# 「やる気がない選手」で終わらせてはいけない こんにちは。エラーの解剖学、鈴木和人です。 この番組では、野球で起きるエラーやプレッシャー、選手の心理状態について、 スポーツ心理学や認知心理学の視点から考えていきます。 今回のテーマは、学習性無力感です。 学習というのは、学ぶということですね。 無力というのは、力がないという感じです。 野球をやっていると、途中から明らかに挑戦しなくなる選手がいます。 最初の頃は、エラーをした後に悔しがっていたのに、だんだん表情が変わらなくなってきて、 注意されても反応が薄くなり、自分から質問したり、練習したりすることも少なくなっていく。 こういう選手を見ていると、やる気がなくなったとか、もっと悔しがらないとダメだと考えたくなるかもしれません。 でも、少し違う見方もできます。 最初からやる気がなかったのではなく、何度も頑張った結果として、 どうせ自分が何をやっても変わらないと学習してしまった可能性です。 これが、学習性無力感という考え方です。 これは野球に限らず、野球で言えばレギュラーを外されて、何をやってもレギュラーにはなれない。 腐ってしまうようなことです。 普通の生活でもそうです。何度も挑戦したけど、仕事もうまくいかないんだったら、 どうせ頑張っても意味がないみたいな感じになってしまう。 これが、学習性無力感という考え方です。 自分の行動と結果が結びつかない経験が続くと、脳はだんだんとその行動そのものを起こしにくくなります。 例えば、エラーするたびに怒られるけど、何を直せばいいのか分からない。 昨日は何も言われなかったプレーだったけど、今日は強く注意される。 練習してうまくなっても、試合に出れる基準が選手から見れない。分からないということですね。 練習してうまくなっているけど、レギュラーでいつも使われている選手がいる。 じゃあ何をしたらいいんだということですね。 こうした積み重ねがあると、最初はどうしたら評価されるんだろうと、 いろいろと考えていた選手もだんだんと考えること自体をやめてしまいます。 ここで怖いのは、周りから見られると気持ちが切れたようにしか見えないことです。 腐った選手みたいな感じですね。 でも実際には、それまで何度も試して、それでも結果が変えられなかった経験が背景にあるかもしれません。 次のキャプチャーでは、なぜ失敗そのものよりも、自分では変えられないという感覚の方が問題になるかを考えていきます。 # 一番怖いのは、結果を自分で変えられない感覚 選手がエラーをしたからといって、それだけで学習性無力化になるわけではありません。 むしろスポーツでは、失敗してもここを直せば次を変えられると思えるのであれば、その失敗は次の学習に繋がります。 問題になるのは、自分の行動によって結果が変えられるという感覚がなくなっていくことです。 ここでは、統制可能性という考え方が重要になります。 統制というのは、統一の統に制御の制ですね。 可能性や、ポジティブ、可能ですね。 の、統制可能性という考え方が重要になります。 例えば、早急エラーをした選手に対して、もっと集中しろとだけ言ったとします。 よく言う言葉ですね、集中していこうみたいな感じですね。 選手は次のプレイで集中しようとしますが、また同じように早急が乱れてしまう。 そこで今度は気持ちが弱いと言われる、要はメンタルということですね。 これが続くと、選手からすると何を変えればいいのか分からなくなってしまいます。 一方で補給後に早急を急いでいるから、まずそこを練習してみようと原因と行動が結びつけば、選手にはまだ自分で変えられる部分が残ります。 同じエラーでもこの違いはかなり大きいです。 評価の基準が分かりにくい環境でも似たことが起こります。 いいプレイをしても評価されない日があったり、同じプレイでも日によって反応が大きく違ったりすると、選手は何を基準に行動すればいいのか分からなくなります。 最初は監督やコーチの反応を見ながら正解を探そうとしますが、それでも結果が読めない状態が続くと、どうせ何をやっても同じだという感覚が強くなっていくことがあります。 だから選手は以前より反応しなくなった時に、最近あいつは何も感じていないで終わらせない方がいいと思います。 悔しくないのではなく、悔しがっても何も変わらないと感じている可能性があるからです。 監督やコーチが見るべきなのは気合の量ではなく、この選手はまだ自分の行動で次の結果を変えられると思えているのかという部分です。 次のキャプチャーではこの無力感、実際のプレイにどう影響が出てくるのかを見ていきます。 # 無力感が強くなると、挑戦そのものが減っていく 学習性無力感が強くなってくると、その変化は心理状態だけではなく、実際のプレーにも現れてきます。 以前ならギリギリの打球に飛び込んでいた選手が少し早めに諦めるようになったり、 打席でも思い切って触れなくなったり、総類でも次の類を狙わなくなったりすることがあります。 ここだけ見ると単純に消極的になったと、そういうふうに見えます。 でも本人の中では、何をやっても変わらないという学習が進んでいるのかもしれません。 ここでは、自己効力感という考え方も重要です。 自分の効力ですね。 