✔ 初めての方へ
このチャンネルは将来が不安になってきた50代の方へ、リハビリ職15年目のけのが、今日から使える「健康のコツ」をお届けしています。


✔ 今日のポイント
・猫背の本当の原因は「反り腰」にある
・背筋を伸ばすだけでは逆効果になることがある
・治す順番は「反り腰→猫背」の順
・50代女性はヒール・出産・更年期で反り腰になりやすい


✔ 反り腰チェック
足を伸ばして仰向けに寝て、腰の下に手を入れる
・手のひら1枚分 → 正常
・手のひら2枚以上すんなり入る → 反り腰の可能性あり


✔ 今日からできる3つのアプローチ
①股関節の前側を伸ばす：20秒×2セット
②お腹の奥の筋肉を使う：10回×2セット
③お尻を鍛える：10回×2セット


✔関連配信
「＃12　寝違いの本当の原因と治し方」
https://r.voicy.jp/5qmdddz5mdP


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