# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 今日から仕事かな？ お久しぶりでございます。シルバーウィーク5連休が終わって、今日から2日は働かなきゃという皆さんと、 普通に私はずっと働いてたよという人もいるかもしれませんが、Voicyは一応ここから再開ということで、 木、金、月、火までは、私たち実はちょっとした場所に移動しておりまして、木、金、月、火までは、皆さん大好きな、私、妻プルでこんな風に変わりましたシリーズですね。 私のオンラインの講座、動ける体学校を3ヶ月やってみてのリアルな感想を皆さんに聞いておりますので、それをお届けしたいと思います。 私があだこだ、絶対変わりますよとか言うよりも、実際にリアルにやってみた方たちの声が一番説得力があると思いますので、私もそうだよなぁと思ったりすることが、共感することがたくさんあると思いますので、 皆さんの声が小さくて聞きづらいところもあるかもしれませんが、ぜひ最後まで聞いてみてください。それでは行きましょう。 # 昨日より１ミリ前へ では、今日は動ける体格を31期の皆さんに ツマプルをやってみて、やる前とやった後、どんな変化があったかというのをお話ししてもらいたいと思います。 よろしくお願いします。 はい、どうぞ! ツマプルは… ペンタです。 ペンタです。 ツマプルはとてもいいです。 学校も素晴らしいです。 学校は自分は無理と思ってたんですけど、おかげさまで、皆さんのおかげで、先生方のおかげで、なんとか卒業できたようです。 何でやってみようと思ったんですか? 私は強くなりたかったんです。 どういうこと? 弱っちい自分が嫌で、心も体も弱かったので、もっと強くなって普通に楽しく生活できるようになりたいなと思って… なるほど。やってみてどうですか? 格好良くなりたかったら格好をつけろという、美子先生の言葉が分かりまくりました。 今日も最初に座っているときね。ただ座っているときも格好をつけるのよ。 どうやるのじゃなくて、鏡を見て… ちょっとほら、あそこに鏡があると思って。どうしたら格好良くなりますか? 実は正面を向くとちょっと太く見えるので、ちょっと気持ち… そうそうそうそう。発が基本です。 ちゃんと骨盤をこうしてすると格好良くなるので、どんなときも家でだらっとしているときはいいけど、 これから常にこうやって、カメラが回っていなくても格好をつけるのをやると、 美子さんほら、写真撮ってみたじゃない。どうでした?顔の写真。 写真は最初は嫌だったんですけど、面白くなりました。 めちゃくちゃすごいいっぱい撮ってたよな。どんどんなんか… 美子さん、それでちょっとなんか自分の印象変わったんですか?弱い自分っていうところから。 そうですね。やっぱり弱そうな姿勢をして弱そうな佇まいをしていた自分っていうのはよく分かりました。 で、変えてみたら中身も変わったの? 気持ちが変わりました。 どんな風に? そうですね。強い自分に近づいたかな。 へーすごい。 少しだけ。 で、体の方はどんな変化があったんですか? 体はお腹がへこみました。 巻き方はだいぶ治りました。猫背代表でしたけど、だいぶ改善されました。 これからはどんなことをしていきたいですか? 新しい習い事を考えていて、体を動かすのをやりたいと思います。 へー。 例えば? まあまあ。 内緒なんだ。後で聞いといていいよ。 分かりました。あと何か言い忘れたことありますか? 言い忘れたことですか? そうですね。その限界1ミリだけ突破してみませんかっていうのを最後の方は自分に言っていました。 突破できた? 1ミリならできる。その繰り返しかなって。 すごい。かっこいい。 今までは限界と思っても、1ミリだけ突破してみませんかって自分に聞いて頑張ってみたんだ。 からのあの写真ですよ。 素晴らしい。 はい。おめでとうございまーす。ありがとうございます。 はい。では、よろしくお願いします。 はい。コテツです。 コテツです。 さっき話を何喋ろうかなって今考えながらいたんですけど、私の場合は1年半前に滑り症になって、 その時はもう本当にこういう状態で10分座るのがやっとで、あとはもうひたすらソファーに横になっているっていうのがほぼ1日。 そんなだったんですね。 そんなだったので、もう本当にネットサーフィンして、もう一生懸命探したら三っ子先生に当たって、 自分がその時に初めて反り腰っていうのが分かって、反り腰治すのとそれから腰痛治すのと、 本当に一生懸命やりました。もう2時間とか1日やって。 えー。まだそのYouTube見てる時に? そうですね。痛くて痛くて、とにかく足がつけない、歩けない、トイレも張っていくっていうような、 本当に痛くて痛くて、もう整形外科も3件行ったんですけど、 レントゲンとMRIとって、痛かったらSHIPとそれから痛み止めさせて、それでも終わりっていう状態で、 こんなんじゃ治らないやと思って、でも一生懸命、まずクラブに入るのに、 どこをどうやって繋いだら三っ子先生のこのLINEに繋がれるか最初一生懸命探って、 ようやくたどり着いて、それが去年の5月で、でもずっと腰の痛さがちょっとひどかったので、 もうどうしたらいいんだろうって、とにかく学校もっと早く入りたかったんですけど、 もうここにたどり着く自信がなかった。 