# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # スニーカーの選び方？ さて今日はですね50代からのウォーキングシューズの選び方ということでねお話を していきたいとおもいます 先日ねあのスニーカーの話をした時に結構ねもう何年も同じねあの靴でウォーキング していますっていう方ねあの何かいたんですが皆さんはどうですか 今歩いている時に履いている靴いつ買いました? ついこないだーって思ったけどちょっと待てよよく考えてみたら 何年か前の旅行の時に履いてたよなってことはあれもう5年か?みたいなね こと結構これねあの本当あの私たち世代あるあるでね あの何でもついこないだと思ってんだけどこないだがね5年前だったり10年前 だったりすることあるでしょこれ結構ねあるんですよね なんでねあの靴はねまあまあ消耗品でございます皆さんね自分の体のね あの足はさ自分の体のね土台だっていつもねお話してますがその土台の土台ですからね 本当に本当の土台なわけですよ なのでねあのお気に入りを見つけた方がいいのはもちろんなんだけどいくらお気に入り だからってねあの さすがにねこう何十年も履けるものではないのでちょっとねぜひ今日はねあのこのこれを機にですね 私の靴そういやどうなってるかなちょっとねあのかかととか裏側をねちょっと見てみ たりしてもらいたいなと思います なのでねあの今日はどんな靴を選んだらいいかということとまぁ買い替えはね いつ頃するのかがいいのかなっていうねお話をね2つしていきますね でまずねあのどんな靴を選んだらいいかなんですけれども ちょっとねあのインスタのストーリーにもあの私の音大好きなスニーカーコレクションの中からですね あの6足ね写真をはいあの乗せてを乗せたんですけども まあねそれからの用途がありましてそんなにいらないでしょと思うけどあのね違うん ですよね ちゃんとねあのウォーキングをする時のための靴って言えば歩きやすいウォーキング 用の靴 なのでこれはですねもうね軽くて大好きなまあ音っていうメーカーとあとはね 履き心地とね安定感でほかっていうね靴も好きなんですけどまぁこの2つがね私の あの歩くウォーキングするときの靴なんですね であとねあのアディダスの靴結構思ってるんですけど 実はねアティダスの靴は意外とねあのおしゃれ 派手派手さとかね色とか形でかっこいいから買ってるものがあるんだけど 実際にやっぱりねウォーキング用のあのシューズと比べると そこがねそんなにこう柔らかくなかったり 足にねちゃんとこうフィットするっていう感じではなかったりするので見た目でね買っちゃって いるのでそれはまあどちらかというとまぁちょっとあのねスポーティーなおしゃれをする ための靴であともうね一個あのよくアグであの ブーツのね冬のあのブーツのね皆さん聞いたことあると思うんですけどもそこのね スニッカーがねあのまたいつもねあの可愛くてですねしかも私のサイズがね だいたいあるんですねなんでそこの靴ねちょっとお高いんですけど 可愛くてしかもあのちょっとねおしゃれな服装の時にも合うスポーティーっていうよりも ちょっとねおしゃれな感じの時も履けて靴自体のね存在感がこうあるのでしかも私の サイズがあるってねもうあの素晴らしい はいお店なのでそこの靴履いてるんですけどそれもねまぬ長距離が全然足痛くなん ないですよだけどまあね長距離歩くっていうものではなかったりねするのでやっぱり ねそうやってこう用途に合わせて同じね スニーカーでもね全然違うんですねこうなんかあそこのさ暑さとかも全然違うし同じメーカー でも アディダスでもねあのちゃんと歩く用の靴とかもあるんですよだけどね私が履いてるのは すごいちゃんと歩くようじゃなくて見た目かっこいいアディダスのやつなのでだから メーカーでもいろんなのがあるってことですね あと結構ねランニングしたり外でバレーボールやったりとか激しく動く時には意外とね 日本のあのアシックスの靴を履いてたりします アシックスは機能性はいいけどやっぱりおしゃれさっていうとちょっとね私の好みでは