶対嫌だなと思うんだけど。 そういうのを着せてもらって、教室に入ってって言って入れたんですけど、 その学生さんは教室の半分ぐらいは自分のことを見てただろうって予想したんですよ。 ただ、実際聞き取りを行うと、その人が恥ずかしいデザインのTシャツを着てたって、 実際に覚えてた人は23%しかいなかったんですよ。 なので、自分が思っているほど人は自分を見てないよっていうことなんですよ。 このギャップをスポットライト効果って呼んでるんですけど、 これに当てはめると、皆さんが一日中気にしてた一言も、 相手はもう忘れてるっていうことが意外と多いんですよ。 なので、気にしないでねっていう話なんですけど、それだけで終わると、 おいおい聞く人、具体的な話は何も教えてくれないのかって、 すごくつまらないボイスになっちゃうので、少しここから具体に掘り下げていきたいんですけど、 まず、自分を知る上で知っておいていただきたいのが、 人は分からないっていう状態がすごく苦手なんですよ。 例えば、返信が来ない。相手がなんで変な表情をしてるかが分からないって。 毎日過ごしてると、そんな理由が分からないことって山ほどあるじゃないですか。 そうすると、僕らの脳って、その空白を勝手に埋めようとするんですよ。 で、でですよ。ここからがポイントなんですけど、 その時、空白を埋めるのは、必ずネガティブなものが選ばれやすいんですよ。 例えば、返信が来ないってなった時に、 ああ、相手が忙しいかも、ではなくて、嫌われたのかもしれないっていう、 こういう一番苦しいネガティブな答えを、僕らの脳って勝手に作り出して、空白を埋めちゃうんですよ。 皆さんもそういう経験ないでしょうか。僕だけかな。 なので、もしそういう方がいらっしゃったら、僕と同じ方がいらっしゃったら、 試してほしい方法があるんですよ。 で、それが、他に考えられる理由を3つ強制的に挙げてほしいんです。 例えば、返信が来ないんだったら、仕事が忙しいのかもしれない。 もしかしたら、今日は疲れて寝ちゃったのかもしれない。 後で返そうと思って、そのまま忘れてるだけかもしれない。 そんなふうに、別の可能性も考えてみてほしいんです。 1つの答えだけを信じると、人はどうしても苦しくなっちゃうね。 でも、実際に人間関係には、1つ以上の理由が隠れていることの方が多いんですよ。 なので、ぜひ皆さんも、頭の空白、よくわからないということが出てきたら、 頭に浮かんだもの以外に3つ考えていただきたいなと思います。 さて、いかがでしたでしょうか。 今日は、あの人に嫌われたかもは大体勘違いです、というテーマでお送りしました。 もちろん、本当にすれ違ってしまうこともあるんですよ。 本当に傷つくこともきっとあります。 でも、まだ何にもわかってないのに、あえて自分で一番苦しい結末を選んでしまうことって、 すごく悲しいなと思うんです。 人生は自分が思っているよりも、優しい理由がたくさんあふれてますからね。 それをみんなで一緒に見つけていきましょう。 それでは、今夜はここまで。 明日も完璧じゃなくていいからね。 みんな、無理しないでね。 木越人でした。