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忘れようとすると蘇る記憶の罠白クマ実験が示す脳の皮肉仮定理論緊張や失敗を増幅させる心の罠「気にしない」が逆効果となる理由思考と距離を置くマインドセットの秘訣AI文字起こし(β版)
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あの発言良くなかったかな、こうしたらよかったかな、とよく何時間も1人反省会を開きます。
最近はそれをAIに文字として吐き出すことで、気にはするけどずっと同じことを喋ってループしてることには、時々気づくことが出来るようになりました。
AIは何回同じことを言っても怒らないし、AIも学習してループから抜け出せるように発言し始めるので、（笑）
気にしすぎて何も出来なくなることもありますが、自然と客観的にみれるようになれたらいいなと思いました。
ちょっと違う視点なんですけど、誰かに言おう！って思ったこととか、忘れないように覚えておこう！って思ったことを、逆に忘れよ〜って思うことで忘れないようにしてます！笑
ただ、私には少し引っかかったことがあって、「自分は今これを気にしてるんだなと距離を置いて自分の思考を眺める」ことをしたとしても、シロクマ実験と同じように、自分は今これを気にしているという状態を意識していることになるから、結果として気にしないようにしているわけではなくても気になってしまいませんか？
私も気にしやすいです。人に注意されると余計に頭から離れないんですよね…。無意識に考えてしまうのかな、、
寝る時もそうで、「気にしない気にしない」って思っても「…でもなぁ｣と考えてしまいます。
考えちゃうと頭からずっと離れないので、少し困ってました…。
考えてることを気にしないようにするのではなく、客観的に自分を見るのが大切なんですね。
とてもためになる話題でした
参考にします！！
ありがとうございます！
自分も気にしないようにするほど気になるタイプです。
今もこの前親から言われたことが頭から離れません。
考えないようにすればするほど、その言葉が頭の中を占領していきます。
どうしていいか分からなかったので、今日のテーマはとても助かりました。
心の中で少し距離を取る、聴いて確かに必要なことだと納得しました。
出来るか分かりませんが、自分を少し俯瞰して心の中で距離を取ろうと思います。
今日もありがとうございました。
本当に助かりました。