# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # ３０００mか３００mか？高さは関係ない さて、いきなりですが質問です。 あなたは同じ山に登るなら、自分の足でせっせと歩いて登りたいですか? それともロープウェイで楽してビュンと登りたいですか? はい、シンキングタイムスタート! はい、終了! もうね、わかってますよ。ほとんどの人が、そりゃ歩きたくないわね。 ロープウェイでビュンでしょってね思ったと思います。 まあね、でもそう言いながらもね、ミッコはどうせ歩いて登ったらいいんじゃないのって言うんでしょうってね 今思っていると思いますが、いやね、まあ私だって あの あれですよ、そんな疲れる思いするよりはね、あのね ロープウェイでビュンと景色の良いところまで行って、その辺でちょっと歩いてぐらいの方がいいなーって 思うこともね、もう多々ありますね。 あの今回ね、スイスに旅行に行って、グリンデルワルドっていう町と チェルマットっていう町、主にね、その2つの町に滞在したんですけど、どちらもですね その町から4方向ぐらいにね、いろんな山にロープウェイとか電車が出てて もうね、行ける山がたくさんあるわけです。 そのロープウェイの駅の途中にも、あのここにね、こういう見晴らし台があってとか、ここに行くとこういう景色が見れてとか、いろいろあってね、もう本当にあの全然歩かなくて、もう座っているだけでね、すごい景色のところに行けて、まあいろんなところに それこそもうね、一番上のね、もう3千何メートルっていうところまで一気に行って、 降山病に気をつけなきゃいけないところまで一気に行って、そこもう雪の世界ですね。 地上はね、普通にあの暑いんですよ。30度とかあるようなところから一気にね、あのもう その日はちょっと暖かかったからマイナスじゃなかったかな。でも本当0度に近い ぐらいのところまで一気に上がってとか言うこともできて、それはそれでね、 いやーもうこれね、登らないでね、行けちゃうんだから、すごいよな。これ作った人すごいよなぁと思いながらね、 あのいろいろ観光を楽しんだわけですが、やっぱりね、あの 皆さんご存知の通り 自分の足でヒーヒーハーハー言いながらね、あそこにね、なんとかたどり着きたいと思って、もう苦しい思いをしてたどり着いたね、マッタホルンのヘルンリー小屋っていうところまでね、 歩いて行った、あれがやっぱりね、すごく心に一番ね、残ってます。3人でね、話をしても、確かにね、あのビュンって行けるところね、景色が良い。景色が良いところすごいたくさんあったけど、 やっぱね、あの景色を見ながら、いや行けるかな、行けないかな。 でも時間もあるしな、この辺で本当はやめたいけど、でももうひと山頑張ってみようかなとかね、心の葛藤を しながら、本当にハーハーしながらね、あのゴールにたどり着いたね、感動っていうのがやっぱり、心の動きがね、やっぱりね、簡単に手に入れたものとね、一生懸命頑張って手に入れたものでは、やっぱね、感動が違ったなっていうのが心に残ってるものがね、もうパッと今思い返しても やっぱりあそこのね、あの登っている途中の気持ちからしてね、途中から、そしてね、登り切った時の気持ちとかね、やったなっていう気持ちとかがね、やっぱり一番心に残っているので、まさにね、感動って心がね、動いたっていうのは、やっぱりね、努力の先にね、得た景色とか気持ちだったなっていうふうに思ってます。 もちろん私も本当は楽したいんですよ。だけどやっぱりね、今回楽したいからこそ、楽したい私たちだからこそ、やっぱり頑張ってね、そこまでね、まあいったことで、なんかね、気持ち的にもいつもと違うものを得られたかなと思っています。 でもね、それと同時に、誰と行くかっていうこととかも、なんか結構大事だなっていうふうにね、ふと今これ話をしてて思ったんですけど、そういえばね、あの今回のマッターホルンは4000メートル級のね、山で、それのね、重複の3千何メートルっていうところまでね、行ったわけですけれども、皆さん覚えてますか? 千葉のマッターホルン。 去年ですね、私、動ける体クラブのね、動ける体グランプリに優勝した3人。まめちゃんと、かずさんと、うずきさんね、その3人とですね、ピコーンって思いついちゃって、何かね、このせっかく頑張って動ける体グランプリになったね、みんなとなんか思い出を作りたいと。 なんか物をあげるだけじゃなくて、何か私と一緒に思い出を作ってもらいたいなと思って、そうだ!