# “落ち着いたら、ゆっくり”を、ずっと先延ばしにしていませんか？ はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 普段はですね、職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日日曜日は、一週間をゆっくり整える日。 今日はですね、大切な人と過ごす時間をお届けします。 今日のテーマは、仕事に追われる人へ。 大切な人と過ごす時間が一番のウェルビングです。 仕事を頑張る人ほど、つい後回しにしてしまう大切な人との時間について、柔らかくお話ししますので、最後まで聞いてもらえたらと思います。 昨日土曜日は、アニメの話で、好きな世界に浸る、ゆるい時間についてお話ししました。 ああやってね、自分の好きなものに心を向ける時間ってね、本当に大事だと思います。 今日はそこからね、もう一歩。 人に心を向ける時間の話をしてみたいと思います。 皆さんはこんなことしていませんでしょうか。 仕事が忙しいから、落ち着いたらゆっくり家族と過ごそうって思ってるとか。 大切な人から連絡が来ても、後で返そうと思って、そのまま何日も経ってしまう。 一緒にいても、頭の中は仕事のことでいっぱいで、ちゃんと話を聞けていない。 その気持ち、本当によくわかります。 私自身もね、本当によくそういうことってあったんですよね。 でも、今日はですね、まずこうお伝えしたいです。 大切な人を後回しにしてしまうのは、あなたが冷たいからではありません。 それだけ、目の前の仕事に真剣に向き合っているからなんです。 今日はですね、日曜日なので、一番優しい気持ちで、大切な人と過ごす時間について一緒に考えていけたらと思います。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働き登壇ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師のコロナが、毎朝聞きながらすだけで、 皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 そもそも、なんで私たちは一番大事な、大切なはずの人をつい後回しにしてしまうんでしょうか。 理由の一つは、仕事には締め切りがあるけれども、大切な人との時間には締め切りがないからだと思うんですよね。 仕事はですね、いつまでにっていう期限があって、やらないと困る人がいて、評価にもつながりますよね。 ですので、どうしても優先順位が上がります。 でもですね、家族とかパートナーとかね、友人との時間って、いつでもできるように感じてしまうんですよ。 今日じゃなくても、またね、今度でいいかって思って、つい後ろに回してしまうんですよね。 しかもですね、真面目で責任感の強い人ほど、これが起きやすいんですよ。 ちゃんと仕事をやりきりたいとかね、周りに迷惑をかけたくないとか、期待に応えたいってね、 その気持ちが強いからこそ、目の前のやらないといけないっていうことで、一日が埋まってしまうんです。 そしてですね、一番身近で一番わかってくれそうな大切な人を、結果的に一番後回しにしてしまうんですよね。 これはあなたが冷たいわけでも、愛情がないわけでもありません。 むしろですね、それだけ一生懸命働いている証拠なんです。 ここでちょっとね、大事な話をします。 私たちは、もっとね、頑張ればとか、もっと成果を出せばとか、もっと安定すればってね、そうなったら幸せになると思いがちです。 もちろんね、仕事の充実も安定もとても大事です。 でもですね、人生の幸福度を一番制御しているものは何だと思いますでしょうか。 これについてはですね、何十年もかけて人の一生を追いかけた長期をね、研究があるんです。 ハーバード大学が長い年月をかけて、たくさんの人の人生を追い続けた有名な研究なんですけれども、 お金でも、地位でも、名声でもなく、その人を最後まで幸せにして健康にしていたもの。 それはですね、いい人間関係だったと言われています。 信頼できる人がいる。安心して頼れる人がいる。心を向け合える人がいる。 そういうね、温かい繋がりを持っている人ほど、人生の満足度が高くて、心もね、体も健やかでいられる。そういうことなんですよね。 で、ここで大事なのは、たくさんの人と繋がることではないということなんですよ。 数の多さよりも、この人がいてくれてよかったって思える関係がいくつかあること。 その方がずっと大切だと言われています。 だとしたら、私たちが今一番時間をかけるべき相手はですね、もしかしたらすぐそばにいる大切な人なのかもしれません。 二つ目の視点はですね、一緒に過ごす時間は長さよりも質だということです。 こう言ったらね、でも忙しくてまとまった時間なんて取れませんって感じる方もいるかもしれません。 でも大丈夫です。 大切な人と過ごす時間はですね、長ければいいというものではないんですよ。 例えば、一日中一緒にいてもずっとね、スマホを見ていたりとか、あと頭の中が仕事のことでいっぱいだったら、心はかよいありませんよね。 逆にたった5分でもね、ちゃんと顔を見て相手の話に心を向けていたらですね、その5分はすごく温かい時間になります。 大事なのは、どれだけ長く一緒にいるかではなくてね、どれだけ心を向けているかなんです。 私の研修でもね、よくお伝えするんですけれども、人はですね、自分にちゃんと心を向けてもらえたって感じたときに、一番大切にされたって感じるんです。 ながらで、うんうんって聞かれるよりも、短くてもね、ちゃんと目を見て、それでどうしたのって聞いてもらえること、その方がずっと心に残るんです。 ですので、忙しくても心配いりません。 長い時間が取れないんだったら、短い時間にぎゅってね、心を込めるんです。 それだけで十分なんですよね。 