# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 出先でパッカーン焦るよね 昨日のシューズのお話にいただいたコメントを読みながら、靴選びについてもう少し皆さんと一緒に考えていきたいと思います。 昨日のコメントをたくさんありがとうございます。試着して買ったのに、家で履いたら痛かったとか、これ結構あるあるですよね。 近くにシューフィッターさんのいるお店がないとか、インソールって使ったことないけどそんなに違うのかしらみたいなコメントもあったので、 今日は実際に選ぶときに迷うところを一緒に考えましょう。 まずコメントを読んでやっぱりと思ったんですけど、出かけた先で靴が壊れた経験がある方、結構いましたよね。 キクちゃんは嵐のライブで東京ドームに行くときに、一番ウキウキしている時に早く行きたいにもかかわらず、 その時にお気に入りのブーツを履いていったら途中でそこがペローン、急遽近くのお店でブーツを買うことになったそうです。 これね、やっぱりね、そういうさ、いざという時にね、たまに履いていくみたいなものってね結構危険ですよね。 でもあのね、変えて良かったですね。はい、そしてジッパーさんもゴルフの前半が終わったところで靴底が剥がれているのに気がついてスペアに交換。 さすが、スペアがあるのがさすがですね、ジッパーさん。月に1回7年間を使ってたそうですね。 すごい、でもちゃんとスペアがあるってね、なかなか、でもゴルフ場だと靴売ってたりするのかしら? でもね、やっぱりね、週にね、月に1回しか使ってないとさ、意外とね、使ってる回数は少ないけど、やっぱね、7年という年月が経つとね、やっぱり靴底が剥がれるっていうのはね、やっぱりあるんですね。 そしてヨシコさんも、何十年、あ、20年ぶりに履いたパンプスが食事会場に着いたら壊れそうになって寮邸の玄関で残骸を拾い集めたり。 これすごい恥ずかしくない?ちょっとペロンってなってるのをね、ちょっと、あんまり足を上げずになんとかごまかすだけど、もう靴が壊れ始めたっていうことですよね。 いや、皆さんもね、これ一言ではないと思いますので、たまに履く靴ね、観光総裁用の靴とかね、たまになんか山に行くときの靴とかね、ちょっとチェックをぜひしてみてくださいね。 そして、ちびころさんからのコメントもちょっと取り上げたいと思います。 お仕事で歩くことが多くて、好きなメーカーの靴を試着して買ったんだけど、家で履いたら左足の親指が当たって痛い。 これね、しばらく履いたら伸びるかな?でも、出先で痛くなっちゃったら怖いから履けずに居ます。 これもね、結構皆さん、あ、わかるってね、なると思います。 せっかくさ、一応試着もして気に入って買ったんだからね、なんかね、ちょっと合わないからって捨てるわけにもいかないし、でも結局履いて出かけるのも怖いし、結局炭酸の肥やしになってしまうっていうパターンですね。 これですね、私の調べたところによりますと、靴って横幅は結構伸びる。 皆さんも感じてると思うんですけど、最初ね、ちょっと幅きついなと思っても、まぁちょっと履いてる間にね、なんか幅はゆるゆるになってきたなってなるパターンってあると思うんですけど、 縦のね、この長さに関しては、なかなかね、あんまり緩くはね、ならないように靴ってね、できているみたいなんですね。 なので、指が当たっちゃってるっていうのはちょっとね、難しいかなと。 ちなみに私もね、昨日お話ししましたけど、26センチなのに27センチの靴をね、勧められたって言いましたけど、 シューフィッターさんの靴の専門の人に相談すると、基本指は当たらなくて余裕がある靴が理想。 特にスニーカーみたいに紐でキュって縛るやつは、それが理想だっていう話なので。 たぶんね、靴は履いちゃうとね、お店に相談しても交換ってなかなか難しいかもしれないですけど、 もしもう全然履いてない、試着しただけでさ、外で履いてないんだったら、もしかしたらね、 持ってったらやっぱりちょっとここは当たるんですよねって言ったらね、帰ってくれるかもしれないから、 お店で相談してみるっていうのも一つ手だし、ちょっと無理そうだったらね、 誰か足が小さい人にあげるとか、それこそメルカリ出すとかにして、 やっぱりね、足が当たらないものを履くっていう方がね、ちょっといいかもしれないですね。 そして私もね、幅が広いと思ってたら狭いですよって言われたってお話ししましたが、 おりえさんとキャンちゃんからも同じようなコメントをいただいて、 おりえさんね、幅広だと思って、いつも3Eを選んでいたのに、 測ってもらったらDとEでむしろ狭めだったっていうことでね、 勧められた靴を履いたら気持ちよくて長く歩くときも楽になりました。 そういうことあるんですよ。