# 満塁になると「打たなければ」が一気に大きくなる こんにちは。エラーのカルボックス、鈴木勝須です。 今回はですね、満塁のチャンスで、打者はどうすればいいのかというテーマについて話していきたいと思います。 ちょっと今日もホテルなので、大声で喋らせていただきます。 野球をしていると満塁という場面は独特な雰囲気があります。 ランナーが全部塁にいて、一打を打てれば大量得点に繋がる可能性があり、ベンチの関係もここで一本という雰囲気にもちろんなります。 それと、打者の頭の中にも、ここで打たなければいけないとか、最低でも1点取りたいとか、 もしここでボン出したら流れが変わってしまうという考えが入りやすくなります。 ただ、この打たなければいけないという意識が強くなるほど、 目の前の投手やボールよりも、打った後の結果を先に考えるようになります。 本来であれば、投手のフォームやリリースを見ながら、球種やコースを判断して、その球を振るのか、見送るのかを決めればいい。 ところが、満塁になるとまだボールが投げられていない段階から、ヒットを打つとか、ランナーを返すという未来まで頭の中で処理しようとしてしまいます。 そうすると、普段なら見逃せる低めのボール球に手が出たり、絶対に振り遅れたくないと指導が早くなったりとか、 普段は普通にできているスイングを自分で確認し始めたりします。 だから満塁で最初に必要なのは気持ちを高めることではありません。 むしろやることを普段より整理することです。 満塁だから打撃を特別するのではなく、満塁によって増えてしまった情報を減らしていく。減らすということですね、情報を。 それが重要だと。次の博者では、そのために打つ球を狭くするという考え方について話していきます。 # 満塁だからこそ、打つ球を広げるのではなく狭くする 満塁になると、出したらどんな球でもいいから、ランダムを返したいと考えやすくなります。 しかし、私はむしろ逆だと思っています。 満塁だからこそ、2ストラックになるまで、自分が強く打てる球を明確にしておいた方がいい。 例えば、外角低めまで全部対応しようとするのではなく、 真ん中、腹筋から少し高めまで、ストレート系を中心に見るといった形で、自分の中に基準を作っていきます。 もちろん、相手投手の特徴やカウントによって狙い球が変わっていきます。 大切な何を待つかを一つに決めるというより、何なら迷わず振れるのかを整理しておくことが重要です。 何なら迷わず振れるのか、これを重要視しておくということですね。 満塁では投手側にもプレッシャーがあります。 フォアボールを出せば1点入るので、投手もボール球を何球も続けてあがりません。 だから、投手側まで自分が何とかしなければとゾーンを広げてしまうと、 本来投手が苦しい状況なのに、こちらから助けてしまうことがあります。 初級から難しいボール球に手を出せば、一気に投手を楽にしてしまいます。 逆に、自分のゾーンに来なければ見送れる投手は、投手側にストライクを投げなければいけないという状況を残すことができます。 ここで重要なのは消極的になることではありません。 甘い球が来たら迷わず振る。 ただし、満塁だから何でも打つにはしない。 チャンスほど積極的になるというより、 チャンスほど判断をはっきりさせるという方が近いと思います。 次のキャプチャーでは、 満塁で緊張したときにどうやって結果から目の前の1球へ戻ればいいのかを考えていきます。 # 「打たなければ」と思ったら、投手のリリースへ戻る 丸になれば緊張するのも当然ですし、心拍数が上がることもあります。 ここで緊張しないようにしようと考えると、今度は自分がどれくらい緊張しているのかを確認し始めてしまいます。 だから私は緊張をなくそうとする必要はないと思います。 むしろ緊張している状態でも何に注意を戻すのかを決めておくことが実践的です。 例えば、打席へ入る前に一度ゆっくり息を吐き、パッと握り直してから投手を見る。 そして、頭の中でリリースを見るとだけ確認していきます。 それくらいでいいと思います。 絶対打つとか決めると結果に向かう言葉ではなく、次の1球で自分が実際に見るものへ注意を向ける。 打つとか決めるとか、抽象的な言葉で結構遠すぎるので、次に行動できる具体的な方法を考えていきます。 