# 「絶対に後ろへ逸らせない」が難しさを増やす こんにちは。エラーの解剖学、鈴木和人です。 この番組では、野球で起きるエラーや判断、身体感覚の変化について、スポーツ心理学や脳科学の視点から考えていきます。 今回のテーマは、キャッチャーのワンバウンド処理についてです。 ランナー3類で変化球のサインが出たとき、キャッチャーとして絶対に後ろへ反らしたくありません。 そのため、取らなくてもいいから、体で止めようと考えることがあります。 もちろん、ワンバウンドで体を止める技術は必要です。 ただ、絶対に止めるという意識が強くなりすぎると、ボールが来る前から体を固めたり、早い段階でブロッキングの形を完成させてしまうことがあります。 すると、実際のバウンドと想定が少し違うだけで、修正が難しくなります。 キャッチャーが相手しているのは、決められた場所へ毎回同じように跳ねるボールではありません。 投球のスピードや回転、地面に当たる位置によって、1球ごとに跳ね方が変わります。 これが本当に必要なのは、絶対に止める形を作ることより、その変化に体を合わせ続けることだと思います。 次のキャプチャーでは、なぜ体を固めすぎるとワンバウンドへの対応が難しくなるのかを考えてみます。 # 安定することと、身体を固めることは違う ブロッキングで体を安定させる必要があります。 だから、膝を落として胸をボールへ向けて、体の中心で受ける形を作ります。 ただ、ここで安定すると固めるを同じものとして考えない方がいいと思っています。 人間の体は状況によって筋肉や関節の硬さを細かく調整しています。 運動制御では、こうした体の硬さをスティフネスという言葉で捉えることがあります。 例えば、予想より少し高くバウンドしてきたときに、 体に余裕があれば、上体やミッドの位置を少し変えることができます。 ところが、ボールが地面に当たる前から、肩や腕、最下まで強く固めてしまうと、 そこから位置を修正できる幅が小さくなります。 結果として、体で止めようと準備していたのに、その体の少し上や横を抜けてしまう。 キャッチャーのブロッキングでは、強い体を作ると同時に、 最後まで変化できる体を残していく必要があります。 要は、固まりすぎてはいけないということですね。 このバランスがかなり難しいと思います。 次のキャッチャーでは、そもそもキャッチャーは、 ボールが地面に当たる前にどこまで先を読んでいるのかを考えていきます。 # ワンバウンドは、跳ねてから対応していては遅い キャッチャーはボールが地面に当たってから初めてワンバウンドだと判断しているわけではありません。 投手が投げた瞬間からコースや高さ、急速変化量などを使って、この球は手前で落ちそうだと予測しています。 例えば低めのフォークボールなら、リリースされた瞬間から体少しずつ準備を始めています。 このように、実際に起きる前から体を準備する動きを運動制御ではフィードフォワード的な調整として考えることができます。 ただしここで難しいのが、予測が100%当たるわけではないということです。 思ったより手前で落ちることもあれば、普通の状態によって高く跳ねることもあります。 だからキャッチャーには、先に予測して体を準備する能力と、実際に起きたことを見てその予測を修正する能力の両方が必要になってきます。 止めるという意識が強くなりすぎると、最初の予測を信じて体を早く完成させすぎることがあります。 すると予測が外れたときに次の修正が間に合いません。 つまりワンバウンド処理では、正しい予測をすること以上に予測が少し外れても体を直せることが重要です。 次のキャプチャーでは、その修正に影響する地面について話してみます。 # 同じ球でも、グラウンドが違えば跳ね方は変わる キャッチャーのワンバウンド処理で忘れやすいのが、ボールだけではなく、地面もプレーの一部だということです。 同じような低めの変化球でも、硬いグラウンドなら想像以上に高く跳ねることもありますし、 柔らかい土なら思ったほど弾まないこともあります。 さらに1試合の中でも、ホームベース周辺の状態が変わってきます。 ダッシャーが立ったり、キャッチャーが何度も動く、雨が降ったり、土が乾いている。 試合の後半になるほど、同じ場所でも跳ね方が少しずつ変わる可能性があります。 だから試合前のキャッチャーは、当初の球だけを見るのではなく、 ホームベース周辺の土の状態を確認しておくことも意味があります。 同じワンバウンドでも、この球場ではどう跳ねるのか。 どのあたりに当たると高く跳ねるのか。 こういう情報があるだけで、体の準備も変わってきます。 ワンバウンド処理は単純に当初のボールを止める技術ではなく、 ボールとグラウンドと自分の体を合わせる作業になってきます。 次のキャッチャーでは、取ると止めるを完全に分けて考えることの難しさについて話していきます。 # 捕る球と止める球の間には、かなり広いグレーゾーンがある キャッチャーの練習ではキャッチングとブロッキングを分けて行うことがあります。 技術を覚える段階では非常に分かりやすい方法です。 ただ試合では次の球はキャッチングです。次はブロッキングですと事前に教えてもらうわけではありません。 ギリギリ取れる低さの球もあります。取れると思ってミッドを出した瞬間に落ちる球もあります。逆にワンバウンドになると思って体を落としたら意外と高くくることもあります。 