# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # やってみないのはもったいない！ さあ今日はですね今の自分で素敵になるというねテーマでねお話をしていきたいとおもいます 今日ねなんでこんな話をするかというといよいよね 私のオンラインレッスン動ける体クラブの動ける体フェスがねもう1ヶ月後というね 迫ってまいりましたそしてねその中でも開催される動ける体 グランプリのね写真の提出はもうあとねなんともう2週間ぐらいね 期限が迫ってきたのでねこれぐらいになると もう無理だなあ諦めようって思っちゃう人とよし あとね2週間最後の追い込みって思う人と猫2つに分かれちゃうと思うんですよね もう最後の追い込みってねやる気満々の人はねもう大丈夫だと思うんですがね そういう人をね横目にねあなんかあの人もすごい頑張っているな 私全然できてないからダメだなみたいになっちゃってる人へ向けてね今日はちょっと猫の話を したいと思います 昨日よりちょうどですねオンラインです動ける体クラブの中で 証拠日チャンネルなどに youtube 登録42万人の音 証拠日チャンネルの証拠さんにね特別ゲストできていただいてはい特別セミナーをね 開催してもらいました でもあの限定95名だったのでまぁあっという間にね あのいっぱいになってしまいまして生でねあの参加してくれたね方はねもう幸運な ラッキーなね95名の方はねふんふんてもねすごく 納得しながらねうなずきながらメモを取りながら話をね聞いていましたけれども その中でね私ねすごく印象に残ったことが2つあって たった7日間ね1週間でも今ね何もやってない人は食事に気をつけてみたり が顔のマッサージをねしてみたりっていうことだけでも7日間でもね全然変わりますよ ガーガーすよーって変わりますっていうことともう一つは今の自分のままでね 今の自分のままでも素敵に見せる方法っていうのがありますよっていう話だったん ですね ねあの食事に関してはまあ私もねいつも言っていますが体重よりね見た目が大事ですよ だからね極端に食事を減らすとかじゃなくってやっぱりね必要な野菜とかね タンパク質を取りましょうまあそれがねあの体ね あのかっこよくね綺麗な体になるっていうことと同時に顔もねやっぱり綺麗になりますよ っていうお話でしたね そりゃそうですよね顔も体の一部ですからね食べてるものを変えたりねもう血行が良く なるとかねするだけでもねもちろんね顔の見た目も変わっていきます でもねこのこの後の方が普段ね私が言っていることとはちょっと違うので今日ね これを皆さんねちょっとね覚えておいてもらいたいなというところでして 今の自分でもね今すぐそのままでも素敵に見える メイクの方法と服選びこれに関してはさあもう私はね全然得意分野ではないので もねしょうこさんのね話ではなるほどそうなのねと思ってねあの関心して見ていました でねまずメイクに関してなんですけどどうですか皆さんメイク結構ちゃんとしてます 私のね年代になると結構ねしっかりとこだわってね あのやってる人ともうねほぼほぼもうねメイクなんかしたってしょうがないは見たねもう 日焼け止め塗ってるぐらいですみたいなね人とまぁ結構ね両極端に分かれるかなぁと 思うんですね だけどねこれねやっぱりねこうちょっとでもねやってみると変わるんですよ 私もねあの去年ね 動ける体グランプリに輝いたねシンデレラの3人と一緒にねしょうこさんにね お化粧をねしてもらったんですけれどもやっぱね大幅すぐ ちょっとすごい可愛くなってるとも我ながらねちょっと思ってしまったんですがね そりゃあそうですよねメイクちゃんとプロの人にねしてもらったら変わりますね だけどさ自分でやるのは難しいしとね思って難しいし面倒くさいし道具もないしみたいに ねまあいろんな理由をつけてねもうサボっちゃう ね人が多いと思います私もねまあまああの適当になっちゃってるんですけれども だけどねあの難しいからハードルが高いとかねそんな高い メイク道具なんて買えないとかね色々こうね理由をつけてはやらないんだけれども あのしょうこさん言ってたけどねもう全然あの安いので全然大丈夫なんでま月夜とかに 売ってるねまあいわゆるプチプラみたいなもので全然 ok と でもあのねすごく厚化粧をする必要も全然なくって本当にねポイントポイントでね やるだけで全然変わるんですよって実際にねその セミナー中にねあのご自身の顔にねちょっとやってみて見せてくれたんですけど ポイントは陰影です皆さん 陰影やっぱさ年齢とともに猫なんかこう のペット平らにねから顔が全部さ下に下がってきてさ のペット平らになっちゃうけれどもが猫難しいことをしなくてアイメイクとかすごいね しっかりやらなくてもちょっとねあの高いところ鼻とかね高いところ ほっぺの上とか高いところにはちょっと明るい色のね ものをつけてで逆に陰を作るように黒ボンデルところとかさこの ねもうちょっと顎ねシュッとしたいわねっていう人はこの顎のちょっと下のところの ラインとかにやっぱ影をつけるとそれだけでやっぱ猫立体感のある顔になるんですよ ね意外と難しいなって思うけど見てたらすごい簡単そうにやっていてそれだけでも だかね覚えればねもうめんどくさい絶対難しいと思うからやんないけど まあねうんその簡単なポイントだけさ あのね覚えてねいつもちょっとここに影をつけてここには白い明るくなるような音色の ものをつけるってそれだけでもね 変わってたのでぜひね皆さんあのちょっとでもね 気になったらあの証拠美チャンネルね youtube 見てもらったらさ いろいろ載ってますから興味がね 湧いた人はねそれそこからまずね見てみてね 簡単なちょっとメイク道具をね買ってみるっていうのもね いいかもしれないですねこれだってさ何もね食事もね 運動も何も努力しなくてもメイクだけするすればさ今すぐ変われる ですからもちろんねあの証拠さんも言ってたけどやっぱりね土台が大事で やっぱり体が歪んでたら顔も歪んじゃうし ねあの体を整えることも大事よって言ってましたけど もちろんねその肌に関してもですね去年ねシンデレラの皆さんはね一旦砂糖を抜きましょう なんて言われてねビビってましたが もちろんね肌を若返らせるためにはも食事もね大事 なんだけどまあねそれもできることをやりつつやっぱね メイク一つでさ少しでもね綺麗になってさ自分でもさ実家鏡の中の自分を見た時に なんかちょっといいなって思えなんかちょっといいなって思えるだけでもさ 全然いいじゃない気分が上がるよねだからさあね皆さんにもぜひ何かに挑戦して 見てもらいたいなとでこれね服装に関しても同じでやっぱねどうせももうどうせね 痩せてないからねあの着れる服を着るしかない しかもねラインが出ないように隠すしかないって思いがち だけどこれもねちょっと勉強するとあのねただただ隠すじゃなくって今の体型でもちょっとでも なんかね細長く見えるっていう方法がやっぱあるんですよね ちょっとさあ今ねあのクラブ勢のみんなはさ ね体を細長くするっていうね体づくりをしてるけどせっかく細長くしようとしてるの にね横に見えちゃうような服をね横に太く見えちゃうような服をさ今まで通り着て たらさあね服着た時によりかっこよくなった方がいいじゃない なのにさ服装が変わってないとやっぱりねあの誰にもね気がついてもらえないつも言ってるけど さあねせっかく痩せたら少しでもねピタッとしたね服に変えたらみんな気づいて もらえますよって言ってるけどそれだけじゃなくてですねやっぱプロにね話を聞くと やっぱね縦のラインを入れる縦のラインが5年服装の中に出てくるようにするといいですよ とかね色も顔の周りは明るい色にするとか顔の周りにちょっとワンポイント何かがあると顔が ちっちゃく見えますよとかねあのイヤリングはこういうのにするといいですよとか やっぱりね色々ポイントがあるんですよ なのでぜひね皆さん痩せてからじゃないと何もね何やっても無駄と思わずにね今の 自分でできることをやってちょっとでもなんか素敵ってなったらさ よりねあのダイエットにもこうね モチベが上がると思いますので今できることからねまずやってみるというのをね 今日提案させていただきましたそれでは大きく息を吸って吐きます はい今日もニッコリと広角を上げて元気に入ってらっしゃい うううううう # 【動けるからだフェス】に16日水曜日までに申し込みされた方にSHOKO美養セミナーアーカイブプレゼント🎁 はい、そうは言ってもさ、そのね、セミナー見てないし、わ、わかんないよね、何からやったらいいのか、めちゃくちゃ気になるけど、ね、とりあえずYouTube見てみようかなと思っているあなた、もしも、動ける体クラブ生ならですね、このね、昨日の講座を見るチャンスがあります。 今回ですね、10月の動ける体フェスに現地参加、もしくはZoomアーカイブ参加でお申し込みいただいた方、全員にね、このしょうこさんの特別セミナーの動画をね、送らせていただくことになっています。 ただね、これあの期限がありまして、明日水曜日中ですね、明日水曜日中に現地、もしくはZoomアーカイブ参加に申し込みをいただいた方までとさせていただきますので、 Zoom参加、現地参加、迷っているけれどもどうしようかな、もうちょっとギリギリになってから決めようかなと思っているあなた、はい、せっかくなら参加するんでしたら、しょうこさんのセミナーもぜひ見ていただいた方がいいと思います。 てか、絶対見た方がいいので、はい、もうお早めに、明日水曜日、明日水曜日っていうのはいつかっていうと、9月の16日ですね、9月16日水曜日中にお申し込みをしてください。 