# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 比べてもOK！ダメ出ししそうになったら… 今日は、ついつい人と比べてダメ出ししちゃう癖が抜けないあなたに、どうしたらその比較を自分が動き出すきっかけにできるか、そんなお話をしていきたいと思います。 昨日は、めぐみろろさんがシャツインに挑戦した写真を紹介しましたが、皆さんどうでしたか? 身長143センチということで、びっくりした方もいたと思うんですけれども、 私もあの写真を見て、あらためてシャツの着方ってめちゃくちゃ大事だなって思いました。 そして、皆さんコメント欄に色々ありがとうございます。やってみますという声もあった一方で、やってみたいけどちょっと練習が必要という声も届いていましたね。 本当そうなんだよ。シャツを入れるだけって思うけどさ、めちゃくちゃ難しいよね。最初にこれ紹介しちゃうけど。 さゆりくんのコメントです。 こんにちは。Tシャツをイン難しいですよね。先日インしてたら娘から、せつこみたいだからやめた方がいいとばっさり。 せつことは、ホタルの墓に出てくるあの小さな女の子です。 私が履いていたパンツがモンペにしか見えないらしいです。体操服のようにしっかり全部入れてたのがまずかったのかも。 少しでも縦長に見えるように、モンペ姿に見えないように研究してみます。 ということで、さゆりくん私も爆笑しちゃったんですけど、めちゃくちゃ想像つきますよね。皆さんわかります? せつこ、綺麗にシャツインしてるけど、下がふわっとした形のパンツだと、インしたシャツのせいで余計にパンツがモンペみたいに膨らんじゃうっていうのがありますよね。 しかしね、せつこみたいだからやめた方がいいって言われたら、兄ちゃんお腹ビチビチやねんって誰がせつこじゃーいってちゃんと突っ込めました?って言わないですよね、さゆりくんね。 そんな親子だったら面白いなと思って、かなえさんというのは勝手に妄想して爆笑してたんですけれども。 本題に戻りますね。何の話でしたっけ? このシャツインを鏡の前でやってみてくれた人はわかると思うんですが、実際やってみるとちょっとこれ入れすぎだなと思って、ちょっと出してみるとなんかちょっとふわっとしすぎちゃって、これまた出しすぎだなみたいなね。 行って戻って、行って戻って、みたいになっちゃうんですよね。だからね、これは昭和世代の私たちにはね、中澤さんもシャツをきちっと入れなさいって言われた世代ですからね。なかなかこれ難しいところだと思うんで。 私も本当に試しながらね、うちには一人ちょっとした若者がいるんでね、もうちょっとこうした方がいいんじゃない?って教えてもらいながらね、研究しているところなので、皆さんも一緒にやっていけたらなと思っております。 でもね、ここからが大事な話でね、昨日めぐみろろさんね、本人からコメントが入っていたんですけど、めぐみろろさんもね、実は前にもね、何度かシャツインを試みたことがあったんだって。でも、なんとなく違うなとか思って、結局はいつもやっぱりいいかと思って出してね、異質の着方に戻ってたと。 今回ね、しょうこさんの話を聞いてやってみたら、ちょっと意外といけたかなと思って、まず今のね、学校の仲間にとりあえず見せてみようと思って見せてみたら、いいねってすごいみんないいじゃんって言ってくれて、私にね、じゃあこれすごいかっこいいから出していいですかって言われたから、じゃあ大丈夫ならいいかっていう風になったと。 でもさ、パッてね、SNSで見ただけとかの人からしたらね、そんな裏の話は知らないじゃない。だからやっぱね、こうそういうのって見ると、この人は似合うからいいよな、私はどうせできなかったってやっぱりみんなすぐ諦めちゃうんですよ。 本当はさ、上手くいってるその写真ね、一番上手くいった一枚ね、何回も試してはダメだったを繰り返してやっとできた一枚と、自分が初めてやった一枚を比べて、やっぱり私はダメだってなってやめちゃうみたいなね、ことが起きる。 これやっぱね、SNSが広がりすぎたことでね、こういう現象って皆さんね、怒っちゃってると思うんですね。