3つ目の視点は、ぐっとね、具体的にしていきます。 今日できることは、大切な人、一人へほんの少しだけ時間を取ることです。 大切な人を大事にしようってね、言われたら、なんかね、大きなことをしないといけないように感じるかもしれません。 落ち着いたらやろうってね、後回しにまたね、してしまいがちです。 でもですね、そんなに大げさに考えなくても大丈夫です。 今日思い浮かんだ、たった一人でいいんです。 家族でも、パートナーでもね、しばらく会っていない友人でもいいんです。 その人に一言、LINEで送ってみるんです。 元気にしてるって、それだけでいいんです。 あるいはですね、同じ家にいる家族だったら、スマホ置いて10分だけ、ちゃんと顔見て話をしてみる。 電話でね、声を聞くだけでもいいですし、全員に連絡しようとか、長く話そうとかしなくても大丈夫です。 一人にちょっとだけ、その小さな一歩がですね、大切な人を後回しにしないという、一番優しい習慣の最初の一歩になります。 私たちは、大切な人のことを思うときね、心の中で、仕事が落ち着いたらゆっくり時間を取ろうって問いかけがちです。 でもですね、正直に言ったら、仕事が完全に落ち着く日ってなかなか来ないんですよね。 一歩終わったらまた次が来ます。で、気づいたら何ヶ月も何年も経っているんですよ。 ですので、問いかけを落ち着いたらじゃなくて、今日ちょっとだけやったら何ができるかなっていう風に書いてみてください。 まとまった時間が取れたら親に電話しようじゃなくて、今日3分だけやったら声聞けるかなっていう風に変えるんです。 いつか家族とゆっくり過ごそうじゃなくてね、今日の夜10分だけやったら一緒にいれるかなっていう風に変えるんです。 いつかっていうのはですね、なかなかやってきません。でもですね、今日ちょっとだけだったらですね、できることがちゃんと見つかります。 大切な人との時間はまとまってじゃなくて、ちょっとずつでいいんです。 研修の現場でたくさんの働く方とお会いしてきて感じることがあるんです。 それはですね、仕事を一生懸命に頑張ってこられた人ほど、ふとした時にね、気づいたら子供が大きくなっていましたとかね、 親とゆっくり話す時間をもっととっておけばよかったとかね、あの頃は仕事のことしか考えられていませんでしたっておっしゃるんですよ。 これはですね、決してその方が間違っていたっていう話ではないんです。それだけね、真剣に責任を持って働いてこられたということです。 ただですね、人生を長い目で見た時に、本当に心に残っているのってね、大きな生活が忙しかった日々のそのものよりも、大切な人と過ごした暖かい時間だったとおっしゃる方が本当に多いんですよね。 本当に大事なものって遠くにあるんじゃなくて、いつも一番近くにあるものかもしれません。 近くにありすぎて、ついね、いつでも会えるって思って後回しにしてしまう。 だからこそ、今日はですね、一番近くにいるその人に少しだけ心を向けてみてほしいんです。 では今日のワンクッションです。 今日はぜひね、あなたの大切な人に一人、一言だけ連絡してみてください。 LINEでも電話でもね、直接一言声をかけるでもなんでも大丈夫です。 元気にしてるとかね、最近どうとかね、今度ご飯でも行こうねってね、それだけで十分です。 長い文章を考えなくてもいいですし、うまく話そうとしなくても大丈夫です。 もし同じ家に大切な方がいるんだったら、今日ね、スマホを少し置いて、10分だけちゃんと顔を見て話す。 これもね、立派なワンアクションです。 日曜日のほんの少しの時間でできることばっかりですよね。 落ち着いたら、じゃなくて、今日、少しだけ。 その一歩があなたの一番のウェルビーングをそっと整えてくれます。 今日はですね、仕事に追われる人へ、大切な人と過ごす時間が一番のウェルビーングというテーマでお話をしました。 ポイントは三つです。 一つ目は、人生の幸福度を一番左右するのは、いい人間関係だということですね。 これも長く続いた研究でも言われているんです。 二つ目は、一緒に過ごす時間は、長さより質。 短くても、ちゃんと心を向けること。 そして三つ目は、今日、大切な人、一人へ、少しだけ時間をとってみること。 大切な人を後回しにしてしまうのは、あなたが決して冷たい人というわけではないんですよ。 それだけ目の前の仕事に真剣だからです。 でもですね、仕事も人生も本当に支えてくれているのは、あなたの一番近くにいる温かい人との繋がりなんですよね。 私は仕事って楽しいってね、本当に誰もが言える社会を実現したいと本気で思っています。 そしてですね、そのためには、仕事を頑張る人がすり減ってしまうのではなくて、 大切な人との繋がりに支えられながら、自分も周りも幸せにしていけること。 それが何より大事だと思っているんです。 こうした自分と大切な人の幸せが巡り巡って、チームとか社会を元気にしていくという考え方は、 私の書籍、この幸せがチームを変えるウェルビング最強メソッドの中でも詳しくお伝えしています。 もし今日のお話が心に残った方は、ゆっくり手に取って見ていただければ嬉しいです。 コメント欄ではぜひ、今日誰に連絡してみようかなと思った相手のことを一言教えてください。 お名前じゃなくても大丈夫です。 久しぶりの友人とか、いつもそばにいる家族みたいな形で大丈夫です。 皆さんの一言が誰かの、自分も大切な人に連絡してみようという暖かいきっかけに繋がるかもしれません。 この番組では毎朝、働く人の心が少し軽くなるヒントや、自分らしく幸せに働くためのウェルビングの工夫をお届けしています。 もし今日のお話が少しでも参考になったという方は、フォローしていただいて、また明日も聞きに来ていただければと思います。 それでは今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。