# 「得点圏打率が高い＝勝負強い」とは限らない こんにちは。エラーの解剖学、鈴木和弥です。 今回はですね、勝負強い打者になるためにはというテーマで話していきます。 今日もですね、ちょっと名古屋にいるので、ホテル内で収録をしているので、ちょっと小声でやっていきたいと思います。 それで今回は勝負強い打者になるためにはというテーマですね。 野球ではチャンスでよく打つ選手を見ると、あの選手は勝負強いと言います。 特に得点権で打率が高かったり、終盤に決勝打を何本も打ったりすると、その選手には勝負強いというイメージが付きます。 ただここで最初に考えておきたいのが、本当に勝負強さという能力が一人の選手の中にずっと存在しているかということです。 野球の統計研究では、ある年に勝負どころで非常によく打った選手が翌年も同じように通常以上の成績を残すという再現性をかなり見つけにくいことが報告されていると。 勝負どころの座席数自体が少ないため、偶然による数字のフレームもかなり大きくなります。 だから私は勝負強い選手という言葉を少し違う言葉で捉えた方がいいと思っています。 大事な場面になると突然打撃能力が20%上がる選手ではなく、大事な場面になっても普段持っている能力を落としにくい選手のこと。 私はこちらの方が現実的な勝負強さではないかと思っています。 例えば、普段ならボール団を見逃せる選手が丸になると何でも振ってしまうようであれば、能力を発揮できません。 逆に球場全体の盛り上がり、監督もベンチも結果を求めている場面で、 それでも普段と同じように投手を見て自分のゾーンを守って振るべき球を選べるのであれば、それはかなり勝負強い状態です。 勝負強さとは特別な能力を出すことではなく、特別な状況でも普段の能力を出せることなのかもしれないです。 いきなり覚醒するのではなく、普段のパフォーマンスを出せるということです。 次のキャプチャーでは、なぜ大事な場面になるとその普通ができなくなるのかを考えていきます。 # 勝負どころでは「ボール」より「結果」が大きく見えてくる 例えば9回裏、同点2試2塁で自分に打席が回ってきたとします。 普段なら当初のフォームやリリース、ボールの軌道を見ながら打席に入っている選手でも、 この瞬間になると頭の中に別の情報が入りやすくなります。 ここで打ったらヒーローとか、打てなかったら負けるかもしれないとか、 監督はどう思うだろうとか考え始めると、 まだ当初がボールを投げていない段階から注意が試合後の未来へ向かっていってしまいます。 この状態では脳が処理している情報が増えてしまいます。 本来であれば、相手当初とボールを見ることに使いたかった注意を、 自分の評価や結果の予測にも使わなければならないからです。 さらに打たなければならないと考えるほど、自分の体まで気になり始めることがあります。 トップが遅れていないか、体が開いていないか、力んでいないかと確認し始めれば、 普段は自然に行っている動作へ無視的な関与が増えていきます。 スポーツ心理学で言うクラッチュパフォーマンスは、 プレッシャー下でパフォーマンスが高まる現象として扱われますが、 その心理状態は単なるリラックスではなく、 強い努力感や意図的な集中、高い覚醒を伴うことが報告されています。 つまり、勝負強い選手は緊張していないわけではありません。 緊張している状態でも、注意を結果から今必要な情報へ戻せるのだと思います。 では、どうやって戻していくのか、 次のキャプチャーでは、打席に入る前にやるべきことを具体的に考えていきます。 # 勝負どころほど「何を打つか」を一つ決めておく 大事な場面になるほど、選手は何でも対応しようとします。 ストレートにも遅れたくない。変化球にも対応したい。内角も外角も打ちたい。 ボルダーも際どければカットしたい。 でも任意が一度に処理できる情報には限界があります。 この番組何回も言っているように、脳のキャパがあるということですね。 だから勝負どころほど、私は逆にやることを減らす。 その方がいいと思っています。 相手投手の配球はカウントを踏まえて、まず外のストレート系を見る。 この高さより下は振らない。 自分の中で一つ基準を作ります。 私は右の肋骨を潰すように振る。