# 1｜情報を集めすぎて、心が疲れていませんか 毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。 現在は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動しています。 今日はなんとですね、第100話ということで、 3月1日からスタートしておかげさまで毎日欠かさずですね、 配信を続けることができています。 放送回数自体は110回を超えているんですね。 というのも、プレミアム放送も含めて110回以上になっているんですけれども、 最近ちょっとね、プレミアム放送は収録できていませんが、 レギュラー放送だけで、今日ね、第100回ということです。 本当にね、いつも聞いてくださっている皆さん、ありがとうございます。 今日月曜日はですね、心がスッと軽くなるポジティブ心理学をお届けする曜日です。 今日のテーマはですね、情報を集めすぎて疲れる人へ。 心が軽くなる情報収集の整え方です。 情報に振り回されず、心を軽くする情報収集のコツについてお話ししましたので、 最後まで聞いていただければと思います。 皆さんは最近ね、こんなことってないでしょうか。 ニュースを見たら、どんどん不安になる。 SNSを見たら、自分だけ遅れてる気がする。 AIの新機能を見ていたら、また覚えなあかんって焦る。 仕事に役立つ情報を探していたはずなのに、気づいたら疲れている。 これね、現在の働く人にはかなり多い悩みだと思うんですよね。 情報を集めることはもちろん大事です。 でもですね、情報を集めすぎることで、心が重くなることもあるんですよね。 ですので今日はですね、効率的な情報収集を、単なる時短テクニックではなくて、 心を軽くする技術として考えていきます。 # 2｜番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く伊藤園ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、 毎朝聞き鳴らすだけで皆さんの気分がちょっと軽くなるような、 今日からすぐに使えるグルービングのヒントをお届けしております。 # 3｜情報収集が疲れる理由 情報収集が疲れる理由は、情報そのものが悪いからではないのです。 問題は、情報を見るたびに自分の中の足りない感覚が刺激されることです。 例えば、この人は新しいAIツールを使っているとか、この会社はDXが進んでいるとか、 この人は朝から勉強しているとか、この人は資格も取っているし、服用もしているとか、 こういう情報を見ると、役立つはずの情報なのに、いつの間にか自分と比べてしまうことがあるのです。 自分は遅れているんちゃうかな、もっと学ばなあかんな、このままやったらちょっとまずいな、 そう感じると、情報収集は学びじゃなくて、不安の燃料になってしまうのです。 ですので、効率的な情報収集で大切なのは、たくさん集めることではありません。 自分に必要な情報を、心が疲れない形で受け取ることなんです。 # 4｜ポジティブ心理学の視点 ポジティブ心理学の視点で見ると、人はですね、自分で選んでいる感覚とか、少し前に進めているという感覚がある時に、前向きになりやすいんです。 逆に、情報が多すぎて自分で選べないとか、何から始めていいかわからない、結局何もできない。 こうなるとですね、心は重くなってきます。 つまりですね、情報収集で大切なのは、情報量を増やすことではなくて、行動に繋がる量に変えていく、整えていくことなんですよ。 例えば、10本の記事を読むよりも、1本の記事から今日やることを1つ決める方が心は軽くなります。 SNSを30分眺めるよりも、信頼できる情報源を10分間見る方が頭は整理されます。 情報はですね、集めるだけでは力にならないんです。 自分の行動に変わった時に初めて力になります。 # 6｜ポイント② 次にポイントの2つ目はですね、情報の入り口を増やしすぎないことです。 今ってね、本当に情報源が多すぎますよね。ニュースサイト、SNS、YouTube、Voicy、 まあね、YouTubeのVoicyもやってる私がね、言うのもなんですけれども、他にもね、メールマガジンもあれば、 チャットとかね、社内掲示板もあったり、検索も、生成AIもね、いっぱいありますよね。 これ全部見ようとしたら、それだけで1日終わってしまいます。 ですので、自分にとって信頼できる入り口をある程度決めておくことが大切なんです。 例えば、仕事のニュースはこのサイトを見る。 キャリアの話だったらこのメディアを見ると。 もうキャリアはね、YouTubeもVoicyも研修職人を見てもらいたい、聞いてもらいたいなと思いますけれどもね。 他にも、AIの情報はこの発信者を確認するとか。 専門的な調査は公的機関とか信頼できる調査レポートを見るとかね。 こんな風に入り口を絞っていくんです。 情報源を絞ることはですね、視野を狭めることではありません。 自分の注意力を守ることなんです。 全てを追いかけなくても大丈夫です。 信頼できる入り口を持っておいたらですね、情報に振り回されにくくなってきます。 # 7｜ポイント③ そしてポイントの3つ目は、集めた情報を一つの行動に変えることです。 情報収集が疲れる人はですね、情報を集めたまま頭の中に積み上げてしまうことがあるんですよ。 これも知っておかなきゃ。あれも覚えておかなきゃ。この人の意見も聞いておかないと。見ておかないと。 このニュースも気になるし、このツールも試してみないと。こうなってしまったら頭の中に未完了のタスクが増えていきますよね。 ですので、情報を見たら最後にこう問いかけてみてください。 で、私は何を一つやるの? 例えば、読んだ記事の内容を朝礼で一言共有するとか 気になったAIツールを5分だけ触ってみるとかね。 ニュースからお客様への質問を一つ考えるとか 健康の記事を読んだら、今日は水をいっぱい多く飲むとかね。これくらいで大丈夫です。 情報は小さな行動に変えるとですね、心が軽くなります。 知ったけれど何もできていないではなくて、一つ試してみたに変わるからなんですよね。 # 8｜やってはいけない情報収集 あとですね、情報収集で気をつけたいことがあるんです。 それはですね、不安な時ほど無限スクロールをしやすいということなんですよ。 不安だから調べる。で、調べたらまたね、不安な情報が出てくる。 で、また調べて、またね、比べて、また焦ってってね、もう気づいたらかなり時間が経っているんです。 こういうこと、皆さんもあるんじゃないかなと思うんですよね。 これはですね、情報収集のように見えて、実は不安確認になっていることがあるんですよ。 もちろん、調べることは大切です。 でもですね、調べ続けても安心できない時はですね、情報が足りていないのではなくて、急速が足りていないのかもしれないんです。 そんな時はですね、一旦スマホを置いてですね、深呼吸をしたり、紙に書き出してみてください。 他にもね、信頼できる人に聞いたり、時間を区切ったりしてみてください。 情報を増やすよりも、自分の状態を整えることの方が優先するべきことだったりもします。 # 9｜研修現場で感じること 研修現場で感じるのはですね、真面目な人ほど情報収集で疲れているということなんですよ。 もっと知っておかなあかんなあとかね、時代に遅れてはあかんし、部下に聞かれて答えられないと困るし、 お客様に古いって思われたくないし、管理者として学びを続けていかないといけないってね、こういう責任感があるんですよね。 もちろん素晴らしい姿勢です。でもですね、これ全部を知ろうとすると心が持たないですよね。 大切なのは全部を知ることではなくて、自分の仕事に必要な情報を選ぶことなんです。 そしてですね、知らないことがあった時に一緒に調べましょうってね、言えることなんですよ。 これからの時代、すべてを知っている人よりも、必要な情報を見つけて人と一緒に生かせる人が強くなります。 情報収集はですね、自分を追い込むためではなくて、仕事を少し良くするために使っていきましょう。 # 10｜今日の１アクション では今日のワンアクションです。 今日はぜひね、情報を見る前に目的を一つだけ決めてみてください。 例えばですね、今日は仕事に使えるヒントを一つだけ探すとか、 今日は誰かに共有したいニュースを一つだけ見るとか、 今日はAI活用の事例を一つだけ確認するとか、 今日は情報収集を10分で終える。こんな感じですね。 そしてですね、情報を見た後に最後に一つ決めてみてください。 で、私は何を一つやるの? メモをする、誰かに共有する、5分試す、 明日の会話に使うとかね、どれでも大丈夫です。 情報収集は自分を焦らせるためではなくて、 自分の一歩を軽くするために使っていってください。 # 11｜まとめ 今日はですね、情報を集めすぎて疲れる人へ 心が軽くなる情報収集の整え方というテーマでお話をしました。 ポイントは3つでしたね。 1つ目が何のために見るのかを決めること。 2つ目が情報の入り口を増やしすぎないこと。 3つ目が集めた情報を一つの行動に変えること。 情報を集めることは大切です。 でもね、情報に振り回されると心はどんどん疲れてしまいます。 大切なのはたくさん知ることではなくて、 自分に必要な情報を選んで小さな行動に変えていくことなんです。 この番組ではですね、毎朝働く人の心が少し軽くなるヒントや 今日からすぐに使えるウェルビングの工夫をお届けしています。 今日のお話がですね、少しでも役に立ったという方は ぜひフォローをしていただいて、 明日以降も気軽に聞きに来てください。 # 12｜コメント案内・エンディング そして今日のコメントテーマです。 皆さんは、情報に振り回されないために、どんな工夫をしていますでしょうか? 例えば、朝一はSNSを見ない。 信頼できる情報源を決めている。 ニュースを見る時間を決めている。 情報を見たら、一つだけ行動に変える。 どんなことでも大丈夫です。 よかったらコメント欄で、私の情報収集ルールを教えてください。 皆さんの工夫が、他の誰かの心を軽くするヒントになるかもしれません。 ぜひコメントをお待ちしております。 それでは、今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。 黒ちゃん先生でした。