効くに力、要は自分を認める力ということですね。 自分ならこの状況に対処できるという感じが自己効力感ということですね。 失敗があったとしても、次はこうすれば変えられると思えていれば、選手はもう一度行動できます。 ところが何度も行動しても結果が変わらなかったり、何をすればいいのかわからなくなったりすると、 その感覚が少しずつ弱くなってきます。 さらに失敗した原因をどう考えるのかも重要になります。 例えば今日は早球を急いだからミスしたと考えれば、次に修正できる余地があります。 でも自分は大事な場面で必ずミスする選手だと考えると、 一つのプレーの失敗が自分自身の評価まで広がってしまいます。 本来なら今回の早球で何が起きたのかという話だったのに、 自分はダメな選手だというところまで話が大きくなってしまいます。 そうなると次のプレーへ調整する意味そのものが薄れてしまいます。 だから、監督やコーチがミスを指摘するときも、選手全体を評価する言葉より、 そのプレーのどこが変えられるのかを具体的に扱うことが大切です。 お前はいつもダメだ。いつもお前はそうなっている。 お前はメンタルが弱い。 そういうことではなく、今回のプレーではここが変わっていたと扱えば、 選手にはまだ次の選択肢が残ります。 では、すでにどうせ無理という感覚が強くなっている選手には何をすればいいのか。 次のキャプチャーでは、そこから立て直すために必要なことを考えてみます。 # 必要なのは励ましより、「自分で変えられた」という経験 どうせ何をやっても無理と感じている選手を見ると、もっと自信を持ってとか、お前ならできると励ましたくなると思います。 もちろんその言葉が助けになることもあります。ただ、本人がこれまで何度も頑張っても変わらなかったと感じているのであれば、 言葉だけでその感覚を置き換えるのは難しいと思います。必要になるのは自分がやり方を変えたら実際に結果も変わったという、そういう経験が必要です。 例えば早急に問題がある選手なら、いきなり試合と同じ状況で成功を求めるのではなく、まず本人が修正できる条件まで整理していきます。 その中で一つだけ変えることを決めて、実際にプレーがどう変わったのかを本人と確認していきます。 ここで大事なのは、ただ成功させることだけではなく、なぜ今うまくいったのかを本人が理解できることです。 たまたま良い早急ができたということだけでは、次もできるという感覚にはなかなか繋がりません。 でも今は、補給後に急がずに入れたから早急が安定したと自分の中で分かれば、次に同じ状況が来た時にも使えることになります。 こうした経験が少しずつ積み重ねることで、自分の行動と結果は繋がっているという感覚が戻ってきます。 監督やコーチ側も、何をすれば評価が変わるのか、どの部分を改善すれば次の機会に繋がるのかを、できるだけ選手から見える形にしておくことが大切です。 何をしても結果が読めない状態のまま、もっと頑張れと言われても、選手はどこへ力を使えばいいのか分かりません。 そして一度の成功で全てを戻そうとしないことも重要です。 無力感が長い時間をかけて作られるのであれば、それを戻す時も、小さくても自分で結果を変えられた経験を何度か積んでいく必要があります。 次のキャプチャーでは、そもそも学習性無力感を作りにくいチームには何が必要なのかを考えてみます。 # 強いチームは、失敗した後に「次の道」が見えている 学習性無力感の話をすると、 じゃあ厳しく指導してはいけないのかと思われるかもしれません。 でも、私はそういう話ではないと思います。 厳しい練習であっても、自分が何かを変えられれば、 前に進められるのかが分かっていれば、 選手は挑戦することができます。 反対に、どれだけ優しい環境でも、 何をしても評価が変わらなかったり、 自分が成長している感覚を持てなかったりすれば、 無力感は生まれる可能性があります。 重要なのは、失敗した後に次に何をすればいいかが、 選手から見えていることです。 エラーが起きたら、そのプレーで何が変わっていたのかを確認し、 次の練習ではそこを修正し、 実際にプレーがどう変化をしたのか、 それも本人も確認する。 そして、また試合で同じような状況になった時に、 これは一度練習したことがあると思えるところまで経験をつなげていく。 こうした流れがあると、失敗は単なる評価ではなく、 次の行動につながる情報になります。 要は評価基準をしっかりするということですね。 評価基準をしっかりするということは、 選手の無力感がなくなる。 要は自分でこのチームの中で、 どういう評価になればこうなるというのが明確になると、 評価がない闇の中をただ歩いている状況になるので、 やる気がなくなってくる。 どうすればいいのかが分からなくなる。 こういうのもケアしてあげることが非常に重要だと思います。 そうしたことがあると、 失敗が単なるお前はダメということではなく、 その基準になる評価に対してどういう行動にすればいいのか、 次の行動につながる情報になる。 そういうような感じですね。 例えば指針があるから、目標のゴールがあるから、 ちょっとずれた時にゴールからちょっと左にずれてるなとか、 そういうのが分かるということですね。 