# 「試合を楽しめ」と言われても、どうすればいいのか分からない こんにちは。エラーの介護学鈴木和弥です。今回は試合を楽しむとはどういうことかというテーマで話していきます。 スポーツの世界では大事な試合になるほど楽しんでこいとかね、せっかくなんだから試合を楽しもうとか言われることがあります。 ただ実際に試合に出る選手からするとこれはかなり難しい言葉です。 勝ちたいと思っていますし失敗したくないと思っています。 大きな大会だからこれまで何ヶ月、何年と準備してきたものがその日一日に集まっているわけですから 簡単に楽しもうと思えるわけではありません。そもそも試合を楽しむというのは笑顔でプレーすることなんでしょうか。 緊張していないことなのか、それとも結果を気にしていないということなんでしょうか。 それはどれも少し違うということですね。 緊張していても試合を楽しむことができますし、勝ちたいと思いながら楽しむこともできます。 むしろ大事なのは自分が評価される場として試合を見るのではなく、競技そのものへ入り込めているかどうかだと思います。 卒業キャプチャーでは楽しめていない試合では選手の注意がどこへ向いているのかを考えてきます。 # 楽しめないとき、選手は「競技」ではなく「結果」を見ている 試合を楽しめなくなっているとき、選手の頭の中には結果がかなり入り込んでいます。 野球ならここで打てなかったらどうしようとか、陸上なら自己ベストを出せなかったらどうしようとか、 そういうのを考えながらプレーしていると、目の前のボールや相手、 自分が今やるべきことよりもまだ起きていない未来へ注意が向いています。 さらにそこへ監督にどう思われるだろうとか、家族が見ているとか、 ここで失敗したらSNSで何か言われるかもしれないといった評価まで入ってくると、 試合そのものより自分がどう見られているかの方が大きくなってしまいます。 これは以前話した原点方式にも近いと思います。 一つ失敗するたびに自分の評価が下がっていく感覚があると、 選手は成功を取りに行くより失敗しないことを優先し始めます。 そうすると、例えばこの球をどう打とうではなく、3Cしないようにしようとか、 この相手とどう勝負しようということではなく、ミスしないようにしようと、 プレーの目的そのものが変わってしまいます。 これは結構あるあるですね。 おそらくこういう状況で楽しめと言われても楽しめません。 試合を楽しむためには結果を捨てる必要はありませんが、 結果から目の前の評議へ注意を戻す必要があります。 次のキャプチャーでは、試合を楽しんでいるときに起きている挑戦という感覚について考えていきます。 # 楽しさは「簡単なこと」ではなく「ちょうどいい挑戦」から生まれる 試合を楽しむというと、プレッシャーがなくて気楽な状態を想像するかもしれません。 ただ、人間は簡単すぎることを永遠と続けても、それほど楽しいとは感じません。 スポーツで面白いのは、自分の能力で届くか届かないかという場所に挑戦している時です。 心理学的にはフローという考えがあります。 よく言われるのは、自分の能力と課題の難しさのバランスが取れた時に、その活動へ深く入り込みやすくなるということです。 つまり、試合を楽しむためには緊張しない状態を作るというより、目の前の相手を自分が挑戦する対象として捉えることが大事です。 例えば、150キロ投げるピッチャーと対戦した時に、打てなかったら終わりだと考えれば脅威になりますけど、 自分はこの球にどこまで対応できるんだろうと考えれば、同じ150キロでも意味が変わってきます。 対戦相手も敵というだけではなくて、自分の能力を試してくれる存在でもあります。 強い相手だから怖いのではなく、強い相手だからこそ自分の現在位置を確かめられる。 こうやって試合を評価される場所から試せる場所へと変えていくと、楽しさが生まれやすくなってくると思います。 次のキャプチャーでは、楽しむために必要な余白について話していきます。 # 試合を楽しめる選手には「予定外」を受け入れる余白がある 試合というのは練習通りには進みません。 