つまり実戦では取ると止めるの間にかなり広いグレーゾーンがあります。 その中でキャッチャーはボールの軌道を見ながら処理方法を変えています。 この切り替えが重要になります。最初から全部体で受け止めようとすると取れる球まで体を落としてしまうことがあります。 反対に全部ミッドで取ろうとすると本当は止めなければいけない球への移行が遅くなります。 だから重要なのはどちらか一つを選ぶことではなくボールが来る途中で選択を変えられることです。 次のキャプチャーではこの切り替えを支えている近くと動作の繋がりについて話していきます。 # ボールを見てから考えるのではなく、見え方そのものが動作につながる 熟練したキャッチャーを見ていると、ワンモードを見てから、頭の中でこれは止める球だと考えて、それから体を動かせるようには見えません。 ボールの軌道を見た瞬間に体が動き始めています。ここでは近くと遠いカップリングという考え方が使えます。 簡単に言えば、見えた情報と体の動きが強く結びついている状態です。 低く落ちている球を見たら体が下がる。少し右へ外れそうなら体も右に動く。 高く跳ねそうなら状態やミッドの位置を変える。 こうした反応は何度も様々なボールを経験することで作られてきます。 だからブロッキングの練習も全く同じ場所へ同じようなワンモードをただ続けて投げるだけでは実践とは少し違います。 同じ型を覚えることができるんですけど、その球に合った動作を選ぶという部分が少なくなるからです。 実践に近づけるのであれば止める球もあり、少し低い球もあり、完全なワンバウンドもある中でその都度処理方法を変える練習が必要になります。 要は自分で選択ができるようにならなければいけない。 マシンでワンバウンドして単純にただ胸で止めているだけだったら 型はできるけど、その後の選択というところの脳の処理の練習にはなっていないということですね。 次のキャプチャーでは練習でありがちな最初からブロッキングと分かっている問題を考えてみます。 # 全部ワンバウンドだと分かっている練習では、判断を練習できない ブロッキング練習では、キャッチャー側が最初からこれから全部ワンバウンドが来ると分かっていることがあります。 そうすると、投手が投げる前から体を落とす準備ができています。 これはフォームを覚えるには有効ですが、試合では条件が違います。 ストライクも来たり、高めも来ます。トレイル低めも来ます。そして突然ワンバウンドが来る。 だから実践で必要なのは、ワンバウンドを止める技術だけではなく、この球はどの処理を選ぶのかを短い時間で決める能力です。 練習でも例えば10球全部ワンバウンドにするのではなく、普通の投球の中に何球かワンバウンドを混ぜる。 キャッチャーにはどの球が来るのか事前には分からない。 その状態にするだけでもかなり実践に近づいてきます。 要はブロッキングのワンバウンドで止める練習をランダムにワンバウンドが来たりとか、そういう風に変えてあげるだけでも全然違います。 さらに左右のズレとか跳ねる高さも少し変えることで、毎回同じブロッキング姿勢では処理できなくなります。 ここで初めて形を再現する練習から状況に合わせる練習へ変わります。 次のキャプチャーでは、止められたかどうか以外にキャッチャーが確認してほしいポイントについて話していきます。 # 止めた後、ボールがどこにあるかまでがブロッキング 1バウンドを体に当てたら、それで成功というわけではありません。 例えば、ランナー3塁で体には当てたものの、ボールが1塁側へ大きく転がってしまったら、 奏者がホームに帰ってくる可能性があります。 つまり重要なのは、後ろへ逸らさなかったということではなく、止めた後のボールがどこへ落ちるかです。 理想としては、自分の体の前にボールが残る。 そうすればすぐに拾って、次のプレーへ移れます。 だから練習でも、体が当たったかどうかだけではなく、処理後のボールの位置まで見てほしいと思います。 胸に当たったけど横に飛んだ。ミッドで止めたけど大きく跳ねた。 こうした違いには、体の向きや当て方が関係してきます。 ここまで考えると、壁になるという表現も少し変わってきます。 硬い壁にボールを当てれば大きく跳ね返ります。 キャッチャーに必要なのは、硬い壁になることではなく、ボールの勢いを止めながら自分の近くに落とす体です。 次のキャプチャーでは、その体を作るためにどんな感覚を持つといいか考えていきます。 # 「止める」より「受ける」と考えた方が合う選手もいる 選手によって言葉の受け取り方は違います。 止めろと言われた方がうまくいくキャッチャーもいます。 一方で止めろと言われると体を強く固めてしまう選手もいます。 こういう選手にはボールを体で受ける、前に落とすといった表現が合うことがあります。 この違いは結構重要だと思います。 指導者が使った言葉によって選手がどんな体を作るかが変わるからです。 パーソナルトレーニングで言えばキューイング、 エクササイズで言うときはキューイング、声かけということです。 これによって結構変わってきます。 例えば絶対に反らすなと言われると体を大きくして完全に防ごうとする選手がいるかもしれません。 でも自分の前に落とそうと言われれば、ボールの勢いをどう吸収するかという発想になるかもしれません。 