反対にミスをした瞬間に怒られて終わった。 そうすると次に何をすればいいのか分からない状態が続いてしまって、 選手は少しずつ挑戦する意味、ゴールに向かう意味がなくなってくる。 ゴールに向かう指針がなくなるということですね。 方向性が失ってしまう。 だから監督やコーチには結果だけではなくて、 以前と比べてその選手が挑戦する回数を減らしていないかも見てほしいと思っています。 要は腐っていないかちゃんと見てあげるということですね。 前なら分からないことを聞きに来ていた選手とか、やる気があった選手も、 最近は何も聞かなくなった。無力感がありそうな顔をしている。 そういう変化が見えた時に、やる気がなくなったと決めつけるのなく、 この選手は何をやっても変わらないと感じ始めていないのか。 そういう風に考えてみます。 それだけでも選手への見方がかなり変わると思います。 そして選手自身も、一つの失敗から自分はダメだと全部をまとめるのではなく、 その中に自分で変えられる部分が残っていないのか探してみます。 全部を一度に変える必要はなくて、自分で動かせる部分が一つ見つかれば、 次からその行動を取ることができます。 学習性無力感の反対は、いつも前向きでいることではありません。 失敗したとしても、まだ自分で変えられるところがあると感じることです。 野球をやってきた中で、何をやっても変わらないと感じていた時期があった人も多いと思います。 自分もその一人だと思います。 もしそこからもう一度やってみようと思ったきっかけがあれば、 ぜひその経験をコメント欄にお願いします。 今日の内容が参考になりましたら、いいねとフォローもお願いします。 それでは、エラーの解剖、鈴木和弘でした。 # 余談：3年性の無力感 ここからは余談になるんですけど、野球というスポーツは9人、10人、ピッチャーも入れて11人ぐらいしか主力で出る人がいないので、その他はほとんど試合に出れないとか、練習ができないとか、そういうのが結構あるスポーツです。 陸上とかになれば最低でも試合は出れると思うんですね。レースは出れるし、その代表とかになったりすると難しいと思うんですけど、そこで個人技と違うので、3年間本当に試合一試合も出ないで終わってしまうとかね。 1年生とか2年生とか、下級生にレギュラー取られてしまって出れないと。そこで腐ってしまう3年生っていうのはもうめちゃめちゃ多いと思うんですね。 自分も最後の方はやっぱり出れなかったので、結構腐ったりとか、なんで1年生2年生の練習を手伝わなきゃいけないんだって思ったりとか、そういうので腐ってしまう人は多いと思うんですね。 なので、100人とかいると1人2人の監督コーチがいる中で全員にカウンセリングするってすごく難しいことなんですね。 なので、やはりトレーナーとか、メンタル系のトレーナーとかいってくれて1人1人にカウンセリングして、次に繋げるような行動、フィードバックもらったりとか、 本当にレギュラーじゃない選手でも、そういう風に何を次を目標としてやっていくかっていう自信を作ってあげないと、毎日球拾いして、後半のためにマシンのボールを入れるとか、そういうのだけしかやらなくなるとやはり腐ってしまうし、チームの式自体がやっぱり下がってしまう。 スタンドで応援している選手自体が、自分が出てなければ勝ち負けどっちでもいいと思っている人って結構多いと思うんですね。 やはり甲子園の大会とか、地方大会もそうですけど、テレビとかはね、本当に応援してて一緒に泣くような、全員が勝ちを目指しているっていう理想的なところしか描かないんですけど、実際はやっぱり自分が試合出てなくて後輩たちが出てたら、別に正直どっちでもいいっていう感じですよね。 同級生とかであれば、試合が伸びれば伸びるほど練習する時間がなくなるから、ちょっと楽だなみたいな、こういうふうに思っているのが結構実際あると思うんですね。 ただそこでやっぱり一つの勝ちを目指すとしたら、スタンドの力も必要だし、イベンチの力も必要になってきます。 意識がやっぱり下がっている原因というのは、一人一人に対する行動の自信がなくなっているということですね。 だから一人のちょっとした無力感が全体の無力感になって、それがやっぱりチームの無力感になってくる。 そうすると、どうしても手伝ってくれたりとか、急に泣ければ勝てないようなゲームを落としてしまうというのは結構あると思うんですね。 なので一人一人に、ちょっと難しいんですけど、カウンセリングの時間を設けてあげたりとか、意見を言わせてあげるというのは教育の一環としても非常に重要だと思うんですね。 そうしないと、ただの軍隊式な体育会系の一人の教育として軍隊的になってしまうので、営業では頑張れて理不尽なことには耐えられるという、軍隊的な兵隊化ができてしまうという感じになってしまうので、 そういうのではなく、一人の教育としては意見を言えるような感じ、対話というのがすごい重要だと思うので、恐怖政治だけではなかなか今の時代は良くないと思うので、そういうのもできるようになってくると。 一人一人カウンセリングができてゴールを示してあげる、こういうのも教育者としては必要なのかなと思いました。 はい、以上になります。