# 休みの日の夜、ふと仕事を思い出してしまう 休みの日に仕事を思い出してしまうのは、あなただけではありません。 休みの日の夜、ふと仕事のことを思い出して落ち着かない。そんなことありませんでしょうか。 ゆっくりお風呂に浸かっているときに、 あ、あの件まだ返事していなかったって思い出す。 テレビを見て笑っていたはずなのに、気づいたら月曜日の段取りを考えている。 体は家にいるのに、頭だけが職場に戻ってしまうんですよね。 せっかくの休みだから忘れようと思っても、なかなか離れてくれない。 今日はですね、仕事のやり残しは、しまう場所を決めたら静かになっていくという話をしていきます。 はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野真須です。 普段は職場のウェルビング改革や人材記載の専門家として活動しています。 今日土曜日は、週末のウェルビングをお届けする曜日です。 今日は3つのポイントでお話しします。 1つ目は、やり残しが頭から離れない理由とその受け止め方。 2つ目は、仕事が途中のままでも頭を安心させる方法。 そして3つ目は、休みの日にふと思い出してしまった時のやり残しのしまい方。 この3つ目が一番大事ですので、最後まで聞いていただけたら嬉しいです。 では、なんで休みの日にまで仕事のことを思い出してしまうのか? 心理学では、終わったことよりも終わっていないことの方が頭に残りやすいと言われているんです。 終わった仕事には、頭の中でスミの印がつきます。 でも、途中の仕事にはまだその印がついていません。 ですので、頭はこれ忘れたらあかんって何度も思い出させてくれるんです。 休みの日に仕事がちらつくのは、あなたの気が弱いからではありません。 それだけ仕事を大事にしている証拠でもあるんです。 真面目で責任感の強い人ほど、この働きが強く出やすいのかもしれません。 ですので、まずは思い出してしまう自分を責めないであげてください。 その上で、この頭の働きをちょっと違う見方で捉え直してみる。 この頭の働きをちょっと違う見方で捉え直してみる。 これが一つ目のポイントです。 一つ目のポイントは、頭から離れないのは脳が忘れないように守ってくれているからで、追い払おうとしなくていいということです。 ここで身近なことに例えてみると、例えば出かけた後でガスの火消したかなって急に気になることってないでしょうか。 あれはですね、頭が家を守ろうとして、「大丈夫?」って声をかけてくれている状態なんです。 無理に気にしないでおこうってすると、思えば思うほど帰って気になってしまうものなんですよね。 仕事のやり残しもこれと一緒です。 頭はあなたを困らせたいわけじゃなくて、守ってくれているんですよ。 思い出したら、知らせてくれてありがとうって受け止めるぐらいで十分です。 ここで一つ皆さんに質問です。 休みの日に仕事を思い出しやすいのは、何曜日の何時頃でしょうか。 よかったらコメント欄で、日曜日の夜8時みたいな感じで一言教えてください。 では、頭の声はどうしたら静かになるのか。 ガスの火やったらね、ちゃんと消したってわかったら落ち着きますよね。 でも、休みの日に仕事を片付けるわけにはいきません。 途中のままでも、頭に大丈夫って伝える方法、それが二つ目のポイントです。 二つ目のポイントは、次の一手を一義を決めると、頭は安心して手放してくれるってことです。 終わっていないから気になるんだったらね、全部終わらせるしかないって思ってしまいますよね。 でも、研究では終わっていない仕事でも、次に何をするかを具体的に決めておいたら、頭に浮かびにくくなることが示されているんです。 頭はですね、全部終わったでなくても、続きはここからやったらいいって分かれば落ち着いてくれるんです。 ここで大事なのは、具体的にっていうところですね。 例えば、企画書を頑張る、だったらですね、何から手を付けたらいいのかが決まっていないので、頭はまだ安心できません。 でも、月曜の朝一番に企画書の見出しを三つ決めるまで決めたら、頭は安心して手放してくれるんです。 コツは一義をで言えるくらいの小さな一手にすることです。 ただ、休みが引いてね、不意に仕事を思い出してしまいますよね。 そんな時、その一義をどこにしまっておけばいいのか。 いよいよね、一番大事な三つ目のポイントです。 三つ目のポイントは、休みの日は思い出したら置いておく場所を一箇所だけ決めておくということです。 例えば、こんな場面ですね。日曜日の夕方、家族と晩御飯を囲んで楽しく話している。 そこで急に、「あ、三つ盛りの返事までやったー!」って思い出す。 そこから先は家族の話が頭に入ってこない。よくありますよね。 この場面のポイントは、思い出した瞬間にどうするかなんです。 ここでメールを開いたら、せっかくの時間が仕事にとられてしまいます。 かといって我慢しても、頭の声はなかなか読みません。 そこで置き場所を一箇所だけ決めておきます。 おすすめは、スマホのメモの決まった1ページですね。 思い出したら、そこに次の一手を一行だけ書いて、すぐに閉じるんです。 仕事はしない。それでおしまいです。 一箇所だけっていうのがコツですね。 置き場所があちこちにあったら、どこに書いたっけーってね、それがまた新しいやり残しになってしまうんですよ。 あそこにしまってあるってわかったら、頭は安心して家族との時間に戻ってきてくれます。 体だけじゃなくて、心もちゃんと休ませるんです。 そんな休み方については、私の社席、この幸せがチームを変えるグルービング最強メソッドにも詳しく書いています。 よかったらチェックしてみてください。 今一番気になっている仕事は、思い出す前に先にしまっておくこともできます。 そのための最初の一歩が、今日のワークションです。 では今日のワークションです。 今気になっている仕事を一つだけ選んで、月曜の最初の一手を一行だけ決めてみてください。 決めたら、その一行をメモにしまって、そのまま閉じます。 例えば、月曜の朝一番に引き継ぎのことをチャットで確認するぐらいの小さな一手で大丈夫です。 気になる仕事がいくつもある方は、今日は一つだけにしてみてください。 一行をしまうたびに、頭はちょっとずつ肩の力を抜いてくれます。 これを続けていくうちに、休みの日の夜がだんだん静かになっていくはずです。 今日のポイントを振り返ります。 一つ目は、頭から離れないのは脳が忘れないように守ってくれているからで、追い払おうとしなくていいこと。 二つ目は、次の一手を一行決めると、頭は安心して手放してくれること。 三つ目は、休みの日は思い出したら置いておく場所を一箇所だけ決めておくこと。 私はですね、仕事って楽しいって誰もが言える社会を作りたいと思っています。 休みの日にちゃんと心を休めることも大事な一歩だと思っています。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く意図応援ラジオ。 この番組は、年間300通りの実績を持つ研修講師の黒野が、毎朝聞きながらすわけで、 皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 ボイシーで聞いてくださっている方はフォロー。 YouTubeで見てくださっている方はチャンネル登録をしていただけたらですね、毎朝のヒントを受け取っていただけます。 ぜひね、お願いします。 あと、コメント欄では、休みの日に仕事を思い出しやすいのは何曜日の何時頃か、ぜひ一言で教えてください。 次回、明日はですね、日曜日のキャリアニュース解説です。 新卒の方の3年以内の離職のニュースを取り上げて、若手の早期離職についてお話をします。 ぜひね、楽しみにしてください。 それでは、今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。