そしたら、また同じメールアドレス、アイロニクスさんの方から動画が届くようになっておりますので、ぜひね、忘れずにお早めにお申し込みをください。 # りりいさん🩷お誕生日おめでとうございます🎂 さあそして今日は差し入れが届いておりましたリリーさんからです ちょっと1日ずれちゃってごめんなさいちょっとねうまく入ってあの見れなかったので今日ね 1日遅れましたら読ませていただきますはいいつもボイシーお疲れ様です 日曜日だったから忘れるところでした今日は誕生日なので 三っ子神社に参拝リリーさんお誕生日おめでとうございまーす 今までだったら今日私の誕生日なんてわざわざいうことなかったけどちょっと行って みたくなった いいですねギリギリになっちゃったけどこれも三っ子先生のおかげかなありがとうございます いやーすごい確かにリリーさんが急になんか 今日私のお誕生日ですって目の前であの言ってきたらすごいびっくりするわ だからねこれもあの三っ子神社があるおかげでですねあのリリーさんがね 今日私のお誕生日なんてね言ってくれるようになってますあのとっても嬉しいです リリーさん何歳になったのかしら リリーさんといえばねもういつもこのなんかボイシーのコメントがねこう独特の雰囲気があって もう私いつもねリリーさんがまたまたなんかいい言葉選ぶなぁ 言葉選びがねやっぱりねあの秀逸だなと思っていつも見ててまぁちょっとね あの憧れのコメンテーターだなといつも感心しております なのでねしばらくボイシーにいなかった時はすごく寂しかったのでこれからもね いつもコメント待っていますはい本当にお誕生日おめでとうございまーす # あなたのおみそ汁もみんなとシェアしよう！きーちゃんのインスタはコチラ🔻 さあ、それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね、今日も聞いたような合図にハートをポチッと押していただいて、そしてね、まだコメントしたことがない方も初コメですと入れてくれたらね、必ず読ませていただきたいと思いますので、ぜひね、あなたのこともコメントで教えてください。 それでは行きましょう。 アミーゴから。先日プレプル界に参加したアミーゴです。よかった、待ってたよもう。プレプル界に参加したアミーゴありがとうございます。 みっこ先生、お世話になりました。悩み解決にはプレプル界に参加するのが近道ですね。とにかく頑固な腰肉の癒着が悩みでしたが、チャームポイントと正しいツマプルのやり方を習得。 皆さんリアルは本当にお勧めですよ。2回目の参加でまだ一度しかお会いしたことがないのに、アミーゴ痩せた?とみっこ先生の発言にびっくり。さらに痩せられるように次回に向けて励みになりました。 いやいやいや、アミーゴ痩せてたからさ。びっくりしましたよ。頑張ってますね。 さすがにプレミアムツマプル界に来てくれている方たちは濃密な時間を過ごしますので、大体お腹これぐらいでとか覚えてる人が多いですから、アミーゴのお腹すごい引っ込んでたのでびっくりしました。 今回さらに中の固いところをしっかり、奥の奥の方をちゃんとリリースするっていうことをやったら腰もだいぶ緩んできたので、次回来た時にはぜひ腰こんなにつまめるようになりましたってなるように楽しみにしています。ありがとうございます。 こうやって1回プレプル界でやっただけじゃなくて、その後にこうやってボイッシーにコメントを入れてもらえると、あのアミーゴってなるから私の記憶にもすごくさらに上書きされるので、ぜひ皆さんこうやってコメントをしてくれればどんどん私が覚えられますので、コメントお待ちしております。 そして同じ参加してくれた大阪のみきっぺです。ありがとうございます。先日のプレプル界ありがとうございました。自分のチャームポイントが見つかって大変有機な時間でした。ボイッシーのコメントするの忘れてました。ありがとう待ってたよ。味噌汁の具材で好きなのはさつまいもとかぼちゃです。いいですね。甘いのが好きなんですね。ありがとうございます。 そしてシュガーさんも先日のツマプル界ありがとうございました。こちらこそありがとうございます。歩くときも足の指使うようになりました。よかった。味噌汁はかぼちゃの味噌汁が大好きです。かぼちゃつながり。かぼちゃに何のタンパク質が合うかな。かぼちゃと豚肉いろいろ試してみます。かぼちゃと豚肉おいしそう。おすすめがあったら教えてください。寒くなってきたらたら汁もいいですね。 お魚の味噌汁も試してみようかなと思いました。 シュガーさんのコメントに対してミキッペさんが大阪のミキッペです。プレプル界お疲れ様でした。私も味噌汁のかぼちゃが好きです。 せっかくプレプル界で会って顔を覚えたから、そこで終わっちゃいないで、その後のボイシーでもう一回話すると、足の指を使うようにって言われてた人だなシュガーさんって思い出して、しかもお互いにかぼちゃが好きってなったら、すごく記憶に残るじゃないですか。 