# 休みの日なのに、気づいたら予定でいっぱいになっていませんか？ はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 現在は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日土曜日は週末のウェルビングですね。 心と体のチャージ法をお届けする曜日です。 今日のテーマは予定を入れすぎる人へ。 土曜日に必要なのは充実より余白です。 ということで、なんで休みの日ほど予定を詰め込みやすいのか。 そして、土曜日に心の余白を作るにはどうすればいいのか。 これについてお話をしますので、ぜひ最後まで聞いていただければと思います。 # 番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く日と応援ラジオ。 この番組は毎朝聞き流すだけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような情報をお届けしております。 # 最初に結論。週末に必要なのは、“予定の多さ”ではなく“呼吸できる余白”です まず最初に結論から言います。 土曜日に予定を入れすぎると、充実したように見えても、心は休まりにくくなります。 週末に本当に必要なのは、予定の数より余白です。 これ、すごく多いですよね。 平日は忙しい。やりたいことも後回し。人にも会えていない。家のこともできていない。 だから土曜日になると、あれもやろう。これも済ますよ。 久しぶりにあの人に会いに行こう。買い物もいかんとあかんし。片付けもしたいし。 ついでに自分の時間も取りたい。 こんな風に、休む日ほど予定がパンパンになることがありますよね。 でもね、そうすると終わる頃にはぐったりしていますよね。 日曜日の夜には、結局休めてへんやんってなることも多いですよね。 # “せっかくの休み”と思うほど、人は土曜日を埋めたくなります じゃあね、なんで土曜日に予定を詰め込みやすいのか? 大きな理由の一つは せっかくの休みなんやからっていう気持ちなんですよ せっかくの休みやし、有意義に過ごしたいとか せっかく時間があるし、普段出来ひんことしたいとか せっかくやし、ちゃんと充実させたいとかね この気持ち自体はもうすごくね ごくごく自然だと思うんです でもこのね せっかくっていうのが強くなると、今度はね 休みの日が回復の時間じゃなくて回収の時間になってしまうんですよ 平日にできなかったことを全部取り返そうとするんです あえてなかった人に会おうとするとかね やれてなかったことを一気に進めようとするんです そしたら 心も体にもですね 意外と余白がなくなっていくんですよ # しんどくなりやすい人ほど、休みの日まで“ちゃんとしよう”としています 私はですね、研修の現場でも疲れてる人ほど、実は土日も忙しいということをよく聞きます。 仕事をね、頑張る。家のことも気にする。人との繋がりも大切にする。 で、自分のことも整えたい。どれもね、大事なんですよね。 でも、その全部を土曜日に詰め込むと、やっぱりしんどいですよね。 特に真面目な人ほど、休みの日までね、ちゃんと過ごさなあかんっていうのが入ってしまうんですよ。 ダラダラしてたらもったいないとかね。何もしてないとなんか損した気がするとかね。 なんか空いてる時間があると不安になるとかね。 でも、本当はですね、休みの日の余白って、サボりではなくて、心を回復させる大事なスペースなんです。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 そういうのが大事なんですよね。 # “全部やる”より、“一つ減らす”方が整うことがあります ここで大事なのは、土曜日を良くするために何かを足すことばかり考えないことです。 むしろ、時には一つ減らすこと。この方が整うことがあるんですよ。 予定を一つ減らす。会う約束を来週に回す。 行こうと思ってた場所をやめる。やろうとしていたことを半分にする。 こういう引き算って最初はちょっと勇気がいるんですよ。なんかもったいないみたいな感じですよね。 でもね、土曜日の予約ってただ単に予定が空いているっていうことだけじゃないんですよ。 心が急かされていない状態なんですよね。 ですので、今日はちょっと予約を残そうって決めるだけでも週末の感じ方はかなり変わってきます。 # 今日は、“やらなくてもいい予定”を一つ見直してみる では今日のワンアクションです。 今日はぜひ、やらなくてもいい予定を一つ見直してみる。 これをやってみてください。 例えば、今日じゃなくてもいい買い物。 無理に入れようとしていた予定。 なんとなく惰性で入れていた用事。 やらなあかんって思い込んでいたこと。 その中から一つだけ今日はやめてみる。 来週に回してみる。 思い切って開けてみる。 これだけでも大丈夫です。 ポイントは空いた時間に何かを詰め直さないことです。 せっかく予定を開けたのに、空いたからこれやってしまおう。 やったらもう何やってんの?ってなります。 その時間をお茶を飲むでもいいですし、ぼーっとするでもいいです。 ゆっくりする時間にしてください。 予約のまま置いておく。これが大事です。 # “空いている時間”は、無駄ではなく回復のための時間です ここでね一つ土曜日に覚えておいてもらいたい言葉があるんです それはですね 空いている時間にも意味があるということです 予定がないとか ちょっと空いてるとかね 何もしていないとか こういう時間ってねつい埋めたくなるんですよね でもその時間があるからこそ心が追いついてくることがあるんです 心が緩むことがあるんです 頭の中が静かになることがあるんです ですので空いてる時間をね 何もしていない時間って思うんじゃなくて 整っていく時間こういうふうに見てあげてほしいんですよ そしたらね土曜日への感じ方も少し変わってきます # 土曜日は、“全部入れる日”ではなく“余白を取り戻す日”でもあります ということで今日はですね予定を入れすぎる人へ 土曜日に必要なのは充実より予約ですっていうねテーマでお話をしてきました 休みの日に予定を入れたくなるのは自然なことです やりたいこともねたくさんありますよね 済ませたいこともあると思います でもね全部を入れてしまうと心が休まりにくくなるんです だからこそ土曜日には何をやるかだけじゃなくて何を入れないか これもね大事にしてみてください 予定を一つ減らす 空いた時間を埋めすぎない 予約のままにする 残しておくということ大事ですよね それだけでもね週末の整え方は変わってくると思います ぜひチャレンジしてみてください コメント欄ではですね 土曜日にちょっと減らしてみたいこと これがあればぜひ気軽にコメントください 例えば予定を埋めすぎてしまうこと スマホを見る時間とか 無理な外出とか やらなかんてね思いすぎること こんな一言で大歓迎です 皆さんからのコメント楽しみに待っています それでは今日も無理せずあなたのペースで 素敵な土曜日をお過ごしください 黒ちゃん先生でした