キャンちゃんもね、お店で幅が狭いですねって言われてびっくりしたそうなんです。 私もまさに、狭いですか?みたいなね、いうことあるので、 意外とね、みなさん勝手に自分で思い込んでるとか、 もしかしたらね、昔と足の形が変わっているっていうこともあるかもしれないので、 ぜひね、確認をしてください。 そしてチェルさんからはね、近くに大きい靴屋さんやシューフィッターさんのいるお店がないということでね、 昨日ちょうどね、動ける体学校でもね、田舎にはそういうお店がないんですよねっていう話をしていて、 まあ確かにそうですよねってなって、あってももう1個の専門店で、 だからそこに行くともうね、そこの靴しかないみたいなね、こともあるからどうしたらいいですかねっていう話だったんですよ。 まあでもね、今までね、靴が合わなくてしょっちゅう痛くなっているとか、膝が痛いとか腰が痛いとか、 体の不調があって靴選びが難しいっていう場合じゃなければね、 そんなにしっかりいろんな靴を履いてみて確かめてて、自分に合った靴をっていうほどじゃない場合もありますから、 X客とかね、O客で気になるとかね、改善したいことがある人はなるべくね、ちょっと遠くでも、 ちゃんとね、シューフィッターさんのいるお店とかね、いろんな靴を選べるところに行くっていうのはいいかもしれない、 した方がいいけど、そんなに問題ない人はね、一軒の靴屋さんでもちゃんと相談して買うっていうのができればいいんじゃないかと思います。 ぜひね、シューフィッターでね、検索をしてみて、あとはシューフィッターって書いてなくても、 足の計測をしてくれるところ、大きいスポーツ屋さんとかだとね、あったりするので、 そういうところでね、一応ちゃんと測ってもらうっていうことをやるだけでも違いますね。 でね、その時に大事なことがあります。 みなさん、全部ね、向こうのお店の人任せで、よくわかんないからいいやつくださいみたいな感じで言ったら、 お店の人も逆にね、いいやつって言われてもね、みたいになっちゃうので、 あなたがね、どういう状況なのかっていうのをね、話をするのが大事で、 エリさんもね、前お店に行ってもよくわかんなくて、結局帰ってきちゃって、今もずっと同じ靴履いてますみたいにね、言ってましたが、 そうならないように、この3つをちょっと押さえておいてください。 用途ですね、まず1、どんな時に履きたいかっていうこと。これ一番大事ですよね。 山に行くのか、普通の道で歩くのか、どれくらい歩くのかっていうこと。 2つ目は予算。これも結構大事でね。 まあね、いろんな値段の靴がある。今結構高いのもありますからね。 それと予算が大丈夫なのであれば、もしかしたら靴と一緒にインソールもこういうのありますよってお勧めしてくれるかもしれないので、 予算はこれくらいっていうことと、あと今までね、今履いてる靴だとね、ここが痛くなったりしますとか、ここにタコができちゃいますとかね、 今膝が痛いんですとかね、今の状況を伝える。 この3つをしっかり伝えると、理想の靴に出会えるっていうことに近づきますので、 毎朝30分くらいアスファルトの道を歩きます。予算はこのくらいで何とか納めたいなって、 今の靴だとちょっと左の親指が痛くなりますみたいなことをちゃんと伝えられると、 じゃあこういうのどうですかって教えてくれると思いますので、 ぜひ買いに行くときはその準備をしておきましょう。 そしてそのインソールの話ですね、ちょっと収まらないので次のチャプターでお話しします。 # シューフィッターさんにこの3つ伝えて インソールについても何人かコメントをいただきまして、ココちゃんは最初は100均のインソールを使ってたけど、靴を買う時にちゃんとインソールも勧められて一緒に購入したら、その履き心地の違いにびっくりしたっていう話でしたね。 キーさんもインソールを使って快適に感じているというお話をいただきました。 もしこのインソールだけ買うっていう場合には、どの靴に使うかって分かってた方がちゃんと合わせやすいので、 今もしかして靴を買わないでインソールだけ買うんだったら、そのインソールを入れたい靴を履いていくか持っていくかっていうことが大事になりますね。 もしくは靴買った時にそれに入れる、ちゃんと合わせたインソールを一緒に買えば問題ないかと思います。 みかんさんは病院で計測してもらった靴にリハビリ用の中磁器を入れて歩き方も見直しているということなので、 もし今整形外科とか行っているとか治療中の方は、病院でも一回相談してみるっていうのは一番いいかもしれないですね。 猫丸くんが言ってくれましたが、今日のみっ子先生のお話で靴は体の土台の土台なのに雑に扱っていたことに気が付きましたって入れてくれましたけど、まさにそうなんです。 