人のことはね、素敵だね、頑張ってるねって言えるんだけど、急にね、自分を見ると急にお日進サインが出てきて、ここがダメだなみたいな風になってしまうと。 ちょうどね、YouTuberのcom.yamatoさんがね、この間YouTube見てたらお話してたんですけど、やっぱりね、SNSが広まりすぎたせいで、本当はみんなね、まだ1回戦の段階なのに、いきなり決勝の相手と比べて落ち込んじゃってるんだよねっていう趣旨の話をしてて、私もそうそう、それなのよと思ったんですよ。 例えばさ、今日初めて、大人になってから50歳で初めてテニスを始めました。ラケット買って初めてテニス教室に行きましたって時にさ、もちろんサーブなんてもう打てないどころかね、空振りしちゃったりするに決まってるじゃないですか。 その段階でさ、私なんで西コリ君みたいにサーブ打てないんだろう、もう、私ったらダメダメダメってわ、とは思わないでしょ、さすがに。 とりあえず何本かでもさ、ラリーできたらラケットにちゃんとボールが、テニスってあんな広いコートなのにコートの中に返すだけでね、最初難しかったりしますから、ちゃんと返せただけでおーっていうのが初めての段階なのにね。 さすがにさ、西コリ君と自分を比べてがっかりするってことはないですよね。これ全てのことにおいて本当はそうのはずなんですよ。体作りに関してもね、おしゃれに関してもそうだけど、やっぱね、その人がいつからね、それを始めて何回試したか、何回やめようと思ったかとかね、もちろん全然そんな背景は知らないんだけど、 でもね、今だいぶね、仕上がったところのキラキラした部分を見て、自分と比べて、はぁー、なんで私この人みたいにできないんだろうみたいにね、ついつい思っちゃう。しかもね、私も50代をね、書いてあると余計に、はぁー、同じくらいの歳なのに、あの人は全部素敵、私は全部ダメみたいにね。 ついついね、自分の調子が悪い時って余計にそういう風になりがちですよね。だからさ、本当はね、おしゃれもボディメイクも何でもそうだけど、何かを始めた時ってトーナメントの一番下の1回戦から始めるわけじゃないですか。 1回戦同士でね、本当は戦わなきゃいけないんだけど、SNSに出てくる人はもう本当はね、もう戦い続けてね、もう何ヶ月も何年もね、もう戦って、やっと本当はね、もう決勝戦ぐらいにね、行ってる。もう決勝トーナメントに出てる人たちなわけですよ。 その人と比べてね、1回戦の私が落ち込んでるっていうことを、やっぱりね、ついついついついやっちゃってるので、それに気が付いたら、これから何をすればいいかっていうことなんですけれども、SNSとか、街中でもいいけど、あの人いいなぁ、それに比べて私は、って始まりそうになったら、そこで一旦、ふぅー、深呼吸して、 じゃあ、この人のどこか一つ参考にできるかなーって自分に聞いてみてください。もうあの人はすごい私ダメで終わるんじゃなくて、どっかなんか一つでもね、私にできそうなとこないかなーって探してみるとか、あの人なんで私はこの人を見ていいなーって思ったのかなーって見てみると、 なんかね、足が長く見えるのがかっこいいって思ったのかな、どうして足長く見えるのかなーってね、それよさもちろん身長が違ったりするかもしれないけど、それだけじゃない、何かその人はやっぱり工夫をしてるんですよ。 めぐみろろさんの写真を思い出してね、同じシャツでも色が違くて、着方を変えただけであれだけ変わるので、この人はなんでかっこいいのかなってちょっと見てみる。その人の姿勢とかね、私はやっぱり猫背だけど、この人凛としてるなーとかね、そしたらそこだけでも真似してみればいいですし、 ダメ出しが始まっちゃったら、そんな自分にダメ出しをするんじゃなくて、一旦深呼吸して、この人の何がいいのかなー、私にどこを取り入れようかなーって思い直してみてください。 インスタのね、ストーリーやってくれてる人は、誰々がやってたからね、私もやってみたーみたいな風にしてね、みんなでシェアしてくれてるのね、いつも見ててとっても嬉しいです。