山に登ろう!ということでですね、その3人と一緒にね、もう無理矢理ね、本当に3人とも全然山に登りたくなかったんですけどね、まめちゃんはちょっと行くって言ったけどね、他の2人は本当に登りたくもなかったんですけれども、いやいやいや、絶対楽しいから行こう!って言ってね、無理矢理連れて行ったわけなんですがね、 今回本当のマッターホルンは4000m級の3000mの場所に行ったんですけど、千葉のマッターホルン、なんと300m!もちろん一番下から登るんですよ、何ももちろんロープウェイとか無いですから、下から登って300mですから、300mの高さをね、ちゃんと自力で登るので、 やってみたらわかったと思いますが、もう結構大変だった。3人にとってはですね、この300mね、東京タワー、皆さん階段で全部登ると思ってください、そういう階があるみたいですけど、かなり大変ですよ。階段じゃなくて山に登るわけですから、しかも千葉のマッターホルンね、行った人しかわかりませんが、すごい難所があるんです。 もうなんか、素人にこんなところ登らせるかっていうすごい難所がありまして、かなり実はね、ハードな場所なんですね。鎖場って言ってね、鎖にね、捕まって、よじ登らないといけない場所がありまして、本当にね、一歩間違えたら危ない、滑落するっていう場所とかもあるね、緊張感のある山なので、そこをね、こんなところ登れへんとか言いながら、 先生みたいに足長くないんやからとかね、もう文句タラタラをね、皆さん言いながらですね、もう私もね、実はね、あの怪我させるわけにはいかないですからね、かなりあの緊張感を持ってですね、みんながね、安全に行けるように、ちょっと途中何回かこれはやめた方がいいんじゃないかって思うぐらいのね、場面もあるぐらいに結構大変だったんですよ。 なので、まあそういうふうにね、あの思いをしながら、あのね、登ってね、6人で登って、あのね、山でカステラを一緒に食べた時の感動、今思い出してもね、そう思ったらちょっとなんかね、千葉のマッターホルムもですね、本当のマッターホルムもね、同じぐらいの感動がありました。 桁が違いますけどね、登った山にはね。 だけどやっぱりね、そうやってさ、仲間で一緒に頑張ったっていう思い出とともに、山に登ったっていう記憶に残るので、ただ景色が綺麗だったっていうとはね、もう全く別次元のね、感動になるわけですよね。 ちょうどね、この間、YouTuberのね、スーツさんがですね、富士山に登っているYouTubeを見てたらね、チラッと面白いことを言ってて、何気なくサラッと言ったんですけど、富士山はね、よくパワースポットって言われてるけど、これね、登ってる自分がパワースポットだよねーって、サーッと言ったのよ。 ちょっと今、この人多分ね、歩きながら本当にね、スッてそう思ったからそうやって言ったんだなーと思うんですけど、私もね、疲れてこの間ね、マタホルに登りながら、自分を好きになるってことはやっぱね、こうやってちょっと難しいことにチャレンジすること、やっぱね、これやるとみんな自分を好きになるよなーっていう思いがね、うわーって浮かんできたけど、 多分ね、スーツさんもね、サラッとそれを思ってね、これ違うなーってね、ここの場所じゃなくて、登ってる俺がパワースポットだなーってなんかね、こう頑張ってる自分ね、そうやって多分思ったと思うんですよ。 そういう思いが自然に溢れてくるっていうことがやっぱり自分の体と心を動かすっていうことだと思うから、これやんないとね、やったからこそ勝手にね、自然に湧いてくることなので、やった人しかね、多分ね、こう感じられないことだとね、本当に思いました。 なんでね、皆さん、あの、高い山に富士山いきなり行かなくていいんですよ。ピーちゃんね、近くの裏山でいいんです。普段歩いてない人からしたらね、もう京王線の東京駅からね、新幹線まで登るだけでも大変な山ですから。まずは一つね、自分の山を見つけてチャレンジしてみてください。それでは、大きく息を吸って、吐きます。ふー、今日もにっこりと口角を上げて元気にいってらっしゃい。うー、ぐんぐーん。 # 北海道へ！ はい今日はおまけの話です。 今日からですね実は私たちねスイスから帰ってきたばっかりなんですが 北海道に行きます。