# チャプター1 こんばんは、きくひとです。今日も一日本当にお疲れ様です。 このチャンネルでは、つい頑張りすぎてしまうあなたが、少しでも肩の力を抜いて生きられるような、優しい物事の見方や思考の整理術をお届けしています。 さて今夜は、「休みなのになぜか疲れる人へ。」というテーマでお送りしていきます。 どうぞ、リラックスして聴いてくださいね。 皆さん、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか。 久しぶりに実家に帰る人、家族と過ごす人、旅行に行く人、こうやって普段できないことをする人も多いんじゃないかなと思います。 でも少し不思議なことがあって、本来なら、やっと休みだって嬉しいはずなのに、休みが終わる頃には、あれ、なんか疲れたなぁって感じることないでしょうか。 こうやって、体は仕事に行ってない、朝もゆっくり寝れてる、なのになぜか疲れているっていうことがあって、 でもこれって実は珍しいことではないんですよ。 なぜかというと、休みの日でも心が休めていないっていうことはよくあるからなんです。 例えばお盆に帰省するとして、久しぶりに会う家族、久しぶりに会う親戚、最初は楽しみですよね。 でも元気にしてるとか、最近どうなの、仕事どうなったのって、こういう何気ない会話でも知らないうちに気を使ってしまうっていうことがよくあるんですよ。 もちろん相手に悪気はないんですけど、ただ人と一緒にいる時間って楽しいだけではなくて、少しエネルギーも使うんですよね。 例えばスマートフォン、思い浮かべてください。動画を見るとか、ゲームをする、こうやってスマホって楽しいことをしていても、少しずつ充電は減っていきますよね。 人間もこれと同じなんですよ。楽しい時間でも人と話したり、予定を考えたり、相手に会わせる。 そういうことを繰り返すことで、心のエネルギーって少しずつ使われていくんですよね。 だから楽しかったのに疲れたっていうことが起きちゃうんです。そしてもう一つあって、お盆休みって意外と予定を詰め込みやすい時期ですよね。 せっかくの休みなんだから普段できないことしようとか、行きたかった場所に行こうって、もちろんそれ自体は素敵なことなんですけど、 でも気づいたら、休みの日なのに予定が仕事の日より詰まっちゃってるって、そんなこともあるんじゃないかなと思います。 僕たちって、なぜか休みの日になると、有意義に過ごさなきゃって思ってしまうことがあると思うんですよ。 ついつい何もしない時間を見ると、もったいないとか、何やってんだ自分って自分責めちゃったりとかね。 でも以前、余白のところでお話したように、実は何もしない時間にも大切な役割っていうのがあるんですよ。 人の脳には、デフォルトモードネットワークっていうような難しいカタカナの仕組みがあって、 これって何かに集中している時ではなくて、ぼんやりしている時にも働いている脳の活動のことなんですよ。 この時間、エネルギー使って何してんのっていうと、過去の出来事を整理したりとか、自分の考えをまとめたり、感情を整えたりしてくれてるんですよね、脳は。 つまり何もしない時間って、実はサボってる時間じゃなくて、心の整理をしてくれる時間に使われてるんですよ。 なので、こういった何もしないっていうことはすごく大事だなっていう話なんですけど、でも実際はすごく難しいことがあって、 じゃあ皆さん、こういうデフォルトモードネットワーク、うまく使うために何もしないでボーッとしましょうって言われても、 これ意外と難しくないですか。僕もめちゃくちゃ苦手なんですけど、例えばゆっくりしようって言われても、気づいたらスマホ見ちゃってる、YouTube見てる、SNS漁ってるとか、 そうやって1時間とか使っちゃうこと、ザラにありますよね。他にも好きな動画見たり、面白い話をして笑ったり、知らないことを勉強したり、 それも十分立派なリフレッシュになるんですけど、ただそうやって楽しむ時間と休む時間って全く別物なんですよ。 例えば遊園地行ってジェットコースターに乗るっていうのはすごく楽しくてワクワクするんですけど、楽しいからって言って何時間もジェットコースターに乗ってたらもうめちゃくちゃ疲れますよね。 心も同じで、楽しい刺激でもずっと入れ続けるとやっぱ疲れちゃうんですよ。だから本当に休みたいときには何か情報を入れない時間っていうのが必要なんですけど、 それをするのが難しいっていう話なので、例えばたった5分でもいいので窓の外をぼーっと眺めてみたり、温かい飲み物を飲みながらその味だけに集中したり、 ベランダに出て風を感じたり、こういう時間というのがすごく大事なんですよ。この心を休ませるポイントは何かを得ようとしないことなんですよね。 先ほどの通りついついYouTubeは見ちゃうんですけど、この動画を楽しもうとか、あとなんとなく不安だからって次から次へと情報を探している時っていうのは、どうしてもやっぱ心が休まらないんですよね。 なのでお盆休みの中で少しだけ何も入れない時間っていうのを作ってほしいんですよ。先ほどの通りたった5分だけでもいいので、スマホを置いてお茶を飲む、空を見る、ゆっくり呼吸する。 それだけでもこれだけ刺激の強い世の中では大きな心の休憩になるんですよね。 なのでもしせっかくの休みなのに疲れてるって思う人がいたら、自分は休むのが下手なのかなって自分を責めなくて全然大丈夫なので、 もしかしたら休んでるつもりで心はずっと動き続けてくれてたのかなって、そうやって考えてあげてほしいんですよ。 全部を楽しもうとしなくて大丈夫だし、全部の予定を埋めなくて全然大丈夫なので、自分の心のお盆休みを少し作ってあげていただきたいなと思いますので、ぜひ皆さんの中でもこういった心の休憩してみましたっていうことがあればコメントで教えてほしいなと思います。 さていかがでしたでしょうか。今日は休みなのになぜか疲れる人へというテーマでお送りしました。 休みは何か特別なことをするためだけの時間ではなくて、頑張っている時間を元に戻す状態でもあると思うんです。 当然楽しい予定も大切ですし、人と過ごす時間も大事なんですけど、何もしない時間、これも同じぐらい大事じゃないかなって思います。 今年のお盆は何かしなきゃではなくて、少し休ませてあげようって、そんな時間も少し作ってみていただければなと思います。 それでは今夜はここまで。明日も完璧じゃなくていいからね。みんな無理しないでね。 キクヒトでした。