ぜひね、このここからファミリーのコメント欄でもね、インスタのストーリーでもいいから、みんなでね、そうやってお互いをね、シェアしながら、いいところを真似し合いながらね、気持ちよく自分を褒め褒めできるようにしていきましょう。 はい、それでは大きく息を吸って、吐きます。ふぅー。はい、今日もニッコリと口角を上げて、元気にいってらっしゃい。うーっぐんぐーん。 # 明日は情けない話… はい今日もねあの偉そうに喋っていますが 実はね私も最近ですねひどい悪習慣がありましてこれねでもあのみんなのね コメントとか見ながら私もね本当にいやみんな偉いなすごいな それに比べて私はとかすごい思ってたことがあったのあるあるあったってあるのでちょっとね 明日はもうちょっとそれについてね皆さんにこのここからファミリーの皆さんにね 告白したいと思っておりますので もうわかんない明日になったらやっぱり言うのやめとこうと思うかもしれないけど一応 告白する予定ですので皆さんね明日 あの楽しみに待っていてくださいもしもねフォローしていない方がいたらですね フォローして楽しみに待っていてください いつもね本当に皆さんコメントありがとうございます # 連休の予定は？コメントで教えて👂？今夜のクラブはチャックを上げる引き締め術✨ さあそれでは今日もねもう少し皆さんのコメントを読んでいきたいとおもいます まずはね今日も聞いたような合図にハートをポチッと押してください そしてねもうこの放送を聞いてくれているねあなたもあなたもはい みんな全員がここからファミリーです はいぜひねあのあなたのコメントもお待ちしておりますぜひねコメントで参加してね 一緒に今度ねここからファミリーの放送をね作っていってもらえたら嬉しいです それでは行きましょうはいみきってさんおはようございます 動ける体クラブに入って最初の頃はお腹も少し凹んだので 19歳の娘にシャツをズボンにインする方法を教えてもらいいいですね インしたんですがサボってしまってまたぽっこりしちゃってたので恥ずかしくてまた元に戻し てました あらぁ しょうこさんのよ美容セミナーのアーカイブ楽しみにしています 化粧は全くしていません20代の頃に化粧して職場に行ったら目殴られたみたいだよと言われ それ以来怖くてできず過ごしてきました やり方を教えてもらったらできるかなぁということではいそうですねこれはねちょっとあの トラウマになっているみたいですが あのねそんなにバッチリメイクをするんじゃなくてねしょうこさんが言ってたの本当にあの すごく簡単なはいことなのでねぜひちょっとアーカイブ楽しみにしていてください そしてねあの これねお腹でこの間豆ちゃんも言ってたけどね隠してると外に出てもね隠してるからさ 下腹がぽっこりしてようがねもう背中が丸かろうがねお尻くさがってようが やっぱ平均になっちゃうから外に出てもねやっぱりずっと姿勢も悪いまま なんならなんかちょっともうこんな私の体なるべく見せたくないからねちょっと効果眼で ねあの胸を張らないようにしてねなのちっちゃくなってるみたいな風になっちゃう なっちゃいがちですよね逆にさえパネモデルさんね はいついつでも猫なんか見て私みたいな感じにこういるじゃないですか まあねその 服装によってねあのしっかりピタッとしててさ外から見えてるってわかるとそれだけで やっぱりね姿勢正してねちょっとでもお腹引っ込めようかなって思うのでそれがね一番大事 なことだと思います自分からね目を反らしているうちにやっぱりねまた元に戻っちゃう ので はいもうね週に1回はシャツインでね出かけ もうシャッとよしよし私シャツインできる状態だぞっていうのをね はいキープしていきましょうねありがとうございますそして p ちゃん めぐみろろさん素敵同じ服でも色合いと着方でこんなにも変わるんですね バス待ちしていたので服を前だけインやってみたんです そしたら前のファスナーが思いっきり空いていることに気づけて慌てて周りを見ながら上げました ネタみたいだけど本当の話ちょっともうこれも p ちゃんのああああってチェックを上げてる ところね ブーブーもうそうしてを笑ってたのが笑っちゃいましたね