# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 動ける体学校32期募集中🔻 さあ、それでは今日も動ける体格好30期の卒業生にお話を伺います。 では、こえちゃん、お願いします。 こえちゃんといえば、もうね、ランナーですから。 アスリート来たなと思ってたんだけど。 どのくらいのランナーなんでしたっけ? 完走できれば嬉しくて、 とりあえず完走できたらその後のご褒美が楽しみランナー。 いやでもさ、マラソン走れるんだから、 すごい、私は絶対走れないからね。 すごいなと思ってたんですけれども、 どうしてでも学校に来たんですか? 38歳から走り始めたんですけど、 最初は5キロぐらいの大会に出たりとか、 32歳の時にフルマラソン大会に、 名古屋の大会だと初心者向けだよって誘ってくれた方がいて、 それが走れて楽しくて、 フルマラソンを走ろうとか思って、 その頃はまだ若かったので、40代。 やる気もあって、結構練習もしてたんですけど、 その頃は多くて、今の今日より、 10キロとは言えないけど、8キロぐらい多くても、 その頃は練習しようとか思って走ってて、 ある時に膝を痛めて、1年間走れずに、 しゃがめなくなっちゃって。 さすがの重さに、このまま耐えられず。 もう25年ぐらい毎日体重測ってどんどん見つけてるんですけど、 それを見ると、多かったMAXなのに、 5キロ走ったとか、10キロ走ったとか、 その膝超痛いとか、 痛いままガンガン走ってた。 大会があるから、食べるのを無理やり我慢して、 痩せて、なんとか痩せて、 っていう感じのを繰り返して、 痩せたところで、痩せ方も今みたいな感じじゃなくて、 楽して痩せたいっていうのもあったんだけど、 それだと痩せないっていうのが分かってたんだけど、 通販の器具は何でも持ってたし、 出れば買う、出れば買う。 ただ買っちゃって満足してやらないし、 で、先生の、 いろいろ足広げるのもあるし、 リコバタもあるし、 いろいろですね、 なんならこのコロコロコロっていってやつ、 一択にバタン! フラフープもあるし、 もちろんこのボールもあったし、 だから友達なんかは、 あんたに聞けば何でも感想が出てくるねみたいな感じだったんだけど、 そんな感じだったんですけど、 このままじゃいけないっていうのがあって、 私の中ではもう痩せたい痩せたいっていうのが何年もずっとあって、 頭の脳内の考えの半分ぐらいが、 脳内メーカーやったらここ痩せ痩せみたいな。 痩せれたら幸せなのになーとかっていう頭がすごい。 痩せたら幸せになるなーって思う。 でも痩せれないし、 とにかく食べたくて、 食欲っていうか食べたい欲求が抑えられない感じ。 量も食べるし、 一人前友達とご飯食べに行って、 ちょっと満足かなと思っても、 べちゃべちゃ喋って1時間後くらいになると、 リセットされちゃって、 なんか全然、 さっき食べたの全く感じないんだけどみたいな。 もうそんなんで、 またメインにスパゲティ頼んでみたりとか、 デザートじゃないんだ。 じゃなくて、 もう一回スパゲティ行ってたの? 去年かな、友達と会って、 増量ができるお店で、 普通サイズで1.5倍サイズ、 2,3人サイズとかでアップできる。 パスタも? パスタもそうだし、 オムライスみたいなのもそうだし、 私は友達より1時間くらい早く行って待つんですけど、 1時間くらい早く行って待つ? 実家の方のお店に行くもんだから、 渋滞するのが嫌だから、 私だけ先に入って待ってるねみたいな。 その間にでも、 友達来るのがまだ先。 先を想像して面白くなっちゃった。 まだ来ないから。 だからゆっくり時間かけて、 また先に終わらせちゃうと、 また頼んじゃうのもなんだしと思って、 2,3人前のやつを。 大きい? 最初からそれを頼んでチビチビ食べたけど、 その店に多分もう4時間くらいはいるのが限定だったから。 土星なら大きいのも頼んでも。 そしたら注文に来たお姉さんが、 友達まだ到着しませんけど、 もう作り始めちゃって、 いいですか? あ、いいです。私一人で食べるので。 言ったら、え?とか言って。 それで注文を通して、 また違う人が持ってきてくれて、 私の顔絶対見に来たんだみたいな。 こうやって奥で、 あの人一人で食べるの? すごいそういう感じだった。 でも食べれちゃって。 っていうのが去年の話。 