なぜ北海道に行くかというと 動ける体クラブのですねリアルイベントではい北海道でね 3個大人の修学旅行ということでね 北海道の朝日岳にねみんなでねあの登っていこうっていう そしてねまあまあツマプルをやってみんなで集まってツマプル会をして体を整えて ちょっとね高原散歩をしましょうというね はい会に行ってまいります北海道のね住みきった青い空 そしてね緑の山々ちょっとね雪が残る山々 そしてね先見られる高原植物 いやー楽しみですねー いやー絶対雨なんか降ってませんね私たちが行ったら必ずねはい綺麗な景色が出てくる はずですからもう天気予報は気にせずにですね しっかりと雨具を持ってね行きたいと思いますので大丈夫です私にはねもう最後の 手段クモ取りバケツがありますからね はい皆さんね一応雨具は持ってはいあのねでもまだまだ晴れると信じてね 北海道に集まりましょう今日ね参加の方は無事ね 多分ね今日今日の夜集合の人が多いと思いますのではい無事にね 札幌がまあ朝日川にね到着してください 明日のね朝 みんなにね会えるのを楽しみにしています # クリームさん🩷きーちゃん🩷差し入れありがとう はい今日は差し入れが届いておりましたクリームさんありがとうございます おはようございます昨日の二能で選手権で名前を呼んでもらったと喜んでいたら今日は コメント読み上げダブルパンチを食らいました 先生は私をストイックだとおっしゃっていましたが全然そんなことはなく 食事については平日はバランスを考えるようにしていますが土日は食べたいもの を食べお酒も飲むと決めて1週間でプラスマイナス0くらいになるかなぁとしているため 体重も以前のように減ることはなくなりましたでも維持できているから ok にしています こんな私ですがよろしくお願いしますということではいありがとうございます いやまあねあのこれ誰だまあどこを基準に するしてねまあストイックかストイックじゃないかって決めるって思うとねまぁどこが 一般的かってわかんないのででもね私の音ところにあの集まってくれている方はね まあどちらかというとあまり食事についてはね あのついついついついもついついでもついついさんが多いのでねあのこうやってね 平日はバランスよくでねあの土日は食べたいものを食べてプラスマイナス0にするって いうことができなくてついついねあの気がついたら10キロ増えてましたってなっちゃったりね してる方が多いのでもうねもう私は骨ぐらいしかできてませんけどと思っても まあのまあまあ優秀な方っていうことになるかもしれないですねでなんでストイックって 言ったかっていうと この質問のところでねあの タンパク質食物繊維摂取を心がけていますが 炭水化物をそこに組み込むと満腹感が昼まで残る感覚がありますね 汗っていうねバランスよく食事しようとした時食べすぎかを感じたら何かを減らすべきです よね もうねあの ここまでねちゃんと考えられてるってなるとちょっとねあのこのここからはメリーの中では まあまあストイックな部類にあの入ってるかもしれないですね もちろん別にそれがいいというわけじゃなくってあのまあ本当はね本来は私もなんか まあこのぐらいの感じで感覚で考えてますから 本来はまあそのぐらいの感覚で考えていればねいつの間にか10キロ20キロ増えちゃう ってことはないっていうことなんですけどやっぱりねなかなかそうのようには考えられない だいぶねあの もうずっとこうやって私もねあの厳しくなりすぎずまあちょっとねやんわりと皆さんにずっとお 伝えしてきたおかげでねだいぶそういうふうにねえ実はそれこそねあの セールを使ってちょっとねとかあのねスープを飲んでとかあの子 食べすぎないようにバランスをとってということがねだいぶ皆さんこうねちょっとずつ できるようになってきたかなというところなので やっぱりねもうもうねだいぶ現状維持でいいかなーっていうところに来てる人はね やっぱりねあの自分なりの食事の仕方がね うまくできていると思いますのでねあんまり厳しくね考えなくてもまあ今の現状でね ちょうどいいんじゃないかと思いますありがとうございます えーそしてキーちゃんから帰国後お忙しさがお答えお声からも伝わってきました 疲れてたってことかしら はい届け続けてくださりありがとうございます 一人一人の思い込みや勘違いに本気で向き合い続け てお返しなおかへ伝えてくれるからやっと聞こえたに人それぞれタイミングが違う ことも信じ続けてくれる先生の存在は大きい まだ聞こえてないことだらけの私ですがこれからもよろしくお願いします 癒しとパワー補充のたしにソフトクリーム ありがとうございます はいそうですねまぁもうねキーちゃんには本当にねあのそれこそてお返しなおかえいろんな ことをねあのお話ししてきました