なるほど。本当に痛くてね。 痛かった。で、重いの持っちゃダメだし、それからもう本当に痛くて痛くて、 もうどうしようもなかったんですけど、でも本当にクラブやって、 すごい自分の体がだんだん変わってくるのが分かって、 痛みもよほど寒い日じゃなければもうだいぶ楽になってきて、 どうしようどうしようとずっと迷ってましたけど、 今年の5月にやっぱり31期行こうっていう自分の決意をしまして、 で、本当に東京一人で出てきたっていうのがすっごいもう十何年かぶりぐらい。 へー。 本当にあの、なんていうんだろうな、60代になったからというか、 もう50代の頃ぐらいまでは、60の声聞くまではもう結構平気で東京も来てたんですけど、 実家が茨城なので、どうしても新幹線使って東京駅から常磐線乗って帰るっていうのは もう普通にできてたのに、それがもう全然自信がなくて。 へー。今どこに住んでるんでしたっけ? 今は岐阜なんですけれど、結婚前は茨城県にいましたので、実家も今茨城にあるんですけど。 だけど、もう東京に行くっていうのがだいぶ足が遠のいちゃってたんですか? すっごい遠のい、もう本当に15年ぶりぐらいです。 へー。 でも本当に今日でももう一個一個クリアだな、クリアだなっていうものの中ですごい挑戦だったんですけど、 まず新幹線の駅までたどり着いて、駅に車を止めてっていうような状態で、 本当に新幹線乗れた、東京着いた、それでみんなと待ち合わせした場所に行けたっていうような一歩ずつだったんですけど。 一歩ずつ、限界突破してきたわけですね。 もう本当に、でも今はすごく、もう本当にここ31期にならせていただいて、本当に皆さんにお会いできたのと、 もう本当に美子先生、カナエさん、ユナゾンさんにお世話になって、本当に入ってよかったなと思います。 今日でもやっぱり腰も痛くもないですし、多少思いも持っても何とか頑張って来れましたし、本当に皆さんに感謝してます。 いやいや、コテツが頑張ったおかげよ。 私無理って思っちゃってずっと腰が痛いままの人もいるけど、そこで何とかしたいって思ってさ、ここまで来たから。 本当にこのまま介護状態になるんじゃないかと思うくらい辛くて、でもこんな60代で介護状態になると長いですよね、最近はね。 家族に迷惑かけるし、私もおじいちゃんも認知症で8年くらい見たので、もうやっぱり家族には迷惑かけたくないっていうのがすごくあって、 今日何とか本当に皆さんの姿を見ながら励まされながら一生懸命よかった。 腰が痛くて悩んでる人に一言。 諦めずに本当にスマホを継続してやり続けていくしかないなって思いました。 本当にストレッチなめんなよって言われてますけど、本当にその通りだなって実感してます。 はい、ありがとうございます。 # 旅のインスタはコレ🔻 最後まで聞いていただいてありがとうございました。ぜひ聞いてみた感想、私もこういうところが一緒だなぁとか感じたことをコメントしてくれたら嬉しいです。 なんだか動ける体が楽しそうだなぁと思ってくれた方、残念ながら今は募集期間は終了しておりまして、また来年になったらスタートする予定ですので、 それまでまずは動ける体クラブの方に入っていただいて、つまぷるってどんなことやるのかな、ストレッチってどうやってやるのかなっていうので、ぜひまずは初めて見てもらいたいと思います。 動ける体クラブは次回の募集が10月1日からになります。詳細の方は上に貼ってあるので、ぜひちょっと覗いてみてください。 そして私たちね今ちょっとした旅に出てるんですが、旅の様子はインスタの方にアップしてますので、インスタの旅のチャンネルの方もぜひフォローして覗いてみてください。 それではまた明日も楽しみにしていてください。 大きく息を吸って吐きます。 今日もニッコリと広角を上げて元気にいってらっしゃい。 # キョロママ還暦おめでとうございます🎉✨😆✨🎊 キョロママから差し入れが届いておりました。 今月3回目のチャリーンは私の誕生日のお礼参りです。 9月24日で60歳歓励を迎えました。 すごい!キョロママおめでとうございます。 いや、もうキョロママ歓励なんですね。若いですね。 続き、自分が歓励なんて信じられないけど、 美子先生に出会ってなかったらあちこち痛くて動くのも多く 心も体もふけ込んでいたかもしれません。 これからもいろんなことにチャレンジして 後悔のない人生を送りたいです。 本業の仕事も丁寧まであと5年。 子供たちと元気に遊びたいので、美子先生にずっとついていきます。 よろしくお願いします。 ありがとうございます。 キョロママとはですね、動ける体学校の前のね、 マンツーマンの時からのお付き合いなので、 もう軽々6年ぐらいになるんでしょうか。 そんな中ね、キョロママも60歳になったということで、 でもさ、出会った頃より全然元気にね、 ぴょんぴょん動いていますからね。 むしろ若返っているということで、 これからもまだまだ元気にね、 一緒にゴーゴーハワイまで一緒に楽しんでいきたいと思います。 お誕生日おめでとうございまーす。 ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日。バイバーイ。