# 4月に入って少し経って、なんだか疲れてきていませんか？ はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。 現在はですね、職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日、月曜日は心がすっと軽くなるポジティブ心理学の曜日ですね。 心が少し軽くなる考え方をお届けする曜日です。 今日のテーマは、新年度、ちょっと疲れてきた人へ。 そのしんどさは怠けではなく、気を張ってきた反動です。 ということで、なんで4月のこの時期に疲れが出やすいのか。 そしてですね、その疲れを自分の弱さと勘違いせずに整えていくにはどうすればいいのか。 これについてお話ししますので、ぜひ最後まで聞いていただければと思います。 # 番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く日と応援ラジオ。 この番組は毎朝聞き流すだけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような情報をお届けしております。 # 最初に結論。今しんどいのは、サボっているからではなく、頑張ってきた証拠かもしれません まず最初に結論から言います。 新年度が始まって少し経った今、 しんどさが出てくるのは気持ちが弱いからではなくて、 ここまでずっと気を張ってきた反動であることが多いんです。 4月の最初ってね、意外と走れるんですよね。 新しい気持ちもありますし、ちゃんとやろうって思いますし、 周りにも気を使いますし、ちゃんとしたいとか、いいスタートを切りたいとか。 だから最初の数日は動けるんです。 でもね、その後少ししてから、なんか疲れてきたとか、 朝が重いとか、気持ちが乗りにくいとか、 ちょっとイライラするとかね、ぼーっとするとかね、 こういうことが起きてくるんです。 でもね、多くの人はここで、もう疲れるなんてちょっと早すぎるかなとかね、 もっと頑張らなあかんのにって、自分を責めてしまうんですよ。 でもね、実はね、それすごく当たり前、普通のことなので、気にしなくても大丈夫です。 # 最初の緊張が少しゆるんだ時に、心と体はあとから反応することがあります じゃあね、なんでこの時期に疲れが出やすいのか。 それはですね、最初の数日って人はね、気合とか緊張感で動けてしまうからなんですよ。 新しいメンバーとか、新しい流れとか、新しい役割とか、そんな中でちゃんとしようとかね。 遅れたくないとか、迷惑かけたくない。そうやって無意識にかなりエネルギーを使ってるんです。 でもね、緊張ってずっと続かないですよね。 ちょっとね、ようやく慣れてきたっていう頃に、心と体が、実はちょっと疲れてましたってね、後から反応してくることがあるんです。 ですので、今ね、ちょっとしんどいのは、急にやる気がなくなったわけでも、根性が足りないわけでもなくて、やっとね、自分の疲れに気づけるタイミングが来たっていうことも言えるんです。 # 大事なのは、“疲れを消すこと”より“疲れている自分をちゃんと扱うこと” ポジティブ心理学って聞いたらね 疲れていても前向きにとか しんどくても明るくってねこんなふうに思われることがあるんですけれども でもね実際はそういう話ではないんです 大事なのは今の自分の状態に気づいて無理に否定しすぎないことなんです 疲れてる時にまだまだ頑張れるやろうとかね こんなんじゃあかんってね押し込めてしまうと余計にしんどくなることがあるんです 逆にちょっと疲れてるんやなぁとかね この時期やしそりゃそうかってねそんなふうに自分の今の感情を受け止めることができると 心はね楽になってくるんです 疲れてね敵ではないんです 今の自分の状態を教えてくれているサインなんです # “まだ頑張れるか”ではなく、“少し整えた方がいいか”で考えてみてください そしてですねここですごくねお伝えしたいことがあるんです 疲れが出てきた時に多くの人はねまだ頑張れるか で考えてしまうんですよ でもこの問いだとね真面目な人ほどまだいけますってやってしまうんですよね ですので問いを変えてみてほしいんです 今の自分は少し整えた方がいいかな この問いの方が自分に優しくなりますよね 例えば早く寝た方がいいかなぁとか予定をちょっと減らした方がいいかなぁとか 人に頼った方がいいかなぁとか 今日は100点目指せない方がいいかなぁとかね こうやって整える方向で考えると疲れをね こじらせにくくなってきます # 今日は、“頑張ること”より“少しラクにすること”を1つ選んでみる ではね、今日のワンアクションです。 今日はぜひ、少し楽になることを一つ選ぶ。 これをやってみてください。 例えば、今日は完璧を目指さない。 一つだけ後回しにする。 帰ったら早めに休む。 他にもですね、そうですね。 日で休みにぼーっとする。 信頼できる人に少し話すとか。 あとは、今日はね、自分に厳しい言葉を減らすとか。 これくらいで大丈夫です。 ポイントはですね、もっと頑張る工夫じゃなくて、 今の自分がちょっと楽になる工夫を入れることなんです。 4月のこの時期はですね、足し算よりも引き算の方が効くんです。 # “疲れてきた”は失敗ではなく、自然な反応です そしてですねこの時期に自分にかけてあげたい言葉があるんです それはですね 疲れてきたのはちゃんと向き合ってきた証拠っていう言葉なんです 新しい流れの中で 自分なりにね頑張ってきました ちゃんとねやろうとしてきました 空気も読んでいきましたし周りにも合わせてきましたね その積み重ねがあるからこそ今ちょっと疲れているのかもしれないんです ですので疲れてきた自分を見てダメやなって思うんじゃなくて ここまでようやってるなーってね声をかけてあげてほしいんです # 4月の疲れは自然です。だからこそ、自分を少しゆるめてあげてください ということで今日はですね新年度ちょっと疲れてきた人へ そのしんどさは怠けではなくて気を張ってきた反動ですってね テーマでお話をしてきました 4月に入って少ししてから疲れが出てくるのはおかしなことではありませんという話も しましたね むしろねそれだけここまでちゃんと向き合ってきた証拠かもしれません ですので今必要なのはもっとね頑張るって思うことよりもちょっと整える ちょっと楽にすること そしてですね疲れている自分を責めすぎないことだと思います コメント欄ではですねぜひ今の自分にちょっと緩めてあげたいこと これをですね教えてください 例えばね完璧を目指しすぎることとかね 気を使いすぎること 頑張りすぎることこんな感じで一言でも大丈夫です 皆さんのコメント楽しみにしておりますあとねぜひフォローもしてくださいこのね チャンネルフォローもお願いしたいと思います それでは今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください いってらっしゃい黒ちゃん先生でした