✔初めての方へ
このチャンネルは、50代からの肩・腰・ヒザの不調に、理学療法士16年目のけのが、家でできる整え方をお届けしています。

✔今日のポイント
・マッサージした肩が2〜3日で戻るのは「体質」のせいじゃない
・固まった筋肉は「床にこぼれた水」、出しているのは「姿勢という蛇口」
・マッサージ=床を拭く作業。蛇口（姿勢）を直さないと一生終わらない
・原因が姿勢だと分かれば手を打てる＝これは希望のある話
・今日の宿題は「自分の姿勢をちょっと気にしてみる」こと

✔まず病院へ行ってほしいサイン
次のような場合は、セルフケアより先に整形外科を受診してください。
・腕が上がらない
・夜、眠れないほど痛い
・手や腕にしびれがある

✔今日から始めること
立っている時・座っている時、自分がどんな姿勢になっているかを観察してみる。（蛇口を見つける第一歩）

✔次回予告
肩こりの「2タイプ」——猫背タイプとスウェイバックタイプ。見分け方を間違えると運動が逆効果になることも。次回はその見分け方を解説します。

✔けののX（旧Twitter）
具体的なストレッチや運動方法は動画で解説中！
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