それだけを考える。 そういうのをやったりします。 予測を固定して絶対ストレートが来ると決めつけるのは違います。 大切なのは全てを待つのではなく、自分が最も反応したい情報の優先順位を作っておくことです。 以前4割バッターの話でも、振る能力だけじゃなくて振らない能力の方が重要という話をしました。 これは勝負どころでも同じです。 チャンスだからこそ何でも打とうとするのではなく、チャンスだからこそ自分のゾーンを守る。 自分のゾーンが崩れやすいからです。 本来の動きが崩れやすい場面ではある。 万里であればボール球を振って助ける必要はありません。 2ストライクになるまで自分が強く打てる範囲を狭く設定し、追い込まれたらそこで初めて対応範囲を広げる。 こうすることで打席で考えることが整理されます。 絶対ヒットを打つという目標は自分では完全に操作できません。 しかしこのゾーンの球を打つとか、この球を見逃すという判断はある程度自分で操作できます。 勝負強さとは結果をコントロールする能力ではなく、プレッシャーの中でも自分がコントロールできる判断へ戻れる能力と言えます。 次のキャプチャーではそれを試合でできるようにするための練習について話していきます。 # 普段のバッティングから「勝負どころ」を作っておく 勝負強くなりたいからといって、試合本番になった瞬間に急にメンタルを強くすることができません。 だから練習の段階から少しだけプレッシャーのある状況を作っておく必要があります。 例えばバッティング練習の最後に1など2、3類1点差 この5球で1点取るという状況を入れてみます。 ただしここで単純に打てなかったら罰走という設定すると失敗を避ける練習になってしまいます。 それよりも、この状況なら何を狙うのか、どの球を振らないのか、初球を見逃したら次にどう返るのか、といった意思決定まで含めて評価した方がいいと思います。 例えば結果としてボンナになっても、狙ったゾーンに来た球をしっかり振って、強い打球を打てたのであればその出す気は評価する。 逆に偶然ヒットになったりしても、明らかなボール球へ手を出したのであれば勝負通り判断とは言えません。 こういう練習を繰り返すと、結果を出さなければいけないという状況の中でも、自分が何を見るのかを保つ練習になります。 さらにこれは私の治療院とか室内でもできます。 当初の映像を流しながら、9回2アウト2塁2ストライクという状況を設定して、途中で映像を止めて、この球は振るか、次は待つのかを答えてもらいます。 色の違うボールを使って打つ球と見逃す球をランダムにするのでもOKです。 重要なのはプレッシャーだけを再現するのではなく、プレッシャーの中で正しい判断をするところまで練習することです。 次のチャプチャーでは、それでも緊張が強くなったときの戻り方について考えていきます。 # 勝負強い打者は「緊張しない」のではなく「戻る方法」を持っている 大事な場面で心拍数が上がったり、緊張したりするのは自然なことです。 むしろ緊張していないと思うほど、自分の緊張状態を気にするようになってしまいます。 だから私は、勝物選手を作るときに、緊張していない選手を目標にはしません。 大事なのは、緊張した後に何に戻るかです。 例えば、打席に入る前に、一度ゆっくり息を吐いてから、バットを握り直し、投手を見る。 毎回これを同じ順番で行っていきます。ルーティンということですね。 呼吸をすれば必ず打てるという話ではないんですけど、 この動作の意味は、今から結果を考える時間を終えて、次の一球を見るという切り替えの合図を作ることです。 さらに、打席の中で結果への志向が出てきたら、打たなければならないのではなく、 リリースを見るとか、低めは振らないとか、ベルトより下は振らないとか、 そういう具体的な注意へ戻していきます。 この言葉はチームで共通にしてもいいと思います。 一番飛び上がるコーチがチャンスで絶対決めるといえば、選手の注意は結果へ向かっていきます。 それよりも、普段から使っているいつものゾーンでいいとか、 一球ずつ見ようとか、ベルトより上下は振らないとか、具体的な行動を一つ言ってあげる。 これが一番いい声かけですね。 