なかったりするし意外とねあのサイズがね合わなかったりするので やっぱりねあのランニングとかだとねマラソンの方とかね結構アシックス履いてる方 いっぱいいますよねだから技術はすごいので まあねしっかり走ったりする時はアシックスの靴履いたりっていうねそういうのもあります まあじゃあねじゃあどうやって選べばいいのよってもうねこんだけ言われたら他にも ねもうメーカーいろんなのがありますから悩んじゃうじゃないですか なのであの特にね足が痛くなったりする人とかねもうすでに外販帽子があるとかね 足に合う靴がなかなか見つからないとか膝が痛くなるとか何かもう問題がある人はね もうぜひですねまずはあのいわゆるシューフィッターさんがいるお店でちゃんと自分の足よね サイズから測ってもらってね私のね 足に合う靴でまあ用途に合わせてねあのウォーキングねこういう山の中でウォーキング したいのかそれともねアスファルトの上でをウォーキングしたいのかとかでもね 靴の選ぶ種類は変わってくるし まずはねやっぱりねプロに相談をするっていうのがもう一番いいですねばなかなかね 自分じゃわかんないね見た目だけで選ぶとね ペラペラの靴とかねカチカチの靴とかありますからね靴をちゃんと選んだことない人 ちゃんとしたスニーカー はくとねこんなにあの快適かっていうねびっくりするかもしれないのでまぁいろいろやっぱりね あの相談して履いてみてね自分に合った靴を見つけるっていうのはねやっぱりぜひ ねもう面倒くさくてもやってみたほうがいいですね 大きい靴屋さんとかに行ってもねただのねあのアルバイトの人にこうね 質問しても全然何もわからない人もね多いですからやっぱね あのいわゆるシューフィッターのいる店っていうのがあるのでそうやってねあの検索すると あなたのお家のね近くにあるかわかんないけど どこかねあの大きいねこう商業施設とかに行けばきっとあるのでそういうところにね 行ってみるっていうのはねいいですね 私がねいいって言ったからってその音とか他の靴がねあなたの足に合うとは限ら ないので 昨日ね皆さんに質問したらね結構いろんなメーカーの靴履いてる方いましたよね あの皆さんねよくお勧めしているこのニューバランス 私も昔よく入ってましたけどニューバランスとかだとお店に行くと このね縦のサイズだけじゃなくって横のサイズねちゃんと測ってもらって 多分ねなんか幅が4種類ぐらいあるんですよねのでスニーカーでそうやってねちゃんと 同じサイズでも幅もちゃんとね 選べるっていう風になっていると自分のね幅に合わせてどうしてもさ 本当は足がねあの23センチなのに幅が入らないから24センチの靴を履くとかね いう風になっている人とかもね結構いるのでそうやってねちゃんと自分の長さと幅と 両方にねあった靴をあの履くっていうのはねすごく大事でなんか私もあの それこそ猫なんだあの石スポーツであの足で見てもらったらやば幅もねあるから 入らないですよねーとか言って言ってたらいやいやあの幅は意外とあなた狭いですよ って言われてえそうなのなんかあのもしも幅がね広い 靴と狭い靴選べるんだったら私は広い方にしなきゃなっていつも勝手に思ってたんだ けど 意外とあの狭いですよって言われてもそうなんですかって結構思い込みだったりしてるので 皆さんもねやっぱりちゃんと測ってもらってあのっていうのはねすごく大事です もしかしたら何十年も前とか若い頃だとねもう足の形とかサイズもね変わっているかもしれない のでぜひねあの改めて言ってみてくださいにバランスとかねその後 アシックスとかもねあのそういう専門店に行くとそうやってねあの測ってもらえますね あとにその専門店じゃなくてもあの大きいねあのスポーツ屋さんでスニーカーがたくさん置いて あるところだとこんなか猫足の形をね図る機会があってそれに合わせてねもし必要だったら インソールとかもねあのお勧めしてくれたりもするので ぜひねあのスニーカーに関してもですねこう そんな高いのはもったいないなぁとかね思わずに自分への音投資だと思って自分の土台の土台 ですからはいしっかりとね自分の体にね 合うものを一足はね用意するのがおすすめです # スニーカーの寿命は？ どのくらいが寿命なのかということなんですけれども、こればっかりは何とも言えないですよね。 まずはかかとのヘリとかそこのヘリを見てみても、明らかに削れちゃってるなっていう場合は、元の形と変わっちゃってますから、やっぱりそろそろ買い替えかなと思います。 靴ってさ、しかも履いてなくても結構劣化するんですよね。皆さん経験ないですか?なんかもう久しぶりに履いた靴ね。 でもまだ新しいから全然大丈夫と思って久しぶりに履いたら、ちょっと下まで歩いて行ったら足がパカパカ、親指がこんにちはしちゃうみたいなことはないですか?あると思うんですけど。 ASICSで調べてみたら、ランニングシューズは未使用でも3,4年経つと素材が劣化し、そこが剥がれることもあるっていうふうに書いてあったんですね。 なので全ての靴が3年大丈夫っていう意味じゃなくて、毎日それこそ歩いてる人とたまにしか使わない人とでは全然また違いますから、それにしても使ってなくてもやっぱり3,4年経つと結構劣化しますよという話でしたので、 登山の靴とかもね、久しぶりに登山行くからとか昔に履いてた靴とか出してきてそのまま行っちゃってね、山の途中でパカパカしちゃって誰かにテーピングを借りて靴を止めてっていう人たまに見かけるんですけど、たまに見かけるからね、これよくある話なんですね皆さん。 本当に気をつけて、靴はあまり履いてなくても劣化するということを覚えておいてください。 かかとがね、より斜めになりますよね。かかとが本来はまっすぐに立っている状態で歩きたいんですね。だけどかかとが内側に倒れちゃったり、内側に倒れちゃう人が結構多いんですけど、そうすると土踏まずが下に落ちちゃって、膝が中にぐにゃっと入って、 結果足は外に向いちゃって外反母子が余計進んじゃったり、膝が中に入ってねじれちゃうから膝が痛くなっちゃったり、かかとがぐらついて斜めになることで、そこからいろんな痛みが出ちゃうような足のねじれとかね、荒い面と不良につながるので、 かかとがね、ちゃんと支えられているかどうかっていうのはね、靴の寿命じゃなくて、自分の身体の寿命を長持ちさせるためにめちゃくちゃ大事なことになります。 靴をけちって、靴の寿命が来てるのにそのまま履き続けると、それが結局はあなたの体のね、関節の寿命を減らしてしまうことになると。ねえ、恐ろしいですね。 あとね、これは寿命に限らず、最初からね、かかとがぐらぐらしちゃってね、足に合ってないような靴とかね、ウォーキング用じゃなくて、ちゃんと足を支えてくれない靴を履いて、ゆるゆるの靴を履いて、最初からね、かかとがぐらぐらしていつもね、ねじれた状態で歩いちゃってると、 その状態でね、どんどん自分の関節をすり減らしちゃうということになるので、できるだけですね、シューフィッターさんに足を見てもらって、あなたの足はこうだから、こういう靴がいいですよとかね、靴を履くときはちゃんとかかとが収まるように履いて、ひもはしっかり結びましょうとかね、多分いろいろ教えてくれると思うので、それをね、しっかり守ってということも大事ですね。 私もね、普段ちょっと出かけるときとかね、車乗るときとかは、私運転するとき靴脱ぎたい派なので、全然ね、ちゃんと靴ひもを締めたりしないんですけど、ウォーキングっていうときは必ず1回ちゃんと靴ひもをキュッと締め直してっていうことを必ずやってます。 あのね、何人か靴のひもはね、ずっと同じままでね、っていう方いましたけど、しっかりね、長距離歩くときは、ちゃんと靴のひもを締めて、正しい靴の履き方をするっていうこともすごい大事なことなので、ぜひね、足に合った靴で正しい履き方をして、結果、あなたの足の、体の寿命を伸ばすことになりますから、そこね、気をつけて、 健康寿命をね、伸ばしていきましょう。 この靴、もう大丈夫かな、ダメかなって分からなかったらね、その分からない靴をさ、履いて、あの靴屋さんに行って、この靴はまだいけますかねって聞いてみるっていうのもね、あるかもしれないですね。 