野球ならイレイレが起きるかもしれませんし、 審判の判定が自分の感覚と違うこともあります。 陸上であれば風が強いこともあれば、 スタートで周囲の選手が予想以上に早いこともあります。 スタートの時点に前に行かれているということですね。 その時焦ったりすると予想外のことが起きるということですね。 楽しめなくなる選手はこうならなければいけないという、 正解を強く持ちすぎていることがあります。 今日はこのフォームで投げなければいけない。 このタイムで走らなければいけない。 この座席ではヒットを打たなければいけない。 しかし競技には自分で操作できない要素がかなりあります。 だから試合を楽しむには、完璧な展開を作るのではなくて、 予想外の出来事が起きた時に、 次はこうしようとか反応できる余白が必要になってきます。 私はこれは遊びに少し似ていると思います。 子どもが野球をしているときに、 グラウンドが少し変でも人数が一人足りなくても、 その場でルールを変えながら続けることがあります。 そこには予定と違うから失敗という感覚より、 じゃあどうするのかという感覚があります。 トップアスリートになっても、 競技の中にこの感覚を少し残しておく。 それが試合を楽しむことにつながるのではないかと思います。 要はイレギュラーを楽しむということですね。 次のキャプチャーでは、 そのために試合中どこへ注意を向ければいいのかを考えていきます。 # 楽しみたいなら「身体」より、競技の情報を見る 大事な試合になると、自分の体が気になり始めることがあります。 力んでいないかとかね、フォームは崩れていないか、いつも通り動けているのかと、 自分の動きを何度も確認し始めると、競技より自分自身を見ている時間が増えていきます。 もちろん技術修正が必要な場面もあるんですけど、本番中に全てを確認しようとすると、 普段なら自然に行っている動作に意識が入りすぎてしまうことがあります。 だから私は試合を楽しむためにも、できるだけ競技の外側への情報へ注意を戻した方がいいと思っています。 打者なら投手のリリースやボールの軌道を見るとか、 守備であれば打者のスイングや打球を見ると、 ランナーなら投手や保守の動きを見る。 こうした今競技の中で何が起きているのかという情報へ注意を向けていると、 自分を評価する時間が減ってきます。 試合を楽しんでいる選手は、楽しもうとずっと考えているわけではないと思います。 むしろ競技に入り込んでいるから楽しんでいることすら考えていない。 要は楽しもうと思って楽しんでいたら、本当に楽しんでいることではないということですね。 子どもたちが遊んでいるときに、今日は楽しもうと思って鬼ごっこをやったりとか、 公園で遊んでいるわけではないと思います。 気づいたら試合が終わっていて、あの時間は楽しかったと後から感じる。 そのぐらいが一番ベストだと思います。 そういうキャプチャーでは、監督やコーチが選手へ楽しめというときに、 何を伝えればいいのかを考えていきます。 # 監督は「楽しめ」ではなく「試してこい」と言った方がいい 私は楽しんでこいという言葉自体が悪いこととは思いません。 ただ、緊張している選手にいきなり楽しめと言っても、選手からすればどうやってとなります。 だからもう少し具体的にしてもいいと思います。 例えば、今日はどこまでできるか試してこいとか、 相手の一番いい球と勝負してこいとか、 普通なるね、甘い球を打ってこいとか言いますけど、 逆にもう外角ギリギリのいい球、フィニッシュボールを打ってこいとか、 こういう言葉のかけ方の方が、選手が何をすればいいのかが分かります。 特に若い選手は試合になると、結果を残して評価されなければと考えがちです。 そこで指導者まで結果だけを強調すると、グラウンドがテスト会場のようになってしまいます。 一方で、今日は何を試してみるという問いがあると、 選手は自分の競技に少し主体的に関われるようになります。 楽しさというのは、誰かから与えられるものではなくて、 自分がその競技に参加している感覚から生まれる部分があります。 