クリームさんには全然言う必要がないことですねもう はいキーちゃんにはねもうずっといやこうでしょ ねでもじゃあこれでいいんじゃないのねもうなんかたまに投げやりになったりしてですね まあいろいろ言ってきたのねまあいろんな人がいるわけです まあでもだからこそさあこうやってねここからファミリーのみんながねこうやってね いろんな立場でいろんな人生を生きてきた中でこうやってみんながね あのいろんなこのテーマに対してさコメントしてくれるとああそういう人もいるのかとね 私はこんな風にね考えるけどそんな人もいるんだなっていろんな人の音考えを聞ける からやっぱり本当にねこのここからファミリーのみんなのこのコメント欄っていうのは貴重だ なぁと思います私もさあ実はあの基本的にあんまりみんなとねあの 学生の頃とかからね今もまあ今もそうだけどあんまりいろんな人と仲良くするタイプではなくって まあね似たようなあの人とね喋ってる方が楽だから友達ってあんまりたくさんいるんじゃ なくて本当にねあの今今もねこうやって3人でやってるのはねあのすごく楽だからこう やってね仕事をしてるわけでいろんなタイプの人と話す あのタイプじゃなかったからねこの仕事をしてね私たちとはもう似ても似つかないこのねまあいろいろ いわゆる体育会計の私たちとはもう全然違うね皆さんとお話をするようになってああ そうなのかと風邪ひいた時にポテトチップ食べるのかみたいなでも衝撃を受けたりですね そういうねあの普段ね喋らない人の話を聞くとさ いろんなねあのまショックを受けたりまあねそれがきっかけになってね いやーそっかもっとこういうにしてみようとかね思ったりね 刺激になるからねまあすごくいい場所だなぁと思っていますぜひね皆さんね コメントをね皆さんのコメントを見ながらね 都会の人も田舎の人もね40代の人もね70代の人もいますからもういいねいろんなこのね みんなの話をね聞いてまあいいものは取り入れてね ああね平で済ませることもあってもいいし全部ねみんなが同じことするなきゃいけないわけじゃない ですからいつも言ってるけど みんなが同じところを目指す必要は全然なくってね みんなそれぞれ自分が登りたい山に登ればいいのでね 目標は千葉のマッターを掘るんでも本当のマッター掘るんでもねその中腹でもどこでもいいん ですね自分が行きたいね山に登るためにね 必要なことをやっていきましょうそのためのねヒントを私はねもういつもね皆さんに出し続けるし ねこっちの山もいいんじゃないこっちもいいんじゃないねまあいろいろね あの皆さんねいろんな人事よねこれからもぶら下げていきたいと思います はいキーちゃんもねありがとうございます # コメント待ってます！ はい、いよいよ明日から北海道になるわけですが、ぜひ皆さん一度は何かしらリアルの会に参加して、私たちに、そしてクラブの仲間、ここからファミリーの仲間に会いに来てください。 これから先も北海道だけじゃなくて、いろんなチャンスがあります。 年に一度の動ける体フェスに、東京10月18日に参加するっていうのを、やっぱり大きな目標として、これから3ヶ月頑張るっていうふうにしてもいいし、近いところで言えば、 今月7月18日に私、銀座松屋さんのハワイフェアにレアマカハの応援に行きますから、ヨガウェアまだ買えてないんだよなぁとかね、 ここからファミリーのみんなとかね、一度でも会ってみたいなという方は、7月18日土曜日のレアマカハに来てもらったら、これはもう無料でね、みんなに会えます。私にも会えますので、 7月18日の土曜日3時に、銀座松屋さんに来てもらうと、たくさんの仲間も私たちもいますので、ぜひまずはそこを目指してもらってもいいかと思います。 そして、もっと本格的に仲間を作りたいという人は、毎日言ってますが、動ける体学校に飛び込んでもらうと、3ヶ月一緒にオンラインでレッスンをして、最後にはリアルの卒業式。 この時もね、スマプル会もやります。2ヶ月しっかりやったことを、最後にリアルで確認して、鏡を見ながら、お腹へこむようになったね、あともうちょっとこれやったらいいんじゃないの?というふうにね、みんなで集まって、リアルの会をやって、無事に卒業していくという、これはもう素晴らしい3ヶ月になりますので、 はい、ぜひね、早く変わりたいよ、仲間が欲しいよという方は、ぜひ動ける体学校の方にお申し込みをください。 というわけで、来週はですね、北海道の方から収録をしてね、ちょっとお送りしたいと思いますので、楽しみにしていてください。それではまた来週。バイバイ。