もうでも、それも恥ずかしいわと思うんだったら、やっぱり買い替えどきじゃないかなと思います。 はい、それでは、大きく息を吸って、履きます。 はい、今日もニッコリと口角を上げて、元気に居てらっしゃい。 ううう、ぐんぐん。 # 猫丸くん🩷キョロママ🩷差し入れありがとう😆💕✨ はい今日も差し入れが届いておりました猫丸くんありがとうございますおはようございます 遅れましたがボイシー5周年おめでとうございますありがとう みこ先生の5年間続けてこられた話が聞けてよかったです 毎日続けるって本当に大変ですよねでも夜中のポテチは危険かもそうなのよね 最近私が続けていることは朝活です ルーティンになりましたでも夜活が怠け気味です ゼロにしないで何か一つはやることにしましたみっこ先生大変だと思いますが 毎朝の楽しみなのでボイシー続けてくださいよろしくお願いします はいありがとうございますこのようにねみんなが応援してくれているのでね これからもねできるだけね続けていきたいとおもいます 猫丸くんもですねあのこれからもねずっとボイシーを聞いていられるように 朝かつ夜かつ末長く頑張ってください私は朝かつ全然できてませんがね ありがとうございますそしてもう一度キョロママから花束の差し入れありがとうございます 今日はお礼参りのチャリーンです娘の結婚式を無事に終え今日は病院でした 手術から1年経過の検査を受けてきました そして結果は丸ですよかった これからも定期的にいろいろ検査はするのですがとりあえず1年目はクリアということで ご報告とお礼です 何の病気って思っている人も多いようなのでミッドナイトボイシーがあればお話ししたい と思います皆さんに伝えたいこともあるのでよろしくお願いします はいキョロママありがとうございます手術からね1年経過の検査 問題なかったということで良かったですね猫丸君もねあの 今年ね手術されましたけどやっぱりねこの年になるとまあ皆さんいろいろね あの出てきますが何もないのが一番だけどさやっぱりねでももう長年使ってますから いろいろ出てくるのでまぁでもさ この時にやっぱりね多少何かがあってもね早く復活できるとかね こう気持ちも前向きにねいられるっていう風になるためにはねやっぱり普段からのね 体力をねつけておくってことがねやっぱそれがね気力にもつたつながると思いますので まあねあの夜中にポテチ食べちゃってる私が言うのもなんですがね できるだけね元気でいられるように皆さんね一緒に頑張りましょうキョロママ良かったありがとうございます # コメントありがとう😆💕✨ はい、それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね、今日も聞いたような合図にポチッとハートを押していただいて、 あなたのコメントもお待ちしております。それでは行きましょう。 佐藤さん、みこ先生、Voicy5周年おめでとうございます。 ありがとう。ということは私も5年間聞いてきたんだなぁ。 私の方は休み休みですが、ちょいちょいしゃぼっても先生が続けてくれているからしれっと戻れる。 続けてくれて本当にありがとうございます。 三日坊主にもなれない私が続けられたと思うものがここにあった。嬉しい。 先生が5年かけて築き上げたものは毎回賑やかなコメント欄に現れていると思います。 これからも応援しています。無理せず継続をお願いします。 ありがとうございます。 本当そうなんですよ。私が5年間続けてきましたが、私だけじゃなくて最初から聞いてくれた人たちは、 佐藤さんみたいにちょいちょいしゃぼりながら、でも今ここにいるということは、ここまで続けて一緒に歩いてきてくれたということなので、 みなさんもそれぞれスタートした時間は違えど、今日この放送を聞いてくれている人は、その時から休み休みでもきっと一緒に歩いてきてくれていると思います。 