監督に言われたことを失敗しないようにこなすだけではなくて、 自分で見て、自分で判断してその結果を受け取る、そこまで含めて競技になります。 だから監督やコーチが作るべきなのは、 選手に無理やり笑顔を作らせる環境ではなくて、 挑戦しても大丈夫だと思える環境なのだと思います。 最後のキャプチャーでは、「試合を楽しむ」という言葉をもう一度整理して終わります。 # 「楽しむ」とは、結果を忘れることではなく競技に戻ること 試合を楽しむとは負けてもいいと思うことではありません。緊張しないことでもありません。ずっと笑顔でいる必要もありません。勝ちたいと思っていってもいいですし、怖くてもいいと。 それでも結果や周囲からの評価ばかりを見るのではなく、自分の目の前で起きている競技に注意を戻している。 私はそれが試合を楽しめている状態に近いと思っています。 打者であれば、当初の駆け引きそのものを面白がれる。 投手であれば、この打者に何を投げるのか考えられる。 守備であれば、次の打球がどこへ飛んでくるのかを考えられる。 その瞬間、選手が失敗したらどうしようではなく、次に何が起こるんだろうというワクワクしている状態ですね。 競技を始めたばかりの頃は、おそらく多くの人がこの感覚を持っていたと思います。 上手くなりたいから練習をしていたけど、同時にボールを投げることや、走ること、相手と勝負すること自体が面白かった。 ところが競技レベルが上がって、結果を求められるようになると、その面白さより評価の方が大きくなってきます。 だから試合を楽しめというのは、緊張を消すという意味ではなく、もう一度競技そのものへ戻ってこいという言葉なのかもしれません。 試合で緊張したら楽しもうと無理に思わなくていいです。 代わりにこの相手とどこまで勝負できるだろうとか、今日は自分の何を試してみようと考えてみます。 結果は試合が終わった後についてくると。 試合中は評価される自分ではなく、競技をしている自分に戻ってみる。 それが本当の意味で試合を楽しむということだと思います。 # 余談：遊びの試合をやってみよう ここからは余談になるんですけど、やっぱり楽しめていってもね、何を楽しむのかって、そもそもそれの練習であったりとか考え方を知ってないと、やっぱり試合を楽しむっていうのはなかなか難しいと思うんですね。 そもそも子供たちが公園で遊んでいるのって楽しもうと思って楽しんでいるわけじゃなくて、結果として楽しんでやっているっていう感覚になるんですね。 だから、表面的に楽しんでいるだけだったら、言葉で言って表面的に楽しむっていうのは本当に楽しんでいるわけじゃなくて、表面的にそういう感じにしているみたいなイメージになってしまうので、楽しむっていう意味も他の放送でももう少し深掘っていきたいかなと思います。 これもやっぱり、練習して楽しむっていうのも変だけど、概念として持っておくっていうのが重要だと思うんですね。 やっぱり競技を始めたりとか、スポーツを始めた時って楽しんでやっていたと思うんですけど、だんだんと意味合いが評価されることになってくるので、楽しくなくなってくるんですね。 だから、一回遊びの試合とか入れてもいいのかもしれません。 それも監督コーチがやらないといけないので、選手だけ練習時代で遊んでふざけるとか、そういうのはさすがにちょっとまずいと思うので、たまにそういうのもあると新しい発見があると思うので、そういう遊びの部分も結構練習の中で作ってあげると新たな発見があると思います。 脳にもそういう余白を作ってあげるような形で、新しい発見。こういうふざけたフォームで打ったけどしっくりきてるなとか、遊びでジャンピングスローやったけど感覚が分かるようになってきたとか、そういう発見が結構あると思うので、遊びって結構重要だと思います。 なので、監督コーチがそういうふうに率先してチームのフードを作ってあげるっていうのが非常に重要だと思います。 今回は以上です。 いつものエラーの会話と推移数でした。これ言ってなかったですね。ありがとうございました。