# 減量中によく食べてたもの みなさん、おはようございます。 Ogathyです。 Ogathyのハッピーヘルシー ということで、今日も始まりました。 Ogathyのハッピーヘルシー このラジオでは、毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインド、などなど いろんなお話をお届けしていきます。 みなさん、いつも聞いていただき 本当にありがとうございます。 そして、今日初めて聞いてくださった方 僕に出会ってくれて本当にありがとうございます。 ということで、このラジオ 今日をもちまして第4回目となりました。 ありがとうございます。 前回の放送もですね ありがたいことにいいねをたくさん付けていただいたりとか コメントもいただいて 本当にね、頑張れますね。やっぱり いいね、コメント、フォローしていただけると めちゃくちゃ嬉しいです。 いつもいつも本当にありがとうございます。 ということで、毎回この最初にはね オープニングトークっていうのをやってるんですが みなさんからいただいたコメント また質問をね、読み上げていくコーナーです。 ぜひぜひね、みなさんもどんどん どんな質問でもいいです。 好きな食べ物は何ですか?とか おすすめの旅行先どこですか?とか 好きな四字熟語は?とか そういうのでいいので、どんどん 気軽にオープニングトークの質問として送ってください。 ということで、前回の放送にいただいた 質問に答えていきたいと思います。 ラジオネーム、ちゃんちゃんこさん ハッピーヘルシー 私もマグロのたたき丼好きです。 でも好きは言ったら牛丼頼んじゃう。 今度マグロのたたき丼頼んでみます。 おがてぃさんがダイエットしてた時に よく食べていた物があれば知りたいです。 またラジオ楽しみにしています。 ありがとうございます、ちゃんちゃんこさん。 ありがとうございます。 やっぱマグロのたたきめちゃめちゃ美味しいですよね。 好きなのね、牛丼もすごく美味しいんですけど マグロのたたき丼もめちゃめちゃ美味しいんですよ。 マグロのたたき丼も色々種類があってね なんか山かけあんかけ 山かけあんかけみたいな すりおろした長芋がかかってるやつとか あともう一個、マグロユッケ丼ってのもあるんですよね。 マグロのたたきの上に温玉が乗ってて ちょっと辛めのソース、韓国風のソースがかかってる マグロユッケってのもあるんでね これもめちゃめちゃ美味しいんでね 好きなもの3種類ぐらいマグロのたたき丼だけでもあるんで ぜひ頼んでみてください。 ということでまずは質問の方にお答えしていきたいと思います。 おがてぃさんがダイエットしてた時に よく食べていたものがあれば知りたいです。 ということで、実はね僕 去年の8月から3月ぐらいにかけて 一気に10キロ増量したんですよ。 そっから今3月の後半から 今年の3月の後半から 今にかけてダイエット減量中で 今だいたい7、8キロぐらい落としてきてて まだもうちょっと絞りたいなってところではあるんですけど その時によく食べていたものを紹介すると まず食材で言うと鶏胸肉ですね。 鶏胸肉毎日のように見てます。 親の顔より見た鶏胸肉 すごい食べてます。 そろそろ鶏になれるんじゃないかぐらいに鶏胸肉食べてますね。 料理で言うと 鶏胸肉を鍋にぶち込む料理をめちゃめちゃ食べてます。 どういうことって感じだと思うんですけど 鍋に白菜とかキャベツとか長ネギとか好きなお野菜入れてもらって そこに鶏胸肉も一緒にぶち込むんですよ。 野菜と鶏胸肉。鶏胸肉は切らずにまんま。 ちょっと細かく切った白菜とかキャベツとかお野菜と 生のまんまるスーパーに並んでいる状態の鶏胸肉 皮を取った鶏胸肉をぶち込んで そこに一種類目は味噌とか味噌、みりん、醤油を入れて 1時間くらい中火で煮込む。煮込むんです。 これがもつ煮風で美味しいんですよ。味噌とぶち込むのが。 味噌と鶏胸肉と野菜の相性抜群でめちゃめちゃ美味しいんですよ。もつ煮風。 これがよく食べてた一種類目。 二種類目がやってることと一緒なんですけど 野菜と鶏胸肉でそこに鶏ガラスープの素と あとお醤油とかちょっと入れるんですけど それをまたまんま蓋して1時間くらい中火で煮込む。 そうするとホロホロの鶏塩鍋みたいな ちょっと鶏の出汁が効いていい感じの煮込みになるんですよ。これが。 鶏胸肉も切らなくても こうお玉でほぐしてあげれば いい感じにホロホロにほぐれて美味いんですよね。 これ本当に見た目めっちゃ雑なんですけど ほっとくだけでできちゃうんで マジ簡単でオススメです。 これ結構冷凍弁当もストックして食べるんですけど 冷凍弁当だけだと1日のタンパク質摂取量が足りないなって時に さっき紹介した鍋を食べたりとか あとは冷凍弁当のストックがザロです。 作り置き外出かけすぎて作り置きしてない時とかもあるんで そういう時にこれを作ってます。 だから冷凍弁当自分で発信するから 僕が発信するからなんですけど 冷凍弁当作るのめんどくさいよっていう人は この鶏胸鍋放置ストックだけでできるんでマジでオススメです。 ぜひやってみてください。 めちゃめちゃ美味しいよ。 皆さん突然すいません質問なんですけど 1日にどれくらい水飲んでますか? # 水を1日2L飲んだ結果！ あら、すいません。あの、チャプターを切り替え忘れました。 はい。なんで、こっからがあの水の話です。もう一回さっきのやついきますね。 皆さん、質問なんですけど、一日にどれくらい水って飲んでますか? 数えてる人とかいますかね?うん。 あんまりね、一日に水どれくらい飲んでるか計算してないよ、数えてないよって人がね、多いんじゃないかなって思うんですけど、 僕もあんまり数えてませんでした、今までは。 ちなみにね、一日どれくらいの水を取るのが推奨されてるかってね、調べたんですけど、 食事とか、飲む水だけじゃなくて、食事とかから取る水分も含めると、 一日2.5リットル。で、飲む水。 飲むだけだとしたら、一日1.2リットルか1.5リットルは必要だよって言われてるそうですね。 調べたところによると。 それでね、僕、これよく聞いたことありませんか? 一日水を2リットル飲んだほうがいいとか、水は2リットル飲んだほうが健康になるよ、肌にいいよって聞いたことあることが多い人もいるんじゃないかなって思うんですけど、 僕もね、それを聞いたんですよ。 一日水を2リットル飲んだほうが肌にいいよって聞いて、あ、そうなんだって思ってね、 でも、それマジ?本当?って、ちょっとあんまりね、水2リットルごときで変わんねえんじゃねえかっていう気持ちもあったんでね、 よし、自分の体で実験してみようと思ってね、 今年の4月の半ばぐらいからね、水2リットル生活を始めたんですよね。 水2リットル生活ってどうやってやったかっていうと、 スーパーで売ってるペットボトル、2リットルの水を一日飲むだけです。買ってきて飲む。 で、ちょっと貧乏症なんで、ペットボトル毎回捨てるのが面倒くさいなと思って、 一日目水2リットル飲んだら、ちょっと中がジャーってあって水道水入れて飲む。 途中期に捨てて、水道水も意外と美味しいんでね、まあ全然いけるんですけど、 で、3日間くらい水道水入れてかえて、水道水入れてかえてやってて、 3日間やったら早速に衛生的にちょっと悪いかなと思ってペットボトル捨てるんですけど、 ペットボトルで一日2リットルを計算してました。 で、厳密に言うと、一日2リットルとは言ってますけど、気によってまちまちあって、 一日に1.5リットルくらいかなーって終わっちゃう時もあります。 だから大体まあ、一日1.5リットルから2リットルを飲む生活っていうのを、 4月の半ばから今日まで、だからもう3ヶ月以上経つのかな?やってるって感じです。 でね、これがね、体に起きた変化がね、大きく分けて3つあるんですよ。 え、こんなに変わるんだ?ってくらいね、変わったんですよ。 何だと思います? まず1つ目がね、もう肌がね、ちょっとプルってなってきた。 肌がプルって、透けがんが出てきたっていうのかな?なんかね、肌にハリが出てきたんですよ。 そう、これがマジですごいなーって思って、 これも急になったわけじゃなくて、気づいたのがマジ、先月、7月くらいなんで、 水飲み始めて、4、5、6、3ヶ月くらい経ったくらいですかね、 なんかね、鏡で見ると肌の調子いいなーってね、思ったんですよ。 なんか肌の調子、何もしてないのに良くね?って思って、 で、結構家族からもなんか肌綺麗だねって言われるようになるんですけど、 もともとめっちゃ汚いってわけじゃないんですけど、肌綺麗って言われるようになって、 あ、人から見ても違うんだなーって思って、 だからやっぱり水ってね、凄まじい効果あります。 そこら辺の化粧水塗りたくるよりも良いんじゃないかな、水飲む方が。 しかも水ってコスパね、良いしね。 そんなにめっちゃコストかかるわけじゃないから、 個人差はあると思うんですけど、肌にちょっと悩みがあるなーって人はね、 是非飲んでみてください。 で、2つ目。2つ目の変化がね、めちゃめちゃトイレに行きたくなる。 これはね、マジでトイレに行きたくなる。 もともとトイレ近いんですけど、マジそれはね、 さらに2倍ぐらいにトイレに行ってる気がする。マジ。 まぁ飲んでるから当たり前なんですけど、 やっぱり1日1.5リットル、2リットルって水を飲んでいくと、 どうしても出さなくちゃいけないトイレに行きたくなるんですよ。マジ。 職場で仕事してるんですけど、 仕事してる人の中でもダントツトイレに行ってる自信がある。 自信満々に言える、これは。 でもこれがね、マジ人の3倍ぐらい行ってるんじゃないかって1日のくらい。 でも、マジ噂されてないといいなってめっちゃ思うんですよ。 あの人めっちゃトイレ行ってねって。 でも、めっちゃ肌きれいになるっていう効果があるから、 全然、まぁそう思われてもいいなって感じです。 水飲んでトイレ行くのも。 しかもまぁね、やっぱり体から出した方がいいって言いますしね、 おしっことして出した方がいろいろな老廃物も排出されるし。 だからね、トイレには行きたくなるけど、 それ以上に肌とか、この後紹介するメリットが大きいから、 全然アリだと思います。 でね、3つ目。 3つ目の変化っていうのがね、 あの、めちゃめちゃ便がね、スルッと出るようになった。 あまり朝からこういう便って来たと良くないから、 汚いから、朝ごはん食べてる人もいるかもしれないから、 お花って言いましょう。 これからお花って言います。 お花積みに行くとか言いますしね、トイレに行くこと。 だからお花ってもう、お花がね、めっちゃね、柔らかくなった。 これなんなんていうのに固さがないというか、 スルッと出るようになったんですよ。 ちょっとね、こっからちょっともうワンランクしかない話すると、 去年かな、去年の夏ぐらいにすごい僕減量してたんですよ、その時も。 そう、摂るカロリーとか、あと脂質を減らしてたんですね。 脂質って便とかを出しやすくする効果もあるんですけど、 脂質を極端に減らしてたからっていうのもあって、便が固くなっちゃってて、 いつもちょっとね、トイレ行くとお尻痛いなみたいになってて、 それをずっとほっといたら、ある日ですね、トイレでね、 お花をしたらね、もう血の海みたいになったんですよ。 ブワーって。 え、やばいと思って、痛みはなかったんですけど、 水が血の海になって、めちゃめちゃ焦って、 切れてるとかじゃなくて、もしかして大腸がんとかだったらどうしようと思って、 慌てて病院行ってみてもらったら、切れてますねってことで。 で、その時におじさんに言われたのが、 水をしっかり飲んだ方がいいです。水が大事ですって言われたんですね。 で、その時は、あ、水大事なんだと思って放置しちゃってたんですけど、 で、今年の4月から水を1日2リットル、1.5リットル、 2リットルから1.5リットル飲む生活を始めたらね、 まーじでね、お鼻が柔らかい。スルっててる。 で、お尻痛いなって思って、 それ飲むまでは結構お尻痛いなって思う時がすごい多かったんですけど、 最近別にお尻が痛いって思うこともほとんどないし、 そう、なんかね、食べてるものもそんなに前とめちゃめちゃ変わったかって言われたら、 そんなに変わってないんですけど、スルっててる。 だからね、便秘とり悩んでる方とか、 あとお鼻がちょっと固いなって悩んでる方はね、 是非ね、1日に飲むお水の量を増やしてみてください。 あくまで1.5リットルから2リットル僕は飲んでますけど、 それも必要な量っていうのは個人差があるんで、 絶対2リットルがいいよとは言い切ることはできないんですけど、 でもね、水を飲むだけでね、だいぶ変わってくると思うので、 お鼻の状態っていうのも。 だから是非ね、騙されたと思ってやってみてください。 最近ね、すごい暑くてね、本当に熱中症となりやすい時期なので、 汗とかでバンバンバンバン出ちゃってるんで、 いつも以上に水を飲むね、習慣をつけてみてはいかがでしょうか。 # 今日も最高の1日に✨ ということで今日はね、水を1日2リットル飲んでみた結果っていうことでお話しさせてもらったんですけど お肌にもいいし、あとお肌も柔らかくなるし、出やすくなるし だからぜひやってみてください。個人差はありますけど、騙されたと思ってるのでぜひやってみてください すぐに効果は出ないと思います。僕もやってみて1ヶ月とかで出たかな お肌に関しては3ヶ月くらいかかってるからね。だから気長にいつか体にいいことが出てくるんだろうなと思って楽しみに待ちながらやってみてください ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました ぜひいいねとかフォロー、毎朝スタートの時にオープニングトークをやっていくので ぜひこの今日の放送のコメント欄に何でもいいので聞いてみたいなという質問 身長何センチですかとか、50メートル何メートル走れますかとかそういう簡単な質問でいいのでぜひ書いていってみてください 今日も最後まで聞いていただき本当にありがとうございました 今日も最高の1日にしていきましょう 皆さんが笑顔で素敵な1日を過ごせるよう願っております それではまた次回の放送でお会いしましょう ハッピーヘルシー