✔初めての方へ
このチャンネルは、50代からの肩・腰・ヒザの不調に、理学療法士16年目のけのが、家でできる整え方をお届けしています。

✔今日のポイント
・肩こりの原因になる姿勢には「猫背タイプ」と「スウェイバックタイプ」の2つがある
・一番大事なのは「自分がどっちのタイプか」を知ること
・今日の宿題＝かかと・お尻・背中・頭を壁につけて立ち、頭が無理なくつくか確かめる
　→ つかない／アゴが上がる／胸のあたりが離れる＝猫背タイプの傾向
　→ すんなりつく＝猫背ではないかもしれません
・タイプを取り違えると、良かれと思った体操（胸を張る等）が逆効果になることも

✔まず病院へ行ってほしいサイン
次のような場合は、セルフケアより先に整形外科を受診してください。
・腕が上がらない
・夜、眠れないほど痛い
・手や腕にしびれがある

✔今日から始めること
壁のあるところで「頭がつくか」を確かめて、「自分は猫背だ」という思い込みを一度うたがってみる。

✔関連配信
＃27　なぜマッサージは3日で戻るのか｜その肩こり、体質のせいではない
https://r.voicy.jp/RY91Ne3akVq

✔けののX（旧Twitter）
具体的なストレッチや運動方法は動画で解説中！
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