私も実はサボリマなのに、こうやって続けているものがあったなぁと聞くだけでもなかなか続かないですから、 何か自分のためにと思って聞いてくれていると思いますので、私も私のために時間を使えているなというふうに褒め褒めしてくださいね。 ありがとうございます。そしてさなえさん、おはようございます。おいしい5周年おめでとうございます。ありがとう。 5年毎日続けるって本当に大変なことだと思います。私は聞き始めて5ヶ月目ですが、毎朝楽しみにしているので末永く続くことを願っています。 さなえさんも5ヶ月続けられたということだから、5ヶ月だってすごいですから。 LINEも見ました&響きました。やる気停滞していましたが、とりあえず記録シートをプリントアウトしました。えらい。 それを見た夫に、こういうの好きだね、でも効果出たことあったっけ?と言われ、火がつきました。早速記入し、リビングの壁に貼り付けました。すごい。 まだまずは1ヶ月やり切って自己雇用化を目指し、アップを目指します。おー。 これでもいいですよね。ご主人のおかげで火がついてね。 見えるところに貼ってあったら、やっぱりやってないんじゃないかって言われないようにね。 なんならやってなくても記入だけはするみたいにね。とりあえず記入すればいいんですから。 記入することを目的でも全然いいので、ほらほら私ちゃんと続けられたわよ、えへんって言えるようにね、ぜひやってください。またね報告待ってます。 マーネちゃん、おはようございます。ボイシー5周年おめでとうございます。ありがとう。 私のボイシー歴は昨年春からですが、今年の8月からは毎日朝ごはんを食べながら聞くようになりました。 毎日大変ですよね。ユナゾンさんとの週1回の掛け合いや写真も楽しみにしています。 最近の美子先生のお話は時々、あれ私の話?と思うことがあったりして、より真剣に聞いています。 皆さんのコメントも含めて色々気づきがあります。美子先生、ユナゾンさん、カナエさん、お体に気をつけてこれからも長く続けてくださいね。 はい、全部マーネちゃんに言ってます。そう思って聞いてください。 皆さんも他人事と思って聞かずに、私のことかな?と思いながら聞いてくださいね。 たまに本当に誰かのことを思って話している時もあるし、皆さんにと思って話している時もありますので、 是非是非、他人事と思わずに、私のことだと思いながら聞くようにしてください。 ルミさん、おはようございます。昨年クラブに入部してボイシーを聞き始めて、しばらくは遡って聞いたりもしていたのですが、 だんだん追いつかなくなってきたので、今はその日に挙げられたものだけを聞いています。 あんこ事情について興味深く聞かせてもらいました。 実は私もコシアン派なので、浅草のカメジュウは好きじゃなくて。 コシアン派なんですけど、カメジュウのパンの部分がドラ焼きじゃないんですよね。 パンケーキみたいに美味しいんですよね。 なので私はコシアン派なんだけど、ああいう小豆も意外といけるんですね。 続きですね。 神保町に亀沢堂というコシアンのドラ焼きのある老舗の和菓子屋さんがあるのですが、 これがマジで美味しい。皮がまた絶品で、皮も大事ですよね。 今度機会があったら差し入れしますね。 ちなみにここの芋あんのドラ焼きも最高です。 それもすごい情報です。 ユナゾンは芋あんの方が、今遠くでハイハイって言ってる人がいますけれども、 芋あん食いたいって言ってます。 ユナゾンは芋あんの方が、すごいお芋ちゃんなんでね。 芋あんが嬉しいと思います。 私とカナエさんはコシアンが嬉しいので、いつかな、今度10月かな、差し入れ待ってます。 そしてコッコちゃん。 ボイシーは起きてすぐ支度をしながら聞いています。 クラブに入ってすぐ入部したらボイシーを聞いてねと言われたので、 聞き始めてからもうすぐ2年になります。 初コメした時はすごく勇気がいったけど、 みっこ先生に名前を覚えてもらいたくて、ひたすらコメントしてたら今に至ります。 いやーこれさ、もっとみんながコッコちゃんみたいに思ってくれるとすごく嬉しいんだけど、 やっぱり初めて来るとコメント欄すごい盛り上がってるけど、 私はどうせ知られてないしって思っちゃう人が多いと思うんですよね。 