で、クラブ入ってたのに5月から。 そりゃあね。 そうでしょ。 で、そんな感じだったんですけど、 これはなんとかしなきゃいけないと。 もういくらなんでも。 ということで学校に。 ということで、はい、学校に。 この食欲を抑えるためには。 という話でした。 終わっちゃった。 終わっちゃった。 終わってないですよ、まだ。 で、やってみました。 そのまま食事に関しては、 どうなったんですか? 私のダイエットには、 とにかく食事の失敗。 がとにかくダイエットの失敗で、 痩せてもリバウンド、 痩せてもリバウンドを何年も繰り返してたのは 食事が全部原因。 食べたいものを食べたいのを我慢して 痩せるから、結局戻すと 体重も戻っちゃうし。 で、それを 本当、学校に入って 写真を毎日やっぱり撮るっていうことを みんな、仲間のみんなの投稿を見て こんなものを食べてすごいバランスいいんだとか お野菜食べてるし、魚も食べてるとか そういうのを見ると 刺激を受けて まず写真を撮るのに、じゃあ みんなに見てもらうから ご飯、味噌汁 食品物じゃなくて ちゃんとお味噌汁とか 料理苦手なので 出来合いだったりなんだけど 一応品数を置いてみて そういうのを繰り返してたら いい加減なことができなくなって そんなバカみたいな食べ方が ちょっと本当にダメだと そういうのを始めてたら だんだん慣れてきて それがだんだん普通に それをでも苦しむことなく あんなに食べたくて食べたくて って思ってたのが 嘘のようにずっと何年も 食べたかったのに 何年間も なのに なんでしょう、本当に 不作正しい食事 これもまさに 食べてるけど栄養失調 そういう一品物でガバって それもさっき言ったみたいに ビタミン、ミネラ、野菜とか ちゃんと摂ってない 足りないものがあるから もっと摂りたいってのを 思っちゃってる もっと摂りたいと思って 同じものばっかり 炭水化物ばっかり 炭水化物ばっかり食べてました だからいつまで経っても なんか欲しい ってなってたのが バランスが整って 体が整ってきたので すごいじゃん 全部出します めっちゃかっこよくなったからね そう、そんなんで 大抵も前にダイエットした時に 自分でビフォーアフター とったりしてたのに比べると アフターなのに 立ち姿も悪いし 全然 多少ちょっと縮んだぐらいで かっこよくはない そこはね 鳥越でこんな前に出てるし それが今 学校でちょっと 体型が変わってきて 姿勢も学び 伸ばし方とか いろんなことを学んで いつもこうなってたのを学び そしたら アフター写真の自分が すごい素敵に見えちゃって 私かっこいいってなったでしょ そう それが楽しくて 朝起きると鏡の前に パンチで飛んできて こんな風にいろいろ 見えちゃって ついでに スパンプル # 感想コメント待ってます🩷 そうそう。鏡見るのが嫌だったのが、なんかちょっとイケてるってなってくると、そっからやっぱりね、格好がどんどんカッコよく。 確かに。で、学校に入って1ヶ月ぐらいは、その楽しみがまだなかったもんだから、 だけど、みんなのこの話し、1ヶ月のビフォーアフターの時に、みんながながらでつばんでるとか、ぶっ刺しやってるとか、 そういう常に、なんかちょっとちょこちょこ頑張っているっていうのを知って、 やばい、私はそこまでやってないと、実のところ。 で、そこからエンジンがかかって、そしたら本当に体もちょっとみるみる変わった感じ。 で、それがさらに楽しくて、正しい痩せ方をすると、無理なく正しい痩せ方をするとこんなに自分のスタイルが変わるのかと。 今の名言聞きました? もう。 無理なく正しい痩せ方をすると自分のスタイルがこんなに変わるのか。 本当に、だからダイエット今まで何回か成功はしてても、こんな喜びを味わったことがないから、 もうリバウンドしない自信があります。 だからさ、こうやって鏡見てたらさ、やっぱちょっと今日やばいかなって気が付くでしょ? あの、家の廊下歩きながらこんなもうリバウンドをいつもやってるようになって、 クラブの先輩たちとかも話されてるながらで、あれをやってます、これをやってますっていうのが、 あ、こういうことか、やっとわかった感じです。 改めてそんなに時間取らなくても、歩いてる時とかにやっぱり気にしてやっていけば、 もうリバウンドしないで。 しないでいます。今から行きます。 これからも楽しみにしております。 ありがとうございます。