自分の土台は足首と足の部分になってますから、そこを一生懸命動ける体グラブで整えようとしても、 靴自体その下の土台がすでに斜めになっている状態でしたら、体はまた傾いてしまうので、ここもご自愛消費してもいいところだと思いますので、ぜひ皆さん靴を見直していきましょう。 10月の動ける体フェスにもこの靴履いていこうと思っている靴も今のうちにチェックをしておかないと当日パカパカしちゃって辛い思いをするかもしれないですから、面白い思い出になるかもしれませんが、舞台で靴がパカパカしないように皆さん靴の準備を今からして履き慣らしておいてくださいね。 それでは大きく息を吸って履きます。今日もニッコリと骨格を上げて元気にいってらっしゃい。 # ドーベル🦮🩷差し入れありがとう😆💕✨ はい今日も差し入れが届いておりましたドーベルカラーです。 5周年おめでとうございます。ありがとう。 今回はインフルエンザになってしまい、娘も孫も感染してしまってやっとみんな回復。 やだ、ぎっくり腰から復活したと思ったら今度インフルだったんですね。 なので今回もお祝いが遅れてしまいました。 でもみんな元気になってよかったです。 靴ですよね。私は数年前からスケッチャーズをよく購入しています。 車の運転で靴を脱ぐ派なので一緒ですね。 すぐにパッと履ける靴が理由です。 ケースの手術をしてから靴の大切さを実感しているのであまり安い靴は購入しないです。 靴の劣化実感済みバレーボールシューズを術後に履いたらゴムが体育館でボロボロと剥がれました。 そうなのよ。本当ねそうなります。 大丈夫と思ってもダメですね。ダメなんです。 今日のボイシーを聞いてうんうんと納得することが多かったです。 秋っぽい私もボイシーは毎日楽しみです。 ありがとうございます。 次はドーベルも心も体も整えていよいよバレーボールも復帰するっていう大きな目標を立ててませんでした? ぜひバレーボールできるぐらい元気になるように。 病気だ怪我だが続いているとちょっと心配になってきましたよ。 筋肉少女体のリーダーなんですから。 10月18日動ける体フェスはドーベルがまずは盛り上げていただかないといけないので 体調本当に気をつけて体のケアをして10月に向けて準備をしてください。 差し入れありがとうございます。 # 動けるからだフェスに向けて体調と靴を整えよう！ 最初のお話の中で皆さんのコメントを読ませていただきましたので、コメント読み上げはここはお休みにしますが、この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 ここからファミリーのコメントで、この放送は成り立っております。私のメンタルもみんなのコメント次第で元気になりますので、ぜひ皆さん、私一人では5周年続きませんでしたから、みんながコメントしてくれたり、ハートを押してくれたり、一緒についてきてくれて、背中を押してくれているので成り立っていますから、 ぜひ一緒に参加をして、どんどん盛り上げてもらいたいと思います。 そして今お話にありましたが、10月18日は動ける体クラブ年に一度のフェスティバル、動ける体フェスです。みんなが一年に一度に集まってお祭りになります。 もちろん午前中にはツマプル会もありますから、みなさんその日までせっせとツマプルの練習もして、あわよくば私にツマプル上手ですねなんて言われちゃったりするかもしれませんから、ぜひ頑張ってやって練習してきてください。 そして今回Zoom参加もどんどん増えていますが、Zoom参加の方もちゃんと顔出しで参加できる方は、ツマプル会も一緒に顔出し腹出しでやってもらったら、私もちょいちょい皆さんのZoomの様子も覗きながらやります。 午後の会も顔を出して参加してくれる方には、司会の方たちもどんどん声もかけていきたいなと思っているという話もしていたので、顔も出せるし話もできそうな人はぜひ顔を出して参加をしてください。 もちろんその日に参加できない人もZoom参加で申し込んでおいてもらうと、後からアーカイブで見ることができます。 午前中のツマプル会では、いつもはやらない、みんなのお腹を使ってのツマプルと、今回は膝や腰が痛くならない、足が細くなるスクワットのやり方をしっかりと皆さんにフォームを教えていくので、これは必見です。 Zoom参加の方で申し込みをしてください。当日Zoom参加できなくても特にお休みしますとか言う必要はないので、ぜひZoom参加の方でアーカイブの方も参加をしてください。 そろそろZoom参加の方も満員が近づいてきておりますので、迷っているうちに満員になってしまわないように、ぜひお早めにお申し込みください。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。