こうやってどんどんみんながつながっていってもらえたらいいなと思って、私の自慢のボイシーのコメント欄をみんなそういうふうに使ってもらえたらすごく嬉しいなと思っておりますので、ぜひ皆さんどんどんコメントをしてお互いにやりとりをしてみてもらったらいいかなと思います。 先日のプレプル界はですね、あいにくの雨で、天気がいいときはね、レッスンを室内でやった後にみんなでね、お散歩に行ってね、外でサンドイッチを食べるっていうね、ちょっとピクニックがついてるんですけど、 そのときにね、歩きながら、皆さんの歩き方をチェックしたりね、ジャンプの外でジャンプの写真を撮ったりっていうことをやるんだけど、それがね、できなかったので、せっかくなのでね、その分の時間でみんなにね、質問を受けて、 そのときね、巻き詰めになっちゃうんですけどっていうお話で、その解決策としてちゃんと足の指に体重を乗せて歩くと巻き詰めの改善にいいですよってお話をしたんですね。 やっぱね、そうやって一人一人のお悩みを解決できるっていうのが、プレミアムツマプル界の一番の売りになっています。 ただね、受け身で参加しちゃうとね、私はさ、あなたがどんなことを知りたいのかっていうのを聞かれないと答えられないので、 マネージャーの勇気を出してですね、私に質問してもらうっていうことが大事なところになるからね、またそこがね、ちょっとハードルが高いかもしれませんが、 もうね、みんな言ってくれたようにね、とても有意義な時間になりますので、ぜひね、皆さん今度ね、プレミアムツマプル界もね、参加してみてください。 はい、そしてカタカナのみっちゃんから、こんにちは。お味噌汁にトマトを乗せて食べました。実はトマトも苦手でした。 ところがこれはペロリ、調理の仕方で苦手なものも克服できる。ここは宮美子先生のおかげです。 ていうか、今までどれだけ栄養について無関心だったんだろうか。 バカ!私のバカ!ああ、ということで。面白い。いやーでもね、面白いですね。トマト苦手だったけど、お味噌汁に入れたら大丈夫だったんだ。 なんか余計ダメそうな気がするけど、そういうこともね、あるんですね。 昨日ちょうどね、お味噌汁にピーマン入れるの絶対ダメだよねって私とユナゾンは言っていましたが、ピーマンはさすがにお味噌汁に入れたら大丈夫っていうね、奇跡は起こらないと思いますが、 トマトの場合はね、このカタカナのみっちゃんはね、苦手だけど、お味噌汁に入れたらね、ペロリと食べれたということなのでね。 冷たいのは良いけど、温かいのは嫌っていう人もいるよね。パイナップルのさ、温かいピザに乗ってるパイナップルは嫌とかね、酢豚のパイナップルは嫌とかもあるからね。 でも逆のバージョンもあるかもしれないので、ぜひ皆さん食わず嫌いではなく、試しにやってみるといいですね。 そしてね、この栄養についてね、無関心だった。バカバカって言ってますけど、これはね、伸びしろってことですから、これからさ、食事に関しても、 自分のためと思って、トマト苦手だけどお味噌汁なら飲めるかなって試してみたら、できたら、トマトは美容にもいい栄養素がたくさん含まれていますからね。 これでトマト克服できてね、よかったですよね。ぜひね、あの皆さんもね、今回この前のコメントを見ていただくと、みんなのね、いろんなレシピが載っていますので、いろいろ試してみてください。 そしてですね、インスタの方でね、ハッシュタグめぐりアップ味噌汁で、みんなね、自分のお味噌汁をね、載せてくださいって言ってたんですが、このストーリーだとね、ハッシュタグがね、なんか今うまく使えないみたいなので、 はい、あの任命しました。私、キーちゃんにですね、めぐりアップ味噌汁部長として、めぐりアップ味噌汁のお題を毎回ね、あげてもらうっていうのをお願いしましたので、 キーちゃんのアカウントに行って、ストーリーを見てもらうと毎日ね、1日1回このめぐりアップ味噌汁っていうお題が出てます。そのお題に参加っていうのを押すと、あなたもね、そこに参加できますので、お題に参加を押して、自分のお味噌汁の写真を載せてっていうことをね、ぜひ限界突破でチャレンジしてみてもらいたいなと思います。 やっぱりね、ほとんどいつも同じメンバーしかいないんですけれども、学校卒業生以外でもね、参加してくれてる方もいますから、全然誰でも大丈夫ですので、今日キーちゃんのね、アカウントここに貼っておきますので、ぜひそこから行ってですね、まずはちょっと見てみて、でもこれならできるかな私にもと思ったらね、ぜひ参加してみてください。 はい、それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバーイ。