# バックネット裏でできる、かなり簡単な脳トレ こんにちは。エラーの解剖学、鈴木和人です。 この番組では、野球で起きるエラーや判断、プレッシャーの中で起きる体や注意の変化を、スポーツ心理学や認知科学の視点から考えていきます。 今回は、野球を見ながらできる非常に簡単なトレーニングについて話していきます。 脳のトレーニングですね。 それが、バックネット裏から投手の球を見て、急速表示が出る前に、今の球は何キロだったかを予測する方法です。 例えば、投手がストレートを投げる。自分では135キロぐらいかなと思った。 その後、スコアボードを見ると142キロだった。 7キロも外しています。 でも、ここで全然当たらなかったで終わる必要はありません。 むしろ重要なのは、その7キロのずれです。 なぜなら、自分の球が感じていたボールの速さと、実際のボールの速さが違っていたからということです。 打撃ではよく、「今日は球が速く見える。数字以上に速く見える。思ったよりボールが来なかった。」という表現をします。 これは結構重要な感覚で、打者はボールが自分のところまで来てから反応しているわけではありません。 それでは間に合わないので、投手の動きやリリース、ボールの初期情報を使いながら、このぐらいでボールが来ると先に予測します。 つまり、打撃には反応速度だけではなくて、時間を予測する能力がかなり関係しています。 だから、急速当ては数字当てるゲームとしてやるよりも、自分の時間感覚と実際のボールとのずれを確認するトレーニングだと思って考えると面白いです。 では、なぜ数キロの違いが打撃では大きな問題になるのか。 次のキャプチャーでは、急速ではなく到達時間という視点から考えてみます。 # 打者が見ているのは「何キロ」より「あと何秒」 例えば、135キロと142キロ。数字だけ見ると7キロの差です。 でも、ダッシャーにとっては、本当に重要なのは、 時速の数字そのものではありません。 ボールが自分のところまで、 あとどれくらいで到達するのかです。 ここで関係するのが、Time-to-Contact、 TTCという考え方です。 簡単に言えば、対象が自分のところへ到着するまでに、 あとどれくらい時間が残っているのかという情報です。 例えば、ダッシャーが実際には142キロの球を、 135キロくらいに感じたとします。 すると、脳の中では、実際よりも少し長い到着時間を 予測している可能性があります。 本人としてはいつも通りのタイミングで 振っているつもりなのに、実際のボールは予測より早く来ます。 すると、振り遅れる。 ここで反射神経が悪いと考えたくなるのかもしれません。 でも、実際には反応そのものより、 反応を始める前に作っていた時間予測がずれていた可能性があります。 逆に、実際より早く感じていれば、 体が早く動きすぎることもあります。 つまり、打撃で対策になるのは、 単純に速い球を見ることではなく、 ボールの見え方から到達時間を かなり短い時間で推定することです。 そして、この推定は経験によって変わっていきます。 140キロ前後のボールを何度も見ている選手と、 普段120キロ台しか見ていない選手では、 同じ140キロでも感じ方が違うことがあります。 これは、その速さに対応する時間の基準が違うからです。 だから、バックネット裏で急速を予測することには意味があります。 投手が投げて、自分の中で速さを判断する。 その後に実際に数字を見る。 この繰り返しによって、自分が持っているこの見え方なら このくらいの時間で来るという基準を少しずつ修正できます。 そして、その修正に必要なのが、 予測が外れた瞬間です。 次のキャプチャーでは、なぜ当たった球より外れた球の方が トレーニングになる可能性があるのかを話していきます。 # 135キロだと思った球が142キロだった時、脳は何をしているのか 投手が投げて、自分は135キロだと予測した。 表示されたのは142キロだと。 この時、自分が予測した結果と実際の結果に差が生まれてきます。 これを予測誤差として考えることができます。 脳は毎回、完全にゼロから世界を見ているわけではありません。 過去の経験を使って、次に何が起きるのかを予測していきます。 そして、実際に起きたことと比較していきます。 予測と現実が違えば、そのゼロを使って次の予測を修正していく。 