# チャプター1 こんばんは、きくひとです。今日も一日、本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが、少しでも肩の力を抜いて生きられるような、優しい物事の見方や思考の整理術をお届けしています。 さて今夜は、SNSで不安な情報ばかり集めてしまう人へ、というテーマでお送りしていきます。 どうぞ、リラックスしてきてくださいね。 皆さん、こんな経験ないでしょうか。 ちょっと気になったニュースを見つけると、最初は少しだけ確認してみようかなって、そう思って開いただけ。 それなのに、気づいたらそのニュースについて書かれた投稿を何度も読んでいる。 読んでいるうちに、みんなの反応が気になって、次はコメント欄を開いて見ている。 そうすると、次々に出てくる関連動画まで見てしまう。 気づいたら1時間とか経ってて、最後に、なんかすごい疲れたなーってスマホを閉じる。 でも、しばらくすると、また開いて見てるっていう。そんなことないでしょうか。 僕はあります。あるんですよ。 特に最近は、ニュースを見ると心が重たくなるような出来事っていうのも多いですよね。 例えば、震災の話だったり、事故の話だったり、それに付随して誰かを責める声だったり。 もちろん、世の中で何が起きているかっていうのを知るのは、とても大事なことだと思うんです。 でも、今日は皆さんに一つだけ気をつけていただきたいことがあるんですよ。 それが今回のテーマなんですけど、 実はSNSでは、情報を集めているつもりが、不安まで集めてしまうっていうことが起こるっていうことですね。 これを今日皆さんにお伝えしたくて、このテーマにしています。 例えばSNSって、昔だったらテレビとか新聞でしか知ることができなかったようなことを、 今はもうすぐにリアルタイムで知ることができるじゃないですか。 遠くにいる実際の人の声も届くし、実際に経験した人の体験談も映像で見たりすることができる。 これってすごく便利だし、本当にすごいことだと思うんですよ。 ただ、その一方でSNSはある特徴があるんですよね。 それは事実と感情が同じ場所に流れてくるっていうことなんです。 例えば専門家が説明している情報と、実際に被害に遭った人の声とか、 そこに入り混じって、まだ確認されていない話とか、誰かの単なる怒りとか悲しみとか不安とか、 それらが全部ごちゃ混ぜに同じ画面に並んで出てくるんですよ、SNSって。 だから見てる側としては、情報を調べてるんだとか、大事なニュースを見てるんだって思ってても、 実は知らないうちに、いろんな人たちの感情まで受け取ってしまうっていうことが起こるんですよ。 例えば誰かが怒ってる投稿を見ると、自分まで少しイライラしたり、 誰かが不安になってたり泣き叫んでるような映像を見ると、自分もすごく不安になってくる。 これって改めて考えると、自分自身には何も起きてないのに、心だけ疲れてしまうんですよ。 実際心理学でも、人の感情は直接じゃなくても、そういった電波に乗って人の感情って伝わるって言われてるんですよね。 実際に僕も発信者側でSNSで発信してるんで、なんとなく感覚わかるんですけど、 実際に自分が気持ちを乗せて人に伝えようとすると、やっぱり伝わってるなっていうのがコメント欄見ててもよくわかります。 逆に伝える気がない人の情報発信とか、感情を乗せない人の発信って感情は伝わってないなっていうのは見ててすごくわかるので、 これは心理学で言われてる通り本当にそうなんだろうなっていうのを発信者の立場でもすごく感じます。 なので話を戻すと、SNSって出来事そのものだけではなくて、その出来事に対するいろんな人の感情まで一緒に流れて伝えてくるっていう特徴があるんですよね。 それをまず知っていただきたいっていうのと、もう一つSNSには大事な特徴があるんですよ。 それは皆さんが興味を持ったものが次々に表示されるようになるっていうことですね。 いわゆるアルゴリズムって言われるもんですけど、例えば一度不安なニュースを見るじゃないですか。 しかもちゃんと最初から最後まで見たりすると、AIがこのニュースについてこの人はもっと知りたい人なんだって判断して似たような情報を次々出してくるんですよね。 もちろん便利な仕組みだとは思うんですよ。自分が興味のある情報を探しやすくしてくれてるっていうそういうメリットもあるんですけど、 一方で不安な情報を仮に一度深く見た場合、次々にその不安になるような関連動画とか情報が流れ込んでくるってことにもなるんですよね。 だから最初は5個動画見たうちの1個だけ不安を煽るような動画があったとしても、それをしっかり見ると次は5個あるうちの2個不安な動画になって、 その2個もしっかり見た場合って次はもう3つ4つって不安な動画が増えてくるんですよね。 そうなると気づいたら世の中って怖いことばっかりなんじゃないかなって感じちゃうようになるんですよね。 なのでSNSで不安な情報にアクセスするっていうのはそれほどのリスクがあるっていう、そこをしっかり見ておいてほしいんですよね。 でうまく使えば全然やっぱり便利なんですけど、例えば旅行の計画を始めたら旅行の広告ばっかり出てくるようになったりとか、 服に興味が出だしたらいろんな服の情報ばっかり出てきたりとか、皆さんが見たものに合わせて情報が集まってきてるだけなので、 使い方次第ではあるんですけど、特にSNSをよく使う方っていうのはこの特性をしっかり知っておいていただきたいなと思います。 この話に関して特に大事なのは不安をなくすことではなくて、不安との距離をしっかりとりましょうっていうことが僕がお伝えしたいことなんですよ。 で、それってどうしたらいいのっていう話なんですけど、特に最近にフォーカスすると3つぐらいお伝えしたいことがあって、 1つは情報を得る場所っていうのは先に決めておくこと。例えば災害の情報に関してはSNSから情報を得るのではなくて、 自治体とか公的機関とかの信頼できる一時情報から情報を集めるようにするとか、 SNSで自分が見る情報っていうのをある程度決めておくっていうのも1つ大事だと思います。 もちろんそこには大事な情報がある場合もあるんですけど、コメント欄で事実だけじゃなくて人の感情が集まる場所でもあるんですよ。 なので気づかないうちに何百人っていう人の怒りや不安を受け取ってしまうことがあるんですよね。 なので災害とかの情報をSNSで得た時には特にコメント欄あまり見過ぎないというのがとても大事なことだと思います。 最後3つ目なんですけど、情報を見たらできることに変えること。 例えば災害のニュースを見たらそこで何時間も不安な投稿を見るんじゃなくて、水を準備したりモバイルバッテリーの充電をしておいたり、 家族との連絡方法を話してみたり。 その方が結果自分の心を守ることにつながるので、ぜひずっと投稿を見るんじゃなくて具体的な行動に変えていく。 そういうことができると自分の不安というのは減っていくので、もし自分今見過ぎてたなーって気づけるタイミングがあったら実際に行動に変えようっていう。 実際にその行動を進めると不安な気持ちと距離ができて、実際に安心する行動が取れるので気持ちは落ち着いてくるんじゃないかなと思います。 ちなみに災害で言うと買っといた方がいいのは簡易トイレですよ。 僕も買いましたけど20回分ぐらいで2000円とか3000円ぐらい、1回100円ぐらいかなが相場になるので、 もし自宅にまだ持ってないっていう人がいたらそっちの方を見ていただければなと思います。 さていかがでしたでしょうか。今日はSNSで不安な情報ばっかり集めてしまう人へというテーマでお送りしました。 不安なニュースを見ることが悪いわけでは全くありません。もちろん知ることも大事です。 でも不安を減らすために見始めた情報が、いつの間にか不安を増やすものになってしまうことがあるんです。 だからこそ情報を集めるだけではなくて、自分を守るための行動に変えていくことが大事ですからね。 なので不安な情報を一つ見るたびに心が疲れてしまうのであれば、その時間を少しだけ安心を準備する時間に変えてみていただきたいなと思います。 ぜひ皆さんの方でも災害に備えてこれ買っといた方がいいよとか、これオススメだよっていうものがあったら、まずはコメント欄で教えてください。 それでは今夜はここまで。明日も完璧じゃなくていいからね。みんな無理しないでね。 キクシタでした。