# 「先が見えない不安」の正体 はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒の増数です。 普段は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動しています。 今日月曜日は心がスッと軽くなるポジティブ心理学をお届けする曜日です。 今日のテーマですね。希望は気分じゃない。 道筋の数で決まります。 9月最後の月曜日。 上半期の締めくくりですよね。今日もぜひ最後まで聞いていただければと思います。 昨日日曜日はキャリアニュース解説で育児休業と仕事の両立のお話をしました。 制度が整ってきても先のことを考えたら不安になりますよね。 今日はその不安の方に目を向けていきます。 皆さんはこのことないでしょうか。 この先どうなるんやろうって考えたら夜ちょっと眠れなくなる。 大丈夫なんとかなるって言い聞かせてみるけれどもしっくりとこない。 その感じもよくわかるんです。 私もずっとそういう通ってきた道です。 その不安はあなたの気持ちが弱いからじゃなくて今持っている道が一本しかないだけなんですよね。 研修職人コロチャン先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く糸応援ラジオ。 この番組は年間300登壇の実績を持つ研修講師のクロノが毎朝聞きながらすわけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような今日からすぐに使える ウェルビーングのヒントをお届けしております。 今日はポジティブ心理学でいう希望のお話です。 研修現場でよく聞く言葉があるんですけれども先が見えなくて不安ですってね。 不安な時になんとかなるって思ってしても大抵うまくいかないんです。 頭のどこかでいやなんともならへんかもってねわかってるからなんですよ。 じゃあその不安の正体は何なんでしょうか。 私はですね道が1本しかないことだと思っています。 道が1本だけあったらねその1本が細くなった瞬間に目の前が真っ暗になるんですよ。 逆に言うと道が2本3本あったら1本がダメでもまだ大丈夫なんですよね。 ポジティブ心理学でも希望っていうのは気分じゃなくて目標にたどり着く道筋を 思い描けている状態のことだって言われているんです。 今日お伝えしたいことは3つのポイントです。 一つ目のポイントは希望はなんとかなるさってねそういう気分のことじゃないっていうことです。 私たちはつい希望を明るい気分だと思ってですね不安の時ほど無理に気分を上げようとしていますよね。 でもねこれ大抵長続きしないんです。 気分ってね天気みたいなもので自分では選べないんですよね。 ポジティブ心理学では希望をもうちょっと具体的に捉えています。 まず たどり着きたいゴールがあること。 そしてそこへ行く道筋が頭の中に描けていること。 最後にその道を進んでいきそうだってねそういう感覚があること。 この3つが揃った状態を希望って呼んでいるんです。 つまり希望はですね気分じゃなくて地図に近いんですよね。 気分は自分で選べませんけれども地図だったら書き足せます。 ですので不安な時にやることは気分を上げることじゃなくて道筋を1本増やすことなんです。 2つ目のポイントは希望を持てている人は 目標にたどり着く道筋を複数持っているということです。 希望の研究でよく言われているのがこの道筋の数なんですよ。 同じ目標でも生き方を一つしか思いつかない人と3つ思いつく人がいます。 途中でつまずいた時に折れにくい人はですね後者だと言われているんです。 私も独立して仕事が回り始めた頃にコロナ禍が来ました。 当時の私の仕事は会場に集まっていただく短髪の研修 これ1本だけだったんですよ。 それが一気に全部なくなったんです。 辛かったのは仕事がなくなったこと以上に他の生き方を一つも持っていなかったということなんですよ。 そこから必死に探して1年かけてご一緒する年間伴奏型という道を見つけました。 その結果そちらの方が良くてそこから持ち直すことができたんですよ。 これね私が我慢強かったという話じゃないんです。 道筋を1本から2本に増やしただけの話なんです。 3つ目のポイントはうまくいかなかった時の別ルートを先に一つ考えておくということです。 道筋を増やすって言われても思いつかないって言う方も多いと思うんですよ。 コツはですねまだ困っていない今のうちに考えておくということなんですよね。 今抱えている目標を一つ思い込めてもしこれがうまくいかへんかったら次はどうするってね 自分に聞いてみてください。 これね悲観的になることじゃありません。 準備なんですよ。 別ルートを一つ持っている人の方が本命にちゃんと集中できるんですよね。 これも何でかというとこれがあかんかったら終わりじゃなくなるからなんです。 例えばこの提案が通らへんかったら先に丸々さんに相談してみるぐらいでいいんです。 1本でいいんです。2本の道が頭の中にあるだけで 1本目に向かう足取りがふっと軽くなります。 では今日のワークションです。今日はぜひうまくいかなかった時の別ルートを一つだけ書き出してみてください。 まずね今一番気になっている目標を一つ思い浮かべる。そしてもしこれがあかんかったら次はどうするの答えを一行だけ書いてみるんです。 立派な答えじゃなくて大丈夫です。 誰かに相談するでもいいですし一回休むでもね それもちゃんとした別のルートなんです。 たった一行なんですけれども書いた瞬間にあなたの道は1本から2本になるんです。 希望はですね気分じゃなくて道筋の数で決まるんです。 今日はですね希望は気分じゃなく道筋の数で決まりますっていうテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目は 希望はなんとかなるさーってねそういう気分のことじゃなくて地図に近いものだっていうこと。 2つ目は希望を持てている人は目標にたどり着く道筋を複数持っているってこと。 3つ目はうまくいかなかった時の別ルートを先に一つ考えておくってこと。 私はですね仕事が辛いじゃなくて仕事が楽しいって誰もが言える社会を本気で作りたいと思っています。 そのためにはこの道がダメでもまだ生き方はあるってね思えることがすごく大きいんですよね。 この半年間本当にお疲れ様でした。 下半期はですね道筋をちょっとだけ増やして進んでいきますように応援しております。 ちなみにですねこういう希望の育て方は拉縮アカデミーのキャリアポジティブ心理学講座でも扱っています。 気になったという方はですね頭の片隅に置いておいてください。 そしてコメント欄ではぜひ今日考えてみた別ルートを一つ教えてください。 どんなにね小さなことでも大丈夫です。 この番組では毎朝ね働く人の心がちょっと軽くなるヒントをお届けしております。 役に立ったという方はぜひフォローして熱い子も気軽に聞きに来てください。 それでは今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒茶先生でした。