野球でもこの作業をかなり繰り返しています。 1球目を見て思ったより早かったと感じる。 2球目になると少しタイミングを早くする。 また早ければ、さらに修正する。 こうやって、数球の中でも投手に対する時間の予測が更新されていきます。 このタイミングのゼロを修正するには、性能も深く関わっています。 性能は運動のタイミングや予測、 実際の結果との誤差を使った修正に重要な役割を持っています。 ここで急速当てが面白いです。 普通に野球を見ているだけなら、早いなと思われたまでも141キロと、 例えば自分が予測してから147キロという数字を見ると、そこには明確な誤差があります。 すると、自分はこのボールを実際より遅く感じていたという情報が送られます。 毎回数字を当てる必要はありません。 むしろ、外れることに意味があります。 外れたことで、自分がどちらへずれているのかがわかるからです。 これを繰り返すと、自分の中の基準が少しずつ現実のボールへ近づいてきます。 これを実際に自分でやると、多くの人が予測が遅く出るのかな、 結構早い球でもちょっと遅く見えるみたいな、こういうのが結構あります。 ここで一つ注意があるんですけど、急速表示は当てることがうまくなったからといって、 そのまま打撃能力が上がるとは限りません。 実際の座席では当初のフォーム、九州コース、自分のスイングなど、もっと多くの情報を処理します。 だからこれは打撃練習の代わりなく、時間予測を鍛える一つの知覚トレーニングとして使うといいと思います。 では実際にバックネット裏でやりながら、どうやったらトレーニングとして使いやすいのか、 次のキャプチャーでは具体的な方法について話していきます。 # 球速当ては「正解率」より、自分のズレを見る やり方はかなり簡単です。 バックネット裏から投球の見やすい場所から投手のボールを見ます。 投手が投げたら急速表示が見る前に自分の中で数字を決めます。 138キロぐらいと思って表示を見る。 ここで大切なのは当たったか外れたかでは見ないことです。 自分が実際より早く感じる傾向なのか、それとも遅く感じる傾向なのか、ここを見ていきます。 例えば5球くらい続けて実際より5キロ前後の遅く予測をしているなら、自分の中の速さの基準が少しずれていることがわかります。 さらに面白いのは投手が変わったときです。 同じ140キロでも投手によって早く見えたり遅く見えたりします。 球持ちやリリースの位置、フォームのテンポなどによって出したが得られる時間情報が変わっていきます。 だから140キロを当てるゲームではなく、この投手の140キロを自分はどう感じるのか、そこまでしていくとかなり練習になってきます。 そして1球ごとに考え込みすぎる必要もありません。 直感で数字を決めて表示を見ます。 違っていたら今の遅く感じてたか、そのぐらいでいいと思います。 次の球を予測する。これを繰り返していきます。 慣れてきたらストレートだけでなく変化球でもやってみると面白いです。 球速でもボールの軌道によって到達時間の感じ方が変わってきます。 ただし最初はストレートの方がやっぱりわかりやすいです。 できれば数字だけではなく、思ったより早くきた、今のは遅く感じるといった自分の感覚も覚えておくといいです。 例えば変化球だと早く見えたりとか、直球だと逆に遅く見えたりとか、そういうのもあると思うんですね。 これは実際の座席で、今日この年は表示より早く感じる、遅く感じる、そういうことに気付けることがあります。 球速当ての目的は正解率100%ではなく、自分の予測と現実のラグを知って、そのズレを少しずつ小さくしていくことです。 最後のキャプチャーでは、この球速当てをなぜ出したの反応という問題につなげて考えられるのかをまとめていきます。 # 速い球に反応するとは「早く動くこと」ではない 今回のテーマは、バックネット裏で急速を予測する脳トレでした。 早い球を打てないと、もっと反応を早くしないと、と言われることがあります。 もちろん、反応速度も重要なんですけど、 野球の打撃では、ボールが来てから全部を判断して動いているわけではありません。 投手の動きから情報を取って、リリースされたボールを見て、 到達する時間を予測しながら体を動かしていきます。 だから、本当に早い球に対応するためには、体を早く動かすのではありません。 