# チャプター1 こんばんは、きくひとです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが、少しでも肩の力を抜いていけられるような、 優しい物事の見方や思考の整理術をお届けしています。 さて今夜は、心が軽くなる人は環境を味方につけています。 というテーマでお送りしていきます。 どうぞリラックスして聴いてくださいね。 皆さん、夏になると風鈴の音を聞くことってあるでしょうか。 最近あんまり見ないんですけど、実家に帰るとあったりしますよね。 チリーンっていうあの音を聞くと、不思議と少し涼しく感じますよね。 でもこれってよくよく考えるとすごく不思議で、風鈴の音が鳴ったからといって、気温は全く下がってないんですよ。 それなのに僕らって、あ、風鈴の音聞こえるとなんか涼しいなーって感じるんですよね。 実は僕たちの心もこれとよく似たことっていうのがあるんですよ。 例えば辛いことがあると、もっと前向きに考えないととか、気持ちを切り替えなきゃって、そう思うことってあるじゃないですか。 ないかもしれないけど、これ毎回言いますよね。 皆さんがきっとそういうことがあるという体で話すんですけど、 そうやって落ち込んでいる時って、どう切り替えるかが一番難しいんですよ。 だからきっと皆さんもそういうことを悩んでいるんじゃないかなという予想をしまして、 今回は心が変わりやすい環境を作る話っていうのをさせていただきたいなと思います。 具体的に状況をイメージいただくと、例えば家では30分経っても全然 youtube 見ちゃったりとか、だらだらして済まなかったような勉強とか仕事。 これがカフェに行くとなぜかあっという間に集中できるとか。 あとは学校とか仕事でモヤモヤしてたのに、帰り道友達と一緒に帰ったら、あれ、なんであんなこと悩んでたんだろうって。 そういうように気持ちが切り替わってたり、そういうことがあると思うんですよね。 これは意思が強くなったわけでもなんでもなくて、 場面を切り取ると単純に環境が変わっただけなんですよ。 これ心理学でもそういう話があって、人の感情とか行動っていうのは自分が思っている以上に 周りの環境の影響を受けているっていうふうに言われてるんですよ。 なので心を変えよう、よし切り替えようっていうふうに自分の意思で頑張るよりも 環境とか仕組み、それを変えることの方がうまくいくっていうことがよくあるんですよね。 なので例えばっかりで申し訳ないですけど、例えば寝るときに今日は早く寝ようって思ってベッドに入ってたのに 気づけばスマホでだらだらyoutubeとか見ちゃうってめちゃくちゃあるじゃないですか。 僕だけかもしれないけど。でもそれって意思が弱いからじゃないんですよ。 そもそもスマホが手の届く位置にある。そうすると通知が来る。画面が光る。 その環境があと5分だけちょっとスマホ見ようかなって、そう思うような自分の意思を作っている っていうことがあるんですよね。 皆さんご存知の通り、世の中のサービスっていうのは人を動かすようにできてるんですよ。 そういう仕組みにしている。 なので僕らは気づかないうちに自分の意思だと思っていてもそういう仕組みとかサービスに 動かされるっていうことがあるんですよね。 だから僕は頑張れない日があっても自分を責めすぎなくていいんじゃないかなって思うんですよね。 もしかしたら僕を含め皆さんは頑張れない人なんじゃなくて頑張りにくい環境にいるだけかもしれないんですよ。 これを言うと、なんだ周りのせいにしろ、環境のせいにしろっていうのかって思う人もいるかもしれないんですけど、まさにその通りです。 子供の頃に環境のせいにしないのって言われたことあると思うんですけど、あれとは全く矛盾する話なんですよ。 でもぜひ皆さんも調べていただきたいんですけど、世の中、人を動かすのは仕組みの部分がかなり強いので、ぜひ何でもかんでも自分のせい 自分の意思のせいにせずに、これだけ優れたサービスが世の中に山ほどあるので、改めていろんな環境によって自分が動いてしまっている。 自分がこういう状況になっているんじゃないかなって、少し冷静に考えてみてほしいんですよね。 そうやっていろんな環境によって自分が動いていることに気づいたら、こんな環境だったら心が休みにくいのも当然だなって、そう思ってほしいんですよ。 なので、心が疲れている日は大きく自分を変えようとしなくてもよくて、まずは環境を一つだけ変えてみる。 それで結構変わることがあるんですよね。例えば部屋に好きな香りを置いたり、カーテンを開けて外の光を家に入れてみたり、5分だけ散歩してみたり。 どれも小さなことなんですよ。でもその小さな環境の変化が、今日は少し大丈夫かもっていう、そういう自分の気持ちを作ってくれることがあるんですよね。 なので話を戻すと風鈴も全く一緒で、暑さをなくしているわけではなくて、でもその風鈴がある場所にいるだけで暑いっていう感じ方を和らげてくれますよね。 心もきっと同じで、全部の悩みを消すことはできなくても、皆さんの気持ちを少しだけ楽にしてくれる環境っていうのは作れるんです。 だからぜひ、もっと前向きにならなきゃ、頑張らなきゃって思う前に、一度だけ周りを見渡していただきたいなと思います。 今の環境は自分を応援してくれる環境になってるかな、それとも知らないうちに疲れやすい環境になってないかなって。 そんな視点を持つだけで、心は少しずつ変わり始めますからね。ぜひ参考にしていただければなと思います。 さていかがでしたでしょうか。今日は、心が軽くなる人は環境を味方につけていますというテーマでお送りしました。 心が軽い人は、特別に心が強い人ではなくて、いつも前向きな人というわけでもなくて、自分を責める代わりに環境を変えることが上手な人なんだと思います。 風鈴が夏を過ごしやすくしてくれるように、皆さんの心も環境がそっと支えてくれることが必ずありますからね。 もし今日疲れてるなら、自分の心を変えようと頑張る前に、環境を少しだけ変えてみてください。 ぜひ、これ変えてみようと思った、そういうことがあればコメントで教えていただければ嬉しいです。 それでは今夜はここまで。明日も完璧じゃなくていいからね。みんな無理しないでね。 ピクヒトでした。