勝負強い選手とは、心拍数が上がらない選手じゃなくて、 心拍数が上がってもいつもの判断へ戻る道を知っている選手だと思います。 最後のキャプチャーでは、勝負強さをどう評価していればいいのか考えていきます。 # 本当の勝負強さは「結果」ではなく「崩れなかったか」で見る ここまで話してきましたが、私は勝負強い打者という言葉を少し変えて考えた方がいいと思います。 9回にさよならヒットを打ったから勝負強いとかね、満塁でボン対したから勝負弱い、それだけではありません。 野球では、いいスイングをしても野手の正面に飛ぶこともありますし、完全に詰まった打球がヒットになることもあります。 しかも高いレバレッジの打席は1人の選手が年間に経験する回数が限られているため、結果だけでこの選手には特別なクラッチ能力があると判断するのは簡単ではありません。 長期的な統計研究でも、クラッチヒッティングが安定した個人特性として再現する証拠は強くありません。 クラッチヒッティングというのは、野球において得点権に走者がいる場面や試合の勝敗を分ける重要な場面でヒットを放つことです。 日本語では勝負強いバッティングとかね、ここぞという場面での一打とか、そういう風に言うのがクラッチヒッティングということです。 クラッチヒッティングが安定した個人特性として再現される証拠は強くないということですね。 要は打ったからクラッチ能力があるという、クラッチヒッティングができたというわけではないということです。 だから現場で見るなら、普段なら見逃せる球を振っていなかったのか、大事な場面だけゾーンが広がっていなかったのか、 打たなければいけないという意識で体を固めていなかったのか、こうした部分を見た方がいいと思います。 あとはカウントや投手に合わせて予測や更新ができたかとかね。 つまり勝負どころで打率が上がったではなくて、勝負どころでも普段の意思決定の質を維持できたかを見ていきます。 これがトレーニングでできる勝負強さだと思っています。 それで勝負強い打者になるために最も重要なのはチャンス提示、特別な自分になろうとしないことかもしれません。 いつも以上に集中しようとする必要もないし、いつも以上に力を出そうとする必要もない。 ただ、球場全体が騒がしくなっても得点系に何らがいても、次の一球は何かという競技そのものへ戻る。 勝負どころでもいつもの自分のゾーンを守り、いつものように投手から情報を取り、振るべき球だけを振る。 勝負強さとはプレッシャーによって能力が突然上がるわけではなくて、プレッシャーによって能力を失わないこと。 要はマイナスにいかないということですね。 それが一番現実的な勝負強い打者の姿ではないのかと思っています。 皆さんが考える勝負強い打者とは誰がいますでしょうか。 今日も巨人対阪神の試合で大山選手がライディネル・マルティネスから同点タイムで打ちましたけど、 そういうような選手はどういうことを思っているのか、それをぜひコメント欄で教えてください。 勝負強い打者が誰かいれば、それを教えていただければと思います。 # 余談：オススメのサウナを教えて ここから完全に余談なんですけど、今日も出張で名古屋に来ているんですけど、先ほどホテルのサウナに入って整いを行いました。 結構自分自身サウナってあんまり好きじゃなかったんですけど、だんだんハマってきましたね。 前に富士山に知り合いと行ったんですけど、陸上選手たちと行ったんですけど、その後にサウナに入ったんですよ。 それがすげー気持ちよくて、そこからまたハマったような感じがありますね。 ビール飲めないときに喉乾いてビール飲んだらそれから飲めるっていうような、それと同じような感じなのか。 2回くらい入るとやっぱりスッキリするような感じがしますし、眠くなってきますね。 あれはかなり自分の中でもいいなと思いました。ちょっと瞑想に近いような状態になるのかもしれないですね。 それがいいのかもしれない。 それが勝負強いのとあんまり関係ないですけど、 ああいうので一つリフレッシュするっていうのも非常にいいのかなと思いましたし、 サウナちょっとハマってきますね。 東京の方にもサウナっていっぱいありますけど、 おすすめがあればぜひ教えていただければと思います。 本当に余談でした。ではまた。