いつ来るのかを、早い段階で正確に予測する必要があります。 そこで、135キロだと思ったら、142キロだった。 この7キロのズレを失敗として終わらせない。 自分は今、このボールを遅く感じていたんだなと確認していきます。 そして、次の1球でもう一度予測していきます。 この繰り返しによって、自分の中にある時間の基準を修正していきます。 これは、実際の投球が見るからこそできるトレーニングになります。 道具としては、できればスピードガンとか、球場のバックネットとか、 特にプロのスタジアムとかで見ると一番いいんですけど、 例えばスマートスカウ、スマスカウと言われる、ちょっと有料になりますけど、 スマホでも測れるものがあります。 ちょっと早く出るかなって感じがするんですね、通常の急速より。 あとはスピードガンとかでやると一番いい練習にはなるかなと思います。 私も野球を見るときは、ただ見るのではなく、こういう予測を一つ入れるだけで見え方がかなり変わると思います。 特に選手なら、急速表示が出る球場に行ったときはぜひ試してほしいです。 バックネット裏も一番いいんですけど、横から見たときにどのくらい出ているかなとか、 そういうのもいろんな角度からボールを見て予測するというのもいいと思います。 めちゃめちゃ一番上の2階席から見たときにどのくらい出るのかとか、 バックネット裏から見たときに感じ方が自分と合っているのか、 そこに自分の時間間隔の特徴が出てくるかもしれないません。 サード側から見たときはちょっと早く感じたりとか、 逆にファスト側から見たときは遅く感じたりとか、そういうのもあると思うんですね。 それで早球に強い出したというのは、単純に反射神経が早い選手ではなく、 ボールが来てからその到達時間をかなり正確に予測できる選手でもあります。 急速当てるという簡単な遊びもそう考えると立派な近くトレーニングになります。 皆さんも球場で急速表示を見ていて、絶対もっと早い球だと思ったという経験があると思うんですね。 もしくは遅いと思っているけど結構早かったりとかね。 もしそういうのがあれば、実際の表示と自分の感覚がどのくらい違っていたのか、 そういう経験があればコメント欄で教えてください。 また、今日の内容が参考になりましたら、いいねとフォローもお願いします。 それでは、エラーの会話区、杉勝でした。 # 余談：スマホで球速が測れる時代 ここから余談なんですけど、やはり自分の野球やってた時は、そもそもスピードガンっていうのがなかったので スピードガンあったんですけど、回路もんじゃなかったので、どのくらい急速が出てるのかというのがなかなかわからなかったりしますし 今はスマートカウントで測れるので、スマホで測れるようになってるんですね。 だから手軽に測れるようになりますし、急速以上にスピンがどのくらい出てたかも予測するといいと思うんですね。 スピンの回転数と急速、これがわかるような球状とか、今だとエスコンフィールドとかだと出るのかな。 そこまでやるとちょっと難しいんですけど、そういうのも測ってみると面白いかなと思います。 バックネット裏が一番いいんですけど、ちょっと横から見た時にどのくらい出るかな、ベンチから見てどのくらい出てるかとか これを全員の選手でやったりして練習してみると結構面白いかなと思います。 それが自分の近くと実際の表示とどのくらい差があるのか、これを感じるだけでもだいぶ脳のトレーニングになりますし、結構やってる時に疲れるんですね。 なので普通に球を見てるんじゃなくて、本当にいろいろ感じようと思ってみるとセンサーがかなり働いてくるので、 これ本当に1インニングやるだけでもだいぶ疲れるんですね。そういう感覚でも脳の持久力アップにも使えると思うんですね。 だから実際に打席立ってるとそういう情報をベンチから見てるよりさらにセンサーを発揮させてやらなきゃいけないので、 やはり試合の終盤になると結構疲れてくると思うんですね。 だからそのためにもベンチでただサー行こうぜとか、ただ声かけてるだけじゃなくて、 脳のトレーニングとしてチーム全体で取り組むと非常に良い結果が出やすいと思うので、 ぜひこれを参考にしていただいて現場で使ってみてはいかがでしょうかという感じでした。 スピードガンはやっぱりチームに一台とかあると非常に良いのかなと思いました。 はい、今回は以上になります。