はい抜けてるのは頭じゃなくて赤抜けたい うまいザブと持ってきて山田くーん 赤抜けたねえ頭が抜けてるんですよ赤抜けたい素晴らしい ブーブー 本当にねはいそして次いきましょう コンコちゃんめぐみろろさんのお箸をお箸じゃないです お写真も早速素敵度アップしてますねファッションは好きな方なのでオンラインでチェックして 気に入ったものをお店で試着してみるのですが 鏡に映った自分を見てがっかり体型がやばい 今までは大きなお尻をカバーする長めのチュニックを選びがちでしたが 娘にシャツをインしたり ブラウスもショート丈にしたらスッキリ見えるよと言われやってみたら意外にその通り でした アドバイス大事ですねおおすごいここちゃんねあの娘さんのね アドバイス通りに行ったら確かに行ってなったんですねそうなのよ皆さん スクール水着よりビキニの方が素敵なんです もうね忘れてるかもしれませんがね5号 ハワイ3年後のハワイはみんなであのビキニですからね皆さんちゃんと準備心の 準備をしておいてくださいね a そして桜さんおはようございます放送を聞いていたら証拠さんのアドバイスが受けたく なりました証拠さんのアーカイブ帰ったら見てみます楽しみです 洋服で迷子になることは自分はあまりないと思っていましたが まだまだチャレンジしてみようかな 人に洋服を勧めるのも好きです誰か一緒に洋服買いに行きませんか いいじゃーん ねえ1回ちょっと東京の皆とりあえずあの豆ちゃん連れてってくれる桜さん 洋服ね買い終わったら2人であのね デパ地下談義しながらね美味しいものを見つける会もやってもいいんでまずはちょっとね あの豆ちゃんを連れてってもらってね豆ちゃんをねあの素敵な服でねあの 返信できるようにちょっとぜひはい東京桜 お買い物をツアーぜひねあのかっこ豆ちゃんのデパ地下 ツアー月みたいなねはいぜひあの開催してください はい本当にね皆さんいつもコメントね面白いコメントもためになるコメントもねたくさん ありがとうございます本当に私の話よりもねもうみんなのコメント欄の方がね 勉強にもなるしね爆笑もできるしね 本当にすごいなぁもうコメント欄ね本当にありがとうございます ちょうどねあのもう明日ね仕事行ったらもう5連休ですもしくはねもっと長い連休に 入りますっていう人もいるかもしれないのでぜひねまだコメントしたこともしたことがね ない人もですねあのこのね なんて言うんだっけシルバーウィークあのねこの連休中は私はこんなこと こんなところに行ってきますとかねこんなチャレンジしてきますとかね何かの 連休中の音予定があれば皆さんコメントでぜひ教えてください そして今日は木曜日ということで動ける体クラブ生の皆さんは今夜ね ライブがあります体をね細長くするの最終章ということでねしかも いよいよね動ける体 グランプリの写真の音提出が近づいてまいりましたので今日も最後の追い込みということで ですね フェスでねあの久しぶりにワンピース着ちゃおうかなぁと思ったけどやだ者 シャックじゃない着がしまらないみたいなお声を聞いたりね聞かなかったりしているので はい今夜はですね最後の音も締めとしても背中もシュッとね引き締まるように 肋骨をねきゅっと引き締めるっていうところをねしっかりやっていきたいと思います みんなが気になるねバキュームの方法ねバキュームの動き私にもできるのかしらできる ならやってみたいというあなたもですね はいクラブ生だけにはこっそりとこのバキュームの方法ねもうちょっとレクチャー しちゃいたいと思いますやっぱりこれができるとね 肋骨がしっかり動いてですねちょっと引き締まるということができるようになりますので 今夜の音ライブは皆さん必見です はいちゃっちゃとねいろんなお仕事を終わらせてそしてこれ満腹だとできませんからねいつもの いつも言ってますが満腹で参加ではなくても早めにね あの軽めにご飯を食べるかまぁちょっとね腹5分目ぐらいにしておいてぜひね ライブに参加してください それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたまた今夜バイバイ