でもさ、しょうがないですよね。 みんな初コメの時があるので、 みなさんも今まだコメントしたことがない私はって思ってる方もですね、 コッコちゃんが言ってる通り初コメはみんなドキドキするんで、 何年か前とか最近でも初コメしてくれてる人は最初みんなドキドキするんですね。 でもこうやってしょっちゅうコメントしてくれてたら、 コッコちゃんってあのコッコちゃんだなって、 しかもいろんな情報を教えてくれると、 ほんとにだんだんコッコちゃんってこういう人だなって、 私が皆さんに話してみんなが私のことを知るように、 逆にほんとにみんなのコメント私全部読んでるので、 だんだんみんなのことがいろいろわかってきてすごく楽しいので、 ぜひまだ初コメじゃない方もですね、 勇気を出してコメントしてみてください。 続きがありました。 今日のような雨降りでやる気のない朝でも、 みこ先生の声を聞くと今日も頑張ろうという気持ちにさせてくれます。 笑いあり涙あり、たまに耳の痛い話題あり。 これからもできる限り続けてほしいです。 ありがとうございます。 そうやって言ってもらえるとね、 頑張っている甲斐があります。 そしてほんとにね、お互い様でね、 昨日ユナゾンが言ってた通りね、 私も皆さんのコメントを読みながら、 ちょっとくすっと笑いながらですね、 日々元気をもらっていますのでね、 いつも皆さんね、コメントほんとにありがとうございます。 はい、そしてくまちゃん久しぶり。 ボイシー5周年おめでとうございます。 ありがとう。 まとめて聞く時もありましたが、 毎朝聞くことが増えました。 これからもよろしくお願いします。 そうなんですね。 じゃあぜひ、これからもね、コメント待っています。 そしてキクちゃん、ボイシー5周年おめでとうございます。 ありがとう。 私がボイシーを知ったのは学校に入ってから、 毎朝好きなFMを聞きながら出勤していたのを、 ボイシーに変えました。 ありがとう。 朝から元気をもらってますので、 これからもどうぞよろしくお願いします。 そういえば、先日あげたインスタを見た娘が、 顔加工しちゃダメだよと。 え、AIにお化粧はしてもらったけど、 顎とか顔は変えてないよと返信したら、 嘘だーと笑われました。 もしや、小顔になった? それならば今月帰省してくるので、 さらにびっくりさせたいです。 継続は力になり。 いや、これ絶対そうですよ。 てかね、明らかにキクちゃんね、 顎の周りの肉なくなってますからね、 久しぶりにね、あのー、見た家族はね、 きっとまたまた何こんな小顔にしちゃって、 ね、きっと思ったに違いないので、 ぜひね、今度ね、実際に会った時に何て言われるか、 はい、またちょっと楽しみにしております。 はい、そしてほしのさん。 私も何でも継続することが苦手で、 何でもすぐにやめて新しいことに手を出していましたが、 みっこ先生に出会い、動ける体学校に入って、 5年半経ちますが、 毎日つまっぷると夜のストレッチを休んだ日は一度もありません。 すごい。 なぜ継続できているのかと考えると、 やはりみっこ先生を通して、 たくさんのお仲間に出会えたこと、 そして先生の初版の本に顔出しで載ってしまったので、 元の体型に戻ったら失礼だなぁと思いました。 # また明日！ 続きが入りませんでしたが、今はやらないという考えが全く浮かばず、自然に手が動いていたり、寝る前やらないと眠れなくなってしまっています。 みこ先生これからもご一緒に楽しんでいきたいと思います。 星野さんもありがとうございます。 他にもみなさんたくさんの5周年のおめでとうコメントありがとうございます。 本当にみなさんのおかげでここまで来れていますので、これからもちょっとでも何かみなさんの役に立つ情報とか、くすって笑えるお話をしながら、 私もみんなに元気をもらっていきたいなと思っておりますので、よろしくお願いいたします。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。