投手がセットに入ったらその投手の動作を見る。 ボールが出てきたら軌道を見る。 ボールがゾーンに入ってきたら振る。これだけ反射で打つというようなイメージですね。 満塁になると試合全体を背負っているような感じることがあります。 でも、打者がその瞬間にできることは、結局1球を見ることしかありません。 満塁のランナー3人を一度に返そうとする必要はありません。 そういう大きい目標じゃなくて小さい目標。 まずは次の1球を正しく判断する。 その積み重ねの結果としてヒットやフォアボールを勝ち取ることができます。 勝負どころでは結果を考えないようにするのではなく、 結果を考えている自分に気づいたら、もう一度競技情報へ戻ることが大切です。 次のキャプチャーでは、この状況を普段の練習からどう作っておくのかを考えていきます。 # 練習から「満塁」を作って、判断まで練習する 満塁の打席で落ち着こうとしても、実践で初めてその空気を経験するのであれば、簡単ではありません。 だから普段の練習から、満塁の状況を作っておく必要があります。 例えば、フリーバッティングの最後に、7回2試満塁、1点ビハインドという条件を設定します。 その上で、打者にはただヒットを打たせるのではなく、次の球を待つのか、どこまでを振らないのかを、打席に入る前に言葉にしてもらいます。 そうした結果だけでなく、判断を強化します。 例えば、狙ってきたゾーンへ来た球をしっかり振り抜き、強い打球が足の正面に飛んだのであれば、結果アウトでも判断としては悪くありません。 逆に、ボール球に手を出してたまたまナイアンダーになったとしても、満塁でいい打席だったとは言い切りません。 ここを分けることが大切です。 実戦ではヒットになったかどうかが結果として残りますが、練習ではその結果が生まれる前のプロセスまで見ることができます。 また、監督やコーチが満塁の場面を設定した後に、ここで決めるとか、絶対に打てとか、そういうようなプレッシャーを上げるだけでは、失敗避ける練習になってしまいます。 それよりも、今日はどの球を打つとか、初級がボール球だったら次はどうする、というように、選手が自分の判断を整理できる問いを入れる。 そうすると、満塁というプレッシャーと自分の意思決定を同時に練習できます。 満塁に強い打者は、満塁のときだけ突然強くなるわけではありません。 普段からプレッシャーのある状況でも自分の判断を維持する練習をしています。 次のキャプチャーでは最後に、満塁での勝負強さとは何なのかをまとめていきます。 # 満塁で特別な選手になろうとしない マンルイのチャンスで一番やっていけないのは、ここだけ特別な自分にならなければいけないと考えることかもしれません。 普段より強く振ろうとしたりとか、普段より集中しようとするとか。 こうして普段の打撃から離れていくほど、マンルイという場面に自分自身が飲み込まれてしまいます。 私は勝負強い打者というのは、マンルイになるとかピンチな場面で能力が急に上がる選手ではないと思います。 むしろ球場全体の雰囲気が変わり、ベンチから期待され、本人も緊張している中で、それでも普段と同じように投手を見て自分のゾーンを守り、振る球と振らない球を判断できる選手。 それが勝負強さに近いと思います。 だからマンルイになったら、ランナーを全部返そうと考える必要はありません。 まず自分が打つと決めたゾーンを確認して、一度息を吐いて相手のリリースを見る。 そこのゾーンに甘い球が来なければ見送る。 追い込まれたらその時に対応範囲を広げればいい。 マンルイだから特別なことをするのなく、マンルイでも普段やっていることを崩さない。 結果としてヒットになればOKなんですが、フォアボールでも一手入りますし、犠牲フライでも仕事になる場面があります。 だから自分がヒーローにならなければと思う必要はありません。 野球は一つの雑技の中でもいくつも成果があります。 そのチャンスで大切なのは絶対に打つという結果への執着ではなく、この一球に対して正しい判断をすること。 その判断を一球ずつ積み重ねる打者が、結果としてチャンスでも崩れにくい打者になっていくのだと思います。 以上が今回の話でした。 ぜひ感想があればコメント欄にお願いします。 それでは、エラーの解剖、鈴木カズでした。