どの言葉が正解ということではないのですが、重要なのはその言葉によって実際の体がどう変わったのかを見ることです。 キャッチャーが固まりすぎているなら力を抜けというだけでより、 処理するイメージそのものを変えたほうが動きやすくなるケースもあります。 こういうところは選手によってかなり個人差があります。 最後のキャプチャーでは取ると止めるのどちらが正しいのでなく、キャッチャーに本当に必要な能力をまとめていきます。 # キャッチャーに必要なのは「壁」ではなく、変化できる身体 今回のテーマは、キャッチャーはなぜ取るより止めるを意識するとミスすることがあるのかという話でした。 もちろん試合では、体で止めなければいけない場面もあります。 ランナー3類でワンバウンドが来たら、補給することより後ろへ反らさないことを優先する場面もあります。 ただ止めなければという意識が強くなりすぎて、ボールが来る前から完全に体を固定してしまえば、 実際のバウンドが少し変わっただけで対応しにくくなります。 キャッチャーに必要なのは、どんな球が来ても同じブロッキング姿勢を作れることではなく、 ボールの軌道や地面での跳ね方に合わせながら、自分の体を最後まで変化させ続けることです。 そのためには、練習でも毎回同じワンバウンドだけを処理するのではなく、 普通に取れる球やギリギリの低め、左右へ外れるボールなども混ぜながら何を選択するのかまで経験していく必要があります。 そして止められたかどうかだけで評価せず、その後ボールがどこに落ちたのかまで見ていきます。 そうするとブロッキングは体に当てる技術ではなく、次のプレーまで含めた一つの守備として見えていきます。 私は上手いキャッチャーというのは、壁のように動かない選手ではなく、むしろ最後までボールに合わせて体を変えられる選手だと思っています。 止めなければと体を固定するのではなく、どんな跳ね方をしてもその場で処理できる余白を残しておく。 この違いがワンバウンド処理ではかなり大きいのではないでしょうか。 キャッチャーをやっていた方なら止めようとした時の方が逆に反らしてしまったとか、取る感覚で入った方が自然に処理ができたという経験があるかもしれません。 そのあたりはポジション経験者じゃないとわからない部分もあるかもしれないので、ぜひコメント欄に経験がある方は教えてもらえるとうれしいです。 今日の内容が参考になりましたら、いいねとフォローもお願いします。 それでは、エラーの解剖学、鈴木和人でした。 # 余談：全員キャッチャーをやってみよう ここからは余談になります。 自分はキャッチャーとかあまりやったことなくて、 通算でも3試合ぐらいしかやったことないかなと思います。 キャッチャーというポジションは守備でもかなめになるので、 ピッチャーは交代という概念がありますが、 キャッチャーは交代という概念がないので、 常に出続けていて脳がフル稼働している。 少しも休めるときがないなというのが自分の中ではありました。 しかも痛いですし、ファールチップとか飛んできたときに、 怪我する率もあそこが一番ナンバーワンに高いかなと思います。 それをやってからガイアやると脳が休まるというか、 次の打席に向けてできますし、 プレー自体もシンプルになっているなという感じがするんですね。 普通のガイア手とかナイア手も、 全てのポジションでやってみるというのは非常にいいと思います。 練習でキャッチャーをやるとか、 そういうのはみんなやっていると思うんですけど、 試合に出すとか、そういう形でやってみるというのも、 ナイア手がキャッチャーをやったりとか、 そういうパターンも十分ありますけど、 キャッチャーをやっているのは上手い人が多いので、 脳の処理能力というのが高いのかなと思います。 なので、そういう感じでキャッチャーをやらせるというのは、 あるかなと思います。 ナイア手がピッチャーをやるとか、 ガイア手がピッチャーをやるというのは結構ありますけど、 キャッチャーをやるというのは、 やっぱり特殊なポジションなので、 そう簡単にできないポジションですよね。 公式戦でいきなりキャッチャーをやったことのない奴が、 キャッチャーをやるというのは基本的にはないので、 だからそういうので多分、脳の処理の仕方が違うんじゃないかな、 特殊性があるんじゃないかなと思っています。 なのでワンバウンド処理とかも、 遊びでやればできるかもしれない。 野球をやっていたら大体取れるかもしれないですけど、 やっぱり緊張感に置かれて、 ワンバウンド処理するとか、 どっかに投げなきゃいけないとか、 ピッチャーの球を取りながら、 一塁ランナーが投売するのを見ているとか、 結構やっぱりしんどいなと思いましたね。 脳がすごい疲れてくるんですね、一試合終わると。 あれ140試合やっていたら結構、 体にストレスがくるなというのは何となくわかりますし、 昔、千葉ロッテがキャッチャー里崎と橋本かな、 それを交互に使っていた。 要は1日休みでもう1回、 1日休みで年間70試合くらい出るのかな。 そういう使い方もしていましたけど、 確かにリフレッシュがないと新しい発想もないし、 結構疲れるポジションなので、 そういうのもあり得るかなと思いました。 そのくらい負荷が高いところなので、 経験として全員にやらせるとか、 そういうので試合に出す練習試合でやってみるとか、 そういうのはありかなと思いました。 今回は以上になります。